Alles, was Sie über englischen Efeu wissen möchten

Was ist englischer Efeu?

Englischer Efeu, auch bekannt als gewöhnlicher Efeu oder Hedera helix, ist eine immergrüne Kletterpflanze, die in Situationen mit Kälte und wenig Licht gedeihen kann. Sie haben es wahrscheinlich schon einmal an den Wänden alter Gebäude wachsen sehen (1).

Viele Leute mögen die Pflanze, weil sie das ganze Jahr über grün bleibt und einen attraktiven Bodendecker für dekorative Gärten darstellt.

Die Pflanze stammt ursprünglich aus Europa, ist aber mittlerweile in den Vereinigten Staaten und auf der ganzen Welt zu finden. Englischer Efeu gedeiht in schattigen Bereichen auf Waldlichtungen sowie an Klippen und Hängen, wo der Boden fruchtbar und feucht ist (1, 2).

Abgesehen von der Verzierung bietet der englische Efeu auch einige potenzielle gesundheitliche Vorteile. Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und wurde als pflanzliches Arzneimittel zur Behandlung von (3):

• Asthma
• Bronchitis
• Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)

Mögliche Vorteile des englischen Efeu

Zu den potenziellen Vorteilen des englischen Efeu gehören seine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung sowie seine Auswirkungen auf Erkrankungen der oberen Atemwege.

Entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften

Englischer Efeu ist reich an Polyphenolen oder Pflanzenstoffen, die Saponine und Flavonoide genannt werden. Diese Verbindungen bieten eine Vielzahl potenzieller Vorteile (4).

Vor allem sind sie starke entzündungshemmende und antioxidative Verbindungen.

In einer Tierstudie stellten die Forscher fest, dass der Extrakt aus englischem Efeu bei Ratten eine schützende Wirkung gegen Diabetes bot, wahrscheinlich aufgrund seiner antioxidativen Wirkung – die es ihm ermöglicht, oxidative Schäden an den Zellen zu verhindern (5).

Darüber hinaus stellte eine Reagenzglasstudie die entzündungshemmende Wirkung von Efeublattextrakt in menschlichen Lungenzellen fest. Eine ähnliche Studie stellte fest, dass Efeublattextrakt dazu beitrug, die Freisetzung des Entzündungsmarkers Interleukin-6 aus Immunzellen von Mäusen zu hemmen (6, 7).

Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um zu verstehen, wie Efeu Entzündungen und die antioxidative Aktivität beim Menschen beeinflusst.

Kann bei Husten helfen

Ein Großteil der bestehenden Forschung zu englischem Efeu bezieht sich auf seine Auswirkungen auf die oberen Atemwege. Insbesondere kann Efeu zur Behandlung von Asthma, Bronchitis, Husten bei Kindern und COPD nützlich sein – obwohl stärkere Beweise erforderlich sind, bevor es allgemein empfohlen werden kann.

Allein oder in Kombination mit den Kräutern Primel und Thymian kann Efeu Linderung bei Husten bei Infektionen der oberen Atemwege und Erkältungen bieten (3, 8).

Efeu gegen Husten kann für Kinder besonders nützlich sein, da viele Gesundheitsexperten empfehlen, die Verwendung traditioneller Hustenmedikamente bei kleinen Kindern einzuschränken. Eine Studie stellte fest, dass Efeublätter vergleichbare Vorteile wie Acetylcystein, ein starkes Antioxidans (9).

In einer anderen Studie mit über 5.000 Kindern mit produktivem Husten, die zweimal täglich Efeublattextrakt erhielten, fanden Forscher heraus, dass ihre Eltern berichteten, dass das Efeublatt signifikant half. Etwa zwei Drittel der Eltern gaben an, dass sie mit der therapeutischen Wirkung des Efeublattes auf den Husten ihres Kindes sehr zufrieden waren (10).

Ungeachtet dessen berichtete eine große Überprüfung von Studien, dass Efeublätter zwar sicher bei Husten angewendet werden konnten, die Auswirkungen jedoch minimal waren (11).

Die Auswirkungen von Englischem Efeu auf die Lunge und bei der Hustenprävention können mit seiner entzündungshemmenden Wirkung zusammenhängen.

