Die besten Tees zur Linderung von IBS-Symptomen

Pfefferminztee

Pfefferminze ist ein Kraut, das oft zur Linderung von Verdauungsproblemen, einschließlich IBS, verwendet wird. Das Trinken von Pfefferminztee beruhigt den Darm, lindert Bauchschmerzen und reduziert Blähungen.

Einige Untersuchungen haben die Wirksamkeit von Pfefferminzöl bei der Behandlung von IBS gezeigt. Eine Studie ergab, dass Pfefferminze in Tiermodellen auch das Magen-Darm-Gewebe entspannte. Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich.

Pfefferminze in Tee verwenden:

Sie können einen Tropfen reines ätherisches Pfefferminzöl in eine Tasse Kräutertee oder eine Tasse heißes Wasser geben. Sie können auch Tee aus abgepacktem oder losem Pfefferminztee zubereiten.

Anis-Tee

Anis wurde in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Krankheiten und anderen gesundheitlichen Problemen verwendet. Anistee ist eine Verdauungshilfe, die hilft, den Magen zu beruhigen und die Verdauung zu regulieren.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2012 berichtete, dass Tierstudien gezeigt haben, dass Extrakte aus ätherischem Anisöl wirksame Muskelrelaxantien sind. Dieselbe Übersicht zeigte das Potenzial von Anis bei der Behandlung von Verstopfung, die ein Symptom von IBS sein kann. Forscher kombinierten Anis mit anderen Pflanzen, um eine abführende Wirkung zu erzielen. An der kleinen Studie nahmen jedoch nur 20 Teilnehmer teil.

Anis hat auch schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Menschen, die Anisölkapseln einnahmen, ihre IBS-Symptome nach vier Wochen signifikant verbesserten. Weitere Studien sind erforderlich, um genau herauszufinden, wie Anisöl bei der Behandlung von IBS wirkt.

So verwenden Sie Anis im Tee:

Verwenden Sie einen Stößel und Mörser, um 1 Esslöffel Anissamen zu mahlen. Die zerkleinerten Samen in 2 Tassen kochendes Wasser geben. 5 Minuten köcheln lassen oder nach Geschmack.

Fencheltee

Fenchel kann verwendet werden, um Blähungen, Blähungen und Darmkrämpfe zu lindern. Es soll die Darmmuskulatur entspannen und Verstopfung lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 kombinierte ätherische Öle aus Fenchel und Curcumin zur Behandlung von IBS mit positiven Ergebnissen. Nach 30 Tagen erlebten die meisten Menschen eine Linderung der Symptome und hatten weniger Bauchschmerzen. Auch die allgemeine Lebensqualität wurde verbessert.

Eine andere Studie berichtete, dass Fenchel in Kombination mit Kümmel, Pfefferminze und Wermut eine wirksame Behandlung für IBS ist. Diese Kombination half bei der Linderung von Oberbauchproblemen.

Leider steht Fencheltee auf der Lebensmittelliste mit hohem FODMAP-Gehalt (kleinmolekulare Kohlenhydrate, von denen bekannt ist, dass sie den Darm reizen). Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, bevor Sie ihn zu Ihrem Diätplan hinzufügen, wenn Sie einen niedrigen FODMAP-Diätplan befolgen.

Um Fenchel in Tee zu verwenden:

Verwenden Sie einen Stößel und Mörser, um 2 Esslöffel Fenchelsamen zu zerstoßen. Geben Sie die zerkleinerten Samen in einen Becher und gießen Sie heißes Wasser darüber. Etwa 10 Minuten ziehen lassen oder nach Geschmack. Sie können auch Fenchelteebeutel aufbrühen.

Kamillentee

Die therapeutischen Wirkungen der Kamille machen sie zu einem beliebten pflanzlichen Heilmittel für viele Gesundheitsprobleme. Eine medizinische Bewertung aus dem Jahr 2010 berichtete, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften der Kamille helfen können, Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit Darmerkrankungen zu lindern und die Magenmuskulatur zu entspannen.

Es wurde auch gezeigt, dass Kamille den Magen beruhigt, Blähungen beseitigt und Darmreizungen lindert. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Symptome von IBS signifikant reduziert wurden und die Wirkung einige Wochen nach Absetzen der Kamille anhielt. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kamillentee zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Es ist kein Produkt mit niedrigem FODMAP-Gehalt, aber es kann einigen Menschen, die an Reizdarmsyndrom leiden, Linderung verschaffen.

Kamille in Tee verwenden:

Verwenden Sie lose Blätter oder in Tüten verpackte Kamille, um Tee zuzubereiten.

Kurkuma-Tee

Kurkuma wird für seine verdauungsfördernden Eigenschaften geschätzt. Eine Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass Menschen, die Kurkuma in Kapselform einnahmen, die IBS-Symptome signifikant reduzierten. Sie hatten weniger Bauchschmerzen und Beschwerden, nachdem sie den Extrakt acht Wochen lang eingenommen hatten. Selbstberichtete Darmmuster zeigten ebenfalls eine Verbesserung.

Um Kurkuma in Tee zu verwenden:

Sie können frischen oder pulverisierten Kurkuma verwenden, um einen Tee zuzubereiten. Die Verwendung von Kurkuma in der Küche als Gewürz ist ebenfalls effektiv.

Andere Tees

Für bestimmte Tees, die oft von Wellness-Experten empfohlen werden, fehlen wissenschaftliche Beweise. Nur anekdotische Beweise stützen ihre Verwendung für IBS. Diese Tees sind:

• Löwenzahntee
• Lakritz-Tee
• Ingwertee
• Nesseltee
• Lavendel-Tee

Das wegnehmen

Experimentieren Sie mit diesen Tees, um Linderung zu finden. Vielleicht finden Sie ein paar, die für Sie funktionieren.

Machen Sie es zu einem Ritual, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich auf Entspannung und Heilung zu konzentrieren. Trinken Sie den Tee langsam und entspannen Sie sich. Achten Sie immer besonders darauf, wie Ihr Körper und Ihre Symptome auf jeden Tee reagieren. Wenn sich die Symptome verschlimmern, stellen Sie die Verwendung dieses Tees eine Woche lang ein, bevor Sie einen neuen Tee einführen. Verfolgen Sie Ihre Symptome auf Papier.

Möglicherweise möchten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Tees zur Behandlung von IBS verwenden. Außerdem sollten Sie die Anwendung beenden, wenn Nebenwirkungen auftreten.