10 Tipps, um in jedem Alter Freunde zu finden, laut Experten

Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Hobbys

Gibt es ein Interesse, das Sie schon immer hatten, oder eine Fähigkeit, die Sie lernen wollten? Haben Sie eine Aktivität, die Ihnen einmal Freude bereitet hat, die auf der Strecke geblieben ist? Hobbys fallen oft von unserer To-Do-Liste, wenn das Leben hektisch wird, aber sie können ein hilfreiches Werkzeug sein, um andere mit gleichgesinnten Interessen zu treffen.

„Es ist wichtig, sich wieder mit Dingen zu verbinden, die Ihnen Spaß machen, und dies ist der einfachste Weg, auf natürliche Weise neue Freundschaften aufzubauen“, sagt Paige Harnish, lizenzierte unabhängige Sozialarbeiterin und Inhaberin von Lifetime Therapy Services.

Frischen Sie Ihre künstlerischen Fähigkeiten mit einem Gemeinschafts-Malkurs auf, steigern Sie Ihre Endorphine mit einem Gruppenübungskurs, treten Sie einem Buchclub bei⁠ – die Möglichkeiten sind endlos. Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys, die Ihr allgemeines Glück bereichern und einen einfachen Weg zu Freundschaften bieten können.

Scheuen Sie sich nicht, den ersten Schritt zu machen

Ähnlich wie beim Dating erfordert das Finden von Freundschaften, dass Sie Risiken eingehen und sich da draußen zeigen. Die Initiative zu ergreifen, um mit jemandem ins Gespräch zu kommen oder ihn zu einem Ausflug einzuladen, kann sich zunächst unangenehm anfühlen. Lassen Sie sich nicht von der Angst vor Zurückweisung davon abhalten, den ersten Schritt zu tun und Interesse zu zeigen, jemanden kennenzulernen.

Wenn Ihre Einladung abgelehnt wird oder Sie feststellen, dass Sie keine starke Verbindung haben, nehmen Sie es nicht persönlich. „Beglückwünschen Sie sich dazu, dass Sie den Mut hatten, dieses Risiko eingegangen zu sein. Atmen Sie ein und versuchen Sie es, wenn es sich angemessen anfühlt, erneut mit jemand anderem“, sagt die Psychotherapeutin Arlene B. Englander, LCSW, MBA.

Treten Sie einer Gemeinde oder Freiwilligengruppe bei

Jessica Tappana, Psychologin und Gründerin von Aspire Counseling, stellt fest, dass wiederholte Kontaktaufnahme und gemeinsame Interessen die beiden Hauptelemente sind, die Freundschaften fördern. „Suchen Sie nach Gelegenheiten, regelmäßig dieselbe Gruppe von Menschen zu sehen. Bonuspunkte, wenn es sich um eine Gruppe von Menschen handelt, die natürlich die gleichen Interessen oder Werte haben“, sagt Tappana.

Diese Gemeinschaftsgruppen und Freiwilligenprogramme können eine konsistente Routine schaffen, die im Laufe der Zeit eine natürliche Beziehung schafft. Wenn Sie diese Kollegen kennenlernen, wird es Ihnen wahrscheinlich leichter fallen, tiefere Freundschaften aufzubauen.

Wenden Sie sich an Ihr lokales Gemeindezentrum in Ihrer Stadt, um Möglichkeiten und Gruppen zu finden. Viele Städte haben Senioren-Aktivitätszentren, die für die Öffentlichkeit kostenlos sind. Sie können auch nach einem lokalen YMCA oder ähnlichem suchen, das oft Programme für Erwachsene jeden Alters anbietet.

Die Suche nach Möglichkeiten für Freiwillige erfordert möglicherweise zusätzliche Recherchen Ihrerseits. Wenn Sie sich leidenschaftlich für eine bestimmte Sache einsetzen, wenden Sie sich an eine Organisation in Ihrer Nähe, um nach Freiwilligenmöglichkeiten zu fragen. Wenn Sie an Gottesdiensten teilnehmen, kann Ihr Gotteshaus auch Veranstaltungen für Freiwillige veranstalten, an denen Sie teilnehmen können.