Efeu scheint jedoch auch das beta2-adrenerge Signalsystem im Körper zu aktivieren, was die Freisetzung von Epinephrin veranlasst. Epinephrin ist neben seinen vielen Wirkungen ein Bronchodilatator – was bedeutet, dass es die Bronchien und Bronchiolen (Strukturen in der Lunge) erweitert und einen erhöhten Luftstrom ermöglicht (12).

Kann zur Verbesserung der Luftqualität beitragen

Als Zimmerpflanze im Haus kann Englischer Efeu auch bei der Luftreinigung helfen. Tatsächlich ist Englischer Efeu eine der 10 besten Luftreinigungspflanzen der National Aeronautics and Space Administration (NASA) (13).

Efeu ist jedoch möglicherweise nicht die beste Wahl für Zimmerpflanzen, wenn Sie Haustiere oder Kinder haben, da der Kontakt mit der Pflanze einen Hautausschlag verursachen kann (14, 15).

Darüber hinaus ist es in großen offenen Räumen unwahrscheinlich, dass es einen großen Unterschied in der Luftqualität macht. Ein Luftreiniger kann eine sinnvolle Investition sein, wenn Sie sich Sorgen um die Raumluftqualität machen.

Mögliche Nachteile von englischem Efeu

Als Indoor- oder Outdoor-Pflanze kann englischer Efeu Kontaktdermatitis verursachen – einen allergischen Hautausschlag. Einige Leute haben diese Reaktion bemerkt, nachdem sie bei der Landschaftsgestaltung oder Gartenarbeit Efeu zurückgeschnitten haben (14, 15).

Einige Leute berichten, dass die Einnahme von englischem Efeu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen könnte – die Forschung ist jedoch spärlich und diese Nebenwirkungen wurden in neueren Studien nicht detailliert beschrieben.

Da es so wenige Informationen über die Sicherheit von Englischem Efeu gibt, sollten Sie bei der Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel oder Kräutermedizin Vorsicht walten lassen.

Obwohl eine kleine Studie herausgefunden hat, dass die Einnahme von Efeublattextrakt während der Schwangerschaft unbedenklich ist, sollten Sie vor der Einnahme mit einem Arzt sprechen, wenn Sie schwanger sind oder stillen (16).

Wie benutzt man englischen Efeu?

Englischer Efeu, der im Freien gepflanzt wird, ist ein ausgezeichneter Bodendecker und sieht sehr attraktiv aus, wenn er die Außenwände von Gebäuden hochzieht. Es kann sogar helfen, Strukturen gegen kalte Temperaturen zu isolieren, aber Sie müssen es regelmäßig pflegen, um zu verhindern, dass der Efeu die Oberhand gewinnt (17).

In Innenräumen kann Englischer Efeu als luftreinigende Zimmerpflanze gehalten werden. Sie braucht nicht viel direktes Licht, also ist sie ideal für den Indoor-Anbau, es sei denn, Sie haben Kinder oder Haustiere, die sie berühren oder versuchen könnten, sie zu fressen.

Als Ergänzung können Sie Efeu-Extrakt-Kapseln kaufen. Es ist auch in Teeform erhältlich. Darüber hinaus sind nicht verschreibungspflichtige Efeublatt-Hustensäfte online erhältlich.

Es gibt keine offiziellen Dosierungsrichtlinien, befolgen Sie daher unbedingt die Anweisungen auf der Produktverpackung oder reduzieren Sie Ihre Einnahme auf nur 1 oder 2 Tassen (240 oder 480 ml) Tee oder eine lose Handvoll frischer Efeublätter nach Bedarf.

Nehmen Sie kein Efeublatt ein, wenn es bei Berührung allergische Symptome wie atopische Dermatitis verursacht, und sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Englischen Efeu zu Ihrer Routine hinzufügen.

Das Endergebnis

Englischer Efeu ist eine immergrüne Pflanze, die einige überraschende Vorteile bietet. Als Zimmerpflanze kann sie helfen, die Luft zu reinigen.

Bei Einnahme deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass es antioxidative und entzündungshemmende Vorteile bieten kann. Darüber hinaus scheint es nützlich zu sein, Husten im Zusammenhang mit Erkältungen und Virusinfektionen zu reduzieren.

Es kann jedoch bei manchen Menschen allergische Reaktionen hervorrufen, und es ist wenig über seine Sicherheit bekannt, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird.

Insgesamt ist mehr Humanforschung erforderlich, um mehr über die Vorteile des englischen Efeu als pflanzliches Heilmittel zu verstehen.