Meine Freunde waren wie ein Spiegel. Alles, was ich sehen konnte, waren meine Mängel, die mich anstarrten.

Wenn ich raten müsste, würde ich sagen, dass Menschen sich seit Anbeginn der Zeit miteinander vergleichen.

Ich habe keinen Zweifel daran, dass der prähistorische Mensch die Größe der Höhle seines Nachbarn beneidete oder seine bewundernswerten Feuersteinfähigkeiten begehrte.

Manchmal können diese Vergleiche hilfreich sein. Sie können Ihnen eine Blaupause für Verbesserungen geben und Sie zu Veränderungen inspirieren. In anderen Fällen können sie ein Mittel sein, um sich selbst auseinanderzunehmen und alles zu sehen, was Ihrer Meinung nach mit sich selbst nicht stimmt.

Der Vergleich war für mich meist eine flüchtige Erfahrung. Ich habe die Erfolge meiner Freunde oder die Figur eines Influencers auf Instagram bemerkt und war neidisch, aber der Schmerz war immer nur von kurzer Dauer. Das war, bis sich ein neues Mädchen meinem sozialen Kreis anschloss.

Sie war alles, was ich nicht war. Oder alles, was ich dachte, ich wäre es nicht. Hell, lustig, kontaktfreudig. Die Leute verehrten sie sofort und das Glück schien ihr immer direkt zu Füßen zu liegen.

Lisa* wurde schnell zu einer meiner engen Freundinnen. Trotz unserer tiefen Verbundenheit riss mich ihre Brillanz auseinander.

Sie war wie ein Spiegel, aber alles, was ich sehen konnte, waren meine Mängel, die mich anstarrten.

Alles, was ich erreicht habe, fühlte sich von ihren Leistungen befleckt an, die irgendwie immer überlegen schienen. Ich konnte mich nie messen, egal wie sehr ich es versuchte. Es hat mich täglich erdrückt.

Ich hätte diese Gefühle vielleicht mit 16 erwartet, aber ich war 30, ein Erwachsener und jemand, der sich selten durch den Erfolg eines anderen bedroht fühlte. Aber Lisa brachte meine Unsicherheiten in den Fokus.

Auf intellektueller Ebene wusste ich, dass es Dinge gab, die großartig an mir waren. Aber emotional konnte ich einfach nicht dorthin gelangen.

Im Vergleich dazu schien mir alles in meinem Leben weniger als. Ich war weder so hübsch noch so lustig. Ich war weder so furchtlos noch so talentiert. Ich hatte nicht so viele Freunde, und ich war nicht so attraktiv für das andere Geschlecht.

Mein Selbstvertrauen litt darunter und ich fühlte mich wirklich wertlos. All diese Gefühle wurden durch die Schuldgefühle verstärkt, die ich hatte, weil ich so für einen Freund empfunden hatte. Ich suchte im Internet weit und breit nach praktischen Ratschlägen, die mir helfen könnten, diese Gefühle zu überwinden.

Ich wusste, dass ich ernsthafte Hilfe brauchen würde, um darüber hinwegzukommen. Mit großer Beklommenheit legte ich meine Ängste beiseite und bat Sarah um Unterstützung, eine Lebensberaterin, die mich schließlich aus diesem Chaos herausführen würde.

Im Laufe mehrerer Wochen gab mir Sarah ein praktisches Toolkit, das mir helfen würde, mich nicht mehr mit anderen zu vergleichen und die Schönheit und den Wert meiner eigenen Einzigartigkeit zu erkennen.

Folgendes hat sie mir beigebracht.

Nennen Sie Ihren inneren Kritiker

Sarah kam bei unserer allerersten Sitzung direkt auf den Punkt und erklärte mir etwas Wichtiges: Etwas zu benennen gibt ihm weniger Kraft.

Sarah ließ mich meinem inneren Kritiker – dieser kritischen inneren Stimme, die auf all meine wahrgenommenen Unzulänglichkeiten hinweist – einen Namen geben.

Ich entschied mich für den Namen Ciara, und als wir uns besser kennenlernten, stellte ich fest, dass sie besonders gemein war. Ciara wollte, dass ich dachte, ich sei nie gut genug.

Sie erinnerte mich gerne daran, dass ich mich oft von der Angst überwältigen ließ, dass ich es aushalten könnte, ein paar Pfunde zu verlieren, und dass ich in großen Gruppen ein unangenehmes Durcheinander bin.

Es war qualvoll zu hören, wie ich mich von dieser Stimme in meinem Kopf beschimpfen ließ. Jetzt, wo ich ihr einen Namen gegeben hatte, konnte ich erkennen, wann sie sich zu Wort meldete.

Ich könnte den nächsten entscheidenden Schritt tun, um mich aus der Vergleichsfalle zu befreien: ein Gespräch mit ihr beginnen.

Sei dein eigener bester Freund

Ich habe mich immer als guten Freund betrachtet, aber Sarah wies darauf hin, dass ich mir selbst gegenüber kein besonders guter Freund war.

„Wie würdest du einen Freund in einer Krise trösten?“ Sie fragte mich.

Ich antwortete, dass ich mich zu ihr setzen und ihre Gefühle besprechen würde. Ich würde sie trösten und sie daran erinnern, was für eine großartige Person sie ist. Ich würde ihr wahrscheinlich eine große Umarmung geben.

Sarah hat mir gesagt, dass ich mit Liebe und Verständnis zu ihr sprechen muss, wenn Ciara auf dem Fahrersitz sitzt.

Als Ciara in meinem Kopf auftauchte, begann ich einen Dialog. Ich würde Ciara fragen, wie sie sich fühlt und warum sie sich so fühlt. Ich würde mit ihr mitfühlen, ihr Worte der Ermutigung anbieten und sie an all die Gründe erinnern, warum sie großartig ist.

