Überblick

Leinsamenöl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren steigern kann. Es wird davon ausgegangen, dass diese bei der Senkung Ihres Cholesterinspiegels sowie bei der Verringerung Ihrer Chancen auf die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar einigen Krebsarten helfen.

Um Omega-3 in Ihren Körper zu bekommen, müssen Sie es in Ihrer Ernährung essen oder als Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, da Ihr Körper es nicht selbst produziert.

Leinsamenöl enthält a-Linolensäure (ALA), die der Körper in eine Omega-3-Fettsäure abbauen kann. Leinsamenöl hat nicht so viele Vorteile wie andere Omega-3-Quellen wie Fisch, Fischöl und Leinsamen in seiner Samenform.

Leinöl wird in der Regel kaltgepresst. Sie finden Leinsamenöl in Ölform, in Kapseln oder sogar in angereicherten Lebensmitteln.

Sie müssen einen Esslöffel Leinsamenöl nehmen, um sieben Gramm ALA zu erhalten. Möglicherweise müssen Sie bis zu sechs Leinsamenölkapseln einnehmen, um diese Menge in Pillenform zu erreichen. Sie können die gleiche Menge an Omega-3-Fettsäuren in Ihrem Körper erhalten, indem Sie weniger Fischölkapseln konsumieren.

Lesen Sie, wie Sie Leinöl verwenden können »

Risiken und Nebenwirkungen

Es ist wichtig, bei der Verwendung von Leinsamenöl vorsichtig zu sein, da es mehrere Risiken und Nebenwirkungen gibt. Für viele überwiegen die Vorteile von Leinsamen und Leinsamenöl die Risiken der Verwendung des Produkts. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Leinsamenöl zu Ihrer Ernährung hinzufügen oder es als Nahrungsergänzungsmittel verwenden.

Fehlende definitive Forschung

Derzeit laufen viele Studien die Verwendung von Leinsamenöl mit positiven gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung zu bringen, aber es gibt keine Standardverwendung des Nahrungsergänzungsmittels. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Vorteile von Leinsamenöl für Ihre Gesundheit, bevor Sie es ausprobieren. Sie sollten auch die gesunde Dauer der Anwendung sowie eine empfohlene Dosierung besprechen.

Qualität kann variieren

Leinsamenöl als Nahrungsergänzungsmittel wird nicht von der US Food and Drug Administration reguliert. Daher sind die Qualität und die Inhaltsstoffe von Leinöl nicht reguliert und standardisiert. Sie sollten diese Produkte mit Vorsicht verwenden.

Niedriger Blutzucker

Die Verwendung von Leinsamen oder Leinsamenöl kann zu einer Senkung des Blutzuckers führen. Sie müssen bei der Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel vorsichtig sein, wenn Sie an Diabetes oder einer anderen Erkrankung leiden, die Ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst. Sie sollten auch beim Verzehr von Leinsamenöl vorsichtig sein, wenn Sie Medikamente einnehmen, die Ihren Blutzuckerspiegel verändern.

Niedriger Blutdruck

Der Konsum von Leinsamenöl kann Ihren Blutdruck senken. Wenn Sie an einer Erkrankung leiden oder ein Medikament einnehmen, das Ihren Blutdruck senkt, kann das Hinzufügen dieser Ergänzung zu Ihrer Ernährung zu Komplikationen führen.

Blutung

Die Verwendung von Leinsamen kann das Blutungsrisiko erhöhen. Dies kann problematisch sein, wenn Sie einen Gesundheitszustand haben, der Blutungen verursacht, oder wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, die zu Blutungen führen können, wie z. B. Blutverdünner.

Hormonelle Anpassungen

Nehmen Sie kein Leinöl oder Leinsamen in der Schwangerschaft oder während der Stillzeit ein. Leinöl kann Komplikationen bei Frauen verursachen die aufgrund ihrer Fähigkeit, Hormone zu beeinflussen, schwanger sind.

Allergie

Es besteht die Möglichkeit, dass Sie eine Allergie gegen Leinsamen und Leinsamenöl haben. Sie sollten die Verwendung von Leinsamenöl einstellen und vermeiden, wenn Sie bei der Einnahme Juckreiz, Schwellungen, Rötungen oder Nesselsucht bemerken. Auch Erbrechen und Übelkeit können Anzeichen einer Allergie sein. Suchen Sie sofort ein medizinisches Zentrum auf, wenn Ihre Reaktion auf Leinsamenöl dazu führt, dass sich Ihr Hals zusammenzieht oder Sie kurzatmig sind. Dies könnten Anzeichen eines anaphylaktischen Schocks sein.

