Behandlung und Management von Schulterschmerzen

Einfache Hausmittel

Die Behandlung von Schulterschmerzen beinhaltet oft die Linderung von Entzündungen (Schwellungen und Rötungen) und die Stärkung der Muskeln. Hier sind mehrere Möglichkeiten, wie Sie sich um sich selbst kümmern und Schulterschmerzen lindern können.

Entzündungshemmende Medikamente

Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDS) helfen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren. Zu den rezeptfreien Medikamenten gehören Aspirin, Ibuprofen und Naproxen. Die Reduzierung von Entzündungen ist wichtig bei Verletzungen der Rotatorenmanschette, Sehnenentzündungen und Arthritis sowie anderen Schulterverletzungen.

Kalte Kompresse

Kalte Kompressen können helfen, Schwellungen in der Schulter zu reduzieren. Kühlen hilft auch, stechende Schmerzen zu betäuben. Legen Sie bis zu fünfmal täglich einen Eisbeutel für bis zu 20 Minuten auf. Verwenden Sie eine gefrorene Gelpackung, Eiswürfel in einer Plastiktüte oder eine Tüte mit gefrorenen Erbsen. Wickeln Sie die Kühlpackung in ein weiches Handtuch. Wenden Sie eine Kühlpackung nicht direkt auf der Haut an.

Kompression

Umwickeln Sie die Schulter mit einem elastischen medizinischen Verband, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Verwenden Sie einen kalten Kompressionsverband oder einen normalen ACE-Verband. Du kannst auch eine Schulterbandage in einer Apotheke bekommen. Wickeln Sie es eng, aber nicht zu fest. Sie wollen den Blutfluss nicht blockieren. Wenn sich Ihr Arm oder Ihre Hand taub oder prickelnd anfühlt oder blau anläuft, lockern Sie den Kompressionsverband.

Wärmetherapie

Wärme hilft, verspannte Muskeln zu entspannen und eine steife Schulter zu beruhigen. Es kann bei Muskelschmerzen und Arthritis in der Schulter helfen. Verwenden Sie eine beheizte Gelpackung, ein Heizkissen oder eine Wärmflasche.

Muskelrelaxantien

Muskelrelaxantien können helfen, Schmerzen zu behandeln, wenn Sie Muskelverspannungen oder Krämpfe um das Schultergelenk haben. Übliche Muskelrelaxantien sind Cyclobenzaprin, Tizanidin und Baclofen. Sie benötigen ein Rezept von Ihrem Arzt.

Denken Sie daran, dass Muskelrelaxanzien Schläfrigkeit verursachen und nicht eingenommen werden sollten, wenn Sie Auto fahren oder Maschinen bedienen.

Schmerzmittel

Medikamente wie Paracetamol und Aspirin können helfen, Schmerzen zu lindern. Dies hilft Ihnen, mit der Verletzung fertig zu werden und besser zu schlafen, während Sie sich erholen.

Schmerzmittel können Nebenwirkungen wie Magenverstimmung und Sodbrennen verursachen. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie sie länger als vier Wochen einnehmen.

Sie können auch topische schmerzlindernde Gele und Cremes ausprobieren, die nicht die gleichen Nebenwirkungen wie orale Schmerzmittel haben. Diclofenac ist ein Medikament, das in zwei Formen von der US Food and Drug Administration für die Behandlung von Osteoarthritis zugelassen ist. Es ist als 1-prozentiges Diclofenac-Natrium-Gel und 1,5-prozentige Diclofenac-Natriumlösung erhältlich.

Ruhe- und Aktivitätsmodifikation

Unterbrechen oder ändern Sie die Aktivität, die die Schulterschmerzen verursacht haben könnte. Es ist wichtig, die Schulter sanft zu bewegen. Dies hilft, die Schultermuskulatur stark und flexibel zu halten.

Schulterübungen und Dehnungen

Regelmäßige Übungen und Dehnungen können Ihre Schulter stark und flexibel halten. Ein paar Dinge, die Sie sich merken sollten, bevor Sie mit den Übungen beginnen:

• Beenden Sie jede Übung, wenn Sie mehr Schulterschmerzen haben. Für einen Versuch ist es vielleicht noch zu früh.
• Achte auf dein Formular. Auch falsches Training kann Schulterprobleme verursachen oder verschlimmern.
• Aufwärmen, auch vor dem tiefen Dehnen. Leichte Schulterrollen, sanfte Bewegungen oder sogar eine warme Dusche sind alles Möglichkeiten, um Ihre Muskeln vor dem Training und Dehnen aufzuwärmen.