Für etwas offen sein

Niemand mag es, für bare Münze genommen zu werden. Wenn Sie neue Leute kennenlernen, empfiehlt der Psychiater Dr. Rashimi Parmar, offen zu sein, wenn Sie sich jemandem für eine potenzielle Freundschaft nähern. „Versuchen Sie, während Ihrer Interaktionen ein wenig nachsichtiger und flexibler zu sein, und geben Sie der Person mehr Zeit, an Ihnen zu wachsen“, teilt sie mit. „Konzentrieren Sie sich mehr auf die positiven Aspekte der Person, während Sie kleinere Fehler oder Unterschiede ignorieren.“

Obwohl es eine Harmonie gibt, jemanden zu finden, der dir ähnlich ist, ignoriere Menschen mit unterschiedlichen Interessen nicht. „Manchmal fühlen wir uns zu Menschen hingezogen, denen wir uns am ähnlichsten fühlen, aber aus Unterschieden kann viel Reichtum entstehen“, sagt Saba Harouni Lurie, Gründerin von Take Root Therapy.

Arbeite an deinem Selbstwertgefühl

An deinem Selbstwertgefühl zu arbeiten ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber dein Selbstvertrauen aufzubauen kann eine große Hilfe dabei sein, Freundschaften zu finden. Parmar ermutigt die Patienten, regelmäßig Selbstmitgefühl und positive Selbstgespräche zu führen.

Wenn du Selbstvertrauen aufbaust, nutze dies als Gelegenheit, Selbstbewusstsein aufzubauen. Fragen Sie sich, welche Arten von Beziehungen Sie in Ihrem Leben haben möchten, und entdecken Sie, welche Qualitäten Sie in eine Freundschaft einbringen. Ein besseres Verständnis von sich selbst kann Ihnen helfen, Menschen anzuziehen, die zu der Beziehung passen, nach der Sie suchen, und unbeständige Freundschaften auszusortieren.

Vergessen Sie nicht, sich zu revanchieren

Freundschaft ist keine Einbahnstraße. Gesunde Freundschaften erfordern normalerweise, dass sich beide Parteien in die Beziehung investiert fühlen. Gegenseitigkeit kann ein zuverlässiges Maß dafür sein, welchen Wert jemand auf eine Freundschaft legt.

Lurie empfiehlt, sich zu fragen: „Wenn Sie jemanden zum Reden oder zu etwas einladen, nehmen sie die Einladung an? Wenn Sie ihnen eine Frage stellen, antworten sie und setzen das Gespräch mit ihrer eigenen Frage fort?“ Wenn die Beziehung einseitig ist, ist dies möglicherweise nicht die richtige Person, auf die Sie sich konzentrieren sollten.

In einer „Geben-und-Nehmen“-Beziehung solltest du auch nicht nur „Nehmen“ sein. Sei authentisch und verletzlich, aber nutze deine Freundschaft nicht als Gelegenheit, jemanden auszunutzen. Wenn du der Freund bist, der immer über sich selbst spricht, achte darauf, dass du auch die Person fragst und ihr aktiv zuhörst, mit der du eine Freundschaft beginnst.

Schaffen Sie Raum und Zeit für neue Freundschaften

Der Aufbau einer Freundschaft erfordert Anstrengung, aber sobald Sie diese Freundschaft haben, braucht es Zeit und Ressourcen, um sie aufrechtzuerhalten. „Setzen Sie Ihre Ressourcen an Zeit, Energie und Finanzen frei, damit Sie einen Teil davon in hochwertige Freundschaften investieren können“, empfiehlt Parmar.

Es ist schwierig, eine Beziehung aufzubauen, wenn Ihnen die Zeit fehlt, sich zu engagieren und Zeit miteinander zu verbringen. „Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben und sich am Ende des Tages ausgebrannt fühlen, müssen Sie möglicherweise Ihren Tagesablauf priorisieren und an den Wochenenden etwas Zeit für dieses Ziel einplanen“, sagt Parmar.

