Dinge, die man beachten muss
Melatonin ist ein Hormon, das Ihr Körper auf natürliche Weise herstellt. Es wird von der Zirbeldrüse produziert, einem Organ in Ihrem Gehirn, das die Schlafmuster steuert.
Wenn es dunkel ist, produziert Ihr Körper mehr Melatonin und hilft Ihnen beim Einschlafen. Wenn es hell ist, produziert Ihr Körper weniger Melatonin.
Melatonin ist auch als rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Klinische Studien haben gezeigt, dass diese Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von Schlafproblemen wirksam sein können.
Forscher untersuchen Melatonin auch für andere Anwendungen, einschließlich Angstzustände. Einige spekulieren, dass Melatonin die Angst lindern kann, indem es den Schlaf verbessert. Es kann auch eine direktere Wirkung auf Angstsymptome haben.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie es funktionieren kann, wie man es verwendet, mögliche Nebenwirkungen und mehr.
Was die Forschung sagt
Melatonin verbessert nicht nur den Schlaf, sondern hat auch andere Wirkungen, die Angstsymptome lindern können.
Tierversuche
In Eins
Andere Medikamente, die häufig gegen Angstzustände eingesetzt werden, wie Benzodiazepine, erhöhen ebenfalls den GABA-Spiegel.
Menschliche Forschung
Der größte Teil der Humanforschung zu Melatonin wurde an Menschen durchgeführt, die sich einem chirurgischen Eingriff unterziehen.
Es ist üblich, dass sich Menschen vor einer Operation ängstlich fühlen, und Medikamente wie Benzodiazepine werden normalerweise verwendet, um diese Symptome zu lindern.
In einer Analyse klinischer Studien aus dem Jahr 2015 wurde Melatonin entweder mit Midazolam oder einer Placebo-Zuckerpille verglichen, wenn es vor der Operation verabreicht wurde.
Die meisten der analysierten Studien ergaben, dass die Einnahme von Melatonin besser wirkte als eine Placebo-Pille und etwa so gut wie Midazolam, um die Angst vor dem Eingriff zu reduzieren.
Einige Studien fanden auch heraus, dass Melatonin Angstsymptome nach der Operation reduzierte, andere Studien fanden jedoch keinen Nutzen.
Einer
In einer weiteren Studie aus dem Jahr 2018 wurde Melatonin bei Personen untersucht, die sich gerade einem medizinischen Eingriff unterzogen hatten, um Blutgefäße im Herzen zu öffnen. In dieser Studie wirkte Melatonin besser als Oxazepam, um den Schlaf zu verbessern und Angstsymptome zu reduzieren.
Eine ältere Studie untersuchte auch die Wirkung von Melatonin bei älteren Erwachsenen mit Schlaf- und Stimmungsstörungen. In dieser Studie wirkte Melatonin besser als eine Placebo-Zuckerpille, um den Schlaf zu verbessern und die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu verringern.
Das Endergebnis
Die Forschung zeigt, dass Melatonin die Angst vor chirurgischen oder medizinischen Eingriffen wirksam reduzieren kann.
Es ist jedoch nicht klar, ob es bei anderen Formen von Angstzuständen wie generalisierter Angststörung, sozialer Angst und Panikattacken helfen kann.
Wie man Melatonin gegen Angst verwendet
Melatonin-Ergänzungen sind in Tabletten erhältlich, die oral eingenommen werden, und Pillen, die unter die Zunge gelegt werden (Sublingualtabletten).
Die wirksamste Dosis zur Verbesserung der Angstsymptome ist nicht klar.
Klinische Studien haben erfolgreich Dosen von 3 bis 10 Milligramm (mg) verwendet, die normalerweise kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Es hat sich nicht gezeigt, dass höhere Dosen besser wirken.
Suchen Sie bei der Auswahl eines Melatoninpräparats nach Produkten, die für ihre hohe Qualität bekannt sind.
Beispielsweise sind einige Melatonin-Ergänzungen von der United States Pharmacopeia verifiziert. Das bedeutet, dass sie zuverlässig enthalten, was auf dem Etikett steht, und frei von Verunreinigungen sind.
Zu den möglichen Optionen gehören Nature Made’s Melatonin 3 mg Tabletten u Melatonin 5 mg Tabletten.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Die meisten Menschen, die Melatonin einnehmen, haben keine störenden Nebenwirkungen.
Wenn unerwünschte Nebenwirkungen auftreten, sind sie normalerweise mild. Dazu können gehören:
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Brechreiz
- Magenschmerzen
- Ausschlag
Obwohl Melatonin Schläfrigkeit verursachen kann, beeinträchtigt es normalerweise nicht das Denken oder die Koordination wie Benzodiazepine und andere Anti-Angst-Medikamente.
Melatonin kann mit anderen Medikamenten interagieren, einschließlich:
- Blutverdünner
- Medikamente gegen Blutdruck
- andere Medikamente, die Schläfrigkeit verursachen
Wenn Sie diese oder andere Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit einem Arzt oder Apotheker, bevor Sie Melatonin anwenden. Sie können möglicherweise ein alternatives Medikament empfehlen.
Sprechen Sie vor der Anwendung mit einem Arzt, wenn Sie eine Organtransplantation erhalten haben oder an Krampfanfällen leiden.
Sprechen Sie mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister
Es gibt viele verschiedene Formen von Angst. In einigen Situationen kann die Angst vorübergehend sein und mit einem bevorstehenden Vorstellungsgespräch, einem Konflikt mit einem Freund oder einer geliebten Person oder einem stressigen Projekt bei der Arbeit oder in der Schule zusammenhängen.
In anderen Fällen können Angstsymptome schwerwiegender und lang anhaltender sein. Diese Symptome können das Ergebnis einer generalisierten Angststörung, einer Depression oder einer anderen Grunderkrankung sein.
Ein Arzt oder ein anderer Gesundheitsdienstleister kann Ihnen helfen, die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren, und mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
Obwohl Melatonin helfen kann, den Schlaf zu verbessern, ist unklar, wie gut es bei den meisten Arten von Angstzuständen wirkt. Wenn Ihre Symptome schwerwiegender sind, profitieren Sie möglicherweise am meisten von einer bewährten Behandlungsoption.
