Ich fühlte mich nach der Geburt getrennt und allein. Aber ich konnte Hilfe bekommen – und Sie können das auch.

Weinendes Baby und Eltern

Ich war noch nie ein großer Käufer. Ich meine, als ich ein Kind war, habe ich es genossen, durch die Gänge von Toys R Us und Kay Bee Toys zu wandern – „Try Me“-Knöpfe zu drücken und Roller zu testen – aber meine Liebesaffäre mit Sachen endete bald.

Ich kaufe Lebensmittel, weil ich muss. Der Kauf von Kleidung und Wohnkultur ist (mehr oder weniger) begrenzt. Doch nach der Geburt meiner Tochter bin ich regelmäßig durch Walgreens und Foodtown geschlendert und habe Süßigkeiten, Kerzen und anderen Krimskrams mitgenommen.

Wieso den? Denn diese „Dinge“ erfüllten mich. Sie verbanden mich mit anderen und der sprichwörtlich realen Welt, die ich 6 Wochen nach der Geburt dringend brauchte. Ich fühlte mich abwesend vom Leben.

Ich hatte das Gefühl, als würde ich meinen Mann, meine Tochter und andere durch doppelt verglaste Scheiben betrachten.

Sehen Sie, ich war einsam und hatte Schlafentzug. Die Stunden verschwammen miteinander. Die Tage wurden ununterscheidbar, und während ich Sonnenaufgänge, Sonnenuntergänge, den Mond und an manchen Tagen Regen sah, bedeutete mir das Wetter wenig.

Gefangen in meinem vierten Stock in Brooklyn unter meinem stillenden Baby, begann ich mich und meinen Verstand zu verlieren … also ging ich. Ich war shoppen. Diese Gegenstände wurden zum Beweis meiner Existenz.

So seltsam es auch klingen mag, Glade PlugIns haben bewiesen, dass ich am Leben war.

Einkaufen gab mir auch einen Sinn und eine erwachsene Interaktion, die mir verzweifelt fehlte. Alle sprachen mit mir über mein Baby – wie süß sie war, wie gut sie war, wie hübsch sie war und wie viel Glück ich hatte – aber es war etwas. Es war besser als Stille.

Allerdings wurden Gespräche (wie mein Lächeln) erzwungen. Meine Worte waren gestelzt. Ich sagte, was ich dachte, ich sollte – nicht, was ich fühlte.

Ich habe niemandem gesagt, dass ich Mutterschaft hasse. Ich habe niemandem gesagt, dass ich Angst vor meiner Tochter und mir habe, und ich habe niemandem gesagt, dass ich glaubte, einen schrecklichen Fehler gemacht zu haben. Dass ich eine schlechte Mutter war. Stattdessen nickte ich und lächelte.

Ich erinnere mich genau an die Spannung, die ich in meinem Kiefer fühlte, als eine andere Mutter mir sagte, ich solle diese Momente schätzen. Das waren die besten Tage meines Lebens.

Könnte das wahr sein?

Ich machte mir Sorgen, dass sie Recht hatte. Ich machte mir Sorgen, dass die Dinge nie besser werden würden – dass ich nie besser werden würde – und ich konnte es nicht ertragen. Nachdem ich monatelang in einem schlaflosen Dunst durch Walgreens gewandert war, beschloss ich, dass ich sterben wollte.

Streichen Sie das: Ich erkannte, dass ich sterben musste, weil mein Mann etwas Besseres verdient hatte, meine Tochter etwas Besseres verdiente und weil es sich unmöglich anfühlte, vier Stockwerke Treppen zu steigen.

Ich hatte 4 Monate lang die Luft angehalten und an diesem ungewöhnlich warmen Oktobertag war mir die Luft ausgegangen.

Aber bevor ich aufgab, gab ich nach. Ich rief meinen Mann an und erzählte ihm alles. Er kam nach Hause und ich vereinbarte einen Notfalltermin mit meinem Gynäkologen, um Hilfe zu holen.

