Überblick

Praktizierende sowohl traditioneller Medizin als auch alternativer Heilmethoden sind sich einig, dass eine gute Durchblutung ein Schlüsselfaktor für Gesundheit und Wohlbefinden ist. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Durchblutung zu verbessern, einschließlich Ernährung und Lebensstil.

Sie können bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um eine gesunde Durchblutung Ihres gesamten Körpers oder bestimmter Bereiche zu unterstützen.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für eine verbesserte Durchblutung

Viele Menschen leiden unter den Auswirkungen einer schlechten Durchblutung. Wenn Sie oft kalte Hände oder Füße haben, gehören Sie vielleicht dazu. Dies kann nicht nur unangenehm sein, sondern sich auch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Beispielsweise kann Ihre kognitive Funktion nachlassen, wenn Ihr Gehirn unzureichend mit Blut versorgt wird. Oder eine verminderte Durchblutung könnte zu erektiler Dysfunktion führen.

Es gibt Vitamine, Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel, von denen viele glauben, dass sie helfen können, Ihren Kreislauf zu verbessern. Zum Beispiel:

  • Vitamin E. Sie können dieses Vitamin leicht in Ihre Ernährung einbauen, indem Sie Lebensmittel mit Ölen wie z Weizenkeimöl, Haselnussöl, Sonnenblumenöl und andere Nussöle. Außerdem können Sie Vitamin-E-Öl in Lebensmittelqualität in den meisten Naturkostläden und sogar in vielen Lebensmittelgeschäften kaufen.
  • B-Vitamine. Du wirst finden Vitamin-B-Ergänzungen in den meisten Lebensmittel- und Drogerie-Vitaminregalen. Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind großartige Quellen für diese Vitamine.
  • Eisen. Dieses Mineral ist erhältlich in Ergänzungsform, die es einfach macht, eine angemessene Menge einzunehmen. Es ist auch möglich, genug Eisen durch Ihre Ernährung zu bekommen, indem Sie viel rotes Fleisch und grünes Blattgemüse essen. Aufgrund der mit rotem Fleisch verbundenen kardiovaskulären Risiken kann Ihr Arzt Ihnen raten, die Nahrungsergänzung und Blattgemüse zu wählen, anstatt Ihre Aufnahme von rotem Fleisch zu erhöhen.

Kräuter, die die Durchblutung verbessern

Viele Vitaminpräparate enthalten Kräuter, von denen Befürworter der natürlichen Gesundheit glauben, dass sie die Durchblutung im ganzen Körper fördern. Hier sind einige der beliebtesten:

  • Bacopa (Bacopa monnieri)

  • schwarzer Pfeffer (Piper nigrum)

  • Mäusedorn (Ruscus aculeatus)

  • Cayennepfeffer (Capsicum annuum)

  • Vogelmiere (Stellaria media)

  • Ingwer (Zingiber officinale)

  • Gotu-Kola (Centella asiatica)

  • Weißdorn (Crataegus)

  • Frauenhaar (Ginkgo biloba)

  • Thymian (Thymus vulgaris)

  • Kurkuma (Curcuma longa)

Verbesserung der Durchblutung auf natürliche Weise

Zusätzlich zur Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zur Förderung Ihrer Durchblutung können Sie die Durchblutung Ihres Körpers verbessern, indem Sie einen gesunden Lebensstil führen, der Folgendes beinhaltet:

  • Übung. Dies ist eine der besten Methoden, um Ihr Blut zum Fließen zu bringen. Da das Herz im Zentrum des Blutflusses des Körpers steht, ist es wichtig, ein gesundes Herz zu haben, wenn Sie überall in Ihrem Körper eine optimale Zirkulation anstreben.
  • Umgang mit Stress. Wenn ein Patient eine schlechte Durchblutung hat, fragen Ärzte ihn oft nach seinem Stresslevel. Denn wenn der Körper Stress erfährt, verengen sich die Blutgefäße. Zu lernen, mit Stress umzugehen, ist eine großartige Möglichkeit, andere Dinge zu ergänzen, die Sie tun, um Ihren Kreislauf zu verbessern.
  • Massage. Eine Massage kann nicht nur bei der Stressbewältigung helfen, sondern auch die Durchblutung des Lymph- und Herz-Kreislauf-Systems verbessern. Wenn die Muskeln effektiv von einem Profi manipuliert werden, setzt Ihr Körper Chemikalien frei, die Endorphine genannt werden, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Einige Massagetherapeuten bieten sogar Behandlungen mit ätherischen Ölen an, die zur Verbesserung der Durchblutung beitragen können, wie z Rosmarin, Salbei und Wacholder.
  • Flüssigkeitsaufnahme. Blut hat einen sehr hohen Wassergehalt. Wenn Sie Ihren Körper gut mit Flüssigkeit versorgen, können Sie Ihren Kreislauf auf einfache Weise aufrechterhalten oder verbessern.
  • Rauchen aufhören. Rauch bewirkt, dass sich die Blutgefäße verengen, wodurch die Blutmenge verringert wird, die durch diese Gefäße fließen kann.

Erhöhung der Durchblutung des Penis

Alle oben genannten Vorschläge werden auch von Befürwortern der natürlichen Gesundheit empfohlen, um den Blutfluss speziell zum Penis zu erhöhen.

Sie schlagen auch vor, dass Sie die Durchblutung dieses speziellen Bereichs verbessern können, indem Sie Folgendes verwenden:

  • Vitamin-D. Auch als „Sonnenvitamin“ bekannt Vitamin D hat viele Vorteile. Dazu gehört die Gesunderhaltung der Zellen, die die Blutgefäße auskleiden (Endothelzellen).
  • L-Arginin. L-Arginin ist eine Aminosäure, die hilft, die Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zu verstärken.
  • Ginseng. Amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius L.) und Asiatischer Ginseng (P. Ginseng) wird von Naturheilern für die Bewältigung männlicher sexueller Dysfunktion sowie für die Steigerung der Energie und die Förderung der Entspannung geglaubt.
  • Yohimbe. Yohimbe wird aus der Rinde eines in Westafrika beheimateten Baumes hergestellt und wird seit Jahren von Naturheilern zur Behandlung von erektiler Dysfunktion verwendet. Eine konzentrierte und standardisierte Version wird aufgerufen Yohimbin.
  • Geiles Ziegenkraut. Horny Goat Weed ist ein traditionelles Heilmittel in China für erektile Dysfunktion, geringe Libido und andere Beschwerden. Viele Befürworter der Naturheilkunde glauben, dass Horny Goat Weed eine Verbindung enthält, die die Wirkung eines Enzyms blockiert, das den Blutfluss zum Penis einschränkt.

Ausblick

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Kreislauf anzukurbeln. Egal, ob Sie die Durchblutung des gesamten Körpers erhöhen oder die Durchblutung Ihres Penis verbessern möchten, viele Gesundheits- und Wellnesspraktiker schlagen die Verwendung von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln vor.

Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, der einen speziell auf Ihr Gesundheitsprofil zugeschnittenen Plan erstellen und Ihnen helfen kann, potenziell negative Nebenwirkungen zu vermeiden.