Für besseren Sex, 8 Tipps, auf die kein Paar verzichten sollte

1. Setzen Sie die Energie Ihres Körpers auf eine neue Art und Weise frei

„Geh tanzen oder probiere Yoga aus“, sagt Moon. „Sobald du deine Verbindung mit deinem eigenen Körper bestätigt hast, kannst du deine Verbindung mit dem Körper deines Partners bestätigen.“ Eine Umfrage ergab, dass gepaarte, aber sexuell inaktive Menschen zu Gefühlen der Traurigkeit neigen und sich unattraktiv fühlen. Gewinnen Sie Ihre sexuelle Kraft zurück, indem Sie neue Wege finden, sich zu bewegen und sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen.

2. Zünden Sie Ihr Dopamin mit einer frischen Erfahrung wieder an

„Etwas Neues zu tun, schafft ein Gefühl der Verbundenheit und Intimität. Denken Sie über den Tellerrand hinaus und machen Sie eine Aktivität, die Sie erschrecken oder begeistern könnte, wie eine Fahrt in einem Vergnügungspark oder einen Escape Room“, rät Sunny Megatron, Sexualpädagogin und Co-Moderatorin des American Sex Podcast. „Sie werden Dopamin erzeugen und die gleichen Gefühle duplizieren, die Sie in der Flitterwochenphase Ihrer Beziehung hatten.“

Experten sagen, dass Dopamin und andere Chemikalien im Gehirn direkt mit körperlicher Anziehung und romantischer Leidenschaft verbunden sind, weshalb die Bindung über eine neue gemeinsame Aktivität dazu beitragen könnte, die Erregung zu entfachen.

3. Planen Sie einen Sex-Abend zum „Faktenfinden“ ein

„Nehmen Sie sich eine Nacht Zeit, um eine rohe Diskussion darüber zu führen, was Sie sexuell mögen und was nicht, erkunden Sie neue Sexbewegungen und sprechen Sie über Ihre verborgenen Fantasien“, sagte Megatron zu Healthline. „Setzen Sie sich nicht unter Druck, sexy zu sein, experimentieren Sie einfach, um zu sehen, was Ihnen gefällt, und sagen Sie, was Sie normalerweise vermeiden, aus Angst, sich in Verlegenheit zu bringen oder unsensibel zu klingen.“

Eine Online-Umfrage aus dem Jahr 2016 unter 1.200 Männern und Frauen im Alter von 18 bis 25 Jahren zeigte, dass Männer und Frauen sehr unterschiedliche sexuelle Erwartungen haben. Diese Erwartungen werden sich wahrscheinlich nicht über Nacht ändern, also müssen Paare ihre Vorlieben und Abneigungen im Bett mitteilen, um eine für beide Seiten angenehme Erfahrung zu machen.

4. Nimm an einem Sexkurs teil und nutze dein Wochenende zum Üben

„Die Teilnahme an einem Sexkurs für Paare kann einen ganz neuen Weg des Sexspiels eröffnen“, sagt Megatron. Einen One-Night-Sexkurs zu finden, ist so einfach wie auf Eventbrite oder Facebook zu gehen. Paare können in einer Lernumgebung, die Spaß macht – nicht einschüchternd – etwas über neue Sexstellungen, Techniken und Spielzeuge und Requisiten für Sexspiele lernen.

Als ich mit meinem Partner einen Bondage-Kurs besuchte, war die Sexualpädagogin herzlich willkommen und sorgte dafür, dass wir uns wohl fühlten. Ich empfehle es jedem Paar, das Spaß haben möchte, während es neue Tricks lernt.

5. Machen Sie einen sexy Kurzurlaub über Nacht (oder nicht)

„Geh weg, um zu experimentieren [a] kleines Rollenspiel. Denk dir im Voraus Hintergrundgeschichten für deine Charaktere aus, verkleide dich und hab Spaß damit“, sagt Megatron. Die US Travel Association berichtet sogar, dass Paare, die zusammen reisen, ein besseres Sexleben haben.