Sarah hatte eine einfache Regel: Wenn du es einem Freund nicht sagen würdest, sag es nicht zu dir selbst.

Indem ich diese Regel befolgte, begann ich zu verstehen, woher einige meiner Unsicherheiten kamen. Ich konnte auspacken, warum Lisa diese Gefühle in mir auslöste.

Mir wurde klar, dass wir uns beide an ähnlichen Punkten im Leben befanden und dass sie sich in genau den Bereichen auszeichnete, in denen ich das Gefühl hatte, dass ich versagte.

Führen Sie eine Aufzeichnung der Erfolge

Wenn wir uns mit anderen vergleichen, konzentrieren wir uns auf all ihre Stärken und Errungenschaften und ignorieren unsere eigenen. Deshalb hat Sarah mich ermutigt, Aufzeichnungen über all die guten Dinge zu führen, die ich getan habe.

Es war egal, was sie waren: Wenn es etwas war, worauf ich stolz war, habe ich es aufgenommen. Bald hatte ich einen prall gefüllten Ordner mit Dingen, die ich im Laufe der Wochen erreicht hatte.

Wenn ich bei der Arbeit ein Projekt meisterte, nahm ich es auf. Wenn ich einem Freund in einer Krise half, ging es hinein. Wenn ich mich an einem Morgen ins Fitnessstudio schleppte, zu dem ich wirklich nicht wollte, schrieb ich es auf.

All das zu sehen, was ich erreicht hatte, ob groß oder klein, stärkte mein Selbstwertgefühl. Stolz überkam mich. Lisa war großartig, wurde mir klar, aber auf so viele wunderbare Arten war ich es auch.

Übe dich in Selbstfürsorge

Ein heißes Bad zu nehmen und sich ein Glas Wein einzuschenken kann eine großartige Selbstpflege sein, aber wir können noch weiter gehen. Selbstfürsorge kann laut Sarah eine ehrliche und kontinuierliche Selbstbeobachtung beinhalten.

Es ist ein Prozess, nach innen zu schauen und zu sehen, was man findet. Sarah ermutigte mich, ein Tagebuch zu führen und meine Gedanken aufzuschreiben, besonders wenn ich in einer Selbstwertspirale steckte.

Sobald diese Gedanken auf der Seite standen, hatte ich die Macht, sie zu beobachten und zu entscheiden, ob sie wahr waren oder nicht oder nur darauf zurückzuführen waren, dass ich mich unzulänglich fühlte.

Ich konnte sie auspacken und entziffern, woher sie möglicherweise kamen, und es war unglaublich befreiend.

Es war nicht immer einfach. Einige meiner dunkleren Gefühle zu konfrontieren war schwer, aber ihnen direkt in die Augen zu sehen, gab mir die Kraft, mich vorwärts zu bewegen.

Sei proaktiv

Meine Vergleichsreise endete nicht nach meiner letzten Sitzung mit Sarah.

Ja, ich fühlte mich klarer in Bezug auf meine einzigartigen Talente, Fähigkeiten und Qualitäten. Ich war viel selbstbewusster und sah Lisa nicht mehr als Rivalin. Ich fühlte mich leichter. Freunde bemerkten, dass ich in einem großen Kopfraum zu sein schien.

Ich fühlte mich nicht mehr von Gefühlen der Unzulänglichkeit belastet oder machte mir Sorgen, meine Eifersucht zu verbergen. Ich konnte Lisas Erfolge feiern, genauso wie meine eigenen.

Mich selbst zu vergleichen, gab mir das Gefühl, verloren zu sein. Es hatte mir die Freude genommen und mich elend gefühlt. Die Selbstzweifel, die ich fühlte, spielten sich in anderen Bereichen meines Lebens ab.

Ich war nicht immer mit Freunden anwesend, weil ich das Vergleichsspiel in meinem Kopf spielte. Dates waren zum Scheitern verurteilt, weil ich mich von Anfang an nicht wohl gefühlt habe.

Nachdem Sarah mir die Werkzeuge gegeben hatte, hatte ich einen klareren Fokus darauf, was ich im Leben wollte und wie ich es bekommen konnte. Ich fühlte mich nicht von den Selbstzweifeln belastet, die mich zuvor zurückgehalten hatten. Das Abschütteln des Vergleichs hatte es mir ermöglicht, das Leben wieder zu genießen.

Die Arbeit mit diesen Tools ist eine ständige Praxis. Selbst jetzt weiß ich, dass ich diesen inneren Dialog mit Ciara aufrechterhalten und meine Erfolgsbilanz weiter ergänzen muss. Ich weiß, dass es wichtig ist, regelmäßig nach innen zu schauen, um sich unangenehmen Emotionen zu stellen.

Sich vom Vergleich zu befreien ist keine lineare Reise. Es gibt Unebenheiten auf der Straße, Momente der Unsicherheit und des Zweifels. Aber die Praxis, die Sarah mir beigebracht hat, beizubehalten, hat dazu beigetragen, mein Selbstwertgefühl auf einem ausgeglichenen Kiel zu halten.

Es wird immer jemanden geben, der hübscher, talentierter, intelligenter, sprudelnder oder kontaktfreudiger ist. Für mich besteht der Trick darin, den einzigartigen Wert dessen zu kennen, was ich an den Tisch bringe.

*Name wurde geändert

Victoria Stokes ist eine Schriftstellerin aus dem Vereinigten Königreich. Wenn sie nicht gerade über ihre Lieblingsthemen, Persönlichkeitsentwicklung und Wohlbefinden schreibt, steckt sie ihre Nase meist in ein gutes Buch. Victoria zählt Kaffee, Cocktails und die Farbe Pink zu ihren Lieblingsdingen. Finde sie auf Instagram.