Eine Operation oder Verletzung an Fuß, Bein oder Knöchel kann die Mobilität erheblich einschränken. Es wird schwierig, zu gehen oder Treppen zu steigen, und Sie benötigen möglicherweise Hilfe von anderen.

Da es Wochen dauern kann, bis eine Operation oder Verletzung körperlich ausheilt, kann eine Gehhilfe Ihnen helfen, sich fortzubewegen und ein gewisses Maß an Unabhängigkeit zu bewahren.

Während einige Leute einen Stock benutzen, haben andere gute Ergebnisse mit Krücken, obwohl sie umständlich zu benutzen sein können. Zu lernen, wie man Krücken richtig manövriert, kann es einfacher machen, sie in verschiedenen Situationen zu verwenden.

Wie man Krücken auf ebenem Boden benutzt

Die grundlegende Mechanik der Verwendung von Krücken auf ebenem Boden variiert leicht, je nachdem, ob Sie in der Lage sind, Ihr verletztes Bein zu belasten. Sehen Sie sich das Video an, um sich ein Bild von den Grundlagen zu machen.

1. Keine Gewichtsbelastung

Nichtbelastung bedeutet, dass Sie das verletzte Bein nicht belasten können.

Wie es geht:

  1. Legen Sie eine Krücke unter jeden Arm und greifen Sie die Krückengriffe.
  2. Stellen Sie sich auf Ihr unverletztes Bein, wobei Ihr verletztes Bein leicht gebeugt und vom Boden abgehoben ist.
  3. Bewegen Sie die Krücken etwa einen Fuß vor sich.
  4. Bewegen Sie Ihr verletztes Bein nach vorne.
  5. Unterstützen Sie Ihr Gewicht mit Ihren Händen und treten Sie mit Ihrem unverletzten Bein normal nach vorne. Sobald Ihr unverletztes Bein auf dem Boden ist, bewegen Sie Ihre Krücke nach vorne, um den nächsten Schritt zu machen.

2. Gewichtsbelastung

Abhängig von der Verletzung oder Operation können Sie Ihr verletztes Bein möglicherweise etwas belasten.

Wie es geht:

  1. Legen Sie eine Krücke unter jeden Arm und greifen Sie die Krückengriffe.
  2. Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf den Boden zwischen die Krücken.
  3. Bewegen Sie beide Krücken etwa einen Fuß vor sich. Treten Sie mit dem verletzten Bein nach vorne und setzen Sie Ihren Fuß leicht auf den Boden.
  4. Gehen Sie normal mit dem unverletzten Bein und bewegen Sie dann die Krücken nach vorne, um den nächsten Schritt zu machen.

Wenn beide Beine verletzt sind

Wenn beide Beine verletzt sind, wird Ihr Arzt Krücken nicht empfehlen. Um Krücken sicher benutzen zu können, müssen Sie mindestens eines Ihrer Beine belasten können.

Stattdessen wird Ihnen wahrscheinlich eine andere Mobilitätshilfe angeboten, z. B. ein Rollstuhl.

Wie man Krücken auf Treppen benutzt

Das Leben in einem zweistöckigen Haus oder einem Mehrfamilienhaus kann ein Sicherheitsproblem sein, wenn man Krücken benutzt. Aber wenn Sie die richtige Technik lernen, können Sie sicher Treppen rauf und runter gehen. Sehen Sie sich das obige Video an, um sich ein Bild von den unten besprochenen Techniken zu machen.

1. Mit Handlauf

Wie es geht:

  1. Halten Sie den Handlauf mit einer Hand und platzieren Sie beide Krücken unter Ihrem anderen Arm.
  2. Stehen Sie mit Ihrem Gewicht auf Ihrem unverletzten Bein am Fuß des Treppenhauses. Hebe dein verletztes Bein vom Boden ab.
  3. Halten Sie sich am Handlauf fest und treten Sie mit Ihrem unverletzten Bein nach oben.
  4. Als nächstes heben Sie Ihren verletzten Fuß und beide Krücken bis zur Stufe an. Halten Sie Ihren verletzten Fuß von der Stufe fern, aber stellen Sie Ihre Krücken auf die Stufe.
  5. Erklimmen Sie eine Stufe nach der anderen.
  6. Machen Sie den nächsten Schritt mit Ihrem unverletzten Bein und wiederholen Sie den Vorgang.

Eine ähnliche Technik gilt beim Hinuntergehen der Treppe:

Wie es geht:

  1. Halten Sie den Handlauf mit einer Hand fest und platzieren Sie beide Krücken unter dem anderen Arm.
  2. Senken Sie Ihre Krücken auf die darunter liegende Stufe und treten Sie dann mit Ihrem verletzten Bein nach unten, gefolgt von Ihrem unverletzten Bein.
  3. Wiederholen Sie dies, während Sie die Treppe hinuntergehen.

