stille Behandlung

Wenn Sie sich jemals in einer Situation befanden, in der Sie niemanden dazu bringen konnten, mit Ihnen zu sprechen oder Sie sogar anzuerkennen, haben Sie die stille Behandlung erlebt. Vielleicht hast du es dir sogar irgendwann selbst gegeben.

Die stille Behandlung kann in romantischen Beziehungen oder jeder Art von Beziehung stattfinden, einschließlich zwischen Eltern und Kindern, Freunden und Kollegen.

Es kann eine flüchtige Reaktion auf eine Situation sein, in der sich eine Person wütend, frustriert oder zu überfordert fühlt, um mit einem Problem fertig zu werden. In diesen Fällen vergeht die Stille, sobald die Hitze des Augenblicks vorüber ist.

Das Schweigen kann auch Teil eines umfassenderen Musters der Kontrolle oder des emotionalen Missbrauchs sein. Wenn es regelmäßig als Machtspiel verwendet wird, kann es dazu führen, dass Sie sich abgelehnt oder ausgeschlossen fühlen. Dies kann einen großen Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl haben.

Woran erkennt man, dass es missbräuchlich ist?

Bevor Sie sich mit Möglichkeiten befassen, auf das Schweigen zu reagieren, ist es wichtig zu wissen, wie Sie erkennen können, wann es missbräuchlich wird.

Manchmal ist Schweigen das Beste, um Dinge zu vermeiden, die Sie später bereuen würden. Menschen können es auch in Momenten verwenden, in denen sie nicht wissen, wie sie sich ausdrücken sollen, oder sich überfordert fühlen.

Aber manche Leute benutzen das Schweigen als Mittel, um Macht über jemanden auszuüben oder emotionale Distanz zu schaffen. Wenn Sie auf der Empfängerseite dieser Art von Behandlung stehen, fühlen Sie sich vielleicht völlig ausgegrenzt.

Menschen, die das Schweigen als Kontrollmittel einsetzen, wollen Sie in Ihre Schranken weisen. Sie zeigen Ihnen tage- oder wochenlang die kalte Schulter, um diese Ziele zu erreichen. Das ist emotionaler Missbrauch.

Es ist schwierig, so zu leben, also könnten Sie versucht sein, alles zu tun, um wieder in ihre Gunst zu kommen, was den Kreislauf fortsetzt.

Untersuchungen zeigen, dass das Gefühl, häufig ausgegrenzt zu werden, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Zugehörigkeitsgefühl mindern kann. Es kann Ihnen das Gefühl geben, ohne Kontrolle zu sein. Dieser Effekt kann intensiver sein, wenn er von jemandem, der Ihnen nahe steht, als eine Form der Bestrafung ausgeführt wird.

Kenne die Zeichen

Hier sind ein paar Anzeichen, die darauf hindeuten, dass das Schweigen die Grenze in das Gebiet des emotionalen Missbrauchs überschreitet:

  • Es ist ein häufiges Vorkommnis und dauert länger.
  • Es kommt von einem Ort der Bestrafung, nicht von der Notwendigkeit, sich abzukühlen oder sich neu zu formieren.
  • Es endet erst, wenn Sie sich entschuldigen, plädieren oder Forderungen nachgeben.
  • Sie haben Ihr Verhalten geändert, um die Schweigebehandlung zu vermeiden.

1. Gehen Sie sanft vor: Machen Sie es über sie

Wenn die andere Person dir das nicht regelmäßig antut, könnte eine sanfte Herangehensweise eine gute Möglichkeit sein, das Gespräch in Gang zu bringen. Sie können verletzt sein und nach einem Ausweg suchen.

Sagen Sie der Person ruhig, dass Sie bemerkt haben, dass sie nicht antwortet, und Sie verstehen möchten, warum. Betonen Sie, dass Sie Dinge lösen wollen.

Es ist zwar nicht Ihre Schuld, dass jemand anderes Sie stumm behandelt, aber Sie sind dafür verantwortlich, sich zu entschuldigen, wenn Sie etwas falsch gemacht haben.

