MS und Verstopfung

Wenn Sie Multiple Sklerose (MS) haben, besteht eine gute Chance, dass Sie Probleme mit Ihrer Blase und Ihrem Darm haben. Blasenfunktionsstörungen sind zusammen mit Darmproblemen eine häufige Nebenwirkung von MS.

Ungefähr 80 Prozent der Menschen mit MS haben mit irgendeiner Art von Blasenfunktionsstörung zu kämpfen. Laut der National MS Society ist Verstopfung die häufigste Darmbeschwerde bei MS.

Was ist Verstopfung?

Verstopfung kann jeden jederzeit treffen. Es ist im Allgemeinen durch die folgenden Symptome gekennzeichnet:

  • seltener Stuhlgang, typischerweise weniger als drei pro Woche
  • schwierige Zeit Stuhlgang
  • harte oder kleine Stühle
  • Blähungen oder Unwohlsein

Dieser Zustand kann direkt durch MS selbst oder indirekt durch MS-Symptome verursacht werden. In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie es Ihrem Arzt mitteilen. Ungelöste Verstopfung kann die Blase und andere MS-Symptome tatsächlich verschlimmern.

Hier sind sieben Hausmittel, die helfen können, Verstopfung zu lösen oder sogar zu verhindern.

1. Essen Sie mehr Ballaststoffe

Laut dem American Heart Association (AHA), kann eine ballaststoffreiche Ernährung helfen, Verstopfung zu lösen. Es kann auch Ihr Risiko für eine Reihe anderer Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen und Diabetes, verringern. Frauen sollten täglich mindestens 25 Gramm Ballaststoffe und Männer 38 Gramm täglich zu sich nehmen.

Die AHA empfiehlt, wann immer möglich, Ballaststoffe aus der Nahrung statt aus Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen. Vollkornprodukte wie Vollkorn, Hafer und brauner Reis sind ein guter Ausgangspunkt. Andere gute Ballaststoffquellen sind:

  • frisches Obst wie Äpfel, Himbeeren und Bananen
  • Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen und Bohnen
  • Nüsse, wie Walnüsse und Mandeln
  • Gemüse wie Artischocken und Brokkoli

2. Versuchen Sie es mit Füllstoffen

Vielleicht bist du kein Fan von Gemüse oder hast das Gefühl, dass du keine Zeit hast, Vollkornprodukte zu kochen. Wenn das der Fall ist, probieren Sie immer wieder neue Lebensmittel aus, bis Sie die ballaststoffreiche Ernährung gefunden haben, die für Sie funktioniert. In der Zwischenzeit können auch Füllstoffe helfen.

Füllstoffe, auch bekannt als Ballaststoffzusätze, können das Stuhlvolumen erhöhen. Das kann die Stuhlentleerung erleichtern. Sie beinhalten:

  • Flohsamen (Metamucil)

  • Polycarbophil (FiberCon)
  • Flohsamen und Senna (Pro Tag)
  • Weizendextrin (Nutznießer)
  • Methylcellulose (Citrucel)

Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, lesen Sie unbedingt die Anweisungen für den Füllstoff, den Sie ausprobieren. Sie werden oft angewiesen, das Nahrungsergänzungsmittel mit mindestens einem Glas Wasser oder einer anderen klaren Flüssigkeit einzunehmen.

Es ist oft am besten, diese Nahrungsergänzungsmittel nachts einzunehmen, um eine regelmäßigere Darmroutine am Morgen zu erreichen. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über weiterhin viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

3. Trinken Sie mehr Wasser

Eine der hilfreichsten Möglichkeiten, Verstopfung zu lindern, besteht darin, einfach mehr Flüssigkeit zu trinken, insbesondere Wasser. Die Mayo Clinic empfiehlt Frauen täglich 11,5 Tassen Flüssigkeit und Männern 15,5 Tassen Flüssigkeit zu trinken.

Dies ist natürlich nur eine allgemeine Schätzung. Wenn Sie bei weitem nicht in der Nähe dieser Menge sind, könnte dies zu Ihrer Verstopfung beitragen.

Das Trinken von warmem Wasser, besonders morgens, kann auch helfen, Verstopfung zu bewältigen.

4. Erhöhen Sie Ihre Übung

Regelmäßige Bewegung kann helfen, Verstopfung zu reduzieren oder sogar zu verhindern, dass sie überhaupt auftritt. Übung stimuliert die Bauchmuskeln, die wiederum die Bewegungen im Dickdarm stimulieren können.

Einer lernen zeigten, dass die tägliche Bauchmassage die Symptome der Verstopfung verbesserte. Die National Multiple Sclerosis Society sagt, dass mehr Bewegung andere MS-Symptome verbessern und Ihre Stimmung verbessern kann.

Müdigkeit und andere Faktoren können das Training erschweren. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, beginnen Sie mit sanften Übungen wie zügigem Gehen oder Wassergymnastik. Jede Aktivität zählt.

5. Verwenden Sie einen Stuhlweichmacher

Wenn Sie immer noch nach weiteren Möglichkeiten suchen, Ihre Verstopfung zu behandeln, können Stuhlweichmacher von Vorteil sein. Sie können die Schmerzen und die Anstrengung beim Stuhlgang verringern und helfen, einige Beschwerden zu lindern.

Docusate (Colace) und Polyethylenglycol (MiraLAX) sind zwei verfügbare Optionen, die kein Rezept erfordern. Beide wirken, indem sie die Flüssigkeit oder das Fett im Stuhl erhöhen und ihn weicher und leichter passieren lassen.

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6. Stützen Sie sich auf Abführmittel

Abführmittel sind keine langfristige Lösung, können aber vorübergehend Linderung verschaffen. Ihre regelmäßige Anwendung kann tatsächlich den Tonus und das Gefühl im Dickdarm verändern. Dies kann zu Abhängigkeit führen, was bedeutet, dass Sie bei jedem Stuhlgang ein Abführmittel benötigen.

Abführmittel können verwendet werden, um den Stuhlgang zu beschleunigen, ohne den Darm zu reizen. Einige Optionen beinhalten Bisacodyl (Correctol) und Sennoside (Ex-Lax, Senokot).

Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Abführmittel Ihnen nützen könnten.

7. Werden Sie regelmäßig in Ihrer Routine

Eine Routine kann auch helfen, Darmbeschwerden zu lindern. Gehen Sie zum Beispiel 20 bis 30 Minuten nach dem Essen auf die Toilette, um den natürlichen gastrokolischen Reflex Ihres Körpers auszunutzen. Dieser Reflex löst eine Kontraktion des Darms aus und kann den Stuhlgang erleichtern.

Wann zum arzt

Wenn Verstopfung neu für Sie ist, ist es an der Zeit, Ihren Arzt zu informieren. Nur ein Arzt kann Ihnen sagen, ob etwas anderes vor sich geht.

Blut im Stuhl, unerklärlicher Gewichtsverlust oder starke Schmerzen beim Stuhlgang sind weitere Symptome, die einen Anruf bei Ihrem Arzt rechtfertigen.