Versuchen Sie Folgendes: 18 ätherische Öle für Muskelkater

Verwenden Sie diese Öle bei Schmerzen, Verspannungen und Schwellungen

Jedes der folgenden Öle rühmt sich, Schmerzen, Verspannungen und Schwellungen behandeln zu können – sprechen Sie von einer dreifachen Bedrohung! Erwägen Sie für zusätzliche Linderung, zwei oder drei dieser Öle miteinander zu mischen, um eine individuelle Mischung zu erstellen.

Sie können auch verschiedene Kombinationen ausprobieren, um zu sehen, welche Öle für Sie am besten geeignet sind:

• Pfefferminz Öl. Pfefferminze enthält Menthol, das eine kühlende Wirkung auf wunde, schmerzende Muskeln hat. Es hat auch schmerzlindernde, krampflösende und entzündungshemmende Eigenschaften.
• Helichrysum-Öl. Helichrysum lindert Muskelkrämpfe, Entzündungen und Schmerzen.
• Majoranöl. Majoran entspannt Muskelkrämpfe und Verspannungen. Es ist bekannt für seine Fähigkeit, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

Verwenden Sie diese Öle für Schmerzen und Schwellungen

Diese Öle haben eine doppelte Wirkung, indem sie Muskelschmerzen und Schwellungen lindern.

Sie können sie separat verwenden oder kombinieren, um Ihre eigene Mischung zu erstellen:

• Lavendel Öl. Lavendel wird für seine beruhigende und entspannende Wirkung geschätzt. Es lindert auch Schmerzen und Entzündungen.
• Eukalyptusöl. Eukalyptus hat eine kühlende Wirkung auf die Muskeln und lindert Schmerzen und Entzündungen.
• Römisches und deutsches Kamillenöl. Kamillenöle können bei Schmerzen und Entzündungen helfen. Sie helfen auch, Muskelverspannungen zu lindern und Krämpfe zu reduzieren.
• Rosmarinöl. Rosmarin ist bekannt für seine Fähigkeit, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
• Schafgarbenöl.Schafgarbe wird verwendet, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

Verwenden Sie diese Öle bei Verspannungen und Schwellungen

Wenn Sie es mit einer Mischung aus Muskelverspannungen und Schwellungen zu tun haben, können diese Öle den Zweck erfüllen.

Sie können sie einzeln verwenden oder kombinieren, um eine beruhigende Mischung der Öle zu erstellen:

• Zypressenöl. Zypresse beruhigt und entspannt Muskelkrämpfe und lindert Entzündungen.

• Sandelholzöl. Sandelholz lindert Muskelkrämpfe, Verspannungen und Entzündung.

Wenn es nur um ein Symptom geht

Obwohl es großartig ist, Superöle zur Hand zu haben, müssen Sie möglicherweise nicht immer mehrere Symptome behandeln. Hier ist, was Sie aufgreifen können, um jeweils ein Symptom zu lindern – und eine individuelle Mischung zu erstellen, sobald Ihr Schrank gefüllt ist!

Nur zur Schmerzlinderung

Sie können eines oder mehrere dieser Öle verwenden, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern:

• Ingweröl. Ingwer hat eine wärmende Wirkung auf Muskelkater, was Schmerzen lindert.
• Öl aus schwarzem Pfeffer. Schwarzer Pfeffer lindert Schmerzen, indem er den Körper aufwärmt.
• Nelkenöl. Nelke wird oft zur Behandlung von Schmerzen eingesetzt. Es hat auch eine wärmende Wirkung auf Muskelkater.

Nur zur Zugentlastung

Erwägen Sie die Verwendung eines dieser Öle, um Muskelkrämpfe und Verspannungen zu lindern:

• Muskatellersalbeiöl. Muskatellersalbei lindert Muskelverspannungen und -krämpfe und fördert gleichzeitig die Entspannung.
• Wacholderöl. Wacholder löst Verspannungen und beseitigt Muskelkrämpfe.

Nur zur Linderung von Schwellungen

Probieren Sie eines dieser Öle aus, wenn Sie sich auf die Linderung von Entzündungen, Blutergüssen oder Schwellungen konzentrieren möchten:

• Arnikaöl. Arnika lindert Entzündungen und Schwellungen und beruhigt gleichzeitig die Haut. Es wird oft für Blutergüsse empfohlen.
• Zitronengrasöl. Zitronengras wirkt schnell, um Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren.

So verwenden Sie Ihre Öle

Ätherische Öle sind stark. Wenn sie nicht richtig angewendet werden, können sie deine Haut reizen und sogar zu deiner Schwellung beitragen. Ätherische Öle müssen vor der Anwendung mit einem Trägeröl verdünnt werden.

Obwohl Trägeröle einen Teil der Kraft des ätherischen Öls absorbieren, beeinträchtigen sie nicht seine therapeutischen Eigenschaften. Sie reduzieren einfach Ihr Risiko für Reizungen.

Eine allgemeine Faustregel lautet, mindestens 6 Teelöffel Trägeröl pro 15 Tropfen ätherisches Öl zu verwenden. Trägeröle umfassen Kokosnussöl, Olivenöl, Arganöl und mehr.

Vor oder nach dem Training auftragen

Erinnerst du dich an die Roll-on-Lipglosse, die du benutzt hast, als du jünger warst? Ätherische Öle werden oft gleich verpackt! Roll-On-Flaschen sind eine großartige Möglichkeit, verdünnte Öle unterwegs zu transportieren und eine saubere Anwendung zu ermöglichen.

