Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine neurologische Erkrankung, die Ihre Fähigkeit, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und Impulse zu steuern, sowie Ihr Energieniveau beeinträchtigen kann.
Dieser Zustand kann Menschen jeden Alters betreffen, obwohl er am häufigsten in der Kindheit diagnostiziert wird. Obwohl der Zustand häufig vorkommt, verstehen Experten nicht vollständig, was ihn verursacht, was zu weit verbreiteten Spekulationen über mögliche beitragende Faktoren geführt hat.
Zum Beispiel glauben viele Menschen, dass bestimmte Lebensmittel ADHS verursachen können, obwohl wissenschaftliche Beweise diese Idee nicht stützen. Andere Theorien verbinden ADHS mit Zöliakie, einem Zustand, bei dem die Exposition gegenüber Gluten dazu führt, dass Ihr Immunsystem Ihren Darm angreift.
Nach dieser Vorstellung könnten die daraus resultierende Darmentzündung und Mikrobiomstörung zu ADHS-Symptomen beitragen.
Doch ein
Lesen Sie weiter für eine eingehende Untersuchung der vorgeschlagenen Verbindung zwischen ADHS und Zöliakie.
Gibt es eine Verbindung?
Einige Studien weisen auf höhere Raten des gleichzeitigen Auftretens hin, aber die Beweise für einen Zusammenhang zwischen ADHS und Zöliakie bleiben ziemlich widersprüchlich.
In einer vielzitierten
Da medizinisches Fachpersonal Zöliakie im Allgemeinen mit mehreren Tests diagnostiziert, einschließlich einer Biopsie von Darmgewebe, haben andere Experten, wie die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2016, die Genauigkeit dieser Ergebnisse in Frage gestellt. Außerdem sind 67 Teilnehmer in Bezug auf die wissenschaftliche Forschung eine sehr kleine Zahl.
Der
Bei zwei dieser Teilnehmer schien ADHS als frühes Anzeichen einer Zöliakie aufzutreten. Da diese Teilnehmer jedoch Geschwister waren, könnten auch Faktoren wie die Genetik eine Rolle gespielt haben.
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2020 ergab Hinweise darauf, dass Zöliakie im Kindesalter mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung psychiatrischer Erkrankungen, einschließlich ADHS, im späteren Leben in Verbindung gebracht wird.
Andere
Insgesamt bleibt ein Großteil der unterstützenden Beweise für eine Verbindung ziemlich schwach. Die offensichtliche Überschneidung kann höchstwahrscheinlich auf zusätzliche Variablen im Spiel zurückzuführen sein, z. B. auf eine Familiengeschichte beider Erkrankungen.
Zöliakie kann immer noch das Denken und die Konzentration beeinträchtigen
Während Zöliakie kein ADHS verursacht, kann es zu Gehirnnebel führen, der dazu führen kann, dass sich Ihr Denken langsam und verschwommen anfühlt. Manche Menschen bezeichnen dieses Symptom als Zöliakie-Nebel oder gluteninduzierte neurokognitive Beeinträchtigung (GINI).
Die gemeinnützige Organisation „Beyond Celiac“ half kürzlich bei der Durchführung einer nationalen Umfrage unter 1.400 Menschen mit Zöliakie oder Glutensensitivität ohne Zöliakie. Forscher fanden heraus, dass 89 % der Menschen mit Zöliakie über Hirnnebelsymptome berichteten.
Allerdings haben sich alle Teilnehmer freiwillig bereit erklärt, an der Umfrage teilzunehmen, sodass die tatsächliche Prävalenz von Brain Fog möglicherweise geringer ist, insbesondere bei Menschen mit leichter, nicht diagnostizierter Zöliakie.
Die häufigsten Symptome von Zöliakie-Nebel waren:
- Konzentrationsschwierigkeiten, berichtet von 72 % der Teilnehmer
- Vergesslichkeit, berichtet von 60 % der Teilnehmer
- Benommenheit, berichtet von 58 % der Teilnehmer
- Gefühl der Losgelöstheit, berichtet von 47 % der Teilnehmer
- geistige Verwirrung, berichtet von 45 % der Teilnehmer
Zöliakie-Nebelsymptome treten typischerweise innerhalb einer Stunde nach Kontakt mit Gluten auf. Die Symptome sind oft in den ersten 24 Stunden nach der Exposition am stärksten, aber bei manchen Menschen treten die Symptome noch bis zu 5 Tage nach dem Verzehr von Gluten auf.
Wie Sie vielleicht anhand der Liste der Symptome bemerken, ähneln die Symptome von Zöliakie-Nebel einigen der Hauptsymptome von ADHS. Aber Zöliakie-Nebel tritt nur nach Glutenexposition auf, während ADHS-Symptome im Alltag ziemlich konstant bleiben.