Aber einige Paare, die sich auf den Weg zurück zur Intimität machen, können ein sexy Rendezvous als Herausforderung empfinden. „Ein romantischer Kurzurlaub kann zu viel Leistungsdruck erzeugen“, sagt Moon. „Ihr werdet sogar davon profitieren, wenn ihr Zeit zusammen auf nicht-sexuelle Weise verbringt. Gehen Sie zusammen wandern oder besuchen Sie einen neuen lokalen Ort.“

6. Machen Sie es sich bei einem Erotikfilm gemütlich und entspannen Sie sich

„Lernen Sie die Kitzelerfahrungen der anderen kennen“, sagt Moon. „Es gibt Pornos, die paarfreundlich sind.“ Für Pornoseiten, die frauenfreundliche, queerfreundliche und paarfreundliche Alternativen bieten, schlägt Moon Sssh, Crashpadseries und FrolicMe vor.

Für Paare, die einen Spaziergang auf der wilden Seite machen möchten, schlägt Megatron vor, am Wochenende an einer Sex-Convention teilzunehmen. „In fast jeder Stadt gibt es das ganze Jahr über Sex-Conventions. Sie bieten Sexkurse an und Sie können Sexspiele beobachten, ohne daran teilzunehmen. Heben Sie sich diese Ideen auf, wenn Sie später nach Hause kommen.“ Sexkonventionen werden auf sozialen Websites wie FetLife und Kasidie ​​aufgeführt.

7. Vergnügen Sie sich vor Ihrem Partner

„Beim Masturbieren kann Ihr Partner sehen, dass Sie Vergnügen genießen, was Intimität aufbauen kann“, sagt Moon. Wenn Sie Ihrem Partner erlauben, mitzuerleben, wie und wo Sie berührt werden möchten, üben Sie ein Maß an Verletzlichkeit aus, das Nähe fördert. Selbstbefriedigung hat auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Verbesserung Ihrer Stimmung und des Abbaus von aufgestautem Stress, was eine großartige Grundlage für mehr Sex ist.

Für abenteuerlustige Paare hat Megatron einen gewagteren Vorschlag. „Tragen Sie bei Ihrem Date ein ferngesteuertes Sexspielzeug und lassen Sie Ihren Partner die Fernbedienung halten. Verwenden Sie es als erweitertes Vorspiel, um Ihre Libido auf Hochtouren zu bringen, bevor Sie nach Hause kommen.“

8. Führen Sie ein Einzelgespräch, um angestauten Stress abzubauen

Mangelnde Kommunikation führt oft zu sexuellen Dürren in einer Beziehung. Laut dem Guardian ergab eine kürzlich durchgeführte Umfrage, dass Paare, die häufig stritten, zehnmal glücklicher waren als diejenigen, die Konflikte vermieden. „Üben Sie harte Gespräche“, sagt Moon. „Die Förderung von Intimität kann oft so einfach sein wie ein Gespräch, das Sie bisher vermieden haben.“

Lassen Sie sich von dem, was Ihr Partner sagt, nicht entmutigen. Denken Sie daran, dass die Entdeckung dessen, was in Ihrer Beziehung nicht stimmt, Teil der Bemühungen ist, sie zu verbessern. „Es gibt Lösungen, wenn man bereit ist, Kompromisse einzugehen“, sagt Megatron. „Selbst wenn Sie sexuell nicht zusammenpassen, können Sie kreativ werden und diese Ungerechtigkeiten beheben.“

Wenn nichts anderes funktioniert, nutzen Sie Ihre inneren Bedürfnisse

Stress und die Hektik des Lebens sind weitere Faktoren, die die sexuelle Intimität beeinflussen, aber es gibt fruchtbare Wege, um Rückschläge zu überwinden. „Manchmal muss man einfach etwas Einfaches anzapfen, um wieder auf Kurs zu kommen, aber viele Menschen lassen sich von Angst oder Verlegenheit davon abhalten, es zu versuchen“, sagt Megatron.

Shanon Lee ist eine Survivor-Aktivistin und Geschichtenerzählerin mit Beiträgen in HuffPost Live, The Wall Street Journal, TV One und „Scandal Made Me Famous“ auf REELZ Channel. Ihre Arbeiten erscheinen in The Washington Post, The Lily, Cosmopolitan, Playboy, Good Housekeeping, ELLE, Marie Claire, Woman’s Day und Redbook. Shanon ist SheSource-Expertin des Women’s Media Center und offizielles Mitglied des Speakers Bureau for the Rape, Abuse and Incest National Network (RAINN). Sie ist Autorin, Produzentin und Regisseurin von „Marital Rape Is Real“. Erfahren Sie mehr über ihre Arbeit unter Mylove4Writing.com.