Prostatakrebs

Es gibt widersprüchliche Forschungsergebnisse darüber, ob ALA in Leinsamen und Leinsamenöl tatsächlich dazu führt, dass Tumore von Prostatakrebs aggressiver werden. Leinsamenöl enthält nicht den Nährstoff Lignan, der mit der Verlangsamung von Tumoren bei Prostatakrebs in Verbindung gebracht wurde. Darüber hinaus gibt das Fett in Leinsamenöl Ihrem Körper möglicherweise nicht das, was er braucht, wenn Sie Prostatakrebs haben. Oncology Nutrition rät Ihnen, die Verwendung von Leinsamen mit Ihrem Arzt zu besprechen und die Verwendung von Leinsamenöl ganz zu vermeiden, da es für Menschen mit Prostatakrebs keinen Nutzen bringt.

Verstopfung und Durchfall

Leinsamen gelten als hilfreich bei Verstopfung. Leinsamenöl enthält jedoch keine Ballaststoffe wie Leinsamen. Daher hat die Verwendung von Leinsamenöl zur Entlastung Ihres Darms nicht die gleiche Wirkung wie die Verwendung von Leinsamen. Sie sollten regelmäßig Wasser zu sich nehmen, wenn Sie Leinsamen als Ergänzung verwenden. Das finden Sie vielleicht Leinöl führt zu Durchfall.

Wechselwirkungen mit Medikamenten und Gesundheitszuständen

Die Nebenwirkungen von Leinsamenöl können zu Nebenwirkungen führen, wenn Sie es konsumieren und bestimmte Medikamente einnehmen oder bestimmte Erkrankungen haben. Manchmal stört Leinsamen die Aufnahme anderer Medikamente. Oft müssen Sie Leinsamenöl einige Stunden vor der Verabreichung von Medikamenten einnehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper sie richtig aufnimmt. Darüber hinaus müssen Sie die Ergänzung möglicherweise vollständig vermeiden.

Einige Medikamente, die mit Leinsamenöl negativ interagieren können, sind:

  • diejenigen, die Ihren Blutfluss und Blutungen verändern, einschließlich:
    • Aspirin
    • Blutverdünner wie Warfarin (Coumadin) und Clopedigrel (Plavix)
    • einige nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen
    • diejenigen, die den Blutzucker regulieren, einschließlich:
      • Insulin
      • Glipizid (Glucotrol)
      • Glucophage (Metformin)
      • Glyburid (Micronase oder Diabeta)
      • diejenigen, die Ihren Östrogenspiegel verändern
      • die bei Verstopfung helfen
      • die den Blutdruck senken

Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Leinsamenöl verwenden, wenn Sie:

  • Blutungszustände
  • Darmverschluss
  • Diabetes
  • Durchfall (lang anhaltend oder schwer)
  • Divertikulitis
  • Hypoglykämie
  • entzündliche Darmerkrankung
  • niedriger Blutdruck
  • Prostatakrebs
  • Unterfunktion der Schilddrüse

Schwangere und stillende Frauen sollten auf die Verwendung von Leinöl verzichten.

Wann zum arzt

Sie sollten sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie vermuten, dass Sie eine Reaktion auf die Einnahme von Leinsamenöl haben.

Um so proaktiv wie möglich zu sein, konsultieren Sie Ihren Arzt über die Verwendung von Leinsamenöl als Nahrungsergänzungsmittel, bevor Sie mit der Verwendung beginnen. Dies wird dazu beitragen, mögliche negative Reaktionen zu vermeiden.

Ausblick

Vielleicht möchten Sie unbedingt ein Nahrungsergänzungsmittel finden, um die Omega-3-Fettsäuren in Ihrem Körper zu steigern. Leinsamenöl kann eine gute Option für Sie sein. Es kann jedoch unerwünschte Nebenwirkungen verursachen, wenn Sie an einer bereits bestehenden Erkrankung leiden, bestimmte Medikamente einnehmen oder die falsche Dosierung einnehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich auf Leinsamenöl verlassen, um Ihren Omega-3-Fettsäurespiegel zu erhöhen, um sicherzustellen, dass Sie das Nahrungsergänzungsmittel sicher verwenden. Fischöl kann eine bessere und sicherere Wahl sein.