Wenn sie nicht empfänglich zu sein scheinen, sagen Sie ihnen, dass Sie verstehen, dass sie vielleicht etwas Zeit allein brauchen. Sagen Sie aber, dass Sie einen Termin vereinbaren möchten, um sich zu treffen und das Problem zu lösen.

2. Oder machen Sie es über Sie

Sagen Sie der Person, wie sehr das Schweigen schmerzt und Sie sich frustriert und allein fühlt. Das ist nicht das, was du in einer Beziehung willst oder brauchst.

Erklären Sie, dass Sie Probleme auf diese Weise nicht lösen können, und gehen Sie dann konkret auf diese Probleme ein. Wenn diese Art von Verhalten für Sie ein Beziehungs-Deal-Breaker ist, sagen Sie es deutlich.

3. Ignoriere es, bis es vorbei ist

Die stille Behandlung soll nicht immer Wunden zufügen. Manchmal ist es ein Einzelfall, der außer Kontrolle gerät. Sie können es gleiten lassen, bis sie vorbeikommen und weitergehen.

Oder es kann ein passiv-aggressiver Ansatz sein, um Sie unter Kontrolle zu halten. In diesen Fällen möchten sie, dass Sie sich schlecht genug fühlen, um den ersten Schritt zu tun. Sie warten auf ihre Zeit und warten darauf, dass Sie kriechen und Forderungen nachgeben.

Gehen Sie stattdessen Ihrem Geschäft nach, als ob es Sie nicht stört. Das ist leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie nach draußen gehen oder sich in ein gutes Buch vertiefen.

Berauben Sie sie der Reaktion, die sie suchen. Zeigen Sie, dass die stille Behandlung keine Möglichkeit ist, das zu bekommen, was sie von Ihnen wollen.

4. Lösungen anbieten

Schlagen Sie ein persönliches Treffen vor, um einige Regeln für eine bessere Kommunikation in der Zukunft auszuarbeiten. Erstelle einen Plan, wie ihr miteinander redet, wenn es heiß hergeht, und wie ihr das Schweigen in Zukunft vermeidet.

Hören Sie abwechselnd zu und wiederholen Sie, was die andere Person sagt, damit Sie sich darüber im Klaren sind, was Sie voneinander erwarten. Wenn Sie in einer romantischen Beziehung sind, bieten Sie an, zu einer Paarberatung zu gehen, um einige neue Tools zu lernen.

5. Stehen Sie für sich selbst auf

Wenn die Dinge zu emotionalem Missbrauch eskalieren, bist du in keiner gesunden Beziehung. Es ist an der Zeit, sich selbst an erste Stelle zu setzen.

Wenn Sie glauben, dass die Beziehung es wert ist, gerettet zu werden:

  • Setzen Sie klare Grenzen, was akzeptables Verhalten ist und wie Sie behandelt werden möchten.

  • Schlagen Sie Einzel- oder Paarberatung vor, um an Beziehungs- und Kommunikationsproblemen zu arbeiten.
  • Geben Sie genau an, was passieren wird, wenn Grenzen überschritten werden, und halten Sie sich daran, wenn Ihre Grenzen überschritten werden.

Wenn es keine Hoffnung gibt, dass sich die andere Person ändert, solltest du darüber nachdenken, die Beziehung zu beenden.

Was nicht zu tun ist

Wenn es darum geht, auf eine stille Behandlung zu reagieren, gibt es auch ein paar Dinge, die Sie vermeiden sollten. Diese beinhalten:

  • wütend zu reagieren, was die Dinge nur eskalieren lassen kann
  • Betteln oder Flehen, was das Verhalten nur fördert
  • sich zu entschuldigen, nur um dem ein Ende zu bereiten, obwohl du nichts falsch gemacht hast
  • Versuchen Sie weiterhin, mit der anderen Person zu argumentieren, nachdem Sie es bereits versucht haben
  • Nehmen Sie es persönlich, da Sie nicht dafür verantwortlich sind, wie andere Sie behandeln
  • Drohen Sie, die Beziehung zu beenden, es sei denn, Sie sind dazu bereit

Erkennen anderer Arten von emotionalem Missbrauch

Das Schweigen bezieht sich nicht immer auf emotionalen Missbrauch. Manchen Menschen fehlt es an effektiven Kommunikationsfähigkeiten oder sie müssen sich auf sich selbst zurückziehen, um die Dinge zu klären.

