Die Waldenstrom-Makroglobulinämie (WM) ist eine seltene Form von Blutkrebs. In den USA ca 1.000 bis 1.500 Menschen erhalten jedes Jahr eine MW-Diagnose.

Es gibt zwar keine Heilung, aber eine Vielzahl von Behandlungen kann Ihnen helfen, die Symptome zu bewältigen und Komplikationen zu vermeiden. Das Praktizieren gesunder Lebensgewohnheiten kann Ihnen auch helfen, sich besser zu fühlen und ein Gefühl der Selbstbestimmung über Ihre Gesundheit zu erlangen.

Hier ist ein Leitfaden für 10 der Gewohnheiten, die Sie für ein gesundes Leben annehmen können, wenn Sie MW haben.

Lebensgewohnheiten für das Leben mit MW

1. Essen Sie eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung

Es gibt zwar keine speziellen Ernährungspläne für Menschen mit MW, aber eine vitamin- und nährstoffreiche Ernährung kann Ihnen helfen, während und nach der Behandlung gesund zu bleiben.

Ihre Mahlzeiten sollten eine ausgewogene Mischung aus Obst, Gemüse, Eiweiß und Vollkorn enthalten. Sie sollten auch den Verzehr von rotem Fleisch und fetthaltigen Lebensmitteln einschränken.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über spezifische Ernährungsumstellungen, die Sie vornehmen sollten. Sie möchten möglicherweise auch, dass Sie nach Möglichkeit mit einem registrierten Ernährungsberater sprechen, um zusätzliche Ernährungsunterstützung zu erhalten.

Die American Cancer Society (ACS) Gesund ernähren Webseite ist eine solide Quelle für Ernährungsratschläge für Krebsüberlebende. Die Einkaufsliste und schnelle Rezepte sind ein großartiger Ausgangspunkt für eine gesündere Ernährung nach der Behandlung.

2. Erkennen Sie Müdigkeit an

Eines der häufigsten Symptome bei Krebspatienten ist Müdigkeit. Dies unterscheidet sich von der Müdigkeit, die Sie möglicherweise durch den Alltagsstress empfinden. Es dauert normalerweise länger und bessert sich nicht einfach durch ausreichend Schlaf.

Hier sind einige Tipps, um Müdigkeit zu verstehen und damit zu leben:

  • Krebsbedingte Müdigkeit kann sich auf Schmerzen, Angstzustände, Medikamente, Ernährungsmängel und Inaktivität beziehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Medikamente, Schmerzbehandlung oder Änderungen der Ernährungsplanung helfen könnten.
  • Arbeiten Sie daran, Ihre Müdigkeit zu verstehen, indem Sie nachverfolgen, wann Sie sich energiegeladen und wann Sie sich erschöpft fühlen. Verwenden Sie dieses Protokoll, um Ihre Energie dann einzusetzen, wenn es am sinnvollsten ist. Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass Sie nachmittags weniger müde sind, sollten Sie erwägen, Ihre Übungen, Besorgungen und Termine für diese Tageszeit zu planen.
  • Scheuen Sie sich nicht, andere um Hilfe zu bitten, besonders wenn Sie wenig Energie haben.

Es ist absolut zu erwarten, dass Sie sich durch WM müde fühlen. Wenn Sie Ihr Energieniveau realistisch einschätzen, können Sie sich gestärkt fühlen und sich die ganze Woche über ermutigt fühlen. Versuchen Sie in Zeiten, in denen Sie sich einer Aufgabe nicht gewachsen fühlen, nicht zu hart zu sich selbst zu sein.

3. Bleiben Sie weg von Tabak

Nachdem Sie WM überstanden haben, können Sie bei einem sein erhöhtes Risiko eine zweite Krebsart wie Melanom, akute myeloische Leukämie oder diffuses großzelliges B-Zell-Lymphom zu bekommen.

Die Vermeidung des Konsums von Tabakprodukten und Passivrauchen kann dazu beitragen, das Risiko, an vielen Krebsarten zu erkranken, zu verringern. Zu einem insgesamt gesunden Lebensstil gehört auch das Nichtrauchen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über empfohlene Methoden zur Raucherentwöhnung, wenn Sie derzeit rauchen.

4. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Genau wie das Rauchen erhöht auch Alkohol das Risiko für einige Krebsarten Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Daher ist es besonders wichtig, den Alkoholkonsum einzuschränken, wenn Sie MW haben.

Der ACS empfiehlt, dass Personen, denen bei der Geburt eine Frau zugewiesen wurde, ihren Alkoholkonsum auf ein Getränk pro Tag beschränken und Personen, denen bei der Geburt ein Mann zugewiesen wurde, sich auf maximal zwei Getränke pro Tag beschränken sollten.

5. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität, wenn Sie können

Während und nach einer Krebsbehandlung fühlen Sie sich möglicherweise sehr unsicher über die Zukunft Ihrer Gesundheit. Die Besorgnis ist manchmal im ersten Jahr nach der Behandlung am intensivsten.

