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- Faktencheck für alle gesundheitsbezogenen Angaben: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
- Bewerten Sie die Marke: Arbeitet es mit Integrität und hält es sich an die Best Practices der Branche?
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Können Bittersalzbäder beim Abnehmen helfen?
Seit seiner Entdeckung haben sich die Menschen dem Bittersalz als Volksheilmittel zugewandt, von dem man glaubte, dass es alle möglichen Beschwerden heilen könnte. Benannt nach dem Ort in England, an dem es entdeckt wurde, wird Bittersalz schätzungsweise seit mindestens 400 Jahren verwendet.
Die Wirksamkeit von Bittersalzbädern bei der Erzielung gesundheitlicher Vorteile ist umstritten.
Viele glauben, dass beim Baden in Wasser mit gelöstem Bittersalz die Wirkstoffe (Magnesium und Sulfat) schnell über die Haut aufgenommen werden.
Diejenigen, die Volksheilmittel praktizieren, glauben, dass diese Inhaltsstoffe viele gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich Gewichtsverlust.
Eine Überprüfung von Magnesium aus dem Jahr 2016 im Journal of Nutrition and Food Services berichtete, dass es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, dass Magnesium gut über die Haut aufgenommen werden kann.
Die Forscher stellten fest, dass die einzige Studie, die schlüssig gezeigt hat, dass die Haut Magnesium absorbieren kann, klein war, nicht von Experten begutachtet und nicht repliziert wurde.
Ebenso im Jahr 2009,
Allerdings hinein
Trotz widersprüchlicher Beweise, wenn Sie daran interessiert sind, Bittersalzbäder zur Gewichtskontrolle und anderen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen auszuprobieren, ist es ein geringes Risiko und könnte einen Versuch wert sein.
Vorteile von Bittersalz
Die Hauptvorteile von Bittersalz liegen in seinen Wirkstoffen. Obwohl Epsom Salz wie Kochsalz aussieht und einen Namen mit ihm hat, handelt es sich tatsächlich um unterschiedliche chemische Verbindungen.
Kochsalz ist eher Natrium als Magnesium und Sulfat. Die Inhaltsstoffe von Bittersalz sind jedoch lebenswichtige Mineralien für den Körper und nur schwer über die Ernährung zu bekommen. Deshalb versuchen viele Menschen, sie während eines Bades über die Haut aufzunehmen.
Denken Sie daran, dass die Einnahme von Bittersalzbädern keinen drastischen Gewichtsverlust verursacht, aber Ihren gesunden Lebensstil unterstützen kann. Gewichtsmanagement wird am besten durch eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität erreicht.
Bittersalzbäder wurden verwendet, um:
- Nährstoffaufnahme verbessern
- unterstützen die Entgiftungssysteme des Körpers
- Verstopfung lindern
- Ersetzen Sie emotionales Essen durch ein warmes Bad, um sich zu entspannen und Stress abzubauen
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2009 berichtete, dass der Magnesiumgehalt in Lebensmitteln abnimmt. Aber der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, kann Ihnen helfen, Ihre Aufnahme zu erhöhen.
Die folgenden Körpersysteme und -funktionen sind auf einen gesunden Magnesiumspiegel angewiesen, um richtig zu funktionieren:
- Herz und Kreislauf
Insulin verwenden - nervöses System
- Serotoningebrauch und stimmungsstabilisierend
- Entgiftung und Ausleitung von Schwermetallen
Bittersalz ist auch voller Sulfat. Sulfate sind wichtig für:
- ausreichend Muskelprotein
- gesunde Gelenke
- Funktion des Verdauungstraktes
- Entgiftung in der Bauchspeicheldrüse
Wenn Sie diese Listen zusammenstellen, können Sie sehen, warum einige glauben, dass Bittersalzbäder vorteilhaft sein können.
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie gut Menschen Magnesium und Sulfat tatsächlich aus dem Badewasser aufnehmen können.
