Alles über Cybersickness

Wenn Sie beim Scrollen im Internet schon einmal einen Hauch von Benommenheit oder Übelkeit verspürt haben, kann es sein, dass Sie eine Episode von Cyberkrankheit hatten. Und wenn Sie jemals unter Reisekrankheit gelitten haben, wissen Sie, wie sich Cyberkrankheit anfühlt.

Reisekrankheit kommt häufig vor. Es ist dieses Übelkeits- und Orientierungslosigkeitsgefühl, das bei vielen Menschen auf Booten, in Autos und auf Fahrgeschäften in Vergnügungsparks auftreten kann. Wie die Reisekrankheit entsteht auch die Cyberkrankheit, wenn Ihre Sinne widersprüchliche Signale an Ihr Gehirn senden.

Cybersickness kann auftreten, wenn Sie auf Ihrem Smartphone oder Computer scrollen, mehrere Bildschirme verwenden oder an einer virtuellen Besprechung teilnehmen, bei der jemand anderes den Bildschirm steuert.

Es hat alles mit der Orientierung zu tun. Sie brauchen Ihre Sinne, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wo Sie sich befinden und wie Sie sich in der Welt bewegen. Wenn Ihre Sinne dem Gehirn widersprüchliche Informationen melden, führt dies zu Orientierungslosigkeit und körperlichen Symptomen.

Lesen Sie weiter, während wir uns mit den Symptomen der Cyberkrankheit befassen und was Sie tun können, um sie in den Griff zu bekommen.

Unabhängig davon, ob Sie sitzen oder sich tatsächlich bewegen, kann das Eintauchen in eine Virtual-Reality-Erfahrung (VR) verwirrend sein und zu Reisekrankheit führen.

Dies kann passieren, wenn Sie ein Spiel spielen, das Bewegungen mithilfe von Headsets, 3D-Videos oder komplizierten Grafiken auf großen Bildschirmen simuliert.

Im Jahr 2018 führten Forscher in Australien zwei kleine Studien zur Untersuchung von Reisekrankheit und Cyberkrankheit durch. Bei einem Versuch saßen die Teilnehmer mit verbundenen Augen auf einem motorisierten Drehstuhl und neigten dabei in regelmäßigen Abständen den Kopf. Der andere Versuch beinhaltete einen visuellen Reiz, bei dem die Teilnehmer eine VR-Achterbahn „fuhren“.

Die Mehrheit der Teilnehmer hatte Symptome einer schweren Reisekrankheit, wobei zwischen den Studien zur Reisekrankheit und der Cyberkrankheit kaum Unterschiede bestanden.

Unabhängig davon, ob sie durch ein VR-Erlebnis oder eine Sitzung mit schnellem Scrollen verursacht werden, sind die daraus resultierenden Symptome dieselben. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum die Begriffe „VR-Krankheit“ und „Cyberkrankheit“ oft synonym verwendet werden.

Cybersickness geht nicht mit tatsächlicher Bewegung einher, daher sind Cybersickness und Motion Sickness technisch gesehen zwei verschiedene Dinge. Aber das Ergebnis ist das gleiche.

Stellen Sie sich für die seekranke Version der Reisekrankheit vor, Sie wären auf einem Boot. Sie befinden sich in einer Innenkabine, in der Ihr Körper die Auf- und Abbewegung spürt, Ihre Augen jedoch keine Anzeichen einer Bewegung erkennen. Das nächste, was Sie bemerken, ist, dass Ihnen der Magen schlecht wird.

Gehen Sie nun an Deck und konzentrieren Sie sich auf den Horizont. Schon bald synchronisieren sich Ihre Augen mit Ihren anderen Sinnen, um alles wieder in Ordnung zu bringen.

Bei der Cyberkrankheit ist es nicht die tatsächliche Bewegung wie auf einem Boot, die sie auslöst. Erst die Wahrnehmung von Bewegung löst die Symptome aus. Dennoch kann die Konzentration auf ein stabiles Objekt die Dinge ändern.

Wie bei der Reisekrankheit verspüren manche Menschen schon bei der geringsten Provokation Cybersickness, während andere davon nicht betroffen sind. Zu den Symptomen gehören typischerweise Übelkeit und Benommenheit.

Brechreiz

Übelkeit ist in der Regel ein frühes Anzeichen einer Cyberkrankheit. Es kann sich schlimmer anfühlen, wenn Ihr Magen voll ist oder Sie bereits in Unwohlsein sind. Auch starke Gerüche oder ein stickiger Raum können die Übelkeit verschlimmern, die bis hin zum Erbrechen führen kann.

Schwindel

Wenn Sie längere Zeit am Bildschirm arbeiten, insbesondere wenn Sie Bewegungen wahrnehmen, können Sie sich schwindelig fühlen oder das Gefühl haben, als würde sich der Raum drehen. Schwindel kann dazu führen, dass Sie sich desorientiert fühlen und die Konzentration erschweren.

Überanstrengung der Augen

Das Starren auf elektronische Geräte kann eine große Belastung für die Augen sein und zu Trockenheit, Reizungen und verschwommenem Sehen führen.

