Wie man die Natur genießt, wenn man RA hat

1. Tragen Sie Kleidung, die praktisch ist … aber immer noch „Sie“ ist

Bevor Sie überhaupt aus der Tür treten, vergewissern Sie sich, dass Ihre Kleidung für einen ganzen Tag im Freien bequem ist und gleichzeitig Ihren Bedürfnissen gerecht wird. Stellen Sie sicher, dass es auch für das Klima geeignet ist – niemand möchte es zu heiß oder zu kalt haben!

Ich bin ein T-Shirt-und-Jeans-Mädel und trage meine Kleidung wegen der Schwellung und des Komforts gerne etwas größer. Für die kühlen Tage habe ich auch eine schöne Strickjacke dabei. Es tut mir weh, wenn mir zu kalt wird. Obwohl ich normalerweise Turnschuhe trage, macht es Spaß, die Dinge manchmal mit meinen flippigen Stiefeln zu verwechseln, die einen Reißverschluss an der Seite haben. Ich benutze auch Fußeinlagen, um meine Knie und meinen Rücken zu stützen.

Wenn Sie wandern gehen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zahnspange und griffiges Schuhwerk tragen. Sie brauchen auch ein gutes Insektenspray, ein paar gesunde Snacks und etwas Wasser.

Holen Sie sich auch einen lustigen, aber überschaubaren Haarschnitt. Nur weil du RA hast, heißt das nicht, dass du deinen eigenen Stil nicht kreieren und rocken kannst!

2. Tempo dich selbst

Zwischen den Sommer- und Herbstmonaten gibt es in meiner Gegend und wahrscheinlich auch in deiner Gegend jede Menge Festivals und Märkte im Freien. Es ist schön, rauszugehen und neue Lebensmittel zu probieren, sich Kunst anzusehen oder frische Produkte zu kaufen. Und für mich ist das eine großartige Möglichkeit, mich zu bewegen und gesund zu sein.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Tempo einhalten. Ich neige dazu, bei dieser Art von Veranstaltungen von all den Reizen um mich herum in die Zone zu geraten, und ich vergesse, mich hinzusetzen und eine 10-minütige Pause einzulegen. Planen Sie Ihre Medikamente rund um Ihren Ausflug und tragen Sie alles, was Sie brauchen, um Ihre Gelenke besser zu unterstützen.

3. Erkunden, erkunden, erkunden!

Mit RA bleiben wir oft zu Hause – oder besser gesagt im Bett – stecken, also ist es schön, unsere vier Wände ein bisschen nicht zu sehen. Ein Tapetenwechsel ist gut für dich, besonders wenn du nicht viel rauskommst oder wenn du lange Winter hast, wie bei mir. Mein glücklicher Ort ist eine Hütte im Wald, ein wunderschöner Sonnenuntergang oder ein Park, in dem ich noch nie war.

Gehen Sie ins Internet und finden Sie Orte, die Sie erkunden können. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, Ihre Gelenke überhaupt nicht zu bewegen. Sobald Sie aufhören, können Sie es verlieren. Ob es ein paar Stunden entfernt ist oder nur ein Ort die Straße runter, gehen Sie! Wandern ist so gesund für Sie, und schöne Landschaften sind für die Seele unerlässlich. Geist und Körper ernähren sich gegenseitig.

An den Tagen, an denen ich mich müder fühle, aber trotzdem raus möchte, finde ich neue Orte, um den Sonnenuntergang zu beobachten. Ich fing an, Spaß am Fotografieren zu haben, nachdem ich aufhören musste zu arbeiten. Es macht Spaß, Schönheit einzufangen, auch wenn es in meinem eigenen Garten ist.

4. Erschaffe Schönheit im Dreck

Gartenarbeit ist eine entspannende und lohnende Art, die Natur zu genießen. Ich bin nicht so gut darin, aber ich wandere oft durch meine Nachbarschaft, um zu sehen, was meine Mitnachbarn geschaffen haben. Ich wollte schon immer mein eigenes Gemüse und Gewürze anbauen. Ich beneide die mit diesem Talent. In der Lage zu sein, direkt vom eigenen Land anzubauen und zu essen, ist erstaunlich.

Ich habe Freude daran, meinen Rasen zu schneiden. Ich setze meine Kopfhörer ein und höre mir eine gute alte 80er-Alternative auf Pandora an und schneide ab. Ich besorgte mir etwas Sonnencreme, einen schönen großen Hut und ein Paar Turnschuhe, bei denen es mir nichts ausmacht, schmutzig zu werden. Ich trage auch meine Kompressionshandschuhe. Dies hilft, den Schmerz der Überbeanspruchung meiner Hände zu lindern, die extrem empfindlich sind.

Stellen Sie nur sicher, dass Sie auf die Folgen vorbereitet sind. Dies könnte beinhalten: einige lokale Schmerzpflaster – Icy Hot oder was auch immer Sie mögen, ein schönes Bad und einen bequemen Ort, um sich eine Weile zu entspannen. Obwohl Gartenarbeit sanft ist, kann es eine Menge an Händen und Rücken tun, also nehmen Sie sich Zeit und hören Sie auf Ihren Körper.

