Zungenlutschen ist eine Angewohnheit, die den Anschein erwecken kann, als würdest du an einem Bonbon oder einer Lutschtablette lutschen.
Obwohl es im Vergleich zum Daumen- oder Fingerlutschen eine seltenere Angewohnheit ist, kann das Zungenlutschen Schmerzen und Unbehagen verursachen und dazu führen, dass sich eine Person unsicher fühlt. Die Erkrankung betrifft sowohl Kinder als auch Erwachsene.
Wenn Sie oder ein geliebter Mensch an der Angewohnheit des Zungenlutschens leidet, gibt es zu Hause und medizinische Interventionen, die helfen können. Lies weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie du deine Zungenlutschgewohnheit überwinden kannst.
Mögliche Ursachen
Die Ursache des Zungenlutschens kann von einigen Faktoren abhängen. Es könnte eine Angewohnheit sein, die in der Kindheit entwickelt wurde, oder es könnte auf eine Krankheit oder Medikamente zurückzuführen sein.
In Kindern
Schon in jungen Jahren sorgt das nicht-nutritive Nuckeln, also das Saugen aus der Flasche oder zur Nahrungsaufnahme, für Entspannung.
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Oft geht das Saugen als nicht nahrhafte Gewohnheit mit anderen beruhigenden Gewohnheiten einher, wie z.B. das Halten einer:
- Decke
- ausgestopftes Tier
- Puppe
Manche Kinder „wachsen aus“ dem Zungenlutschen nicht über die erwartete Zeit hinaus. Dies könnte mit einem Zustand zusammenhängen, der die körperliche Gesundheit oder das Bedürfnis nach anhaltender Sicherheit und Linderung von Angstzuständen beeinträchtigt.
Manchmal kann das Zungenlutschen andere Zustände begleiten. Ein Beispiel ist ein Zungenstoß, der auch als umgekehrtes Schlucken bekannt ist.
Dieser Zustand kann dazu führen, dass die Zunge einer Person an den oberen oder unteren Zähnen ruht, anstatt hinter ihnen.
Bei Erwachsenen
Bei Erwachsenen kann das Zungenlutschen ein adaptives Verhalten zur Linderung von Angstzuständen oder sogar eine Nebenwirkung von Medikamenten oder Erkrankungen sein. Ein Beispiel ist die Erkrankung tardive Dyskinesie.
Dies tritt auf, wenn eine Person aufgrund eines Überschusses des Neurotransmitters Dopamin unwillkürliche Bewegungen erfährt. Zu den Symptomen können gehören:
- Grimassen im Gesicht
- ruckartige Bewegungen der Arme oder Beine
- die Zunge herausstrecken
- Saugbewegungen des Mundes, die Zungenlutschen beinhalten können
Eine Person kann tardive Dyskinesie aufgrund der Einnahme von Medikamenten wie Metoclopramid (Reglan) erfahren.
Prochlorperazine (Compazine) und Neuroleptika, auch bekannt als Antipsychotika, die zur Behandlung von Schizophrenie eingesetzt werden, können ebenfalls tardive Dyskinesie-Symptome verursachen.
Manchmal können bei einer Person mit bestimmten Erkrankungen Symptome auftreten, die einer tardiven Dyskinesie ähneln. Diese beinhalten:
- zerebrale Lähmung
- Dystonie
- Huntington-Krankheit
- Tourette Syndrom
Wenn Sie als Erwachsener an Zungenlutschen leiden und es schwer zu handhaben ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Grunderkrankungen oder Medikamente, die dies verursachen können.
Wege aufzuhören
Es gibt ein paar Methoden, die Sie selbst ausprobieren können, um das Zungenlutschen zu stoppen, aber wenn diese nicht funktionieren, können Sie die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch nehmen.
Allein
Es gibt Methoden, die Sie zu Hause ausprobieren können, um mit dem Zungenlutschen aufzuhören, wenn es mit einer Gewohnheit und nicht mit einer Krankheit zusammenhängt. Diese beinhalten:
- Verwenden Sie andere Ansätze, um Ihre Zungenlutschgewohnheit zu unterbrechen. Dazu könnte Kaugummi gehören.