Kopfschmerzen

Wenn Sie zu lange in einer Position verharren, kann es zu Nacken- und Schulterverspannungen kommen. Zusammen mit einer Überanstrengung der Augen kann dies zu Kopfschmerzen führen. Weitere Symptome können Schläfrigkeit, Hitzewallungen und Schwitzen sein.

Cybersickness wird durch ein Missverhältnis der sensorischen Eingaben verursacht, die Folgendes betreffen:

• visuelles System (was Ihre Augen Ihrem Gehirn sagen)
• Vestibularsystem (was Ihr Innenohr in Bezug auf Kopfbewegung und Gleichgewicht wahrnimmt)

• propriozeptives System (was sensorische Rezeptoren in Ihrem Körper fühlen)

Wenn Sie beispielsweise auf einen blinkenden Bildschirm schauen, teilen Ihre Augen Ihrem Gehirn mit, dass viel Bewegung stattfindet. Aber Ihr Vestibular- und Propriozeptivsystem sagen Ihrem Gehirn, dass alles stabil ist.

Es ist ein Widerspruch, der zu Schwindel und Magenbeschwerden führen kann.

Die einfachste Lösung besteht darin, Cybersickness von vornherein zu verhindern. Möglicherweise können Sie dies tun, indem Sie:

• Reduzierung der gesamten Bildschirmzeit
• Machen Sie häufige Pausen, um Ihre Augen auszuruhen, sich zu dehnen und die Position zu ändern
• Konzentrieren Sie Ihren Blick regelmäßig auf etwas Stabiles außer dem Bildschirm
• Vermeiden Sie die gleichzeitige Verwendung mehrerer Bildschirme
• Wenn Sie können, bevorzugen Sie Audiopräsentationen anstelle von Videopräsentationen
• Wenn möglich, bevorzugen Sie Hörbücher oder gedruckte Bücher anstelle von elektronischem Lesematerial
• Schreiben von Notizen von Hand statt elektronisch
• Verlangsamung Ihrer Scrollgeschwindigkeit
• Deaktivieren Sie Pop-ups und vermeiden Sie auffällige Anzeigen
• Vermeiden Sie schwere Lebensmittel vor längerer Bildschirmzeit
• Halten Sie den Raum belüftet und frei von starken Gerüchen
• Vermeiden Sie elektronische Bildschirme in einem fahrenden Fahrzeug

Wenn Sie eine Online-Veranstaltung, die zu Cyberkrankheit führen könnte, nicht vermeiden können, können Sie es mit rezeptfreien Medikamenten gegen Reisekrankheit versuchen.

Wenn Symptome auftreten, können Sie auch lange und tiefe Atemzüge nehmen, um Übelkeit zu bekämpfen. Versuchen Sie, sich bei der ersten Gelegenheit vom Bildschirm zu lösen.

Wenn Sie anfällig für Cybersickness sind, vermeiden Sie am besten komplexe Videospiele und VR.

Was sind Cybersickness-Brillen?

Brillen gegen Reisekrankheit haben zwei Gläser auf der Vorderseite und eines auf jeder Seite. In den Linsen ist nichts, aber die Ränder sind zur Hälfte mit blauer Flüssigkeit gefüllt. Die Flüssigkeit bewegt sich mit der Bewegung, um das, was Ihre Augen sehen, mit dem zu synchronisieren, was Ihr Körper fühlt.

Es mangelt an Forschung zu den Auswirkungen dieser Brille auf die Reisekrankheit. Und da sie tatsächliche Bewegungen ausgleichen sollen, ist es unwahrscheinlich, dass sie bei Cyberkrankheit hilfreich sind.

Bei einem gelegentlichen Anfall von Cyberkrankheit ist es wahrscheinlich nicht nötig, Ihren Arzt aufzusuchen. Melden Sie sich bitte, wenn Sie schwer erkrankt sind oder sich über die Ursache nicht im Klaren sind.

Medikamente zur Behandlung der Reisekrankheit können bei der Behandlung der Cyberkrankheit wirksam sein oder auch nicht. Wenn Sie viel Zeit online verbringen müssen, lohnt es sich, diese Optionen mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Cybersickness ähnelt der Reisekrankheit, tritt jedoch bei der Nutzung elektronischer Bildschirme und nicht durch tatsächliche Bewegung auf.

Obwohl Symptome wie Übelkeit und Schwindel die gleichen sind, erfordert Cybersickness keine tatsächliche Bewegung. Sie bekommen es, wenn Ihr Gehirn widersprüchliche Botschaften von Ihren Augen, Innenohren und Ihrem Körper empfängt, die Sie desorientieren.

Es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um das Risiko einer Cyberkrankheit zu verringern. Es kann hilfreich sein, die gesamte Bildschirmzeit zu verkürzen, häufige Pausen einzulegen und sich regelmäßig vom Bildschirm fernzuhalten.

Vermeiden Sie VR und komplexe Videospiele, wenn Sie anfällig für Cybersickness sind.

Wenn Cybersickness häufig auftritt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie dieser vorbeugen oder ihre Auswirkungen abmildern können.