Hydratisiert zu bleiben hat nachgewiesene Vorteile für Ihre geistige und körperliche Gesundheit.

Die National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine empfehlen, dass Männer ab 19 Jahren 3,7 Liter Wasser pro Tag (15,5 Tassen) und Frauen ab 19 Jahren 2,7 Liter Wasser pro Tag (11,5 Tassen) konsumieren. Aber kann das Trinken von kaltem Wasser negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben?

Einige Leute glauben, dass das Trinken von kaltem Wasser eine schlechte Angewohnheit ist, die Ihrer langfristigen Gesundheit schaden kann. Dieser Glaube basiert auf der Idee, dass das Trinken von kaltem Wasser Ihren Magen zusammenzieht, was es schwieriger macht, Nahrung nach einer Mahlzeit zu verdauen.

Einige Leute glauben auch, dass Ihr Körper härter arbeiten muss, um seine Innentemperatur von 37 °C (98,6 °F) aufrechtzuerhalten, wenn Sie Wasser trinken, das nahe der Temperatur von Eis oder weniger als 36 °F (4 °C) ist.

Aber ist an diesen Ideen etwas Wahres dran? Lesen Sie weiter, um die möglichen Risiken und Vorteile des Trinkens von kaltem Wasser herauszufinden.

Risiken

Das Trinken von kaltem Wasser beeinflusst Ihren Körper auf eine Weise, die Sie vielleicht nicht erwarten oder wollen. Ein älterer und kleiner Studie von 1978an der 15 Personen teilnahmen, fanden heraus, dass das Trinken von kaltem Wasser den Nasenschleim dicker und schwieriger durch die Atemwege zu passieren machte.

Im Vergleich dazu fanden die Forscher heraus, dass Hühnersuppe und heißes Wasser den Menschen halfen, leichter zu atmen. Wenn Sie versuchen, eine Erkältung oder Grippe zu behandeln, kann das Trinken von kaltem Wasser dazu führen, dass sich Ihre Verstopfung verschlimmert.

Es gibt einige gesundheitliche Probleme, die das Trinken von kaltem Wasser verschlimmern kann. Recherchen aus dem Jahr 2001 verknüpft das Trinken von kaltem Wasser mit dem Auslösen von Migräne bei Menschen, die bereits Migräne haben.

Die Schmerzen im Zusammenhang mit Achalasie, einem Zustand, der die Fähigkeit Ihres Körpers einschränkt, Nahrung durch Ihre Speiseröhre zu transportieren, können laut a auch schlimmer werden, wenn Sie zu einer Mahlzeit kaltes Wasser trinken Studie 2012.

In der traditionellen chinesischen Medizin wird angenommen, dass das Trinken von kaltem Wasser mit warmen Speisen ein Ungleichgewicht verursacht. Typischerweise werden Mahlzeiten in der chinesischen Kultur stattdessen mit warmem Wasser oder heißem Tee serviert. Dieser Glaube spiegelt sich in mehreren anderen Kulturen auf der ganzen Welt wider.

Einige Leute glauben ähnlich, dass das Trinken von kaltem Wasser an einem heißen Tag nicht hilft, sich abzukühlen. Es gibt nicht genug Forschung, um zu dem Schluss zu kommen, dass entweder der Glaube wahr oder falsch ist.

Vorteile

Das Trinken von kaltem Wasser hat Vorteile.

Laut a Studie 2012, kann das Trinken von kaltem Wasser während des Trainings dazu beitragen, dass Ihr Körper nicht überhitzt und Ihre Trainingseinheit erfolgreicher wird. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass das Trinken von kaltem Wasser es Ihrem Körper erleichtert, eine niedrigere Kerntemperatur aufrechtzuerhalten.

Kann das Trinken von kaltem Wasser beim Abnehmen helfen?

Klares Wasser trinken, egal bei welcher Temperatur, assoziiert wurde bei geringerer Kalorienaufnahme über den Tag.

Trinkwasser als Alternative zu zuckerhaltigen Getränken ist gut für deine verdauung und halten Sie ein moderates Gewicht, auch wenn das Wasser, das Sie trinken, eher kälter ist.

Kaltes Wasser zu trinken kann dir helfen, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen, während du es verdaust, weil dein Körper härter arbeiten muss, um seine Kerntemperatur aufrechtzuerhalten. Aber es ist unwahrscheinlich, dass das Trinken von kaltem Wasser eine starke Starthilfe für die Gewichtsabnahme ist.

Ist warmes oder heißes Wasser besser als kaltes Wasser?

Warmwasser trinken kann:

  • Verdauung helfen
  • Hilfe im Umlauf
  • helfen dem Körper Giftstoffe schneller loszuwerden

Obwohl dies per se kein „Risiko“ ist, sollten Sie es im Hinterkopf behalten, wenn Sie entscheiden, wie Sie Wasser in Ihren Körper bekommen möchten.

Trinken von warmem oder heißem Wasser hat wurde gefunden um dich weniger durstig zu machen. Dies kann an Tagen gefährlich sein, an denen Ihr Körper versucht, kühl zu bleiben, indem er Wasser durch Schweiß verliert. Wenn Sie sich entscheiden, warmes Wasser zu trinken, seien Sie sich bewusst, dass Sie möglicherweise nicht so oft durstig sind, wie Sie sollten.

Manche Menschen möchten vielleicht vermeiden, kaltes Wasser zu trinken. Kaltes Wasser zu trinken, während Sie eine Erkältung oder Grippe haben oder wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, die zu einer langsameren Verdauung führt, ist wahrscheinlich keine gute Idee.

Aber während einige Kulturen das Trinken von kaltem Wasser als ein erhebliches Gesundheitsrisiko für alle ansehen, gibt es nicht viele Forschungsergebnisse, die diese Behauptung stützen. Es gibt jedoch viele Vorteile, warmes Wasser zu trinken.

Wie für die Vorteile des Trinkens von kaltem Wasser? Es stellt sich heraus, dass es die gleichen Vorteile sind wie beim Trinken von normalem Wasser mit Raumtemperatur: Sie bleiben hydriert und fühlen sich erfrischt.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Verdauung machen, versuchen, ein moderates Gewicht zu halten, oder das Gefühl haben, ständig dehydriert zu sein, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Plan zu erstellen.