Pendeldehnung für Bewegungsfreiheit

• Stellen Sie sich hin und beugen Sie sich in der Taille.
• Lassen Sie Ihren Arm auf der verletzten Seite gerade nach unten hängen.
• Halte deinen Nacken entspannt.
• Bewegen Sie Ihren Arm bis zu 20 Mal im Kreis.
• Tun Sie dies einmal oder mehrmals am Tag.

Schulterdehnung über Kopf

• Setzen oder stehen Sie für diese Schulterdehnung.
• Verflechte deine Finger vor dir.
• Beuge deine Ellbogen und hebe deine Arme über deinen Kopf. Du kannst deine Hände auch auf deinen Kopf oder dahinter legen.
• Drücken Sie Ihre Schulterblätter sanft zusammen, um Ihre Ellbogen nach hinten zu bewegen.
• Fahren Sie mit bis zu 20 Wiederholungen fort. 5 bis 10 Mal am Tag wiederholen.

Wann zum arzt

Wenn Sie eine schwere Schulterverletzung haben, benötigen Sie eine Behandlung zusammen mit Hausmitteln. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eines der folgenden Probleme haben:

• Schmerzen: vor allem, wenn die Schmerzen durch Ruhe und Medikamente nicht besser werden
• Wiederholungsprobleme: wenn Sie mehr als einmal Schulterschmerzen haben
• Steifheit: wenn Sie Ihren Arm nicht normal heben und drehen können
• Schwäche: Wenn Ihre Schulter, Ihr Arm oder Ihre Hand schwächer ist als die unverletzte Seite
• abgetrennte oder ausgerenkte Schulter: wenn Sie eine Ausrenkung haben oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schulter herausrutschen könnte

Schulterschmerzen vorbeugen

Der erste Schritt besteht darin, sich ausreichend auszuruhen, damit sich Ihr Körper von alltäglichen Stressoren erholen und erholen kann. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann Ihren Körper auch mit den Nährstoffen versorgen, die er benötigt, um zu funktionieren.

Wenn Sie unter Schmerzen leiden, versuchen Sie, das Rauchen zu vermeiden. Rauchen kann die Durchblutung der Schulter und des Körpers beeinträchtigen. Dies kann die Genesung verlangsamen.

Eine Schulterverletzung kann bei wiederholten oder plötzlichen Bewegungen auftreten. Es kann beim Sport, Sport oder Stürzen passieren, aber auch bei alltäglichen Aktivitäten wie dem Griff nach etwas in einem Regal oder der Gartenarbeit. Dies ist wahrscheinlicher, wenn Sie Ihre Arme über Ihren Kopf heben oder etwas Schweres heben, ohne die Ellbogen zu beugen oder Ihre Beine zum Heben des Gewichts zu verwenden.

Wenn Sie eine schlechte Körperhaltung haben oder Ihre Schultern hängen, können Sie eher Schulterschmerzen bekommen.

In der Arztpraxis

Wenn Sie einen schweren Rotatorenmanschettenriss oder eine Schulterluxation haben, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um ihn zu reparieren. Ihr Arzt kann Steroidinjektionen empfehlen, wenn sich die Verletzung nicht bessert oder wenn die Schmerzen stark sind. Dies hilft, Entzündungen zu senken.

Die Schulterarthroskopie ist eine Schlüsselloch-Operation. Ein Chirurg macht ein kleines Loch und verwendet eine winzige Kamera, um zerrissenes Gewebe zu untersuchen und zu reparieren.

Arthrose kann chronische Schulterschmerzen verursachen. Spezialisierte Gelenkchirurgen empfehlen in sehr schweren Fällen häufig Steroidinjektionen, Operationen oder Schultergelenksersatzoperationen.

Häufige Ursachen

Häufige Erkrankungen, die mit Schulterschmerzen einhergehen, sind:

• Arthritis
• Schleimbeutelentzündung
• gefrorene Schulter
• Muskelzerrung
• Verletzung der Rotatorenmanschette
• Sehnenentzündung

Die Diagnose von Schulterschmerzen hilft Ihnen und Ihrem Arzt, die beste Behandlung und die besten Hausmittel für Sie auszuwählen.

Das wegnehmen

Hausmittel gegen Schulterschmerzen können helfen, Ihre Schulter zu heilen. Sie können auch das Risiko einer erneuten Schulterverletzung verringern. Einfache Übungen für zu Hause in Kombination mit Medikamenten und ärztlicher Anleitung können helfen, Ihr Schultergelenk zu stärken und Schmerzen zu lindern.