- Stellen Sie regelmäßige Erinnerungen ein, um Ihre Gedanken zu unterbrechen und Ihnen zu helfen, zu erkennen, ob Sie an Ihrer Zunge lutschen. Beispiele könnten ein Timer sein, der alle 15 bis 30 Minuten ertönt, oder eine App, die Sie daran erinnert.
Mit Hilfe eines Profis
Wenn sich diese als unwirksam erweisen, gibt es Möglichkeiten, wie ein Arzt Ihnen helfen kann, mit dem Zungenlutschen aufzuhören:
- Das Erstellen einer abnehmbaren Platte kann als Erinnerung daran dienen, das Zungenlutschen zu beenden, und das Zungenlutschen erschweren. Dieser Ansatz ist als „Erinnerungstherapie“ bekannt.
- Das Gespräch mit einem Therapeuten oder Psychiater kann helfen, die zugrunde liegenden Ursachen dafür zu identifizieren, warum Sie möglicherweise an Ihrer Zunge lutschen. Dies könnte als Angstlöser gelten. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, andere Methoden zur Linderung von Angst und Stress zu finden, die es Ihnen ermöglichen könnten, Ihre Zungenlutschgewohnheit abzulegen.
- Die Konsultation eines Logopäden kann hilfreich sein, insbesondere für eine Person, deren Sprache oder Essverhalten durch Zungenlutschen beeinträchtigt sein kann. Ein Logopäde kann Übungen und Hilfsmittel empfehlen, die idealerweise dazu beitragen können, das Zungenlutschen im Laufe der Zeit zu reduzieren.
Manchmal müssen Sie im Laufe der Zeit möglicherweise mehrere Ansätze ausprobieren. Das Zungenlutschen ist eine Angewohnheit, was bedeutet, dass es Zeit braucht, um sich zu entwickeln, und Zeit, um damit aufzuhören.
Warum es wichtig ist aufzuhören
Zungenlutschen kann zu mehreren Nebenwirkungen führen. Dazu können gehören:
- betroffener Biss, wie ein offener Biss oder Kreuzbiss
- Hyperplasie oder Vergrößerung Ihrer Zunge
- Läsionen oder Verletzungen Ihrer Zunge
- Fehlstellungen oder falsche Stellung Ihrer Zähne
- Schmerzen durch übermäßiges und langes Saugen
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Das Ausmaß, in dem Sie davon betroffen sind, kann davon abhängen:
- die Zeit, die Sie Ihre Zunge gelutscht haben
- wie viele stunden am tag machst du das
- die Intensität, mit der Sie es tun
Wann mit einem Arzt sprechen
Wenn Sie zu Hause versucht haben, mit der Zungenlutschgewohnheit aufzuhören, und festgestellt haben, dass Sie nicht aufhören können, sollten Sie mit einem Arzt sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Methoden zu bestimmen, die Ihnen beim Aufhören helfen können.
Dies kann Untersuchungen durch einen Zahnarzt oder andere verwandte Fachleute beinhalten, die dabei helfen können, festzustellen, was Ihre Zähne oder Kieferposition beeinträchtigen könnte.
Wenn Sie sich Sorgen über das Zungenlutschen Ihres Kindes machen, sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes.
Der Kinderarzt Ihres Kindes kann mit Ihnen Meilensteine besprechen und ob das Zungenlutschen oder andere Formen des nicht nutritiven Saugens für das Alter Ihres Kindes geeignet sind.
Ein Kinderarzt kann Fachärzte oder andere Interventionen empfehlen, die Ihrem Kind helfen können, seine Zungenlutschgewohnheit abzulegen.
Das Endergebnis
Zungenlutschen kann Menschen jeden Alters und aus verschiedenen Gründen betreffen. Du kannst auch Achtsamkeit ausprobieren, um das Aufhören selbst zu üben, wenn das für dich funktioniert.
Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Hilfe benötigen, um mit dem Zungenlutschen aufzuhören. Das Ansprechen des Anliegens kann Ihnen bei Folgendem helfen:
- Komfort
- Rede
- Vertrauen