Wenn Sie Ihrem Tag freudige Bewegung hinzufügen, können Sie sich besser fühlen – körperlich und emotional. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern gibt Ihnen auch das Gefühl, mehr Verantwortung für Ihre Gesundheit zu übernehmen.

Arbeiten Sie mit Ihrem Gesundheitsteam zusammen, um die für Sie am besten geeigneten Arten von Aktivitäten zu finden. Sie können Aktivitäten mit geringer Intensität empfehlen, wie langsame Spaziergänge und Dehnungen, insbesondere wenn Sie vor Ihrer Behandlung relativ sesshaft waren.

Versuche erreichbare Aktivitäten zu finden, die dir Spaß machen, damit du dich an einen Plan halten kannst.

Praktische Gewohnheiten für das Leben mit WM

6. Bleiben Sie bei Ihren Arztterminen auf dem Laufenden

Die Nachsorge ist ein wichtiger Bestandteil der Bewertung der Wirksamkeit Ihrer Behandlungen und der Behandlung Ihrer Symptome. Geben Sie Ihr Bestes, um mit allen Folgeterminen Schritt zu halten.

Wenn Sie sich regelmäßig mit Ihrem Arzt beraten, haben Sie die Möglichkeit, neue Symptome anzusprechen, über emotionale Unterstützungsbedürfnisse zu sprechen und alle Fragen zu stellen, die aufkommen können. Ihr Arzt kann auch Blutuntersuchungen und bildgebende Untersuchungen wie CT-Scans anordnen, um das Fortschreiten Ihrer Erkrankung zu überwachen.

7. Erstellen Sie einen Pflegeplan für Überlebende

Es wird empfohlen, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um eine zu entwickeln Hinterbliebenenversorgungsplan. Es sollte enthalten:

  • Details zu Ihrer Behandlung
  • mögliche Nebenwirkungen Ihrer Behandlung
  • einen Nachsorgeplan
  • Möglichkeiten, Ihre Gesundheit weiter zu verbessern

Alle notwendigen Informationen über Ihren Krebs und was Sie für die Zukunft Ihrer Gesundheit an einem Ort zu erwarten haben, kann Ihnen helfen, organisiert zu bleiben und zusätzliche Sicherheit zu bieten.

Emotionale Unterstützung für WM

8. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei

Viele Menschen mit Krebs bauen enge Beziehungen zu ihrem medizinischen Team auf und verlassen sich während ihrer gesamten Behandlung auf sie als Quelle der Sicherheit. Möglicherweise vermissen Sie ihre Unterstützung, wenn Ihre Behandlung endet und Ihre Termine seltener werden.

Der Beitritt zu einer Online- oder persönlichen Selbsthilfegruppe speziell für Krebsüberlebende kann helfen, die Lücke zu schließen und Ihnen das Gefühl geben, von Menschen unterstützt zu werden, die ähnliche Erfahrungen mit ihrer Gesundheit gemacht haben.

Hier sind einige Organisationen, die Selbsthilfegruppen für Menschen mit MW betreiben:

  • International Waldenströms Macroglobulinemia Foundation
  • Waldenstroms Macroglobulinemia Foundation of Canada
  • Krebspflege

9. Erwägen Sie eine Beratung

Beratung kann Linderung von der emotionalen Belastung bieten, die mit einer seltenen Krankheit wie MW einhergeht. Ein Psychiater kann Ihnen individuelle Aufmerksamkeit schenken und Ihnen helfen, Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln.

Die Beratung kann Ihnen auch helfen, mit Depressionen, Angstzuständen und anderen psychologischen Problemen umzugehen, die nach Ihrer Diagnose oder Behandlung auftreten können.

10. Erholen Sie sich in der Natur

Forschung aus 2021 und eine Studie aus dem Jahr 2022 deuten darauf hin, dass ein Aufenthalt in der Natur Vorteile für die psychische Gesundheit bieten kann, wie z. B. Stressabbau. Einfach einen kurzen Spaziergang in einem Park zu machen, Ihren Garten zu bewundern, Vögel in Ihrem Hinterhof zu beobachten oder in der Nähe eines Sees zu sitzen, kann erholsam sein, besonders wenn Sie sich überwältigt fühlen.

Auf sich selbst aufzupassen ist eine wichtige Komponente, um sich bei MW optimal zu fühlen. Änderungen des Lebensstils, wie z. B. eine nahrhafte Ernährung und regelmäßige Bewegung, können dazu beitragen, Ihren Körper gesund zu halten und Ihnen das Gefühl zu geben, mehr Kontrolle über Ihre Gesundheit zu haben.

Während diese Tipps allgemeine Richtlinien für eine bessere Gesundheit bieten, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um festzustellen, welche spezifischen Änderungen für Sie richtig sind.