Über unebene Hüften, Übungen und mehr

Behandlungen nach Ursachen

Skoliose

• Eine leichte Wirbelsäulenkrümmung bei Kindern wird normalerweise alle vier bis sechs Monate mit Röntgenaufnahmen des Rückens verfolgt. Es wird nicht behandelt, es sei denn, die Kurve wird schlimmer. Nur etwa 10 Prozent der Menschen mit Skoliose haben eine Krankheit, die so schwer ist, dass sie behandelt werden muss.
• Ärzte können eine Rückenstütze für Kinder über 10 Jahren empfehlen, während ihre Knochen noch wachsen. Es wird die Wirbelsäulenkrümmung nicht korrigieren, aber es wird sie am Fortschreiten hindern. Es wird normalerweise den ganzen Tag und die ganze Nacht getragen, außer wenn es die Teilnahme an Sport und anderen Aktivitäten beeinträchtigt.
• Bei schwerer oder sich schnell verschlechternder Skoliose können Ärzte eine Operation empfehlen, bei der die Wirbel mit einem Stab oder einem künstlichen Knochen verschmelzen, um das Fortschreiten der Krümmung zu stoppen.

Funktionelle Beinlängendifferenz

Sie können mehrere Dinge tun, um ungleichmäßige Hüften zu korrigieren, wenn die gemessene Länge Ihrer Beine gleich ist:

• Eine Massage kann helfen, Knoten zu lösen und Ihre Muskeln zu entspannen.
• Übungen, die die Seite mit den angespannten Muskeln dehnen, können die Beweglichkeit und den Bewegungsumfang Ihrer Beine und Hüften verbessern. Dies sind die Hauptbehandlungen für unebene Hüften.
• Hilfreich sind auch Übungen zur Kräftigung der Muskulatur.
• Es ist auch wichtig, jede schlechte Körperhaltung zu korrigieren, damit das Problem nicht wiederkommt.

Strukturelle Beinlängendifferenz

Ungleichmäßige Hüften zu korrigieren, wenn die gemessene Länge Ihrer Beine ungleich ist, ist schwieriger. Laut der Pediatric Orthopaedic Society of North America basiert die Behandlung auf dem Unterschied in der Beinlänge:

• Kleinkinder und Jugendliche, die sich noch im Wachstum befinden, können nur beobachtet werden, bis das Knochenwachstum aufgehört hat.
• Das Tragen einer Erhöhung im Schuh, der am kürzeren Bein getragen wird, kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern und die Fähigkeit zu verbessern, mit einem normalen Gang zu gehen. Dies ist die übliche Behandlung bei leichter Beinlängendifferenz (weniger als 2 Zentimeter).
• In schwereren Fällen kann eine Operation zum Ausgleich der Beinlänge in Betracht gezogen werden. Beträgt der Längenunterschied 2 bis 5 Zentimeter, wird in der Regel ein chirurgischer Eingriff durchgeführt, um das Knochenwachstum im längeren Bein zu stoppen oder zu verlangsamen. Bei einem Unterschied von mehr als 5 Zentimetern wird normalerweise ein komplizierterer Eingriff durchgeführt, bei dem das kürzere Bein länger wird.

Unebene Hüften und Skoliose

Skoliose wird nicht durch das Tragen schwerer Gewichte oder Rucksäcke in der Schule oder durch eine schlechte Körperhaltung verursacht. Für Kinder kann es hilfreich sein zu wissen, dass sie es nicht verursacht haben und dass sie nichts tun können, um es zu verhindern.

Wenn ein Kind eine Skoliose-Diagnose erhält und es scheint, dass es sich verschlimmert, kann eine Rückenorthese oder eine Operation helfen, das Fortschreiten der Erkrankung zu verhindern.

Bei Skoliose beginnt sich die Wirbelsäule normalerweise kurz vor der Pubertät zu krümmen, wenn Kinder einen Wachstumsschub haben. Dies kann aufgrund all der körperlichen und hormonellen Veränderungen eine schwierige Zeit im Leben sein.