Weitere potenzielle Vorteile von Bittersalz sind:
- Entspannung
- Linderung von Schwellungen und Muskelkater
- Verbesserung der Durchblutung
- besseren Schlaf fördern
- heilende Haut
So erstellen Sie ein Bittersalzbad
So nehmen Sie ein Bittersalzbad:
- Füllen Sie die Wanne mit warmem Wasser (ein gesunder Wärmebereich liegt zwischen 33 °C und 38 °C).
- Fügen Sie ungefähr zwei Tassen Bittersalz hinzu.
- Fügen Sie dem Wasser ein paar Tropfen ätherische Öle hinzu, wenn Sie möchten. Achten Sie darauf, nicht zu viel Öl zu verwenden, und verwenden Sie nur Öle, von denen Sie wissen, dass Sie nicht empfindlich darauf reagieren.
- Tauchen Sie mindestens 12 Minuten lang in das Bad ein. (Einige Gesundheitsdienstleister empfehlen bis zu 40 Minuten, aber Sie sollten mit kleineren Zeitintervallen beginnen und sehen, wie es sich anfühlt.)
- Halten Sie ein Plastikglas Wasser im Badezimmer bereit, um während und nach einem Bittersalzbad zu trinken, um Austrocknung zu verhindern und Ihrem Körper bei der Entgiftung zu helfen.
Wann Wenn Sie Bittersalz kaufen, wählen Sie ein Salz mit der Aufschrift „USP“ (was „United States Pharmacopeia“ bedeutet) und eines, auf dessen Etikett eine Box mit Fakten zu Arzneimitteln steht. Beide weisen darauf hin, dass das Produkt reguliert und sicher für den menschlichen Gebrauch ist.
Wie oft kann ich ein Bittersalzbad nehmen?
Sie können regelmäßig ein Bittersalzbad nehmen, aber wahrscheinlich nicht jeden Tag. Sie wollen keine Überbelichtung riskieren. Denken Sie daran, dass Ihr Körper seinen eigenen natürlichen Prozess zur Entgiftung hat.
Gesunde Gewohnheiten können diese natürlichen Prozesse unterstützen und aufrechterhalten, aber sie sind nicht immer notwendig, und mehr ist nicht immer besser.
Wenn Sie in einem Bittersalzbad sitzen, reagiert Ihr Körper auf das erhöhte Magnesium und Sulfat in der Umgebung, was zu einer Entgiftungsreaktion führen kann.
Ihr Körper arbeitet hart daran, ein Gleichgewicht von Nährstoffen und Mineralien aufrechtzuerhalten, und eine übermäßige Exposition könnte Ihren Körper belasten oder Toxizität verursachen. Deshalb sollten Diabetiker und Nierenkranke Bittersalzbäder meiden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bittersalzbäder zu einem festen Bestandteil Ihres Lebensstils machen möchten.
Risiken von Bittersalzbädern
Obwohl Bittersalz sehr wichtiges Magnesium und Sulfate enthält, benötigt Ihr Körper nur die richtige Menge dieser Nährstoffe, nicht zu viel davon.
Obwohl eine Überdosierung von Magnesium selten ist, insbesondere von Bittersalzbädern,
- Durst
- Hypotonie
- Schläfrigkeit
- Herzstillstand
- Atemwegs beschwerden
- Herzrythmusstörung
- Verwirrtheit
- Koma
- Tod
Da die Nieren Magnesium verarbeiten, sollte jeder, der Nierenprobleme hat, Bittersalz vermeiden und vor der Einnahme von Magnesiumpräparaten einen Arzt konsultieren.
Bittersalzbäder werden Ihnen möglicherweise auch nicht empfohlen, wenn Sie an Diabetes leiden, da das Einweichen in einer Wanne das Risiko einer Schädigung der Haut an Ihren Füßen erhöhen kann.
Es ist unklar, ob Bittersalzbäder wirklich beim Abnehmen helfen können. Die Ergebnisse sind meist anekdotisch.
Aber die Risiken sind für Menschen ohne gesundheitliche Komplikationen gering. Und am Ende kann ein wohltuendes, warmes Bad eine gute Möglichkeit sein, sich zu entspannen.