Während das Entfernen von Gluten aus Ihrer Ernährung helfen kann, Zöliakie-Nebel zu lindern, benötigen Sie im Allgemeinen eine Therapie, Medikamente oder eine Kombination, um die ADHS-Symptome zu verbessern.
Erfahren Sie mehr über Behandlungen für ADHS.
Warum verursacht Zöliakie Gehirnnebel?
Experten wissen noch nicht genau, wie sich eine Darmerkrankung auf die Gehirnfunktion und die Gesundheit auswirken kann.
Drei Haupttheorien aus der Forschung von 2016 umfassen:
- Theorie der Malabsorption: Zöliakie kann Ihre Verdauung bestimmter Nährstoffe stören und Ihrem Gehirn die Bausteine entziehen, die zur Produktion der für Aufmerksamkeit und Motivation erforderlichen chemischen Botenstoffe benötigt werden.
- Entzündungstheorie: Entzündungsstoffe können Ihren Darm verlassen und fälschlicherweise andere Teile Ihres Nervensystems angreifen.
- Leaky-Gut-Theorie: Zöliakie kann Ihr Mikrobiom dazu veranlassen, giftige Nebenprodukte zu produzieren, die in Ihren Blutkreislauf gelangen und die Blut-Hirn-Schranke überwinden.
Zukünftige Forschungen zur Darm-Hirn-Achse könnten den Forschern helfen, eine schlüssigere Erklärung zu finden.
ADHS und Nahrungsmittelallergien
Während die meisten Forschungsergebnisse einen Zusammenhang zwischen ADHS und Zöliakie nicht unterstützen, deutet die Beweislage auf einen starken Zusammenhang zwischen ADHS und Lebensmittelallergien hin.
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Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass Jugendliche mit Nahrungsmittelallergien ein 4,5-mal höheres Risiko hatten, „wahrscheinlich ADHS“ zu zeigen.
Nahrungsmittelallergien teilen einige Symptome mit Zöliakie, darunter:
- Bauchkrämpfe
- Durchfall
- Erbrechen
- Ausschlag
Wenn sich Ihre ADHS-Symptome beispielsweise nach dem Essen von Kuchen oder Müsli verschlimmern, ist dies nicht unbedingt ein Beweis dafür, dass Sie an Zöliakie leiden. Sie können stattdessen eine Weizen- oder Milchallergie haben, die Ihre Symptome verschlimmert.
Ein Arzt oder Allergologe kann Allergietests durchführen, um die wahre Quelle Ihrer Nahrungsmittelunverträglichkeiten aufzudecken.
Medikament
Einige ADHS-Medikamente können Nebenwirkungen verursachen, die den Symptomen einer Zöliakie ähneln.
Die Food and Drug Administration (FDA) hat mehrere gastrointestinale Nebenwirkungen von Methylphenidat (Ritalin) aufgelistet, darunter:
- Brechreiz
- unbeabsichtigter Gewichtsverlust
- Bauchschmerzen
Kinder, die Ritalin einnehmen, können einen deutlichen Appetitverlust haben, genau wie bei Zöliakie.
Da Gewichtsverlust und verminderter Appetit das langfristige Wachstum hemmen können, ist es wichtig, sich mit einem Arzt in Verbindung zu setzen, um weitere Ratschläge zu erhalten, wenn Ihr Kind keinen Appetit hat oder nach dem Essen Verdauungsprobleme hat.
Kann eine glutenfreie Ernährung helfen?
Wenn Sie an Zöliakie leiden, kann das Entfernen von Gluten aus Ihrer Ernährung Ihre Gehirnnebelsymptome lindern und Ihnen helfen, sich wacher und konzentrierter zu fühlen. Wenn Sie Teil der kleinen Population sind, die sowohl an Zöliakie als auch an ADHS leidet, kann die Behandlung von Gehirnnebel auch eine gewisse Linderung der ADHS-Symptome bewirken.
Aber wenn Sie keine Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit haben, spricht nicht viel für eine glutenfreie Ernährung bei ADHS. Die Studien, die eine Verbesserung der Symptome gezeigt haben, waren im Allgemeinen
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Die Einschränkung von Gluten aus Ihrer Ernährung könnte sich tatsächlich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Einige Menschen, die ohne professionelle Anleitung eine glutenfreie Ernährung versuchen, schneiden einfach Brot und andere glutenhaltige Lebensmittel, ohne die verlorenen Nährstoffe zu ersetzen, was zu Mängeln führen kann in:
- Vitamin B
- Eisen
- Zink
Menschen mit ADHS
Ein Vitamin-B-Mangel kann sich als besonders besorgniserregend erweisen, denn je niedriger Ihr Vitamin-B2- oder B6-Spiegel ist, desto schwerer werden die ADHS-Symptome.
Es ist immer am besten, sich von einem Arzt oder Ernährungsberater beraten zu lassen, bevor Sie größere Ernährungsumstellungen für sich oder Ihr Kind vornehmen.