Ein Kind, das in diesem Alter an Skoliose leidet, kann sich aufgrund seines Aussehens oder der Notwendigkeit, eine Rückenorthese zu tragen, wütend, verlegen, unsicher oder verlegen fühlen.

Es ist wichtig, dass Kinder über ihre negativen Gefühle sprechen und jemanden haben, dem sie sich anvertrauen können.

Wenn Sie eine Selbsthilfegruppe für ein Kind mit Skoliose finden, können Sie andere wie sie treffen, die die gleiche Erfahrung machen. Es gibt ihnen auch einen Ort, um darüber zu sprechen, wie sie sich fühlen, und herauszufinden, wie andere damit umgehen.

5 Übungen für unebene Hüften

Dehnübungen zur Lockerung und Dehnung der Muskulatur dienen der Korrektur der funktionellen Beinlängendifferenz. Sie helfen auch, Rückenschmerzen und andere Symptome zu lindern.

Der Hauptmuskel, der gedehnt wird, heißt Quadratus lumborum. Dieser Muskel verbindet Becken und Rückgrat.

Jede Dehnung, die den Abstand zwischen Hüfte und Schulter auf der Seite mit der höheren Hüfte vergrößert, ist gut. Hier sind fünf Strecken, die helfen können.

Die 90/90-Strecke

1. Wenn Ihre rechte Seite verspannt ist, setzen Sie sich auf den Boden, wobei Ihr rechtes Bein in einem 90-Grad-Winkel vor Ihnen gebeugt ist und Knie und Knöchel auf dem Boden liegen. Richten Sie Ihr Knie mit Ihrer Hüfte aus.
2. Dein linkes Bein sollte auf deiner linken Seite sein und am Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein. Das kann unangenehm sein.
3. Greife mit deiner rechten Hand nach vorne und drücke deine rechte Hüfte davon weg.

Beinsplitt mit Dehnung des Quadratus lumborum

1. Setzen Sie sich mit möglichst weit geöffneten Beinen auf den Boden.
2. Strecke deine rechte Hand aus und versuche, deinen linken Fuß zu berühren. Sie müssen Ihren Fuß nicht wirklich berühren.
3. Dann reichen Sie Ihre linke Hand zu Ihrem rechten Fuß. Dadurch wird der Quadratus lumborum auf beiden Seiten gedehnt.

Kinderhaltung mit Handreichweite

1. Um in die Kinderstellung zu gelangen, beginne auf deinen Händen und Knien, lehne dich dann auf deine Fersen zurück und bringe deine Stirn zum Boden, um deinen Kopf niedrig zu halten.
2. Heben Sie aus der Kinderhaltung, in der Sie über Ihre Oberschenkel oder Ihren Schoß gefaltet auf dem Boden sitzen, einen Arm und strecken Sie ihn so weit wie möglich nach vorne aus. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm.
3. Gehen Sie mit ausgestreckten Armen zur Seite. Dadurch werden der untere Rücken und die Hüfte auf der gegenüberliegenden Seite gedehnt.
4. Bleiben Sie in dieser Position und atmen Sie beim Strecken ein und aus.

Die Stärkung der schwachen, lockeren Muskeln, einschließlich des Quadratus lumborum, der unteren Hüfte kann ebenfalls helfen. Übungen, die dabei helfen, sind:

Seitenplanke

1. Legen Sie sich mit geschlossenen Füßen seitlich auf den Boden und stützen Sie sich mit dem Unterarm unter sich auf den Boden. Richten oder stapeln Sie Ihren Ellbogen unter Ihrer Schulter.
2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihre Hüften an, sodass Ihr Körper eine gerade Linie bildet.
3. Halte diese Position zunächst für 15 Sekunden. Du kannst dich im Laufe der Zeit auf bis zu 4 Minuten hocharbeiten.
4. Wiederholen Sie auf Ihrer anderen Seite.