Für emotionale Missbraucher ist das Schweigen jedoch eine Waffe der Kontrolle. Am Anfang kann es schwierig sein, sicher zu wissen, ob Sie es mit einem größeren Problem zu tun haben.

Also, hier sind einige andere Warnzeichen für psychischen Missbrauch:

  • häufiges Schreien
  • Beleidigungen und Beschimpfungen
  • Wutanfälle, Fäuste schlagen und Dinge werfen
  • Versuche, Sie zu demütigen oder in Verlegenheit zu bringen, insbesondere vor anderen
  • Eifersucht und Vorwürfe
  • ohne Ihre Erlaubnis Entscheidungen für Sie treffen
  • spioniert Dir nach
  • versucht, Sie von Familie und Freunden zu isolieren
  • Finanzkontrolle auszuüben
  • Ihnen die Schuld für alles geben, was schief geht, und sich nie entschuldigen
  • Androhung von Selbstverletzung, wenn Sie nicht tun, was sie wollen
  • Drohungen gegen Sie, Menschen, die Ihnen wichtig sind, Haustiere oder Besitztümer

Sind Ihnen einige dieser Dinge allzu vertraut geworden? Auch wenn es nie körperlich geworden ist, Forschung zeigt Emotionaler Missbrauch kann kurz- und langfristige Auswirkungen haben, einschließlich Gefühle von:

  • Einsamkeit
  • geringe Selbstachtung
  • verzweifeln

Es kann sogar ein beitragender Faktor bei bestimmten Krankheiten sein, einschließlich

  • Depression
  • chronische Müdigkeit
  • Fibromyalgie

So erhalten Sie Hilfe

Wenn du glaubst, dass du emotionalen Missbrauch erlebst, musst du das nicht hinnehmen. Überlegen Sie, ob Sie eine Beziehung zu dieser Person aufrechterhalten möchten oder nicht.

Wenn es Ihr Ehepartner oder Partner ist, können Sie beide von einer Paarberatung oder Einzeltherapie profitieren, um bessere Wege zur Konfliktbewältigung zu lernen.

Wenn das Schweigen Teil des größeren Problems des emotionalen Missbrauchs ist, geben Sie sich keine Vorwürfe. Es ist nicht deine Schuld. Du bist nicht verantwortlich für ihr Verhalten, egal was sie dir sagen. Wenn diese Person sich wirklich ändern möchte, wird sie sich selbst beraten lassen.

Sie müssen sich um Ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse kümmern, wozu auch der Abbruch der Beziehung gehören kann. Es ist wichtig, sich in dieser Zeit nicht zu isolieren. Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte. Wenden Sie sich an Familie und Freunde, um Unterstützung zu erhalten.

Hier sind einige hilfreiche Ressourcen:

  • Break the Cycle unterstützt Menschen zwischen 12 und 24 Jahren dabei, gesunde, missbrauchsfreie Beziehungen zu führen.

  • Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline) ermöglicht es Teenagern und jungen Erwachsenen, mit Anwälten anzurufen, zu texten oder online mit ihnen zu chatten.

  • Die National Domestic Violence Hotline bietet ein Online-Chat-System, das rund um die Uhr verfügbar ist. Sie können sie auch unter 1-800-799-7233 anrufen.

Sie können auch von einer Einzel- oder Gruppenberatung profitieren. Bitten Sie Ihren Hausarzt, Sie an einen qualifizierten Therapeuten zu überweisen.

Das Endergebnis

Auch wenn es nicht immer böswillig ist, ist die stille Behandlung sicherlich keine gesunde Art der Kommunikation. Wenn die stille Behandlung in Ihrem Leben eine große Rolle spielt, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Beziehung zu verbessern oder sich aus einer missbräuchlichen Situation zu befreien.