Sind Sie ein Ein-und-Aus-Duschen oder stehen Sie gerne so lange da, dass sich das Wasser um Ihre Füße staut? Unabhängig davon, in welches Lager Sie fallen, sollten Sie vielleicht auf die Mitte abzielen, besonders wenn Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und sauber halten möchten.

Während es wichtig ist, an mehreren Tagen in der Woche, wenn nicht sogar täglich, für Ihre allgemeine Gesundheit und Hygiene zu baden, kann es zu Problemen mit Ihrer Haut führen, wenn Sie zu viel oder zu wenig Zeit unter der Dusche verbringen.

Wie lange sollte eine Dusche dauern?

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dauert eine durchschnittliche Dusche 8 Minuten. Wenn Sie gerne länger als 15 Minuten unter der Dusche verweilen, sollten Sie Ihre Hygieneroutine vielleicht überdenken.

Laut dem zertifizierten Dermatologen Dr. Edidiong Kaminska, MD, beträgt die empfohlene maximale Duschzeit etwa 5 bis 10 Minuten. Dies ist genug Zeit, um die Haut zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen, ohne es zu übertreiben. „Unsere Haut braucht Wasser, genau wie unser Körper, aber wenn wir es zu viel oder zu wenig tun, kann das Folgen haben“, fügt sie hinzu.

Und wenn Sie trockene Haut oder Ekzeme haben, sagt Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, dass kürzere, lauwarme Duschen empfohlen werden. Darüber hinaus sagt das Baylor College of Medicine, dass es besonders wichtig ist, heiße Duschen in den Wintermonaten zu vermeiden, da die Hitze die Hautoberfläche schädigen kann, was zu Entzündungen führen und die Symptome von Ekzemen verstärken kann.

Nebenwirkungen von langen Duschen

Während eine lange, heiße Dusche der beste Weg zu sein scheint, um Ihren Körper zu verwöhnen, kann übermäßiges Duschen die Haut austrocknen. „Der Zweck des Duschens ist es, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu reinigen, aber warmes oder heißes Duschen über einen längeren Zeitraum entfernt natürliche Öle der Haut und öffnet unsere Poren und lässt Feuchtigkeit entweichen“, sagt Kaminska.

Um die Feuchtigkeit zu halten, empfiehlt sie normalerweise, nach dem Duschen eine Körperfeuchtigkeitscreme auf die Haut aufzutragen, da dadurch das Wasser (Hydratation) in der Haut bleibt und nicht entweicht.

Nebenwirkungen von kurzen Duschen

Wenn zu viel Waschen Folgen hat, kann man mit Sicherheit sagen, dass auch zu wenig Duschen Probleme bereitet. Im Allgemeinen reinigt Unterduschen die Haut möglicherweise nicht gründlich.

„Wir alle haben normale Bakterien und Organismen, die auf unserer Haut leben (normale Flora), und das schützt unsere Haut vor Verletzungen oder Beleidigungen“, erklärt Kaminska. Wenn das Gleichgewicht in Richtung des Überwucherns normaler oder gesunder Flora gekippt wird, kann dies das Risiko einer Hautinfektion erhöhen – ganz zu schweigen von dem Risiko von Körpergeruch, wenn Sie Ihre Haut ständig zu wenig waschen.

Wählen Sie heißes, warmes oder kaltes Wasser

Duschen mit heißem, warmem und kaltem Wasser haben Vorteile. Aber wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Temperatur für Sie am besten ist, gehen Sie auf Nummer sicher und gehen Sie mit einer warmen oder lauwarmen Dusche.

Laut der American Academy of Dermatology ist warmes Wasser besser als heißes Wasser für Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzeme. Die Verwendung von warmem statt heißem Wasser kann auch dazu beitragen, Ihre Wasserrechnung niedrig zu halten.

Kalte Duschen können auch einige Vorteile haben, wie z. B. die Verringerung von Muskelkater, die Beruhigung gereizter oder juckender Haut und natürlich das Aufwachen am Morgen. Heiße Duschen hingegen können Ihnen helfen, die Symptome einer Erkältung oder eines Hustens zu bewältigen, indem sie den Schleim lösen und die Atemwege öffnen.

Wie oft sollte man duschen?

Zu wissen, wie lange Sie unter Wasser stehen sollten, ist nur ein Teil der Gleichung. Sie müssen auch darauf achten, wie oft Sie duschen. Laut der American Academy of Dermatology brauchen die meisten Menschen nicht mehr als eine Dusche am Tag.

Allerdings weist die AAD darauf hin, dass es manchmal notwendig ist, Ihren Körper mehr als einmal am Tag zu reinigen, z. B. wenn Sie Sport treiben oder Aktivitäten ausüben, bei denen Sie schwitzen. Du solltest duschen, wenn du fertig bist. Wenn dies der Fall ist, stellen Sie sicher, dass das Wasser lauwarm ist und befeuchten Sie es sofort nach dem Duschen.

Aber wenn Sie nach häufigem Duschen immer noch Probleme mit trockener Haut haben, können Sie mit einem Dermatologen sprechen, um Tipps zu erhalten, wie Sie Trockenheit minimieren können.

So duschen Sie richtig

Was Sie unter der Dusche tun, ist genauso wichtig wie wie oft Sie duschen und wie lange Sie das Wasser in Ihre Haut eindringen lassen. „Es gibt viele Arten zu duschen, aber die einfachste und schonendste Art ist es, mit den Händen zu duschen“, sagt Kaminska. Ihre Schritte zum Duschen umfassen:

  1. Machen Sie den Körper mit warmem, aber nicht heißem Wasser nass
  2. Verwenden Sie ein einfaches Stück Seife oder ein flüssiges Reinigungsmittel.
  3. Machen Sie Schaum mit Ihren Händen und waschen Sie den Körper von oben nach unten oder von Kopf bis Fuß.
  4. Vergessen Sie nicht alle Ecken und Winkel wie Hautfalten, Achselhöhlen, Leistengegend und zwischen den Zehen.
  5. 5 bis 10 Minuten duschen.
  6. Tragen Sie nach dem Abtrocknen eine Feuchtigkeitscreme auf.

Wegbringen

Wenn Sie Ihre Zeit unter der Dusche auf 5 bis 10 Minuten beschränken und lauwarmes oder warmes Wasser verwenden, kann dies dazu beitragen, dass Ihre Haut nicht austrocknet, während Sie Ihren Körper gründlich reinigen.