5. Gehen Sie zum Autokino

Die verlorene Kunst des Filmeschauens wurde von Netflix und Hulu übernommen. Aber es gibt nichts Schöneres, als einen Film unter freiem Himmel anzusehen, besonders wenn Sie in einem Cabrio sitzen. Als ich ein Kind war, nahm mich meine Mutter jedes Wochenende mit ins Autokino. Wenn Sie eine haben, wo Sie leben, gehen Sie auf jeden Fall hin.

Natürlich können wir nicht die gleichen Snacks essen wie früher. Normalerweise packe ich etwas Müsli, Wasser und je nach Wetter entweder Sprite Zero oder eine Thermoskanne mit Kräutertee ein. Ich habe auch angefangen, mein eigenes Popcorn zu Hause zu machen, ohne all die Butter und andere abgepackte Sachen darauf zu legen. Viel gesünder!

Um sich darauf vorzubereiten, stellen Sie sicher, dass Sie bequeme Kleidung tragen und ein paar Kissen mitbringen. Ich neige dazu, steif zu werden, wenn ich lange sitze, also bringe ich mein Körperkissen mit. Ich kann auch aus dem Auto steigen und mich strecken, ohne andere Gäste zu stören, wie in einem normalen Theater. Es ist eine ziemlich coole Art, draußen zu sein, während Sie einen Film ansehen.

6. Spaß am Strand

Wasser ist erstaunlich für die Gelenke. Ich habe 14 Jahre meines Lebens fünf Minuten vom Meer entfernt gelebt. Im Sommer gingen wir mit unseren Bodyboards runter und spielten in den Wellen. Im Herbst hatten wir Lagerfeuer und geröstete Marshmallows, während wir den Wellen lauschten.

In der Nähe von Wasser zu sein, ist so entspannend, egal ob Sie darin sind oder ihm nur zuhören. Ich habe ein Paar Strandschuhe gekauft, um meine Füße zu schützen – ich habe arthritische Zehen, also schütze ich sie gerne so gut ich kann, egal ob ich im Sand oder im Wasser bin. Es ist auch schön, zu Beginn oder am Ende des Tages einen Strandspaziergang zu machen.

Packen Sie für einen Tag am Strand ein gutes Paar Schuhe, eine Jacke und ein paar lustige Snacks ein. Stellen Sie sicher, dass Sie bei Sonnenschein Sonnencreme auftragen und einen Hut tragen. Ich habe auch in Brillen investiert, die dunkel werden, wenn ich nach draußen gehe. Meine RA hat meine Augen angegriffen, also muss ich schützen, was von ihnen übrig ist. Sonnenbrille und Sonnencreme sind immer wichtig, wenn Sie sich nach draußen wagen.

7. Theater im Park

Die meisten Städte bieten Theateraufführungen in den örtlichen Parks an, besonders im Sommer. Dies ist seit vielen Jahren ein Favorit von mir.

Einen schönen Platz neben der Bühne zu bekommen, ist für mich der Schlüssel, da meine Augen so schlecht sind. Normalerweise packe ich viele Kissen, einen bequemen Stuhl, ein paar gesunde Snacks und Getränke für die Show ein. Meine Stadt bietet jede Woche bis zum Ende des Sommers kostenlose Shows an. Im Herbst gibt es auch an anderen Orten kostenlose Klassik-Shows. Was für eine tolle Art, einen Abend zu verbringen!

Kostenlose, beruhigende Unterhaltung, umgeben vom Rest der Stadt, während man draußen ist, ist fantastisch. Es ist schön, Unterhaltung zu genießen, ohne in einer stickigen Bar oder einem Nachtclub zu sein. Es erinnert mich daran, dass ich immer noch ein Teil der Gesellschaft bin. Ich bin einer Online-Site beigetreten, die mich informiert, wenn es lokale Veranstaltungen wie diese gibt, an denen ich teilnehmen kann.

Ich achte immer darauf, meine Medikamente entsprechend zu planen und mich für die Nacht wohl zu fühlen. Wenn es nur Sitzgelegenheiten auf dem Rasen gibt, bringe ich meinen eigenen Stuhl und Kissen mit und vielleicht eine topische Schmerzcreme. Da ich nachts nicht gut sehen kann, nehme ich meistens jemanden mit. Ich bin immer darauf vorbereitet, wenn ich längere Zeit sitzen werde. Ich mache auch vor und während der Show ein paar Dehnübungen, damit ich nicht super steif bin, wenn sie vorbei ist.

Endeffekt

RA muss Sie nicht im Haus gefangen halten. Sie sollten es nicht vermeiden, die Dinge zu tun, die Sie lieben – mit ein wenig Anpassung an Ihre Bedürfnisse ist alles möglich! Egal, ob Sie sich für Fitness, Kunst, Essen oder einfach nur zum Entspannen auf Ihrer Veranda interessieren, solange Sie auf Ihre Reise vorbereitet sind, können Sie draußen in der Welt eine angenehme Zeit verbringen. Du kannst leben.

Bei Gina Mara wurde 2010 RA diagnostiziert. Sie spielt gerne Eishockey und schreibt Beiträge für CreakyJoints. Verbinde dich mit ihr auf Twitter @ginasabres.