Muskelkrämpfe

Muskelkrämpfe sind plötzliche, unwillkürliche Kontraktionen, die in verschiedenen Muskeln auftreten. Diese Kontraktionen sind oft schmerzhaft und können verschiedene Muskelgruppen betreffen.

Häufig betroffene Muskeln sind die der Rückseite des Unterschenkels, der Rückseite des Oberschenkels und der Vorderseite des Oberschenkels.

Sie können auch Krämpfe in Ihren:

  • Bauchdecke
  • Waffen
  • Hände
  • Fuß

Der intensive Schmerz eines Krampfes kann Sie nachts aufwecken oder das Gehen erschweren.

Ein plötzlicher, stechender Schmerz, der einige Sekunden bis 15 Minuten anhält, ist das häufigste Symptom eines Muskelkrampfs. In einigen Fällen kann ein praller Muskelgewebeklumpen unter der Haut auch mit einem Krampf einhergehen.

Ursachen von Muskelkrämpfen

Muskelkrämpfe haben mehrere Ursachen. Einige Krämpfe resultieren aus einer Überbeanspruchung Ihrer Muskeln. Dies tritt normalerweise auf, während Sie trainieren.

Muskelverletzungen und Dehydration können ebenfalls Krämpfe auslösen. Dehydration ist der übermäßige Flüssigkeitsverlust im Körper.

Niedrige Konzentrationen eines der folgenden Mineralien, die zu einer gesunden Muskelfunktion beitragen, können ebenfalls Muskelkrämpfe verursachen:

  • Kalzium
  • Kalium
  • Natrium
  • Magnesium

Eine geringe Blutversorgung Ihrer Beine und Füße kann zu Krämpfen in diesen Bereichen führen, wenn Sie trainieren, gehen oder an körperlichen Aktivitäten teilnehmen.

In einigen Fällen kann eine Erkrankung Muskelkrämpfe verursachen. Diese Bedingungen umfassen:

  • Spinalnervenkompression, die Muskelkrämpfe in den Beinen beim Gehen oder Stehen verursachen kann
  • Alkoholismus
  • Schwangerschaft
  • Nierenversagen

  • Hypothyreose oder niedrige Schilddrüsenfunktion

In anderen Fällen ist die Ursache von Muskelkrämpfen unbekannt.

Diagnose

Muskelkrämpfe sind in der Regel harmlos und bedürfen keiner ärztlichen Behandlung. Sie sollten jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Muskelkrämpfe stark sind, sich durch Dehnung nicht bessern oder längere Zeit anhalten. Dies könnte ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein.

Um die Ursache von Muskelkrämpfen zu erfahren, führt Ihr Arzt eine körperliche Untersuchung durch. Sie können Ihnen Fragen stellen, wie zum Beispiel:

  • Wie oft treten Ihre Muskelkrämpfe auf?
  • Welche Muskeln sind betroffen?
  • Nehmen Sie irgendwelche Medikamente?
  • Trinkst du Alkohol?
  • Was sind deine Trainingsgewohnheiten?

  • Wie viel Flüssigkeit trinkst du täglich?

Möglicherweise benötigen Sie auch einen Bluttest, um den Kalium- und Kalziumspiegel in Ihrem Blut sowie Ihre Nieren- und Schilddrüsenfunktion zu überprüfen. Sie können auch einen Schwangerschaftstest machen.

Ihr Arzt kann eine Elektromyographie (EMG) anordnen. Dies ist ein Test, der die Muskelaktivität misst und auf Muskelanomalien prüft. Ein MRT kann auch ein hilfreicher Test sein. Es ist ein bildgebendes Werkzeug, das ein Bild Ihres Rückenmarks erstellt.

Gelegentlich kann ein Myelogramm oder eine Myelographie, eine andere bildgebende Untersuchung, hilfreich sein.

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie an Schwäche, Schmerzen oder Gefühlsverlust leiden. Diese Symptome können Anzeichen einer Nervenstörung sein.

Behandlungsmöglichkeiten bei Muskelkrämpfen

Sie können beim ersten Anzeichen eines Krampfs eine heiße oder kalte Kompresse auf Ihre schmerzenden Muskeln auflegen, um die Schmerzen von Muskelkrämpfen zu lindern. Sie können Folgendes verwenden:

  • ein heißes Tuch
  • Ein Heizkissen
  • ein kaltes Tuch
  • Eis

Das Dehnen des betroffenen Muskels kann auch die Schmerzen von Muskelkrämpfen lindern. Wenn deine Wade zum Beispiel verkrampft, könntest du deinen Fuß mit deiner Hand nach oben ziehen, um den Wadenmuskel zu dehnen.

Wenn sich Ihre Schmerzen nicht bessern, versuchen Sie, ein rezeptfreies, entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen einzunehmen. Es kann auch helfen, die schmerzenden Muskeln sanft zu dehnen.

Muskelkrämpfe können Ihren Schlaf unterbrechen. Sprechen Sie in diesem Fall mit Ihrem Arzt über ein verschreibungspflichtiges Muskelrelaxans. Dieses Medikament hilft, Ihre Muskeln zu entspannen und Krämpfe zu beruhigen.

Die Kontrolle der zugrunde liegenden Ursache von Muskelkrämpfen kann Ihre Symptome verbessern und Krämpfe lindern. Zum Beispiel kann Ihr Arzt Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, wenn niedrige Kalzium- oder Kaliumspiegel Krämpfe auslösen.

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Muskelkrämpfen vorbeugen

Der einfachste Weg, Muskelkrämpfen vorzubeugen, besteht darin, Übungen zu vermeiden oder einzuschränken, die Ihre Muskeln belasten und Krämpfe verursachen.

Du kannst auch:

  • Dehne dich oder wärme dich auf, bevor du Sport treibst und trainierst. Wenn Sie sich nicht aufwärmen, kann dies zu Muskelzerrungen und Verletzungen führen.
  • Trainieren Sie nicht direkt nach dem Essen.
  • Reduzieren Sie die Aufnahme von koffeinhaltigen Speisen und Getränken wie Kaffee und Schokolade.
  • Achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Ihr Körper verliert mehr Wasser, wenn Sie körperlich aktiv sind, erhöhen Sie also Ihre Flüssigkeitsaufnahme, wenn Sie Sport treiben.
  • Erhöhen Sie Ihre Kalzium- und Kaliumaufnahme auf natürliche Weise, indem Sie Milch und Orangensaft trinken und Bananen essen.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Vitaminpräparats, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die notwendige Versorgung mit Nähr- und Mineralstoffen erhält.

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