2. Ohne Handlauf

Wie es geht:

  1. Legen Sie eine Krücke unter jeden Arm und tragen Sie Ihr Gewicht mit Ihren Händen.
  2. Steigen Sie mit Ihrem unverletzten Bein auf die erste Stufe und heben Sie dann die Krücken und Ihr verletztes Bein auf die gleiche Stufe.
  3. Wiederholen und langsam bewegen.

Auch hier kann ein kleiner Unterschied gemacht werden, wenn man die Treppe hinuntergeht:

Wie es geht:

  • Legen Sie eine Krücke unter jeden Arm.
  • Senken Sie die Krücken und das verletzte Bein auf die Stufe darunter und treten Sie dann mit Ihrem unverletzten Bein nach unten.
  • Wiederholen Sie und gehen Sie die Treppe hinunter.

Ein Hinweis zur Vorsicht

Die Verwendung von Krücken zum Hinauf- und Heruntersteigen einer Treppe erfordert Gleichgewicht und Kraft. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie Ihre Krücken auf Treppen benutzen, besteht eine Möglichkeit darin, sich auf die untere oder oberste Stufe zu setzen und dann die Treppe hinauf oder hinunter zu rutschen.

Halten Sie Ihr verletztes Bein gestreckt, während Sie die Treppe hinauf und hinunter gehen. Halten Sie Ihre Krücken in einer Hand und greifen Sie mit der freien Hand den Handlauf.

Tipps und Tricks zum Umgang mit Krücken

Hier sind ein paar Tipps, um Verletzungen bei der Verwendung von Krücken zu vermeiden:

  • Passen Sie Ihre Krücken an, um Verletzungen zu vermeiden. Die Krückenpolster sollten etwa 1 1/2 bis 2 Zoll unter Ihren Achseln liegen. Die Handgriffe sollten so positioniert sein, dass Ihr Ellbogen leicht gebeugt ist.
  • Tragen Sie das Gewicht mit Ihren Händen und nicht mit Ihren Achseln. Wenn Sie sich mit Ihren Achseln auf die Krückenpolster stützen, können die Nerven unter Ihren Armen beschädigt werden.
  • Tragen Sie niedrige, stützende Schuhe bei der Verwendung von Krücken, um Stolpern zu vermeiden. Tragen Sie keine High Heels oder Hausschuhe, wenn Sie Krücken benutzen. Bleib bei flachen Schuhen oder Turnschuhen.
  • Machen Sie kleine Schritte beim Gehen auf rutschigen Oberflächen und gehen Sie langsam, wenn Sie sich von einer Oberfläche zur anderen bewegen (z. B. beim Wechsel von einem Teppich auf einen Fliesen- oder Hartholzboden).
  • Halten Sie sich von Teppichen fernelektrische Kabel oder lose Matten, wenn Sie Krücken verwenden, um Verletzungen zu vermeiden.
  • Tragen Sie nichts in Ihren Händen beim Benutzen von Krücken. Tragen Sie persönliche Gegenstände in Ihrer Tasche, Ihrem Rucksack oder einer Gürteltasche.
  • Verwenden Sie Krücken nur in gut beleuchteten Räumen. Platzieren Sie Nachtlichter in Ihren Fluren, Schlafzimmern und Badezimmern, um sich nachts sicher zu bewegen.

Wann Sie mit einem Profi sprechen sollten

Auch wenn die Verwendung von Krücken ziemlich einfach sein kann, sobald Sie den Dreh raus haben, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten sprechen.

Wenn Sie Schmerzen oder ein Taubheitsgefühl unter den Achseln verspüren, verwenden Sie die Gehhilfe möglicherweise nicht richtig oder die Krücken sind nicht richtig angepasst. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Beschwerden oder Kribbeln in Ihrer Achselhöhle haben.

Außerdem benötigen Sie möglicherweise einen Fachmann, wenn Sie Krücken auf Treppenhäusern oder unebenen Oberflächen verwenden. Ein Physiotherapeut ist ein Rehabilitationsfachmann, der Ihnen beibringen kann, wie Sie Ihre Krücken in verschiedenen Situationen verwenden.

Das Endergebnis

Am Anfang kann die Verwendung von Krücken nach einer Operation oder Verletzung unangenehm sein. Aber mit etwas Übung und Geduld werden Sie den Dreh raus haben und lernen, sich leicht und sicher fortzubewegen.

Die Fähigkeit, eine Gehhilfe zu beherrschen, kann Ihnen helfen, Ihre Unabhängigkeit und Kraft zurückzugewinnen.