Lamaze-Atmung

Die Lamaze-Atmung wurde vom französischen Geburtshelfer Fernand Lamaze entwickelt.

In den 1950er Jahren setzte er sich für die Psychoprophylaxe ein, eine Methode zur Vorbereitung von Schwangeren durch physisches und psychisches Training. Dazu gehören bewusste Entspannung und kontrolliertes Atmen als Alternative zu Medikamenten zur Behandlung von Wehenschmerzen während der Geburt.

Die Lamaze-Methode wird noch heute gelehrt. Es ist leicht zu erlernen und kann in bestimmten Situationen eine der wenigen verfügbaren Komfortstrategien sein.

Die Lamaze-Atmung ist eine Atemtechnik, die auf der Idee basiert, dass kontrolliertes Atmen die Entspannung verbessern und die Schmerzwahrnehmung verringern kann. Zu den wichtigen Techniken für kontrolliertes Atmen gehören:

• langsames, tiefes Atmen
• einen Rhythmus einhalten
• durch Mund oder Nase atmen
• die Augen offen oder geschlossen halten
• Konzentrieren Sie sich auf einen einfachen physischen Gegenstand, wie z. B. ein Foto oder Ihren Partner

Diejenigen, die die Verwendung von Lamaze unterstützen, schlagen vor, dass das Atmen nur ein Teil der Lamaze-Methode ist. Lamaze ist ein vollständiges Programm, um Vertrauen aufzubauen und die Dinge für eine sichere, gesunde Geburt einfach zu halten.

Einige der empfohlenen Arbeitskomfortstrategien, um die Atemtechniken effektiver zu machen, umfassen:

• Positionen wechseln
• ziehen um
• langsam tanzen
• Massage

Bitte beachten Sie, dass diese Anweisungen eine Übersicht über Atemtechniken darstellen und nicht als endgültige Anleitung zur Lamaze-Methode oder als Ersatz für einen Unterricht durch einen zertifizierten Lamaze-Ausbilder gedacht sind.

Anbieter und Krankenschwestern sollten die beste Atmung für das trainieren, was gerade mit Ihnen passiert.

Wenn die Wehen beginnen

Atmen Sie zu Beginn und am Ende jeder Kontraktion tief ein. Dies wird oft als reinigender oder entspannender Atemzug bezeichnet.

Während der ersten Wehenphase

1. Beginnen Sie mit einem langsamen tiefen Atemzug, wenn Ihre Kontraktion beginnt, und atmen Sie dann langsam aus, um alle körperliche Anspannung von Ihrem Kopf bis zu Ihren Zehen zu lösen. Dies wird oft als organisierender Atemzug bezeichnet.
2. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und halten Sie dann inne. Dann langsam durch den Mund ausatmen.
3. Konzentrieren Sie sich bei jedem Ausatmen darauf, einen anderen Körperteil zu entspannen.

Während der aktiven Wehen

1. Beginnen Sie mit einem organisierenden Atemzug.
2. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus.
3. Halten Sie Ihre Atmung so langsam wie möglich, aber beschleunigen Sie sie, wenn die Intensität der Kontraktion zunimmt.
4. Entspanne deine Schultern.
5. Wenn die Kontraktion ihren Höhepunkt erreicht und Ihre Atemfrequenz zunimmt, schalten Sie auf leichtes Ein- und Ausatmen durch den Mund um – etwa ein Atemzug pro Sekunde.
6. Wenn die Intensität der Kontraktion abnimmt, verlangsamen Sie Ihre Atmung und atmen Sie wieder mit der Nase ein und mit dem Mund aus.

Übergangsatmung

Wenn Sie während der aktiven Wehen zur leichten Atmung wechseln (Schritt 5 oben), kann die Übergangsatmung helfen, Gefühle der Verzweiflung und Erschöpfung zu kontrollieren.

1. Nimm einen organisierenden Atemzug.
2. Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf eine Sache – ein Bild, deinen Partner, sogar einen Fleck an der Wand.
3. Atmen Sie während einer Kontraktion alle 5 Sekunden mit einer Frequenz von 1 bis 10 Atemzügen durch den Mund ein und aus.
4. Bei jedem vierten oder fünften Atemzug atmen Sie länger aus.
5. Wenn die Wehe vorbei ist, atmen Sie entspannt ein.

Wenn Sie möchten, können Sie die Übergangsatmung mit einem „Hee“ für jeden der kürzeren Atemzüge und einem „Hoo“ für den längeren Atemzug verbalisieren.

Während der zweiten Wehenphase

1. Nimm einen organisierenden Atemzug.
2. Konzentrieren Sie sich auf das Baby, das sich nach unten und außen bewegt.
3. Atme langsam, geführt von jeder Kontraktion.
4. Passen Sie Ihre Atmung an, um sich wohl zu fühlen.
5. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, zu drücken, atmen Sie tief ein und lassen Sie ihn langsam los, während Sie sich nach unten drücken.
6. Wenn die Kontraktion vorbei ist, entspannen Sie sich und nehmen Sie zwei beruhigende Atemzüge.

Die bewusste Entspannung und kontrollierte Atmung der Lamaze-Methode kann eine sinnvolle und effektive Komfortstrategie während der Geburt sein.

Wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, sollten Sie regelmäßige Besuche bei Ihrem Arzt vereinbaren, um eine optimale Gesundheit für Sie und Ihr Baby zu gewährleisten. Bei einem dieser Besuche können Sie Komfortstrategien wie die Lamaze-Atmung besprechen.