Überblick
Überblick
Die Brustmassage ist ein Werkzeug, das Sie für viele Zwecke verwenden können, von der Erkennung von Brustkrebs und der Linderung von Muskelkater bis hin zur Verbesserung Ihres Stillerlebnisses. Bereits 15 Minuten Massage können ausreichen, um die Vorteile zu nutzen.
Sie können eine Brustmassage an sich selbst durchführen. Es gibt nur sehr wenige Risiken, sodass Sie es so oft tun können, wie Sie möchten. Hier erfahren Sie mehr darüber, warum Sie Ihre Brüste massieren sollten, wie es geht und wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten.
Warum massieren Frauen ihre Brüste?
1. Stillende Frauen
Es gibt eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen, die darauf hindeuten, dass die Brustmassage viele Vorteile für stillende Frauen haben kann.
In einer Studie erhielt beispielsweise eine Gruppe frischgestillter Mütter in den 10 Tagen nach der Geburt zwei 30-minütige Brustmassagen. Im Vergleich zur Kontrollgruppe, die keine Massage erhielt, hatten diese Mütter beim Stillen weniger Brustschmerzen.
Nicht nur das, ihre Babys saugten auch mehr an der Brust und die Milch selbst enthielt weniger Natrium.
In einer Studie aus dem Jahr 2004 fanden Forscher heraus, dass die Brustmassage die Qualität der Muttermilch stark verbesserte, wenn sie im ersten Jahr nach der Geburt durchgeführt wurde. Zu den Teilen der Milch, die sich durch Massage verbesserten, gehörten:
- Feststoffe
- Lipide
- Casein-Konzentration
- Bruttoenergie
Die größten Vorteile wurden zwischen dem ersten Tag und 11 Monaten nach der Geburt beobachtet. Die einzige Eigenschaft der Milch, die weder in der Früh- noch in der Spätlaktation verändert wurde, war der Laktosegehalt.
Massage kann auch helfen, den Milchfluss zu verbessern. Eine ältere Studie aus dem Jahr 1994 legt nahe, dass die Kombination aus Saugen und Massage sowohl die Milchgänge entleert als auch die Milchproduktion anregt.
Massage kann auch helfen, Probleme wie Milchstau, verstopfte Milchgänge oder Mastitis, eine Infektion des Brustgewebes, zu verhindern und zu behandeln.
2. Früherkennung von Brustkrebs
Brustselbstuntersuchungen und Massagen sind Möglichkeiten, Brustkrebs in seinen frühesten Stadien zu erkennen. Laut einem
Das Erkennen von Krebs in den frühen Stadien kann Ihr Ergebnis verbessern, daher ist es eine gute Idee, es zu einem Teil Ihrer regelmäßigen Routine zu machen.
3. Verbessertes Erscheinungsbild der Brust
Manche Menschen probieren eine Brustmassage aus, um das Erscheinungsbild schlaffer Brüste zu verbessern. Der Glaube ist, dass Sie den Blutfluss zum Brustgewebe durch Massage erhöhen können. Andere verwenden spezielle Öle wie Olivenöl, um die Festigkeit und Elastizität der Haut zu verbessern.
Die meisten Beweise dafür sind anekdotisch. Aber in einem
Im Rahmen der Studie wurden schwangere Frauen gebeten, entweder Bittermandelöl ohne Massage auf ihren Körper aufzutragen oder ihren Körper täglich 15 Minuten lang mit dem Mandelöl zu massieren.
Am Ende der Studie hatten die Frauen, die das Öl und die Massage zusammen verwendeten, weniger Dehnungsstreifen. Das Mandelöl allein brachte nicht viel Nutzen.
4. Lymphsystem
Ihr Brustgewebe erstreckt sich bis in den Bereich unter Ihrer Achselhöhle. Es gibt viele Lymphknoten in diesem Teil des Körpers, und eine Massage kann helfen, Ihr Lymphsystem zu stimulieren.
Ihr Lymphsystem ist dafür verantwortlich, Ihrem Körper zu helfen, Giftstoffe auszuspülen. Wenn Sie an Ihren Lymphknoten operiert wurden, kann es zu einer Ansammlung von Abfallflüssigkeiten kommen, die als Lymphödem bezeichnet werden. Sie können diese Art der Brustmassage auch als manuelle Lymphdrainage bezeichnen.
Entsprechend
Die Standardbehandlung beinhaltet oft die Verwendung von Kompression, um die Schwellung zu lindern.
