Chronische Migräne ist eine neurologische Erkrankung, bei der Menschen unter starken Kopfschmerzen, Geräuschempfindlichkeit, Taubheitsgefühl, Schwindel, Übelkeit und mehr leiden können.

Lichtempfindlichkeit ist ein weiteres häufiges Symptom, wobei 80–90 % der Migränepatienten dieses Symptom melden.

Lichtempfindlichkeit, auch Photophobie genannt, kann während und nach einer Migräneattacke auftreten. Für manche Menschen kann die Behandlung der durch Migräne verursachten Lichtempfindlichkeit von entscheidender Bedeutung sein. Ohne die richtige Beleuchtung können Sie Migränesymptome auslösen oder bestehende Symptome verschlimmern.

Während Ärzte immer empfohlen haben, einen dunklen Raum zu suchen, um mit Lichtempfindlichkeit fertig zu werden, neue Forschung legt nahe Die Art des Lichts, das Sie verwenden, könnte tatsächlich auch Migräneauslöser und -symptome beeinflussen.

Forscher glauben nun, dass bestimmte Arten von Licht für Menschen mit Migräne nützlich sein könnten, während sie von der Verwendung anderer Arten von Licht abraten, um das Auslösen von Migräneanfällen oder eine Verschlechterung der Lichtempfindlichkeit zu vermeiden.

Bestimmte Glühbirnen und Beleuchtung, die Sie vermeiden sollten, sind:

  • Leuchtstofflampen, einschließlich Kompaktleuchtstofflampen (CFLs genannt), die flackern
  • zu viel Kunstlicht
  • zu helle Glühbirnen und Bildschirme
  • Blendung
  • intensives Außenlicht

Folgen Sie der Infografik unten, um die besten Beleuchtungsarten für Menschen mit chronischer Migräne zu sehen:

Illustration von Bailey Mariner

Humanzentrierte oder integrative Beleuchtung

Dies ist ein neues Konzept in der Architektur, das die Beleuchtung von Innenräumen mit einer Vielzahl von Lichtern unterstützt, die Ihre Aktivitäten ergänzen. Es basiert auf Forschungen der letzten Jahrzehnte, die zeigen, wie Licht viele Facetten des Körpers beeinflusst, einschließlich Ihres Gehirns und Ihrer Emotionen.

Möglicherweise müssen Sie den Rat eines Beleuchtungsexperten einholen, um festzustellen, wie Sie diese Art von Beleuchtung in Ihren Raum integrieren können. Es sollte weiches Umgebungslicht enthalten, das sich im ganzen Raum ausbreitet und nach oben oder von Ihnen weg gerichtet ist. Die Beleuchtung kann einstellbar sein, sodass Sie die Helligkeit je nach Tageszeit ändern können.

Möglicherweise benötigen Sie hellere Lichter in der Nähe von Räumen, in denen Sie Essen zubereiten, lesen, arbeiten oder andere Aufgaben erledigen, um das weiche Licht auszugleichen.

Einstellbare Beleuchtung

Erwägen Sie die Installation eines Dimmschalters für Hauptlichtquellen. Auf diese Weise können Sie je nach Tageszeit und Ihren Migränesymptomen einen Raum aufhellen oder abdunkeln.

Beachten Sie auch, dass grelles Licht, das für bestimmte Aufgaben verwendet wird, bei Migräneanfällen problematisch sein kann. Versuchen Sie, eine Lampe mit einer weichen LED-Glühbirne einzuschalten, anstatt grelles, direktes Licht zu verwenden, wenn Sie mehr Licht benötigen.

Warme LED-Glühbirnen

LED-Lampen mit einem weichen, warmen Licht können eine sichere Wahl sein, wenn Sie an chronischer Migräne leiden. Es gibt viele Arten von LED-Lampen und Ihre Leuchten müssen möglicherweise ersetzt werden, um sie zu unterstützen. Diese Glühbirnen sind kostengünstig und halten lange.

Achten Sie darauf, LED-Leuchten mit warmen oder sanften Tönen zu kaufen, da diese besser für Menschen mit Migräne geeignet sind. Sie können anhand ihrer Kelvin-Bewertung, die von 0 bis 10.000 reicht, herausfinden, wie hell die Glühbirnen sind.

Warmes Licht hat eine Kelvin-Bewertung von etwa 2.700. Helle Glühbirnen enthalten blaues Licht, und dies könnte bei Migräneanfällen problematisch sein. Vermeiden Sie die Verwendung von Glühbirnen, die als „kalt“ oder „Tageslicht“ gekennzeichnet sind oder eine Kelvin-Bewertung von über 3.100 haben.

Halogenlampen

Diese Lampen flackern nicht, wie LEDs. Sie strahlen auch ein warmes Licht aus, das beruhigender sein kann, wenn Sie an chronischer Migräne leiden.

Halogenlampen sind sehr hell und können nützlich sein, wenn Sie für bestimmte Aufgaben, z. B. beim Kochen, mehr Licht benötigen. Beachten Sie, dass diese Glühbirnen sehr heiß werden können, berühren Sie sie also nicht direkt, wenn Sie sie kürzlich verwendet haben.

Intelligente Glühbirnen

Möglicherweise finden Sie intelligente Glühbirnen nützlich, um Migräneanfälle zu bewältigen. Bei einigen Arten von intelligenten Glühbirnen können Sie die Art des Lichts einstellen, das aus der Glühbirne kommt. Auf diese Weise können Sie die Farbtöne bestimmen, die Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen, und die Helligkeit des Lichts anpassen.

Sie können diese Glühbirnen auch mit einer Anwendung auf Ihrem Smartphone oder Tablet oder sogar mit Bluetooth steuern.

Grünes Licht

Einige Forschungsergebnisse der letzten zehn Jahre unterstützen die Verwendung von grünem Licht für das Migränemanagement. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass grünes Licht – im Gegensatz zu anderen Lichtfarben wie Weiß, Bernstein und Blau – für Menschen mit chronischer Migräne am wenigsten problematisch war. Dies kann daran liegen, dass grünes Licht kleinere Signale in der Netzhaut und im Gehirn erzeugt als andere Lichtfarben.

Die Verwendung von grünem Licht ist komplexer als die Installation einer grünen Glühbirne. Sie sollten eine spezielle grüne Lichtlampe für Migräne kaufen. Sie können es jeden Tag für eine bestimmte Zeit in einem abgedunkelten Raum für die Migräne-Lichttherapie ausprobieren.