Hydratisiert zu bleiben hat
Die National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine empfehlen, dass Männer ab 19 Jahren 3,7 Liter Wasser pro Tag (15,5 Tassen) und Frauen ab 19 Jahren 2,7 Liter Wasser pro Tag (11,5 Tassen) konsumieren. Aber kann das Trinken von kaltem Wasser negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben?
Einige Leute glauben, dass das Trinken von kaltem Wasser eine schlechte Angewohnheit ist, die Ihrer langfristigen Gesundheit schaden kann. Dieser Glaube basiert auf der Idee, dass das Trinken von kaltem Wasser Ihren Magen zusammenzieht, was es schwieriger macht, Nahrung nach einer Mahlzeit zu verdauen.
Einige Leute glauben auch, dass Ihr Körper härter arbeiten muss, um seine Innentemperatur von 37 °C (98,6 °F) aufrechtzuerhalten, wenn Sie Wasser trinken, das nahe der Temperatur von Eis oder weniger als 36 °F (4 °C) ist.
Aber ist an diesen Ideen etwas Wahres dran? Lesen Sie weiter, um die möglichen Risiken und Vorteile des Trinkens von kaltem Wasser herauszufinden.
Risiken
Das Trinken von kaltem Wasser beeinflusst Ihren Körper auf eine Weise, die Sie vielleicht nicht erwarten oder wollen. Ein älterer und kleiner
Im Vergleich dazu fanden die Forscher heraus, dass Hühnersuppe und heißes Wasser den Menschen halfen, leichter zu atmen. Wenn Sie versuchen, eine Erkältung oder Grippe zu behandeln, kann das Trinken von kaltem Wasser dazu führen, dass sich Ihre Verstopfung verschlimmert.
Es gibt einige gesundheitliche Probleme, die das Trinken von kaltem Wasser verschlimmern kann.
Die Schmerzen im Zusammenhang mit Achalasie, einem Zustand, der die Fähigkeit Ihres Körpers einschränkt, Nahrung durch Ihre Speiseröhre zu transportieren, können laut a auch schlimmer werden, wenn Sie zu einer Mahlzeit kaltes Wasser trinken
In der traditionellen chinesischen Medizin wird angenommen, dass das Trinken von kaltem Wasser mit warmen Speisen ein Ungleichgewicht verursacht. Typischerweise werden Mahlzeiten in der chinesischen Kultur stattdessen mit warmem Wasser oder heißem Tee serviert. Dieser Glaube spiegelt sich in mehreren anderen Kulturen auf der ganzen Welt wider.
Einige Leute glauben ähnlich, dass das Trinken von kaltem Wasser an einem heißen Tag nicht hilft, sich abzukühlen. Es gibt nicht genug Forschung, um zu dem Schluss zu kommen, dass entweder der Glaube wahr oder falsch ist.
Vorteile
Das Trinken von kaltem Wasser hat Vorteile.
Laut a
Kann das Trinken von kaltem Wasser beim Abnehmen helfen?
Klares Wasser trinken, egal bei welcher Temperatur,
Trinkwasser als Alternative zu zuckerhaltigen Getränken ist
Kaltes Wasser zu trinken kann dir helfen, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen, während du es verdaust, weil dein Körper härter arbeiten muss, um seine Kerntemperatur aufrechtzuerhalten. Aber es ist unwahrscheinlich, dass das Trinken von kaltem Wasser eine starke Starthilfe für die Gewichtsabnahme ist.
Ist warmes oder heißes Wasser besser als kaltes Wasser?
Warmwasser trinken kann:
- Verdauung helfen
- Hilfe im Umlauf
- helfen dem Körper Giftstoffe schneller loszuwerden
Obwohl dies per se kein „Risiko“ ist, sollten Sie es im Hinterkopf behalten, wenn Sie entscheiden, wie Sie Wasser in Ihren Körper bekommen möchten.
Trinken von warmem oder heißem Wasser hat
Manche Menschen möchten vielleicht vermeiden, kaltes Wasser zu trinken. Kaltes Wasser zu trinken, während Sie eine Erkältung oder Grippe haben oder wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, die zu einer langsameren Verdauung führt, ist wahrscheinlich keine gute Idee.
Aber während einige Kulturen das Trinken von kaltem Wasser als ein erhebliches Gesundheitsrisiko für alle ansehen, gibt es nicht viele Forschungsergebnisse, die diese Behauptung stützen. Es gibt jedoch viele Vorteile, warmes Wasser zu trinken.
Wie für die Vorteile des Trinkens von kaltem Wasser? Es stellt sich heraus, dass es die gleichen Vorteile sind wie beim Trinken von normalem Wasser mit Raumtemperatur: Sie bleiben hydriert und fühlen sich erfrischt.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Verdauung machen, versuchen, ein moderates Gewicht zu halten, oder das Gefühl haben, ständig dehydriert zu sein, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Plan zu erstellen.