Stress kann dazu führen, dass Ihr Cortisolspiegel ansteigt und die Produktion von Sexualhormonen in Ihrem Körper gestört wird. Dies kann zu Schmierblutungen und anderen Menstruationsveränderungen führen.
Schmierblutungen treten im Allgemeinen in Form kleiner Blutstropfen in Ihrer Unterwäsche oder einer rosa, roten oder braunen Verfärbung Ihres Ausflusses auf.
„Die Farbe Ihrer Schmierblutungen wird durch die Zeit bestimmt, die vergangen ist, seit das Blut aus der Gebärmutterschleimhaut freigesetzt wurde“, sagt Dr. Jane van Dis, Gynäkologin und medizinische Beraterin beim Menstruationsunternehmen FLEX.
Es tritt normalerweise auf beiden Seiten Ihrer Menstruation auf – bevor Ihre Periode ernsthaft einsetzt oder nachdem Sie denken, dass Ihre Periode vorbei ist –, kann aber zu jedem Zeitpunkt Ihres Monatszyklus auftreten.
Stress und Ihr Menstruationszyklus
Hohes Maß an
Das gesamte endokrine System ist verbunden und Cortisol erhöht
Eine unerwartete Veränderung Ihres Östrogenspiegels kann Ihren Menstruationszyklus stören und zu Schmierblutungen, Ausbleiben der Menstruation oder anderen Unregelmäßigkeiten führen.
„Alles, was sich auf Sie als Person auswirkt, kann sich auf den Menstruationszyklus auswirken und daher Schmierblutungen verursachen“, erklärt Dr. Felice Gersh, Spezialistin für reproduktive Gesundheit und Autorin von „PCOS SOS: A Gynecologist’s Lifeline To Naturally Restore Your Rhythms, Hormones, and Happiness“. .“
„Es ist zum Beispiel vernünftig anzunehmen, dass Stress die Ursache für Schmierblutungen ist, wenn man kürzlich entlassen wurde, entlassen wurde oder umgezogen ist“, sagt sie.
Stressbedingte Schmierblutungen gehen normalerweise mit anderen Stresssymptomen einher, darunter:
- schwieriges Schlafen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Appetitveränderungen
- allgemeine Müdigkeit
- Muskelkater
- Verdauungsstörung
- sexuelle Dysfunktion
Wie man mit stressbedingten Schmierblutungen und anderen Menstruationsveränderungen umgeht
„Der Name Schmierblutung bedeutet, dass eine Person weniger Blut abgibt als während ihrer Periode“, sagt van Dis.
Daher sollten Sie keine Binde oder einen Tampon benötigen, um das Blut aufzufangen. (Wenn ja, liegt keine Schmierblutung vor, sondern eine andere Form der Vaginalblutung.)
Eine einfache Slipeinlage sollte ausreichen. Wenn Sie jedoch bereits Periodenunterwäsche besitzen, wäre das Anziehen dieser eine weitere Option
Wenn Sie sich dafür entscheiden, stark zu bluten und am Ende Flecken auf Ihrer Unterwäsche hinterlassen, sollten diese Tricks zur Blutentfernung ausreichen.
Stressbewältigung, um stressbedingten Menstruationsveränderungen künftig vorzubeugen
Das ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber um stressbedingte Schmierblutungen in den Griff zu bekommen, müssen Sie Ihr allgemeines Stressniveau im Griff haben.
„Sie könnten Meditation, Tagebuchführung, Erdung oder Spaziergänge in der Natur in Ihre Routine integrieren“, sagt Gersh.
Es könnte sich auch als nützlich erweisen, einen Physiotherapeuten, Massagetherapeuten oder zugelassenen Akupunkteur für eine myofasziale Entspannungstherapie, eine Tiefengewebsmassage oder eine andere Form der Körperarbeit aufzusuchen, sagt sie.
Priorisieren Sie Ihre allgemeine Gesundheit
- ausreichend Wasser trinken
- nährstoffreiche Mahlzeiten zu sich nehmen
- Überwachung der Koffeinaufnahme
- Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Bewegungspraxis
- Begrenzung des Alkohol-, Nikotin- und anderen Substanzkonsums
Wenn Sie sich weiterhin gestresst fühlen – oder sich aus anderen Gründen mürrischer, weniger konzentriert oder gereizter als normal fühlen – ist es möglicherweise an der Zeit, mit einem Psychologen zu sprechen. Der richtige Therapeut kann Ihnen dabei helfen, die Ursache Ihres Stresses herauszufinden und Ihnen Werkzeuge zur Bewältigung dieses Stresses an die Hand geben.
Wann sollte ein Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft konsultiert werden?
„Wenn Sie eine regelmäßige Periode haben und zum ersten Mal Schmierblutungen bekommen, sollten Sie eine Schwangerschaft als zugrunde liegende Ursache ausschließen, wenn die Möglichkeit besteht, dass Sie schwanger sind“, sagt Gersh.
Sie können herausfinden, ob Sie schwanger sind, indem Sie zehn oder mehr Tage nach Ihrem letzten Vaginalverkehr mit einer Person, die Spermien produziert, zu Hause einen Urintest durchführen.
Sie können auch einen Arzt bitten, eine Blutuntersuchung anzuordnen
Wenn dies das erste Mal ist, dass Sie schwanger werden und keine Chance besteht, dass Sie schwanger sind, kann man laut Gersh wahrscheinlich davon ausgehen, dass Stress – oder eine andere Änderung des Lebensstils – die Ursache ist.
Wenn bei Ihnen jedoch andere ungewöhnliche Symptome oder körperliche Veränderungen auftreten, empfiehlt sie, einen Arzt aufzusuchen.
Das Endergebnis
Obwohl Stress häufig zu Schmierblutungen führt, ist dies nicht die einzige Ursache. Tun Sie, was Sie können, um eine Schwangerschaft auszuschließen und achten Sie auf alle anderen Symptome, die bei Ihnen auftreten könnten.
Wenn Sie eine hormonelle Empfängnisverhütung anwenden, kann es sich bei der Schmierblutung um eine Durchbruchblutung handeln. In einigen Fällen können Schmierblutungen ein Zeichen für eine zugrunde liegende Infektion oder eine andere Erkrankung sein.
Im Zweifelsfall wenden Sie sich an einen Arzt.
Gabrielle Kassel (sie/sie) ist eine queere Sexualpädagogin und Wellness-Journalistin, die sich dafür einsetzt, dass Menschen sich in ihrem Körper so gut wie möglich fühlen. Zusätzlich zu Healthline ist ihre Arbeit in Publikationen wie Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist und mehr erschienen! In ihrer Freizeit trainiert Gabrielle CrossFit, rezensiert Vergnügungsprodukte, wandert mit ihrem Border Collie oder nimmt Episoden des Podcasts „Bad In Bed“ auf, den sie mit moderiert. Folgen Sie ihr auf Instagram @Gabriellekassel.