Wenn Lebensumstände auftauchen, wird es langfristig Ihrer Gesundheit und Ihrem Glück zugute kommen, sich Zeit für Freundschaften zu nehmen.

Schau dir die Leute an, die du bereits kennst

Die Suche nach einem Freund kann sich einschüchternd anfühlen und Sie haben vielleicht das Gefühl, bei Null anzufangen. Während Sie neue Freunde finden, vergessen Sie nicht die Leute, die Sie bereits kennen“, schlägt Tessina vor.

„Gibt es Bekannte bei der Arbeit, in der Kirche, in Ihrer Nachbarschaft, in der Schule Ihres Kindes (oder Ihrer eigenen) oder anderswo, mit denen Sie eine Freundschaft aufbauen könnten? Erwägen Sie, sich an sie zu wenden“, ermutigt sie. Bemühen Sie sich, eine bestehende Beziehung zu stärken, und sehen Sie, wohin Sie das führt.

Umfassen Sie das Web

Im Laufe der COVID-19-Pandemie hat sich die Gesellschaft auf Fernarbeit – und Freundschaften – zurückgezogen.

Nadia Charif, Wellness-Coach und Beraterin bei Coffeeble, hat festgestellt, dass ihre Kunden durch Online-Beziehungen glücklich werden können. „Durch digitale Verbindungen kann eine überraschende Menge an von Freunden hervorgerufener Freude entstehen“, sagt sie.

Charif empfiehlt, nach Facebook-Gruppen mit Menschen mit gemeinsamen Interessen zu suchen. „In der Tat, meine eigene Großmutter ist eine Facebook-Kennerin und im Alter von 83 Jahren immer noch ziemlich lebendig – sozial und emotional –“, witzelt sie.

Online-Communities können auch zu persönlichen Freundschaften führen. Versuchen Sie, lokale Gruppen auf Facebook zu finden, oder finden Sie lokale virtuelle und persönliche Veranstaltungen mit Apps wie MeetUp.

Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten

Wenn du feststellst, dass du dich festgefahren fühlst oder mit Emotionen zu kämpfen hast, während du nach einer Freundschaft suchst, solltest du erwägen, dich an einen psychologischen Berater zu wenden, um Unterstützung zu erhalten. Parmar findet, dass es manchmal „tiefsitzende Probleme wie Depressionen, Angstzustände oder traumabedingte Zustände gibt, die zuerst angegangen werden müssen“.

Zustände wie Depressionen können die soziale Isolation fördern, während Angst manchmal Ängste vor der Teilnahme an sozialen Aktivitäten hervorrufen kann. Ebenso kann es hilfreich sein, an Strategien zu arbeiten, wenn Sie sich etwas entmutigt oder allein fühlen.

Freunde zu finden kann in jedem Alter eine Herausforderung sein, aber lassen Sie sich davon nicht davon abhalten, Ihren sozialen Kreis zu erweitern. Zwischenmenschliche Beziehungen tragen zu Gesundheit, Glück und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden bei.

Es ist normal, nervös oder unbeholfen zu sein, wenn man versucht, eine Freundschaft aufzubauen. Auf lange Sicht kann es Ihnen helfen, dauerhafte Beziehungen aufzubauen, wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen und offen bleiben.

Jillian Goltzman ist eine freiberufliche Journalistin, die über Kultur, soziale Auswirkungen, Wellness und Lifestyle berichtet. Sie wurde in verschiedenen Verkaufsstellen veröffentlicht, darunter Cosmopolitan, Glamour und Fodor’s Travel Guide. Außerhalb des Schreibens ist Jillian eine öffentliche Rednerin, die es liebt, über die Macht der sozialen Medien zu diskutieren – etwas, womit sie zu viel Zeit verbringt. Sie liest gerne, liebt ihre Zimmerpflanzen und kuschelt gerne mit ihrem Corgi. Finden Sie ihre Arbeit auf ihrer Website, ihrem Blog, Twitterund Instagram.