Übermensch

1. Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden.
2. Strecke deine Arme gerade vor dir und deine Beine hinter dir aus.
3. Heben Sie Ihre Arme und Beine etwa 6 Zoll vom Boden ab.
4. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und strecken Sie sich so weit wie möglich aus. Zwei bis drei Sekunden halten.
5. Entspannen Sie Ihre Arme und Beine wieder auf den Boden.

Ungleiche Hüften beeinflussen alles

Dein Becken ist durch deine Wirbelsäule mit deinen Schultern und deinem oberen Rücken verbunden. Es ist auch mit Ihren Beinen verbunden. Die Auswirkungen ungleichmäßiger Hüften können also manchmal in diesen Bereichen gesehen werden:

• Ungleiche Schultern. Ihre Schultern sehen vielleicht auch uneben aus, aber die Seite mit der niedrigeren Hüfte hat normalerweise die höhere Schulter.
• Vorstehendes Schulterblatt. Ihr Schulterblatt kann auf der Seite mit der unteren Hüfte stärker hervorstehen.
• Gebogene Wirbelsäule. Ihre Wirbelsäule kann aussehen, als wäre sie in die Form eines S oder C gebogen, wenn die Ursache Ihrer unebenen Hüften eine Skoliose ist.
• Beinlängenunterschied. Ungleichmäßige Hüften können dazu führen, dass das Bein auf der Seite mit der höheren Hüfte länger aussieht und sich länger anfühlt als das andere, obwohl sie eigentlich gleich lang sind. Wenn ein Bein wirklich länger ist als das andere, kann dies zu unebenen Hüften führen.
• Vorstehender Brustkorb auf einer Seite. Ungleichmäßige Hüften, die durch eine schwere Skoliose verursacht werden, können Ihren Brustkorb verdrehen, sodass die Rippen auf der Seite mit der höheren Hüfte weiter hervorstehen als auf der anderen.

Skoliose-Effekte

Die Symptome von unebenen Hüften variieren je nach Ursache und Schweregrad. Frühe, leichte Skoliose hat oft keine Symptome. Zu den Symptomen einer schwereren Skoliose und anderer Ursachen für unebene Hüften gehören:

• Rückenschmerzen
• Hüftschmerzen
• Knieschmerzen
• Schwierigkeiten beim Gehen
• ungewöhnlicher Gang

Manchmal sitzt taillierte Kleidung nicht bequem, wenn deine Hüften uneben sind. Dies, zusätzlich zu einem anderen Aussehen oder Gehen, kann dazu führen, dass Menschen selbstbewusst werden und ein geringes Selbstwertgefühl, Angstzustände oder Depressionen entwickeln.

Gründe für unebene Hüften

Skoliose

In diesem Zustand hat Ihre Wirbelsäule eine seitliche „S“- oder „C“-förmige Krümmung und kann leicht rotiert sein. Es ist die häufigste Ursache für unebene Hüften.

Skoliose kann durch eine unsachgemäße Bildung der Wirbelsäule vor der Geburt verursacht werden, normalerweise aus unbekannten Gründen. Es kann auch eine neuromuskuläre Ursache haben, wie zum Beispiel:

• Muskeldystrophie
• zerebrale Lähmung
• Polio
• Spina bifida
• Marfan-Syndrom

Skoliose betrifft Mädchen häufiger als Jungen und kann in Familien auftreten. Die Kurve hört normalerweise auf fortzuschreiten, wenn die Knochen aufhören zu wachsen. Es ist wahrscheinlicher, dass sich die Kurve verschlechtert, wenn:

• Die Kurve ist groß
• die Kurve ist eher „S“-förmig als „C“-förmig
• Die Krümmung befindet sich eher in der Mitte der Wirbelsäule als oben oder unten

Funktionelle Beinlängendifferenz

In diesem Zustand sieht ein Bein länger aus und fühlt sich länger an als das andere, ist aber bei der Messung gleich lang. Es wird durch eine schlechte Körperhaltung verursacht, die zu unausgeglichener Muskelkraft und -spannung führt.

