Manche Menschen fürchten enge Räume. Was die Angst auslöst, ist darüber nachzudenken, was jemandem passieren kann, wenn er auf engstem Raum eingesperrt ist, was Panik und Angst auslöst.
Für solche Leute, sich einschreiben Training auf engstem Raum kann ihnen bei der Bewältigung helfen. Die Phobie ist als Klaustrophobie bekannt. Menschen, die darunter leiden, haben ihren Abwehrmechanismus, und sie versuchen so gut wie möglich, kleine Räume zu vermeiden, weil dort zu sein oder daran zu denken, Angst und Panik auslöst.
Einige der engen Räume, die Angst auslösen
- Umkleidekabinen oder Aufzüge
- Transportmittel wie Züge, Autos, Flugzeuge
- Drehtüren
- Medizinische Einrichtungen wie MRT-Scanner
- Tunnel, Keller oder Untergeschosse
Menschen mit Klaustrophobie zeigen unterschiedliche Reaktionen, wenn sie sich in engen Räumen aufhalten. Sie bleiben normalerweise neben der Ausgangstür, vermeiden Reisen während der Hauptverkehrszeiten und nehmen die Treppe, anstatt den Aufzug zu benutzen, selbst wenn das Gebäude viele Stockwerke hat.
Durch Rücksprache kann ein Psychiater oder Psychologe diagnostizieren Klaustrophobie. Sie überprüfen die folgenden Aspekte für die Diagnose.
- Übermäßige Angst oder Erwartung, in bestimmten Situationen zu sein.
- Erfahrung einer solchen Angst über mehr als sechs Monate in Folge.
- Die Opfer ergreifen extreme Maßnahmen, um angstauslösende Situationen zu vermeiden.
- Die Reaktion auf solche Situationen verursacht Stress im Alltag des Opfers.
- Erwachsene Opfer erkennen, dass ihre Angst und Bedrohung durch die Situation unverhältnismäßig sind.
- Die Symptome, die das Opfer erlebt, lassen sich nicht auf andere psychische Störungen wie Zwangsstörungen oder posttraumatische Belastungsstörungen zurückführen.
Schritte, um die Angst vor beengten Räumen zu überwinden
1. Erkenne die Angst an Indem du deine Angst anerkennst, kannst du Hilfe suchen, um sie zu überwinden. Seien Sie nicht hart zu sich selbst, sondern arbeiten Sie lieber daran, die Angst zu überwinden.
2. Ursachen der Angst erkennen Meistens sind es die negativen Gedanken, die Angst auslösen. Indem man die Ursachen identifiziert und verändert, wie man die Bedrohungen wahrnimmt, kann man ihnen helfen, sie zu überwinden.
3. Kennen Sie die Folgen Ihrer Angst und unternehmen Sie Schritte, um die Angst zu überwinden. Die Folgen der Angst vor kleinen Räumen sind die Einschränkung Ihrer Reisepläne, das Versäumen von Veranstaltungen in überfüllten Gegenden und vieles mehr. Wenn Sie sehen, wie sehr sich dies auf das eigene Leben auswirkt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Angst zu überwinden.
4. Machen Sie die Fakten richtig Die Angst vor beengten Räumen ist hauptsächlich auf irrationales Denken zurückzuführen, das jeder Grundlage entbehrt. Man sollte solche Ängste identifizieren und die Fakten bezüglich solcher Ängste erforschen. Sie werden feststellen, dass solche Ängste nicht existieren, und das wird ihnen helfen, die Angst zu überwinden. Die Idee ist, so viel wie möglich zu versuchen, negative Gedanken abzuwehren und sich auf die Realität zu konzentrieren, dass solche Ängste möglicherweise nicht auftreten.
5. Lenken Sie sich ab Sobald Sie negative Gedanken bekommen, versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie herausfordernde Spiele spielen, ein Buch lesen oder an einem Projekt arbeiten. Man kann stattdessen auch anfangen, positive Dinge zu visualisieren.
6. Professionelle Hilfe Obwohl Selbsthilfe manchmal funktionieren kann, benötigen manche Menschen möglicherweise eine Behandlung und Schulung zur Bewältigung von Klaustrophobie. Sich professionelle Hilfe zu suchen, um die Angst zu überwinden, erfordert viel Mut und ist ein großer Schritt zur Überwindung der Klaustrophobie.
Obwohl es Zeit braucht, die Angst vor kleinen Räumen zu überwinden, ist es möglich. Denken Sie daran, einen Schritt nach dem anderen zu machen, und feiern Sie die kleinen Erfolge, während Sie darauf hinarbeiten, dass Sie schließlich die Angst überwinden.
