Können Kräutertees meinen Cholesterinspiegel senken?

Traditioneller vs. Kräutertee

Traditionelle Tees wie schwarzer, grüner, weißer oder Oolong stammen aus den Blättern und Knospen der Pflanze Camellia sinensis. Jeder Tee ist aufgrund seines Anbaus und seiner Verarbeitung einzigartig. Weißer Tee ist am wenigsten verarbeitet und wird aus den jüngsten Teeblättern der Pflanze hergestellt. Grüne Teeblätter werden getrocknet und erhitzt, um die Fermentation zu minimieren. Schwarzer Tee wird einer intensiven Fermentation unterzogen. Jeder Camellia sinensis Tee enthält natürliches Koffein, obwohl das Koffein entfernt werden kann.

Kräutertees sind nicht gerade Tee, weil sie nicht aus Camellia sinensis hergestellt werden. Sie werden aus Teilen essbarer Pflanzen hergestellt, darunter:

• Wurzeln
• Borke
• Blätter
• Knospen
• Blumen
• Frucht

Einige beliebte Kräutertee-Aromen sind:

• Kamille
• Pfefferminze
• Zitronengras
• Beere (einschließlich Preiselbeere, Himbeere, Erdbeere und Brombeere)
• Orange oder Orangenschale
• Lavendel
• Ingwer

Kräutertees enthalten kein Koffein, es sei denn, die Pflanze selbst enthält natürliches Koffein. Yerba Mate oder Kräutertees, die mit einem traditionellen Tee gemischt werden, enthalten normalerweise Koffein.

Tee und Cholesterin: Was ist der Zusammenhang?

Antioxidantien helfen, zellschädigende freie Radikale im Körper zu bekämpfen. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, umfassen:

• Pfeffer
• Beeren
• Orangen
• Möhren

Traditionelle Tees und einige Kräutertees enthalten Antioxidantien. Die Stärke des Antioxidans hängt von der Art des Tees und seiner Verarbeitungsmethode ab. Hibiskus hat von allen Kräutertees den höchsten aufgezeichneten Gehalt an Antioxidantien. Tees mit Beeren, Orangenschalen und Pfefferminze haben in der Regel einen ähnlich hohen Gehalt an Antioxidantien.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Antioxidantien im Tee zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können. Eine Metaanalyse des American Journal of Clinical Nutrition legt nahe, dass grüner Tee das Gesamtcholesterin, einschließlich LDL oder „schlechtes“ Cholesterin, im Blut signifikant auf 2,19 mg/dL senkt. Grüner Tee hatte jedoch keinen Einfluss auf HDL oder „gutes“ Cholesterin.

Pflanzlicher Rooibos oder Rotbuschtee kann helfen, Ihr Lipidprofil oder Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu verbessern. In einer Studie des Journal of Ethnopharmacology zeigten Teilnehmer, die sechs Wochen lang täglich sechs Tassen fermentierten Rooibos tranken, eine Abnahme des LDL um etwa 0,7 mmol/l und eine Zunahme des HDL um etwa 0,3 mmol/l.

Ingwertee wird normalerweise als Magenberuhigungsmittel angesehen, aber er kann auch bei Cholesterin helfen. Ingwerpulver senkte die Lipidspiegel im Vergleich zu einem Placebo in einer doppelblinden klinischen Studie signifikant lernen.

Beyogen auf Tierversuche, Löwenzahntee kann auch den Cholesterinspiegel senken. Bittermelonentee kann Ihren Cholesterinspiegel verbessern und Ihr Risiko für cholesterinbedingte Erkrankungen verringern. Es kann auch eine Vielzahl anderer positiver gesundheitsbezogener Wirkungen haben. Bittermelone hilft nachweislich bei Typ-2-Diabetes, Hämorrhoiden und sogar bestimmten Krebsarten.

Eine andere Studie zeigt, dass Pfefferminztee den Cholesterinspiegel senken kann, indem er Ihrem Körper hilft, Galle zu produzieren. Galle enthält Cholesterin, daher kann die Produktion von Galle Ihr Cholesterin besser nutzen.

Sie werden die Auswirkungen von Kräutertee auf Ihr Cholesterin nicht sofort sehen. Viele Studien weisen darauf hin, dass Sie wochenlang Kräutertees trinken müssen, bevor sich der Cholesterinspiegel verbessert. Einige Studien behaupten, dass Sie in weniger als einer Stunde einen Blutzuckerabfall bemerken werden, wie bei Hibiskus- und Bittermelonentee. Andere Studien zeigen, dass Verbesserungen möglicherweise nicht länger als zwei Monate eintreten.

Ihre persönliche Gesundheit und Ihr Stoffwechsel können auch beeinflussen, wie schnell Kräutertees helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre allgemeine körperliche Gesundheit, um zu sehen, wie Tee Ihren Cholesterinspiegel beeinflussen könnte.

Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil sind wichtig

Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Tee den Cholesterinspiegel senkt, sind vielversprechend, es sind jedoch weitere Daten erforderlich. Teetrinken sollte kein Fitnesstraining oder eine gesunde Ernährung ersetzen.

Einige Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel sind nicht vom Lebensstil abhängig. Andere Ursachen, wie ungesunde Ernährungsgewohnheiten und Bewegungsmangel, sind. Glücklicherweise kann ungesüßter Tee sicherlich eine gesunde Ergänzung für Ihren Tag sein.

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Kräutertees und Arzneimittelwechselwirkungen

Kräutertees können verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente beeinträchtigen. Aufgrund der Inhaltsstoffe des Kräutertees können Arzneimittelreaktionen auftreten. Wenn Sie Warfarin oder andere Blutverdünner einnehmen, kann Cranberry-Kräutertee Blutungen verursachen. Das Trinken von Ginseng- oder Ingwertees kann ähnliche Probleme mit Aspirin oder Blutverdünnern verursachen. Ginseng-Tee kann auch negativ mit Blutdruckmedikamenten oder Diabetesbehandlungen wie Insulin interagieren. Ginkgo biloba beeinflusst eine Reihe von Medikamenten, darunter:

• entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil) und Naproxen (Aleve)
• Antiepileptika
• Aspirin
• Blutverdünner
• Medikamente, die den Blutdruck senken

Die Dosierung hängt davon ab, wie der Tee zubereitet wird und von der Reinheit des Krauts. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Kräutertees trinken, die mit koffeinhaltigen Tees gemischt sind. Zu viel Koffein kann Sie nervös oder ängstlich machen. Eine Studie Koffein-Überdosierungen mit Symptomen verbunden, die bei Menschen auftraten, die Kokain oder Methamphetamine einnahmen. Wenn Sie bereits täglich Kaffee trinken, wählen Sie einen Kräutertee, der nicht zu viel Koffein enthält.

Wegbringen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Tees zur Behandlung von hohem Cholesterin verwenden. Sie werden am meisten vom Trinken von Kräutertee profitieren, wenn Sie nicht bereits Cholesterinmedikamente einnehmen oder eine antioxidantienreiche Ernährung zu sich nehmen. Kräuter, die für Tee verwendet werden, können komplexe Wechselwirkungen mit Ihrem Körper haben und sie können Chemikalien enthalten, die Ihnen nicht vertraut sind. Kräuter und Kräutertee können auch helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Erfahren Sie mehr über Tee und Cholesterin, und es kann Ihnen helfen, die positiven Auswirkungen von Tee auf Ihre allgemeine Gesundheit zu maximieren.