Langstreckenflüge können stressig sein, besonders wenn Sie an einer Erkrankung wie rheumatoider Arthritis (RA) leiden.

Längeres Sitzen auf langen Flügen kann Gelenksteifheit und Schmerzen verschlimmern, während andere Faktoren wie Stress und schlechter Schlaf Sie anfälliger für Schübe machen können.

Lange Flüge können eine Herausforderung sein, aber ein wenig Planung kann helfen, Ihre Beschwerden zu minimieren. In diesem Artikel bieten wir Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre RA-Symptome während langer Flüge und auf Reisen zu bewältigen.

Die Herausforderungen beim Fliegen mit RA

Fliegen ist mit körperlichen, psychologischen und logistischen Herausforderungen verbunden, die den Umgang mit Ihrer Arthritis erschweren können.

Die gemeinnützige Organisation CreakyJoints befragte fast 1.000 Menschen mit Arthritis und fand heraus, dass 63 Prozent angaben, aufgrund ihrer Krankheit weniger Urlaub zu nehmen.

Einige Herausforderungen, denen Sie auf Langstreckenflügen begegnen können, sind:

  • Ausgedehntes Sitzen. Lange Zeiträume der Inaktivität können Schmerzen und Schwellungen der betroffenen Gelenke verstärken.
  • Erhöhter Stress. Reisestress kann möglicherweise einen Schub auslösen.
  • Schlechter Schlaf. Lange Flüge bedeuten oft schlechte Schlafqualität, was ein Risikofaktor für Schübe ist.
  • Körperliche Anstrengung. Vermehrtes Gehen, das Ziehen von schwerem Gepäck und das Tragen von Taschen können zu Überanstrengung führen, einem weiteren Risikofaktor für Schübe.
  • Druckänderungen. Temperatur- und Druckänderungen beim Fliegen und Reisen können die Gelenke mancher Menschen reizen.
  • Medikamente Probleme. Der Verlust von Medikamenten, das Vergessen, Ihre Medikamente mitzubringen, oder die unsachgemäße Aufbewahrung empfindlicher Medikamente kann die Behandlung Ihres Zustands erschweren.

Trotz der Schwierigkeiten gelingt es den meisten Menschen mit RA immer noch, erfolgreich zu reisen.

12 Tipps zum Fliegen mit RA

Hier sind 12 Möglichkeiten, wie Sie das Fliegen komfortabler gestalten können.

1. Brechen Sie das Sitzen auf

Langes Sitzen kann dazu führen, dass Ihre Gelenke steif werden und schmerzen. Alle paar Stunden oder häufiger aufzustehen, um herumzulaufen, kann helfen, diese Symptome zu lindern.

Häufiges Aufstehen kann auch helfen, ein Blutgerinnsel in Ihren Beinen zu verhindern, das als tiefe Venenthrombose bezeichnet wird. Es wird angenommen, dass Menschen mit RA ein höheres Risiko haben, eine tiefe Venenthrombose zu entwickeln als die allgemeine Bevölkerung.

2. Buchen Sie einen Sitzplatz am Gang oder zahlen Sie für zusätzliche Beinfreiheit

Die Buchung eines Gangplatzes erleichtert das häufige Aufstehen, da Sie die Menschen um Sie herum nicht bitten müssen, sich zu bewegen.

Alternativ bieten Ihnen die meisten Fluggesellschaften die Möglichkeit, gegen eine Gebühr einen Sitzplatz mit mehr Beinfreiheit zu buchen.

3. Bringen Sie Ihre Medikamente in Ihrem Handgepäck mit

Es ist eine gute Idee, Ihre Medikamente im Handgepäck mitzunehmen. Dies ermöglicht Ihnen einen einfachen Zugriff auf sie. Es ist auch möglich, dass Temperatur- und Druckänderungen im Gepäckraum des Flugzeugs empfindliche Medikamente wie Biologika beschädigen können.

Schmerzmittel wie Advil, Tylenol oder verschreibungspflichtige Medikamente zur Hand zu haben, kann helfen, wenn Sie Gelenkschmerzen bekommen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Medikamente deutlich gekennzeichnet sind und sich in ihren Originalflaschen befinden. Wenn ein Transport in der Originalverpackung nicht möglich ist, ist es ratsam, Ihre Medikamente mit einem ärztlichen Attest mitzuführen.

4. Packen Sie Ihre Medikamente in mehrere Beutel

Wenn Sie Ihre Medikamente auf mehrere Beutel aufteilen, können Sie sicherstellen, dass Sie einen Vorrat zur Hand haben, falls Sie einen Ihrer Beutel verlieren.

5. Erscheinen Sie früh am Flughafen

Ein frühes Erscheinen am Flughafen kann dazu beitragen, Ihren Flug stressfreier zu gestalten, insbesondere wenn die Warteschlangen länger als erwartet sind. Frühes Erscheinen gibt Ihnen auch mehr Zeit, die Fluggesellschaft zu informieren, wenn Sie besondere Anforderungen an die Barrierefreiheit haben.

6. Bringen Sie eine Kühlbox für biologische Produkte mit

Einige Arten von Biologika müssen kühl gehalten werden. Sie können eine Kühlbox mitbringen, um sie in Ihrem Handgepäck zu verstauen. Alternativ können Sie einen kleinen verschließbaren Beutel mitbringen, den Sie im Flugzeug mit Eis füllen können.

7. Buchen Sie besondere Hilfeleistungen

Fluggesellschaften müssen Dienstleistungen anbieten, um Passagieren zu helfen, die um Hilfe bitten. Buchen Sie besondere Betreuung am besten gleich beim Ticketkauf mit. Sie können einen Rollstuhl anfordern und eventuell Sondertransportmittel am Flughafen nutzen.