Eine Studie aus dem Jahr 2004 untersuchte die Kombination von Verband und Massage zur Behandlung von brustbedingten Lymphödemen. Die Forscher fanden heraus, dass das Hinzufügen einer Massage eine signifikantere Verbesserung zeigte als das bloße Verbinden.
Selbst wenn Sie kein Lymphödem haben, kann eine Brustmassage helfen, Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien, die im Lymphsystem eingeschlossen sind.
5. Muskelkater
Wenn Sie sich wund fühlen, kann eine Brustmassage auch helfen, die Spannung in Ihren Brustmuskeln zu lösen. Diese Muskeln werden Brustmuskeln genannt. Vielleicht nehmen Sie an Aktivitäten, Übungen oder Sportarten teil, die diese Muskeln belasten.
Die Brustmuskeln sind wie Dreiecke geformt und liegen unter Ihren Brüsten. Wenn Sie Verspannungen im Rücken entwickeln, können Sie dies ausgleichen, indem Sie auch Ihre Brustmuskulatur anspannen.
Die Massage der Brust kann zu einer nachhaltigeren Entspannung führen als die Massage des Rückens allein. In der Tat, wenn Sie nur Ihren Rücken massieren lassen, wird Ihr Gehirn immer noch Spannung in Ihrer Brust spüren, wenn Ihre Sitzung abgeschlossen ist.
Infolgedessen kann das Gehirn Spannung zurück zu Ihrem Rücken senden, um die Kräfte in den beiden Bereichen Ihres Körpers wieder auszugleichen.
Wie man eine Brustmassage durchführt
Die Massagemethode, die Sie verwenden, kann je nach den Vorteilen, die Sie erhalten möchten, unterschiedlich sein.
Für die Laktation
Es gibt nicht unbedingt einen richtigen oder falschen Weg, Ihre Brüste während der Stillzeit zu massieren. Massage kann mit oder ohne Handausdruck verwendet werden. Handausdruck ist die Verwendung Ihrer Hand, um Muttermilch zu entfernen, anstatt durch eine Pumpe oder Stillen.
Folge diesen Schritten:
- Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Brust. Legen Sie vier Finger einer Hand auf die Oberseite der Brust und vier Finger der anderen Hand auf die Unterseite. Kreisförmig einmassieren. Das fühlt sich am besten an, wenn deine Hände warm sind.
- Bewegen Sie Ihre Aufmerksamkeit zu den Seiten Ihrer Brüste und fahren Sie in einem kreisförmigen Muster fort. Vielleicht möchten Sie sogar mit den Händen Fäuste machen und Ihre Brust sanft rollen oder kneten.
- Versuchen Sie, mit Ihren Fingerspitzen auch über Ihre Brüste zu klopfen und zu massieren.
- Wenn Sie mit der Hand ausdrücken möchten, positionieren Sie Ihren Zeigefinger hinter der Basis Ihrer Brustwarze. Bringen Sie Ihre Finger zusammen, während Sie sanften Druck auf die Brust ausüben, die Milch in Richtung der Brustwarze drücken und die Muttermilch ausdrücken (entfernen). Passen Sie Ihre Position nach Bedarf an. Drücken Sie rhythmisch im Rhythmus eines Herzschlags.
- Der Handausdruck vor und nach dem Abpumpen kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Brüste zu entleeren.
Zur Krebserkennung
Wenn Sie Ihre Brüste auf Anzeichen von Krebs untersuchen, ist es wichtig, daran zu denken, dass Ihre Brust tatsächlich bis unter Ihre Achselhöhle reicht. Vergessen Sie nicht, die gesamte Brust zu untersuchen, einschließlich Ihrer Brustwarze, des Warzenhofs und dieses erweiterten Bereichs.
Wenn Sie schon dabei sind, sagen Sie Ihrem Partner, dass er Sie auch über Knoten oder Beulen informieren soll, die er spürt.
Folge diesen Schritten:
- Stellen Sie sich vor einen Spiegel und überprüfen Sie Ihre Brüste visuell. Achten Sie auf Größenunterschiede, Farbänderungen oder Formunterschiede. Legen Sie Ihre Hände an Ihre Seiten, dann an Ihre Hüften und dann über Ihren Kopf, um aus verschiedenen Winkeln zu sehen.
- Während du immer noch in den Spiegel schaust, lege eine Hand hinter deinen Kopf und lege drei Finger auf deine Brust. Bewegen Sie Ihre Finger in kleinen Kreisen über Ihr Brustgewebe. Wende leichten, mittleren und starken Druck an, während du mit deinen Fingern gehst, um alle Bereiche abzudecken.
