Wenn Sie zu viel Sonne bekommen haben und hoffen, dass sich Ihr Hummer-ähnlicher Sonnenbrand in eine Bräune verwandelt, haben Sie möglicherweise Pech.
Ob ein Sonnenbrand zu einer Bräune wird, hängt von Ihrem Hauttyp ab, den Sie nicht wirklich kontrollieren können. Hier ist ein Blick auf die Vor- und Nachteile von Sonnenbrand, Bräunung und allem dazwischen.
Das Bräunen ist ein zweiteiliger Prozess
Es sieht zwar schön aus, aber eine Bräune ist im Grunde nur ein Zeichen von Hautschäden.
Der goldene Farbton, den Sie durch Sonneneinstrahlung erhalten, entsteht durch die Reaktion Ihres Körpers auf Verletzungen, die in diesem Fall eine Verletzung Ihrer Hautschichten durch ultraviolette (UV) Strahlung sind.
Eine Bräune ist eigentlich das Ergebnis eines zweiteiligen Prozesses:
Teil 1
Die UV-Strahlen der Sonne schädigen Zellen in der obersten Hautschicht. Ihr Immunsystem reagiert, indem es die Durchblutung der betroffenen Bereiche erhöht, weshalb Sonnenbrände rot sind und sich warm anfühlen.
Gleichzeitig senden Chemikalien, die von den geschädigten Hautzellen freigesetzt werden, eine Nachricht an Ihr Gehirn, was zu Schmerzen führt. Dies geschieht zwischen 6 und 48 Stunden nach Sonneneinstrahlung.
Teil 2
Ihr Körper erhöht die Produktion von Melanin, um zu versuchen, Ihre Haut vor weiteren Schäden zu schützen. Melanin ist das Pigment, das für die Farbe Ihrer Haut, Haare und Augen verantwortlich ist.
Wenn Sie einen Hauttyp haben, der in der Lage ist, sich zu bräunen, wird das Melanin Ihre Haut innerhalb von 48 Minuten nach Sonneneinstrahlung verdunkeln.
Ob Sie braun werden, hängt wirklich von Ihrem Hauttyp ab
Experten bestimmen den Hauttyp einer Person anhand der Fitzpatrick-Hauttypskala (FST).
Die Klassifizierung schätzt die Menge an Melanin in Ihrer Haut basierend auf Ihren:
- Hautfarbe
- Haarfarbe
- Augenfarbe
Es ist kein perfektes System, aber es kann Ihnen eine allgemeine Vorstellung davon geben, was Sie von Ihrer Haut nach Sonneneinstrahlung erwarten können.
Verwenden Sie die folgende Tabelle, um Ihre FST herauszufinden:
| FST | Hautfarbe | Haarfarbe | Augenfarbe | Bräunungsfähigkeit |
| ich | blass weiß | rot oder blond | hellblau, hellgrau oder hellgrün | brennt immer, schält sich immer, bräunt nicht |
| II | weiß bis hellbeige | blond | blau, grau oder grün | brennt und schält sich oft, bräunt schlecht |
| III | hell bis beige mit goldenen Untertönen | dunkelblond oder hellbraun | haselnussbraun oder hellbraun | bräunt nach dem Brennen |
| IV | oliv oder hellbraun | dunkelbraun | dunkelbraun | brennt selten, bräunt leicht |
| v | dunkelbraun | dunkelbraun | dunkelbraun oder schwarz | brennt selten, bräunt leicht dunkel |
| VI | sehr dunkelbraun | dunkelbraun | dunkelbraun oder schwarz | brennt nie, bräunt immer dunkel |
Unabhängig von Ihrem Hauttyp ist es wichtig, eine Verbrennung so schnell wie möglich zu lindern
Wenn Sie das Brennen von zu viel Zeit in der Sonne spüren, ist der Schaden angerichtet und die Behandlung wird ihn nicht heilen. Aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Linderung bekommen können.
Es gibt tatsächlich ein paar Dinge, die Sie für Ihren Sonnenbrand tun können (und sollten), die dazu beitragen können, dass er sich besser anfühlt und die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen wie Infektionen verringert.
Apropos Komplikationen…
Schwere Sonnenbrände erfordern möglicherweise eine medizinische Behandlung. Die Skin Cancer Foundation empfiehlt, sich medizinische Hilfe bei einem Sonnenbrand zu holen, der Blasen über einen großen Teil Ihres Körpers verursacht oder begleitet wird von:
- Fieber
- Schüttelfrost
- Verwirrtheit
Probieren Sie diese Tipps aus, um einen leichten bis mittelschweren Sonnenbrand zu Hause zu behandeln:
- Beruhige dich. Kühlen Sie Ihre Haut mehrmals täglich, indem Sie ein kühles Bad nehmen oder duschen oder ein sauberes, mit kaltem Wasser angefeuchtetes Handtuch auf die Stelle legen.