Es ist eine gute Idee, mindestens eine Stunde vor der vorgeschlagenen Zeit anzukommen, wenn Sie besondere Hilfe benötigen.

8. Tragen Sie gesunde Snacks

Nahrhafte Lebensmittel können an Flughäfen schwer zu finden oder sehr teuer sein. Das Mitführen nahrhafter Snacks kann Ihnen helfen, die Menge an irritierenden oder entzündlichen Lebensmitteln, die Sie auf Reisen zu sich nehmen, zu minimieren. Lesen Sie hier mehr über gesunde Snack-Ideen.

9. Versuchen Sie es mit Hitze oder Eis

Das Anwenden von Wärme oder Eis auf die betroffenen Gelenke kann beim Fliegen etwas Linderung verschaffen. Sie können einen Handwärmer, der Kohlenstoff, Holzkohle oder Eisenverbindungen enthält, als Wärmequelle in ein Flugzeug mitnehmen. Sie können auch wiederverschließbare Beutel für Eis mitbringen.

10. Buchen Sie im Voraus einen Termin bei Ihrem Arzt

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt informieren, bevor Sie sich auf eine längere Reise begeben. Sie können Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Sie genügend Medikamente für Ihre Reise haben, und Ihnen spezifische Tipps geben, wie Sie Ihre Symptome während des Fluges lindern können.

Möglicherweise benötigen Sie ein ärztliches Attest, um bestimmte injizierbare Medikamente durch die Sicherheitskontrolle zu bekommen.

11. Machen Sie vorher ein leichtes Training oder dehnen Sie sich

Leichte Dehnübungen oder einfache Übungen vor dem Flug können helfen, die Steifheit zu verringern, während Sie im Flugzeug sitzen. Halten Sie sich am besten an Übungen, die Ihnen vertraut sind.

12. Suchen Sie nach Möglichkeit nach Direktflügen

Wenn Sie einen Direktflug buchen, können Sie sich den Stress und die zusätzlichen Wege des Umsteigens ersparen. Wenn Sie einen Flug mit Zwischenstopp buchen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit haben, um zwischen den Gates hin und her zu gelangen.

Allgemeine Reisetipps für Menschen mit RA

Hier sind einige weitere Tipps, die das Reisen angenehmer machen können.

Vor dem Verlassen

  • Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihre Symptome zu behandeln.
  • Packen Sie eine Kopie der Kontaktinformationen Ihres Arztes ein.
  • Packen Sie eine Kopie Ihres Rezepts ein.
  • Überprüfen Sie, ob Impfstoffe, die Sie benötigen, Ihre Medikamente beeinträchtigen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie alle medizinischen Geräte oder Hilfsmittel einpacken, die Sie möglicherweise benötigen.
  • Packen Sie für den Notfall eine Kopie Ihrer Krankengeschichte ein.
  • Bringen Sie unbedingt Ihre Versicherungsunterlagen mit.

Urlaubsauswahl

  • Suchen Sie nach Reisezielen wie All-Inclusive-Resorts, die Ihnen einfachen Zugang zu allem, was Sie brauchen, bieten.
  • Wählen Sie Orte mit guten Nahverkehrsmöglichkeiten.
  • Wählen Sie Lebensmittel, die keine bekannten Auslöser für Schübe sind.
  • Informieren Sie sich, wo sich das nächste Krankenhaus und die nächste Apotheke befinden.
  • Berücksichtigen Sie das Klima, in das Sie reisen, und wie es sich auf Sie auswirkt.
  • Erwägen Sie, Ihre Reise außerhalb der Hauptverkehrszeiten zu buchen, um Menschenmassen zu vermeiden.

Auf Reisen

  • Erwägen Sie, in Supermärkte zu gehen, um nahrhafte Lebensmittel zu kaufen.
  • Einige RA-Medikamente können Sonnenempfindlichkeit verursachen, also stellen Sie sicher, dass Sie Sonnencreme tragen und vermeiden Sie zu viel Zeit in direktem Sonnenlicht.
  • Bleiben Sie hydratisiert, um Ihre Gelenke zu unterstützen und Ermüdung zu reduzieren.
  • Reisen Sie mit Gepäck auf Rädern und mit einem Griff, der das Bewegen erleichtert.
  • Behalten Sie die Zeitzonen im Auge und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Medikamente zur richtigen Zeit einnehmen.

Hotels

  • Wenn Sie Medikamente haben, die gekühlt werden müssen, suchen Sie nach einem Zimmer mit Kühlschrank oder rufen Sie vorher an, um zu erfahren, ob das Hotel über einen Kühlschrank verfügt, in dem Sie Ihre Medikamente aufbewahren können.
  • Fordern Sie ein Zimmer in der Nähe des Aufzugs oder auf einer niedrigeren Ebene an.
  • Erwägen Sie, ein Hotel mit Spa, Pool oder Fitnessbereich zu buchen, um Ihre Gelenke locker zu halten.

Fliegen mit RA kann schwierig sein, aber die Vorbereitung kann Ihre Reise erleichtern. Wenn Sie zum Beispiel regelmäßig Ihren Sitz verlassen, um herumzulaufen, kann dies dazu beitragen, Gelenksteifheit zu lindern, und sicherzustellen, dass Sie Ihre Medikamente griffbereit haben, kann Ihnen helfen, Schmerzen zu minimieren.

Es ist eine gute Idee, Ihren Arzt im Voraus zu informieren, wenn Sie eine lange Reise planen. Sie können sicherstellen, dass Sie alle Medikamente haben, die Sie benötigen, und Ihnen spezifische Ratschläge geben, wie Sie Ihre Symptome auf Reisen lindern können.