Introvertiert und extrovertiert sind Begriffe, die einige Psychologen verwenden, um bestimmte Persönlichkeitsmerkmale zu beschreiben. Introvertierte werden von großen Menschenmengen überwältigt und brauchen Zeit allein, um neue Energie zu tanken. Sie sind nicht unbedingt schüchtern, aber es kann sich anstrengend anfühlen, mit vielen Menschen zusammen zu sein (oder neue Leute kennenzulernen).

Vergleichen Sie das mit Extrovertierten, die sich energiegeladen fühlen, wenn sie in der Nähe von Menschen sind. Sie lernen gerne neue Leute kennen und fühlen sich in großen sozialen Gruppen wohl.

Zu wissen, ob Sie introvertiert oder extrovertiert sind, ist für jeden wichtig, um mit seiner psychischen Gesundheit umzugehen. Wenn Sie an Morbus Crohn leiden, ist es wichtig, sich bewusst zu sein, wie bestimmte Umgebungen Ihr geistiges Wohlbefinden beeinflussen, um Ihren Zustand in den Griff zu bekommen und die Höhen und Tiefen einer chronischen Krankheit zu bewältigen.

Bin ich introvertiert?

Introvertiert zu sein bedeutet nicht, dass du nicht gerne unter Menschen bist. Allein fühlt man sich wohler.

Introvertierte sind eher introspektiv als kontaktfreudig. Hier sind ein paar Anzeichen dafür, dass Sie introvertiert sein könnten:

  • Du verbringst gerne Zeit alleine. Du würdest viel lieber einen Film auf der Couch ansehen oder alleine im Wald spazieren gehen, als auf eine überfüllte Party zu gehen.
  • Wenn Sie in Gruppen unterwegs sind, neigen Sie dazu, ruhig zu sein.
  • Sie haben nur einen kleinen Freundeskreis.
  • Es ist wahrscheinlicher, dass Ihre Freunde und Familie Sie erreichen und anrufen oder Ihnen eine SMS senden, nicht umgekehrt.
  • Du bist sehr introspektiv und selbstbewusst.
  • Wenn du mit vielen Menschen zusammen bist, fühlst du dich erschöpft.
  • Sie melden sich nicht freiwillig, um Fragen in Besprechungen oder anderen Gruppeneinstellungen zu leiten oder zu beantworten.
  • Du fängst nicht mit Smalltalk an, wenn du mit neuen Leuten zusammen bist.

Wie die Zeit allein Introvertierte auflädt

Während Extrovertierte davon profitieren, mit anderen Menschen zusammen zu sein, raubt es Introvertierten Energie, wenn sie zu viel Gesellschaft haben. Sie brauchen Zeit allein, um sich wieder aufzuladen.

Da Müdigkeit ein charakteristisches Symptom von Morbus Crohn ist, ist es wichtig, jeden Tag genügend Zeit für sich allein zu haben. Wenn Sie sich Zeit nehmen, an einem ruhigen Ort allein zu sein, haben Sie die Möglichkeit, sich auszuruhen und neue Energie zu tanken.

Da sich Introvertierte in der Nähe anderer weniger wohl fühlen, kann es Stress verursachen, mit vielen Menschen zusammen zu sein. Neuere Forschung stellt fest, dass emotionaler Stress Morbus Crohn sowohl auslöst als auch verschlimmert.

Menschen, die gestresst sind, haben mehr Schmerzen, was sich negativ auf ihre Lebensqualität auswirken kann. Zeit alleine zu haben kann auch ein starker Stress-Buster sein.

Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit allein

Es ist auch wichtig, wie Sie die Zeit nutzen, die Sie alleine verbringen. Tu das, was dir am meisten Energie gibt. Sie werden es brauchen, wenn Sie ausgehen und mit anderen Menschen zusammen sein müssen.

Für manche Menschen mit Morbus Crohn sind Meditation und Yoga erholsam und angstlösend. Auch Yoga und andere Sportarten bekämpfen Müdigkeit. Ein weiterer Vorteil dieser Techniken ist, dass Sie sie zu Hause alleine üben können.

Schlaf ist auch entscheidend für die Behandlung von Morbus Crohn. Zu wenig Schlaf kann die Behandlung Ihrer Krankheit erschweren. Wenn Sie nachts nicht schlafen können oder nachts einschlafen, sich aber tagsüber immer noch müde fühlen, nehmen Sie sich Zeit für ein Nickerchen.

