Niedrige Magensäure

Magensäure, auch Magensäure genannt, ist für den Verdauungsprozess unerlässlich. Wenn der Magen nicht genug Säure produzieren kann, können wichtige Mineralien und Proteine ​​nicht in diesen Körper aufgenommen werden. Niedrige Magensäure wird medizinisch als Hypochlorhydrie bezeichnet.

Wenn der Körper die notwendigen Nährstoffe nicht erhält, kann es zu einem Vitamin- oder Mineralstoffmangel kommen. Magensäure ist auch dafür verantwortlich, schädliche Bakterien aus Lebensmitteln abzutöten und Enzyme zu neutralisieren. Niedrige Magensäure kann den Körper anfällig für eine Reihe von Krankheiten und gesundheitlichen Komplikationen machen.

Unzureichende Magensäurespiegel wurden mit einer Reihe von Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht, darunter:

  • Magenschmerzen
  • Brechreiz
  • saurer Reflux
  • Sodbrennen
  • Unterernährung
  • Hautprobleme
  • Osteoporose
  • Leaky-Gut-Syndrom
  • Diabetes
  • Krebs
  • Asthma
  • rheumatoide Arthritis
  • Bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO)

Was verursacht niedrige Magensäure?

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu einer niedrigen Magensäure beitragen. Stress und eine schlechte Ernährung sind zwei der häufigsten Gründe, die Ihren Verdauungsprozess direkt beeinflussen können.

Andere Faktoren, die eine niedrige Magensäure verursachen können, sind:

  • zu schnell essen
  • hoher Zuckerkonsum
  • Zinkmangel
  • das Alter
  • Antazida und verschreibungspflichtige Medikamente
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder -allergien
  • Infektion
  • chronische Krankheit

Die Behandlung dieser Probleme kann nicht nur Ihren Magensäurespiegel erhöhen und normalisieren, sondern auch Ihre Verdauungsgesundheit verbessern und Stress für Ihren Körper reduzieren.

Symptome von niedriger Magensäure

Niedrige Magensäure ist ein Auslöser für eine schlechte Verdauungsaktivität. Da Nahrung und Nährstoffe nicht abgebaut werden können, bleiben sie im Magen und verursachen die Ansammlung von Bakterien. Die Hauptsymptome dieses Prozesses sind Blähungen und Blähungen.

Andere Symptome, die Sie durch niedrige Magensäure erleben können, sind:

  • Krämpfe
  • Sodbrennen
  • Brechreiz
  • saurer Reflux
  • Verstopfung
  • Durchfall
  • Infektion
  • unverdaute Nahrung im Stuhl
  • schlechter Atem
  • schwache Haare und Nägel
  • trockene Haut
  • Haarverlust

5 Möglichkeiten, die Magensäure zu verbessern

Die Behandlung einer niedrigen Magensäure hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Wenn Ihnen Antazidum-Medikamente gegen Ihre Sodbrennen-Symptome verschrieben wurden, kann Ihr Arzt Ihr Rezept ändern, um das Auslösen von Hypochlorhydrie-Symptomen zu vermeiden.

Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie befolgen können, um den Magensäurespiegel selbst zu erhöhen.

1. Kauen Sie Ihr Essen

Ein einfacher, aber übersehener Tipp zur Verbesserung des Magensäurespiegels und der Verdauung ist das gründliche Kauen Ihrer Nahrung. Die Verdauung beginnt im Mund. Durch deine Mahlzeiten zu rasen kann sich darauf auswirken, wie dein Körper deine Nahrung verdaut.

Kauen Sie Ihr Essen und nehmen Sie kleinere Bissen, um Ihre Verdauungsenzyme anzuregen. Dies kann Symptome beseitigen, die mit niedriger Magensäure verbunden sind, und dazu beitragen, einen positiven Spiegel in Ihrem Magen aufrechtzuerhalten.

2. Beschränken Sie verarbeitete Lebensmittel

Auch eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann den Magensäurespiegel erhöhen. Verarbeitete Lebensmittel und Zucker können Entzündungen im Magen verursachen, die Säureaktivität verringern und saure Reflux-Symptome auslösen.

Eine gesunde Ernährung kann auch Ihren Verdauungsprozess verbessern, sodass der Magen Nahrung angemessen abbauen und essentielle Proteine ​​​​in den Körper aufnehmen kann. Erwägen Sie, den Alkoholkonsum für zusätzliche Vorteile zu begrenzen.

3. Essen Sie fermentiertes Gemüse

Fermentiertes Gemüse – wie Kimchi, Sauerkraut und Essiggurken – kann Ihren Magensäurespiegel auf natürliche Weise verbessern. Fermentiertes Gemüse und Lebensmittel haben probiotische Wirkungen, die die Verdauung verbessern, schädliche Bakterien bekämpfen und Entzündungen durch niedrige Magensäure reduzieren können.

Abgesehen von der Verbesserung der Verdauung wird fermentiertes Gemüse mit der Stärkung der Immunfunktion, der Förderung der Gewichtsabnahme und der Senkung des Blutdrucks in Verbindung gebracht. Bevor Sie fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, besprechen Sie die Risiken und Vorteile mit Ihrem Arzt.

4. Trinken Sie Apfelessig

Roher Apfelessig ist eine fermentierte Flüssigkeit, die aus zerkleinerten Äpfeln, Bakterien und Hefe hergestellt wird. Es ist reich an Proteinen und Enzymen, die helfen können, Bakterien in Lebensmitteln abzubauen. Roher Apfelessig kann den Magensäurespiegel erhöhen, da seine sauren Eigenschaften mehr Säure in den Verdauungstrakt einbringen.

Abgesehen von der Erhöhung des Magensäurespiegels wurde roher Apfelessig mit der Verringerung der Symptome von saurem Reflux, Diabetes und hohem Blutzucker in Verbindung gebracht.

Um Apfelessig zu verwenden, verdünnen Sie eine kleine Menge mit Wasser und trinken Sie es vor dem Essen. Ohne Wasser oder andere Lösungsmittel kann Apfelessig den Zahnschmelz beschädigen.

Sie können Apfelessig bei Amazon kaufen.

5. Essen Sie Ingwer

Ingwer ist weithin bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, eine wesentliche Eigenschaft zur Verringerung von Entzündungen durch niedrige Magensäure. Es wurde auch als alternative Behandlung von saurem Reflux und anderen Magen-Darm-Erkrankungen anerkannt. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um seine Wirkung auf die Verbesserung der Magensäure zu bestätigen.

Sie können Ingwer in Tee und Speisen schneiden, reiben oder ziehen lassen. Es ist auch als orale Ergänzung und als Pulver erhältlich. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ingwer in Ihre Ernährung aufnehmen.

Ausblick

Magensäure ist für eine gute Verdauung unerlässlich. Geringe Mengen verhindern, dass der Magen die notwendigen Nährstoffe und Vitamine aufnimmt. Niedrige Magensäure macht den Körper auch anfällig für Infektionen.

Während die Behandlung von der zugrunde liegenden Ursache abhängt, können Änderungen des Lebensstils und eine Verbesserung Ihrer Ernährung Ihnen helfen, den Magensäurespiegel selbst zu erhöhen.

Bevor Sie eine alternative Behandlung in Anspruch nehmen, besprechen Sie Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Arzt. Ihr Zustand erfordert möglicherweise einen konventionelleren Ansatz.