Wenn Sie an Zöliakie leiden und eine glutenfreie Ernährung benötigen, kann ein Gesundheitsteam einen ausgewogenen Ernährungsplan erstellen, der Ihren Darm reguliert, ohne Ihrem Gehirn Nährstoffe vorzuenthalten.
Können andere diätetische Interventionen bei ADHS helfen?
Ihre Ernährung spielt eine gewisse Rolle für die Gehirnfunktion und Gesundheit, daher könnten die Lebensmittel, die Sie essen, eine Rolle bei den ADHS-Symptomen spielen. Aber nicht alle Diäten sind gleich effektiv.
Oligoantigene Ernährung
Eine oligoantigene Diät ist eine Diät, die nur wenige Nahrungsmittel beinhaltet. Sie können Ihre Nahrungsaufnahme auf eine Handvoll hypoallergener Optionen wie Reis, Truthahn oder Birnen beschränken.
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Aber Forscher haben nicht genügend Beweise gefunden, um dies als allgemeinen Ernährungsplan für Menschen mit ADHS zu empfehlen.
Lebensmittelzusatzstoffe
Die Beweise für das Entfernen von Lebensmittelzusatzstoffen sind etwas stärker. A
- künstliche Farbstoffe und Farbstoffe
- künstliche Süßstoffe
- künstliche Duftstoffe
- künstliche Konservierungsstoffe
Allerdings haben diese Veränderungen auch die Hyperaktivität bei Kindern ohne ADHS verbessert. Es ist auch möglich, dass diese Diät funktioniert, indem sie die zugrunde liegenden Nahrungsmittelempfindlichkeiten anspricht, anstatt ADHS selbst.
Omega-3-Ergänzung
ADHS ist nicht mit einem ungewöhnlich niedrigen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren verbunden. Aber Omega-3-Fettsäuren unterstützen stark die Gesundheit des Gehirns, und einige
Trotzdem bleibt der Beweis für eine Omega-3-Supplementierung, wie bei den anderen oben erwähnten Diäten, alles andere als schlüssig.
Eine ausgewogene Diät
Abgesehen von gesundheitlichen Problemen benötigen Menschen mit ADHS im Allgemeinen keine speziellen Diäten. Eine ausgewogene Ernährung reicht oft aus, um Ihre psychische Gesundheit zu unterstützen.
Wie oben erwähnt, bekommen viele Menschen mit ADHS nicht genug von bestimmten Vitaminen und Nährstoffen. Es ist wichtig, genug zu bekommen:
- Vitamin-D
- Vitamin B-Komplex
- Eisen
- Zink
- Magnesium
Vitaminpräparate können dazu beitragen, dass Sie jeden Tag genügend Nährstoffe erhalten. Ihr Körper neigt jedoch dazu, Nährstoffe leichter aufzunehmen, wenn sie in der eigentlichen Nahrung enthalten sind. Nahrungsergänzungsmittel können eine nahrhafte Ernährung unterstützen, sollten sie aber nicht ersetzen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie möglicherweise Hilfe benötigen, um Ihren Ernährungsbedarf zu decken, wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren. Sie können zusammen mit Dosierungsempfehlungen weitere Hinweise zur Art der einzunehmenden Nahrungsergänzung geben.
Das Endergebnis
Wenig neuere Beweise unterstützen einen Zusammenhang zwischen ADHS und Zöliakie.
Diese vermutete Verbindung könnte teilweise mit der Tatsache zusammenhängen, dass Hirnnebel im Zusammenhang mit Zöliakie ADHS-Symptomen ähneln kann. Darüber hinaus tritt ADHS häufig zusammen mit Nahrungsmittelallergien auf, die den Symptomen einer Zöliakie sehr ähnlich erscheinen können.
Die Vermeidung von Gluten kann die beste Behandlung für Zöliakie sein, aber eine Glutenbeschränkung wird wahrscheinlich nicht viel zur Verbesserung von ADHS beitragen. Denken Sie auch daran, dass viele Menschen mit ADHS nicht genug von bestimmten Schlüsselnährstoffen bekommen, so dass restriktive Diäten letztendlich mehr schaden als nützen können.
Wenn Sie sowohl Darm- als auch psychische Symptome haben, besteht ein guter nächster Schritt darin, sich mit einem Arzt in Verbindung zu setzen, um eine Diagnose zu erhalten und Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu erkunden.
Emily Swaim ist eine freiberufliche Gesundheitsautorin und Redakteurin, die sich auf Psychologie spezialisiert hat. Sie hat einen BA in Englisch vom Kenyon College und einen MFA in Schreiben vom California College of the Arts. 2021 erhielt sie ihre Board of Editors in Life Sciences (BELS)-Zertifizierung. Weitere Arbeiten von ihr finden Sie bei GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox und Insider. Finde sie weiter Twitter und LinkedIn.