Wenn eine schlechte Körperhaltung zur Gewohnheit wird und Sie monate- oder jahrelang täglich in derselben Position sitzen oder stehen, kompensieren Ihre Muskeln dies. Einige Muskeln werden kürzer und straffer und ziehen die Hüfte nach oben, und die an der unteren Hüfte befestigten Muskeln werden schwächer, länger und lockerer.

Dies kann auch passieren, wenn Sie längere Zeit in einer Position mit einer Hüfte höher als die andere bleiben. Das kann passieren, wenn Sie immer auf einer Seite schlafen, bei langem Sitzen den Rücken durchbiegen oder sich im Sitzen oder Stehen immer auf die gleiche Seite lehnen.

Strukturelle Beinlängendifferenz

In diesem Zustand ist gemessen ein Bein länger als das andere. Die meisten Menschen haben leicht unterschiedlich lange Beine, aber es ist ungewöhnlich, dass die Beine so unterschiedlich lang sind, dass die Hüften uneben werden.

Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons kann ein Unterschied von etwa 4 Zentimetern zu Gehschwierigkeiten oder einem Hinken führen.

Manchmal ist es angeboren, was bedeutet, dass eine Person damit geboren wird. In diesem Fall ist die Ursache normalerweise unbekannt. In anderen Fällen wird es verursacht durch:

• Verletzung der Wachstumsfuge des Beins in der Kindheit oder Jugend, die als Salter-Harris-Fraktur bezeichnet wird
• ein gebrochener Beinknochen, der bei einem Kind schlecht heilt
• schwere Infektion eines Beinknochens im Säuglings- oder Kindesalter
• einige neurale Störungen, wie Neurofibromatose
• Zustände, die zu Schwellungen und Entzündungen der Gelenke führen, wie juvenile Arthritis

Einen Arzt aufsuchen

Ihr Arzt könnte bei einer routinemäßigen körperlichen Untersuchung feststellen, dass Sie oder Ihr Kind ungleiche Hüften haben, oder Sie bemerken es selbst und suchen Ihren Arzt auf.

Skoliose wird häufig bei Vorsorgeuntersuchungen in der Schule oder bei Sportuntersuchungen diagnostiziert.

Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen fragen und eine Untersuchung durchführen, einschließlich der Überprüfung auf Skoliose, indem er Ihren Rücken betrachtet, während Sie stehen und wenn Sie in der Taille gebeugt sind und Ihre Arme nach unten hängen.

Ihr Arzt wird auch Ihre Hüften und Schultern beurteilen, um zu sehen, ob sie eben sind oder nicht. Andere Tests, die Ihr Arzt möglicherweise durchführt, um die Ursache Ihrer unebenen Hüften zu bestimmen, sind:

• Bewertung der Art und Weise, wie Sie gehen
• Messen Sie jedes Bein und den Längenunterschied zwischen ihnen
• Röntgenaufnahmen, um nach Anomalien in den Knochen zu suchen oder weitere Beinmessungen vorzunehmen
• Scanogramm, bei dem es sich um eine spezielle Röntgenaufnahme handelt, die eine genauere Messung der Beinlänge ermöglicht
• CT-Scan zur Suche nach Anomalien in den Beinknochen oder im Gewebe

Bei einem noch wachsenden Kind wird der gleiche Test, mit dem zuerst die Beinlänge gemessen wurde, normalerweise alle 6 bis 12 Monate wiederholt, um zu sehen, ob sich der Längenunterschied ändert.

Unabhängig davon, was ungleiche Hüften oder Beckenschiefstand verursacht, gibt es Dinge, die Sie täglich tun können, um zu helfen. Es ist auch wichtig, sich im Laufe der Zeit an medizinisches Fachpersonal zu wenden.

Wenn Sie sich regelmäßig bei Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister erkundigen, können Sie eine korrekte Diagnose erhalten. Es kann Ihnen auch helfen, das Fortschreiten bestimmter Zustände zu korrigieren oder zu stoppen, die ungleiche Hüften verursachen können.