- Behandeln. Nehmen Sie ein rezeptfreies (OTC) entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve) ein, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
- Befeuchten. Verwenden Sie Aloe-Vera-Gel oder -Lotion, um Schmerzen und Juckreiz zu lindern und ein Austrocknen zu verhindern.
- Verwenden Sie Kortikosteroide. Tragen Sie eine OTC-Corticosteroid-Creme auf leichten bis mittelschweren Sonnenbrand auf, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
- Wählen Sie nicht. Vermeiden Sie es, Blasen zu platzen oder Ihre Haut zu schälen.
- Reinigen Sie regelmäßig. Verwenden Sie milde Seife und Wasser, um offene Blasen sauber zu halten, tragen Sie eine antibiotische Salbe auf und bedecken Sie sie mit einem nicht klebenden Verband.
- Hydrat. Trinken Sie viel Wasser, um nicht zu dehydrieren.
Sicheres(r) Bräunen 101
Es gibt keinen absolut sicheren Weg, sich zu bräunen, aber wenn Sie viel Zeit in der Sonne verbringen (oder einfach nur total begeistert sind, sich zu bräunen), gibt es ein paar Dinge, die die Dinge ein bisschen sicherer machen können.
- Benutze Sonnencreme. Sonnencreme verhindert die Bräunung bis zu einem gewissen Grad, aber nicht vollständig. Trage mindestens Lichtschutzfaktor 30 auf, wenn du viel Zeit im Freien verbringst, egal ob dein Ziel darin besteht, zu einem goldenen Glanz zu backen oder nicht. Sonnencreme kann helfen, Sonnenbrand zu verhindern und das Risiko vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs zu senken.
- Vergessen Sie die Idee der Basisbräune. Eine Basisbräune ist kein Ersatz für Sonnencreme, egal was Ihnen der Verkäufer im Sonnenstudio sagt. Es gibt kaum Hinweise darauf, dass eine Basisbräune einen Sonnenbrand verhindert. Und nein, Solarien sind nicht sicherer als die Sonne. Tatsächlich kann sogar eine Bräunungssitzung das Risiko für alle Arten von Hautkrebs, einschließlich Melanom, erheblich erhöhen.
- Vermeiden Sie die Mittagssonne. Zwischen 10 und 16 Uhr ist die UV-Strahlung am stärksten. Dann ist das Risiko, schnell einen knorrigen Sonnenbrand zu bekommen, am größten. Versuchen Sie, Ihre Sonneneinstrahlung während dieser Zeit auf ein Minimum zu beschränken.
Noch besser? Erwägen Sie Bräunungsalternativen
Wenn Sie diesen sonnengeküssten Glanz erhalten möchten, ohne Ihre Gesundheit zu riskieren, dann ziehen Sie einige UV-freie Alternativen in Betracht. Sie haben ein paar Möglichkeiten.
Selbstbräuner
Sonnenlose Bräunungsprodukte enthalten einen Farbzusatz namens Dihydroxyaceton (DHA). Beim Auftragen auf die Haut reagiert DHA mit den abgestorbenen Hautzellen auf der Oberflächenschicht und verdunkelt Ihre Haut für einige Tage.
Selbstbräunungscremes, -lotionen und -sprays sind in verschiedenen Farbtönen erhältlich, sodass Sie wählen können, wie hell oder dunkel Sie sich bräunen möchten.
Sprühbräune
Spray Tans verwenden eine Airbrush-Maschine, um eine dünne Schicht Selbstbräuner auf die Haut aufzutragen. Es wird normalerweise von einem Fachmann durchgeführt, aber wenn Sie ein Hardcore-Bräuner sind, können Sie eine Haushaltsmaschine für ein paar hundert Dollar kaufen.
Je nachdem, wie dunkel Sie werden, hält eine Sprühbräune normalerweise 5 bis 10 Tage.
Das Endergebnis
Es gibt keine Garantie dafür, dass sich Ihr Sonnenbrand in eine Bräune verwandelt, besonders wenn Sie hellhäutig sind. Ihre beste Wahl für eine garantierte Bräune (das ist auch sicher) ist, es einfach selbst zu tun (oder jemand anderen es für Sie tun zu lassen) mit einem Selbstbräuner oder einem Bräunungsspray.
Adrienne Santos-Longhurst ist eine in Kanada ansässige freiberufliche Schriftstellerin und Autorin, die seit mehr als einem Jahrzehnt ausführlich über Gesundheit und Lifestyle schreibt. Wenn sie sich nicht in ihrem Schreibschuppen versteckt, um einen Artikel zu recherchieren oder Gesundheitsexperten zu interviewen, kann man sie dabei finden, wie sie mit Ehemann und Hunden im Schlepptau in ihrer Strandstadt herumtollt oder über den See plantscht und versucht, das Stand-Up-Paddle-Board zu meistern.