Es ist schwer zu erklären, wie sich eine Wochenbettdepression anfühlt. Es lebt auf Autopilot oder schwimmt unter der Oberfläche eines zugefrorenen Sees. Du bewegst dich. Das Leben bewegt sich, aber du bist kein Teil davon. Empfindungen werden abgestumpft (oder verstärkt) und Sie fühlen sich überwältigt oder taub. Und die einzigen klaren Gedanken, die du hast, sind Traurigkeit und Selbsthass.

Sie glauben, dass Sie nicht schlau genug oder nicht gut genug sind. Sie stellen Ihre Fähigkeiten als Angestellter, Ehepartner, Elternteil und Freund in Frage. Du gibst alles, was du hast, und weißt trotzdem, dass es nicht genug ist, und du fühlst dich schuldig, weil du diese Dinge überhaupt fühlst.

Du hast ein glückliches Kind. Ein gesundes Kind. Du bist gesegnet.

Es ist nicht so einfach

Krank oder nicht, es ist in Ordnung, nicht jeden Moment zu schätzen. Es ist auch sehr verbreitet.

Laut dem Büro für Frauengesundheit, leidet 1 von 9 Frauen an einer Wochenbettdepression. Und während die Symptome variieren – einige erleben extreme Traurigkeit, Weinepisoden und niedrige Energie, während andere sich ängstlich, gereizt und ungebunden an ihr neugeborenes Baby fühlen – gibt es Hilfe und Hoffnung.

Zu den Behandlungsoptionen gehören Änderungen des Lebensstils, Medikamente und Therapien. Hilfe ist in vielen Formen verfügbar und kann Erleichterung, Unterstützung und Strategien zur Verarbeitung Ihrer Gefühle bieten.

Allerdings wird der Wandel nicht über Nacht geschehen. Als meine Tochter 16 Wochen alt war, suchte ich zum ersten Mal Hilfe wegen Wochenbettdepression, aber ich erholte mich erst an ihrem ersten Geburtstag.

Wenn ich ganz ehrlich bin, brauchte ich sogar anderthalb Jahre, um aus dem postpartalen Nebel „herauszukommen“. Aber die Dinge verbesserten sich allmählich, langsam. Und ich habe dort gefeiert, wo ich war, nicht wo andere es von mir erwartet haben, weil ich es wert war (und du bist es auch).

Hilfe bei postpartalen Stimmungsstörungen

  • Postpartum Support International (PSI) bietet eine telefonische Krisenleitung (800-944-4773) und Textunterstützung (503-894-9453) sowie Überweisungen an lokale Anbieter.

  • Nationale Rettungsleine für Suizidprävention hat kostenlose 24/7-Hotlines für Menschen in einer Krise, die möglicherweise erwägen, sich das Leben zu nehmen. Rufen Sie 800-273-8255 an oder senden Sie eine SMS mit „HALLO“ an 741741.
  • Die National Alliance on Mental Illness (NAMI) ist eine Ressource, die sowohl eine telefonische Krisen-Hotline (800-950-6264) als auch eine Text-Krisen-Hotline („NAMI“ an 741741) für alle hat, die sofortige Hilfe benötigen.

  • Motherhood Understood ist eine Online-Community, die von einer Überlebenden einer postpartalen Depression gegründet wurde und elektronische Ressourcen und Gruppendiskussionen über eine mobile App anbietet.

  • Die Mom Support Group bietet kostenlose Peer-to-Peer-Unterstützung bei Zoom-Anrufen, die von geschulten Moderatoren geleitet werden.


Kimberly Zapata ist Mutter, Autorin und Verfechterin der psychischen Gesundheit. Ihre Arbeit ist auf mehreren Seiten erschienen, darunter die Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health und Scary Mommy – um nur einige zu nennen – und wenn ihre Nase nicht in Arbeit (oder einem guten Buch) steckt, Kimberly verbringt ihre Freizeit damit, Greater Than: Illness zu leiten, eine gemeinnützige Organisation, die sich zum Ziel gesetzt hat, Kinder und junge Erwachsene zu stärken, die mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben. Folge Kimberly auf Facebook oder Twitter.