Ist Schlafen ohne Kissen gut oder schlecht für Ihre Gesundheit?

Vorteile des Schlafens ohne Kissen

Je nachdem, wie Sie schlafen, fühlen Sie sich möglicherweise besser, nachdem Sie auf einer ebenen Fläche geschlafen haben.

Hilft Schlafen ohne Kissen bei der Körperhaltung?

Kissen sollen Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position halten. Sie richten Ihren Nacken mit dem Rest Ihres Körpers aus, was eine gute Körperhaltung unterstützt.

Daher hat sich die Forschung nur auf die beste Art von Kissen für die Körperhaltung konzentriert. Wissenschaftler haben nicht untersucht, wie sich das Schlafen ohne Kissen speziell auf die Wirbelsäule auswirkt.

Aber Bauchschläfer können davon profitieren, wenn sie auf das Kissen verzichten.

Laut dem University of Rochester Medical Center bringt das Schlafen auf dem Bauch die Wirbelsäule in eine unnatürliche Position. Das liegt daran, dass der Großteil Ihres Gewichts in der Mitte Ihres Körpers liegt. Es belastet Ihren Rücken und Nacken zusätzlich und macht es Ihrer Wirbelsäule schwer, ihre natürliche Krümmung beizubehalten.

Wenn Sie ohne Kissen schlafen, können Sie Ihren Kopf flach halten. Dies kann die Belastung Ihres Nackens verringern und eine bessere Ausrichtung fördern.

Dies gilt jedoch nicht für andere Schlafpositionen. Wenn Sie auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen, kann das Schlafen ohne Kissen mehr schaden als nützen. Verwenden Sie am besten ein Kissen, um Ihre Wirbelsäule neutral zu halten.

Kann Schlafen ohne Kissen Nackenschmerzen lindern?

Wenn Sie ein Bauchschläfer sind, kann das Schlafen ohne Kissen auch Nackenschmerzen lindern.

Wenn Sie auf dem Bauch liegen, ist Ihr Kopf zur Seite gedreht. Ihr Nacken ist auch nach hinten gestreckt. Dies bringt es in einen unangenehmen Winkel, was Schmerzen und Unbehagen verursacht.

In dieser Position würde die Verwendung eines Kissens den unangenehmen Winkel Ihres Nackens nur verstärken. Aber das Schlafen ohne eine kann die unnatürliche Position minimieren und gleichzeitig die Belastung der Wirbelsäule verringern.

Trotz dieses potenziellen Nutzens fehlt es an Forschung. Die meisten Studien über Kissen und Nackenschmerzen konzentrieren sich auf die beste Art von Kissen gegen Schmerzen. Wenn Ihr Nacken nach dem Schlafen schmerzt, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie kissenlos werden.

Ist das Schlafen ohne Kissen gut für Ihr Haar?

Es gibt keine bekannten Verbindungen zwischen der Verwendung eines Kissens und der Haargesundheit. Daher haben Forscher nicht untersucht, wie sich das Schlafen ohne Kissen auf das Haar auswirkt.

Aber es wird darüber gesprochen, wie das Material Ihrer Schlafoberfläche Ihr Haar beeinflussen kann. Die Idee ist, dass ein Kissenbezug aus Baumwolle Ihre natürlichen Öle aufnimmt, die Ihr Haar kraus machen können. Seide ist angeblich besser für Ihr Haar.

Ansonsten hat die Verwendung eines Kissens wahrscheinlich keinen Einfluss auf Ihr Haar.

Nachteile des Schlafens ohne Kopfkissen

Trotz der potenziellen Vorteile des Schlafens ohne Kissen gibt es auch Nachteile.

Schlechte Haltung

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, kann das Abkratzen des Kissens Ihre Wirbelsäule besser ausrichten. Es wird jedoch die unnatürliche Position nicht vollständig ausgleichen. Es wird immer noch schwierig für Ihre Wirbelsäule sein, neutral zu sein, da das meiste Ihres Gewichts in der Mitte Ihres Körpers liegt.

Um eine bessere Haltung beim Schlafen auf dem Bauch zu fördern, legen Sie ein Kissen unter Bauch und Becken. Dadurch wird Ihre Körpermitte angehoben und der Druck auf Ihre Wirbelsäule verringert, selbst wenn Sie kein Kissen für Ihren Kopf verwenden.

In anderen Positionen ist das Schlafen ohne Kissen nicht ideal. Es bringt Ihre Wirbelsäule in eine unnatürliche Haltung und belastet Ihre Gelenke und Muskeln. Verwenden Sie am besten ein Kissen, wenn Sie auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen.

Nackenschmerzen

Ebenso hat der Zusammenhang zwischen dem Schlafen ohne Kissen und Nackenschmerzen große Vorbehalte.

Wenn Sie ein Bauchschläfer sind, kann das Weglassen des Kissens dazu beitragen, dass Ihr Nacken in einer natürlicheren Position bleibt. Aber es beseitigt nicht die Notwendigkeit, den Kopf zu drehen. Dies kann Ihre Nackengelenke und -muskeln belasten und Schmerzen verursachen.

Bei anderen Schlafpositionen kann das Überspringen des Kissens Nackenschmerzen verschlimmern oder verursachen. Das liegt daran, dass das Schlafen auf dem Rücken oder der Seite Ihren Nacken überdehnt. Ohne Kissen bleibt Ihr Nacken die ganze Nacht in dieser Position.

Wenn Sie kein Kissen verwenden, wird der Druck auf Ihre Nackenmuskulatur außerdem ungleichmäßig verteilt. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Nackenschmerzen, Steifheit und Kopfschmerzen haben.

Tipps zum Einschlafen ohne Kopfkissen

Wenn Sie immer mit einem Kissen geschlafen haben, wird es einige Zeit dauern, bis Sie sich daran gewöhnt haben, ohne Kissen zu schlafen. Beachten Sie diese Tipps, wenn Sie versuchen möchten, ohne Kissen zu schlafen:

• Reduzieren Sie allmählich Ihre Kopfstütze. Anstatt dein Kissen sofort zu entfernen, beginne mit einer gefalteten Decke oder einem Handtuch. Entfalten Sie das Handtuch mit der Zeit, bis Sie bereit sind, ohne eins zu schlafen.
• Unterstützen Sie den Rest Ihres Körpers mit Kissen. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, legen Sie ein Kissen unter Bauch und Becken, damit Ihre Wirbelsäule neutral bleibt. Lege ein Kissen unter deine Knie, wenn du auf dem Rücken liegst, oder zwischen deine Knie, wenn du auf deiner Seite liegst.
• Wählen Sie die richtige Matratze. Ohne Kopfkissen ist es noch wichtiger, eine Matratze mit ausreichend Stützkraft zu haben. Eine zu weiche Matratze lässt Ihre Wirbelsäule durchhängen, was zu Rückenschmerzen führt.

Wegbringen

Obwohl das Schlafen ohne Kissen Bauchschläfern helfen kann, fehlt es an spezifischer Forschung. Es wird allgemein empfohlen, ein Kissen zu verwenden, wenn Sie auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen. Das Wichtigste ist jedoch, dass Sie sich im Bett wohl und schmerzfrei fühlen.

Wenn Sie Nacken- oder Rückenschmerzen oder eine Wirbelsäulenerkrankung wie Skoliose haben, kann das Schlafen ohne Kissen unsicher sein. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Ihr Kissen verschrotten.