Sie können vorverpackte Rollerball-Flaschen mit Ihrem Öl oder Ihrer Mischung Ihrer Wahl online oder in Ihrem örtlichen Reformhaus kaufen. Sie können auch kaufen Leere Rollerflaschen und fülle sie mit deinen eigenen verdünnten Ölen.

Um Ihr eigenes Öl zu mischen:

• Verwenden ein Pipette oder Medizintropfer, um etwa 15 Tropfen der von Ihnen gewählten ätherischen Öle hinzuzufügen.
• Füllen Sie den Rest der Flasche mit dem Trägeröl Ihrer Wahl.
• Drücken Sie den Rollkugelverschluss fest auf die Flasche.
• Rollen Sie die Flasche etwa 30 Sekunden lang zwischen Ihren Händen, um sicherzustellen, dass sich der Trägerstoff und die ätherischen Öle vermischen.
• Bewerben Sie sich wie gewünscht.

Verwenden Sie es für eine Massage

Wenn die topische Anwendung nicht ausreicht, erwägen Sie, Ihre Öle für eine Selbstmassage zu verwenden.

Die Öle können nicht nur tief unter die Haut eindringen, um Schmerzen, Schwellungen und Verspannungen zu lindern, sondern Massagen können auch helfen, Knoten zu lösen und Verspannungen schnell zu lösen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihre ätherischen Öle vor der Anwendung verdünnen.

Sie können auch eine Aromamassage bei einem zertifizierten Therapeuten buchen.

Fügen Sie es einem entspannenden Bad hinzu

Das Baden mit ätherischen Ölen ist eine üppige und luxuriöse Art, steife Muskeln zu lockern und zu beruhigen.

Fügen Sie einfach 10 bis 12 Tropfen ätherisches Öl zu einer Unze eines Trägeröls hinzu. Fügen Sie dies dem Wasser hinzu, das aus Ihrem Wasserhahn fließt, und lassen Sie das Wasser sich verteilen, bevor Sie in die Wanne gelangen.

Sie können auch zum Ambiente beitragen, indem Sie eine Duftkerze anzünden oder beruhigende Musik hören.

Fügen Sie es einer kalten oder warmen Kompresse hinzu

Kompressen sind dafür bekannt, Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen zu lindern. Sie können diese Effekte verstärken, indem Sie dem Stoff das von Ihnen gewählte ätherische Öl hinzufügen.

So stellen Sie eine Kompresse mit ätherischen Ölen her:

1. Füllen Sie Ihr Waschbecken oder eine Schüssel mit Wasser. Kaltes Wasser wird normalerweise verwendet, um Entzündungen zu lindern. Heißes Wasser wird normalerweise verwendet, um Schmerzen zu lindern.
2. Fügen Sie das verdünnte ätherische Öl dem Wasser hinzu.
3. Tauchen Sie Ihr Handtuch ein, bis es vollständig mit der Mischung benetzt ist.
4. Wringen Sie das überschüssige Wasser vorsichtig aus und legen Sie das Handtuch auf die betroffene Stelle.
5. Lassen Sie das Handtuch etwa 15 Minuten einwirken.
6. Nach Bedarf im Laufe des Tages erneut auftragen.
7. Sie können in der Mikrowelle wieder aufwärmen. Achten Sie darauf, Verbrennungen zu vermeiden.

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Sie sollten ätherische Öle vor der topischen Anwendung immer verdünnen. Dies kann das Risiko von Reizungen und anderen Nebenwirkungen verringern.

Sie sollten auch vor der ersten Anwendung einen Hautpflastertest durchführen, um auf mögliche allergische Reaktionen zu testen.

Um dies zu tun:

• Tragen Sie eine kleine Menge verdünntes ätherisches Öl auf die Innenseite Ihres Unterarms auf.
• Decken Sie den Bereich mit einem Verband ab.
• Warten Sie 24 Stunden, um zu sehen, ob Reizungen auftreten. Wenn Sie keinen Juckreiz, Schwellungen oder andere negative Reaktionen verspüren, sollte es sicher sein, es an anderer Stelle anzuwenden.

Andere Dinge zu beachten:

• Sie sollten keine ätherischen Öle verwenden, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Überlegen Sie, wer sonst noch bei Ihnen ist, um Aromatherapie zu inhalieren. Betrachten Sie Haustiere und Kinder oder solche, die krank sind oder Allergien haben.
• Ätherische Öle sollten niemals oral eingenommen werden. Sie sollten nur topisch verwendet oder durch einen Diffusor inhaliert werden.

Das Endergebnis

Unabhängig davon, ob Sie einzelne Öle oder eine individuelle Mischung verwenden, ist es wichtig, Ihre ätherischen Öle vor der Verwendung zu verdünnen.

Für die topische Anwendung – wie mit einem Rollerball oder als Teil einer Massage – sind Trägeröle der Schlüssel.

Der Himmel ist die Grenze in Bezug darauf, wie Sie diese unglaublichen Öle verwenden und kombinieren können. Sie können mit dem beginnen, was wir hier skizziert haben, aber Sie können gerne experimentieren!

Sobald Sie wissen, wie die Öle wirken, kann das Erstellen einer Mischung so einfach sein wie zu wissen, welche Kleidung oder welches Parfum Sie je nach Stimmung bevorzugen.