- Bewegen Sie Ihre Finger in den Bereich unter Ihrer Achselhöhle und fahren Sie mit kleinen Kreisen fort, während Sie mit Ihren Fingern entlang gehen.
- Wiederholen Sie die Massage an der anderen Brust.
- Beenden Sie Ihre Massage, indem Sie jede Brustwarze zusammendrücken, um nach Ausfluss oder Schmerzen zu suchen. Wenn eines dieser Symptome bei Ihnen auftritt, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
Für das Aussehen der Brust
Auch hier gibt es nur wenige formale Studien, die darauf hindeuten, dass die Brustmassage das Aussehen der Brüste verändert. Dennoch gibt es Hinweise darauf, dass das Massieren der Brüste mit Öl Dehnungsstreifen vorbeugen kann, zumindest bei schwangeren Frauen. Es kann auch auf andere Weise von Vorteil sein.
In der Kontrollgruppe hatten 41 Prozent der Frauen Dehnungsstreifen, sodass diese Methode die Häufigkeit um die Hälfte reduzierte.
Zur Lymphdrainage
Die Lymphdrainage-Massage beginnt mit dem Achselbereich unter Ihren Armen. Hier können Sie Ihre Lymphknoten unter der Haut spüren.
Setzen Sie die Massage fort, indem Sie sich auf der rechten Brust im Uhrzeigersinn und auf der linken Brust gegen den Uhrzeigersinn nach oben bewegen. Dies ahmt die Richtung des lymphatischen Systems nach.
Ein Praktizierender kann mit beiden Händen sanften Druck in leichten Strichen rund um die Brust und den Unterarm ausüben. Nachdem der Kreis abgeschlossen ist, kann Ihr Arzt die Brust mit beiden Händen mehrmals nach innen pumpen.
Sie können diese Art der Massage auch selbst ausprobieren. Sie können sogar spüren, wie die Knoten unter Ihrer Berührung entleeren. Wenn Sie kürzlich Operationen oder andere Probleme hatten, ist es möglicherweise am besten, diese Art der Massage den Fachleuten zu überlassen.
Bei Muskelverspannungen
Die Massage der Brüste und Brustmuskeln ist ähnlich, aber etwas anders. Bei der Brustmassage ist oft die Brustwarze mitbetroffen. Dies ist bei der Massage der Brustmuskeln nicht der Fall.
Beim Umgang mit den Brustmuskeln konzentriert sich ein Masseur möglicherweise mehr auf die drei Bereiche, in denen diese Muskeln am Körper ansetzen. Während Sie möglicherweise selbst in der Lage sind, Verspannungen zu lösen, kann ein lizenzierter Massagetherapeut Ihre Muskeln besser manipulieren, um die größtmögliche Linderung zu erzielen.
Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn dieser Bereich von einem Fremden massiert wird, ist das verständlich. Ein Fachmann sollte Sie zuerst informieren, wenn er plant, Ihre Brust zu massieren, und dann um Ihre Zustimmung bitten. Die Brustmassage ist kein normaler Bestandteil einer professionellen Massage.
Für Menschen mit Erkrankungen, die Hilfe bei Lymphschäden benötigen, informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Pläne, eine Brustmassage zu erhalten.
Gibt es Risiken?
Es gibt nicht viele Risiken, die mit der Massage Ihrer Brüste verbunden sind.
Wenn Sie Brustkrebs hatten oder an Ihren Brüsten operiert wurden, sollten Sie bei Knoten, Narben oder Bereichen, die kürzlich bestrahlt wurden, vorsichtig sein. In diesen Fällen ist es möglicherweise am besten, eine Brustmassage bei einem zugelassenen Massagetherapeuten in Anspruch zu nehmen.
Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Mastitis haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Massage kann helfen, aber Sie benötigen möglicherweise auch Medikamente, um die Infektion zu beseitigen.
Mastitis entwickelt sich oft in den ersten Monaten nach der Geburt. Andere Symptome können Fieber, Schmerzen, Schwellungen und Schüttelfrost sein.
Das wegnehmen
Die Brustmassage kann eine Reihe von Erkrankungen lindern, von verstopften Milchgängen bis hin zu Muskelkater. Es kann sogar Ihr Leben retten. Es ist im Allgemeinen sicher, die Brustmassage selbst auszuprobieren.
Wenn Sie jedoch mit spezifischen medizinischen Problemen zu tun haben, ist es möglicherweise eine bessere Idee, sich für eine regelmäßige Pflege an einen Fachmann zu wenden. Und wenn Sie neue Knoten oder andere Veränderungen in Ihren Brüsten bemerken, informieren Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich, um Krebs auszuschließen.