Tipps, wenn Sie in einer Menschenmenge sind

Wenn Sie introvertiert sind, möchten Sie wahrscheinlich als Letztes jemanden fragen, den Sie nicht kennen, wo die nächste Toilette ist. Sie benötigen diese Informationen jedoch im Falle eines Morbus Crohn.

Es kann auch unangenehm sein, auf Partys spezielle Essenswünsche zu stellen, wie zum Beispiel zu verlangen, dass Ihre Mahlzeiten ohne Milchprodukte, Kreuzblütler oder bestimmten Zucker zubereitet werden.

Eine Möglichkeit, sich beim Sprechen wohler zu fühlen, ist das Üben. Gehe alleine oder mit einem Freund, dem du vertraust, durch, was du sagen möchtest, bis du deinen Text im Griff hast.

Sie können auch unangenehme Gespräche vermeiden, indem Sie Ihre Essens- und/oder Toilettenwünsche auf Karteikarten drucken. Die Crohn’s & Colitis Foundation bietet „Ich kann es kaum erwarten“-Karten an, die sofort beschreiben, warum Sie ein Badezimmer brauchen, damit Sie nicht ins Detail gehen müssen.

Wie Sie mit Ihren Freunden sprechen

Freunde zu haben, die Sie bei Morbus Crohn unterstützen, kann sehr hilfreich sein. Dennoch hast du vielleicht keinen großen Freundeskreis, wenn du introvertiert bist. Und es fällt Ihnen vielleicht schwer, mit den Freunden, die Sie haben, offen zu sein.

Es kann einfacher sein, mit Freunden einzeln zu sprechen als in einer Gruppe. Beginnen Sie mit den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen. Richte dir einen ruhigen Ort zum Reden ein, der dein Zuhause sein kann, wenn du dich dort am wohlsten fühlst.

Schreibe vor dem Gespräch auf, was du sagen möchtest. Wenn Sie nervös sind, können Sie auf diese Weise auf Ihre Notizen zurückgreifen.

Um die Menge an Reden zu begrenzen, die Sie tun müssen, sagen Sie Ihren Freunden nur, was sie wissen müssen. Und wenn es Ihnen unangenehm ist, Fragen zu Ihrem Morbus Crohn zu beantworten, stellen Sie sie einer Organisation wie der Crohn’s & Colitis Foundation vor, um mehr zu erfahren.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie über Ihre Krankheit sprechen sollen, fragen Sie den Arzt, der Ihren Morbus Crohn behandelt, um Rat.

Unterstützung finden

Soziale Unterstützung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihre Krankheit besser unter Kontrolle zu haben. Diese Unterstützung ist jedoch möglicherweise nicht ohne Weiteres verfügbar, wenn Sie nur eine kleine Anzahl von Freunden haben.

Ein Ort, an dem Sie Ihren sozialen Kreis erweitern können, ist eine Selbsthilfegruppe für Morbus Crohn. Viele Krankenhäuser beherbergen sie, oder Sie können eine über eine Organisation wie die Crohn’s & Colitis Foundation finden.

Wenn Sie zu schüchtern sind, einer persönlichen Selbsthilfegruppe beizutreten, können Sie bequem und privat von zu Hause aus teilnehmen. Die Crohn’s & Colitis Foundation hat Online-Selbsthilfegruppen und es gibt mehrere Gruppen auf Facebook.

Sie können auch persönliche Unterstützung von einem ausgebildeten Berater, Therapeuten oder einem anderen Anbieter für psychische Gesundheit erhalten. Suchen Sie nach jemandem, der Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit Reizdarmerkrankungen (IBD) oder anderen chronischen Erkrankungen hat.

Introvertiert zu sein sollte Sie nicht davon abhalten, Ihren Morbus Crohn effektiv zu behandeln. Tatsächlich gibt Ihnen die zusätzliche Zeit allein zu Hause die Möglichkeit, sich auszuruhen, wenn Sie sich besonders müde fühlen.

Es ist hilfreich für Menschen mit Morbus Crohn, sich Unterstützung zu holen, aber tun Sie es auf eine Weise, die für Sie angenehm ist. Wenn eine Selbsthilfegruppe zu überwältigend erscheint, suchen Sie einen Therapeuten, dem Sie vertrauen.