Angstprävention

Frühintervention

Studien zeigen, dass eine frühzeitige Intervention bei Kindern, die Anzeichen von Angst zeigen, wirksam ist, um eine langfristige Verringerung der Probleme zu erreichen. In einer Studie veröffentlicht in der Zeitschrift für Klinische Psychologie, Vorschulkinder, deren Eltern früh intervenierten, erzielten bessere Ergebnisse. Die für die Studie ausgewählten Kinder zeigten Stress oder Angst und ein zurückgezogenes Verhalten, die identifizierte Risikofaktoren für spätere Angstzustände sind. In dieser speziellen Studie nahmen Eltern an einem Aufklärungsprogramm zur Sensibilisierung für Angstgefühle teil. Bei Kindern, deren Eltern am Bildungsprogramm teilnahmen, wurde mit viel größerer Wahrscheinlichkeit Angst diagnostiziert.

Diese Ergebnisse sind ermutigend. Sowohl für Erwachsene als auch für Kinder ist eine frühzeitige Behandlung der beste Weg, um zukünftigen Problemen vorzubeugen. Viele Menschen vermeiden es, bei Angst um Hilfe zu bitten, weil es ihnen peinlich ist. Sie können das Gefühl haben, dass ein psychisches Gesundheitsproblem ein Hinweis auf Versagen ist. Außerdem können sie befürchten, dass andere Menschen weniger von ihnen denken. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Angststörung eine Krankheit ist. Mit Behandlungs- und Lebensstiländerungen können Sie Ihre Symptome unter Kontrolle halten und weiteren Problemen vorbeugen.

Stressreduzierung

Wenn Sie Angst haben, ist es wichtig, Stress in Ihrem Leben zu reduzieren. Wege finden, sich zu entspannen. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Es gibt viele Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Versuchen:

• regelmäßig spazieren gehen
• Teilnahme an einem Fitnesskurs oder Fitnessstudio
• Yoga praktizieren

Zusätzlich zum Sport möchten Sie vielleicht Pausen von Ihrer Routine einlegen oder einen Urlaub planen. Wenn dir ein bestimmtes Hobby Spaß macht, nimm dir Zeit dafür. Tun Sie Dinge, mit denen Sie sich besser und entspannter fühlen.

Gut essen

Durch eine gesunde Ernährung fühlen Sie sich sowohl körperlich als auch geistig besser. Machen Sie sich keinen Stress bei der Auswahl von Lebensmitteln, sondern versuchen Sie, eine große Auswahl an frischen, gesunden Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Fügen Sie, wann immer möglich, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte hinzu. Vermeiden Sie fettige, zuckerhaltige, fettreiche, verarbeitete Lebensmittel. Denken Sie daran, dass das, was Ihren Körper ernährt, auch Ihr Gehirn ernährt.

Tagebuch führen

Niemand kennt dich besser als du. Das Führen eines Tagebuchs ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmungen, Ihren Stress und Ihre Angst zu verfolgen. Viele Menschen finden, dass es einfacher ist, mit ihnen umzugehen, wenn sie ihre Probleme identifizieren und aufschreiben. Wenn Sie mit einem Spezialisten für psychische Gesundheit zusammenarbeiten, kann ein Tagebuch Ihnen beiden helfen, herauszufinden, was Ihren Stress auslöst und was Ihnen hilft, sich besser zu fühlen.

Ungesunde Substanzen vermeiden

Während Tabak, Drogen und Alkohol oft als Stressabbau bezeichnet werden, schadet ihr Konsum tatsächlich dem Körper und erschwert es Ihnen, mit Stress und Angst umzugehen. Auch Koffein kann Angst auslösen oder verstärken. Die Abhängigkeit von diesen Substanzen kann zu zusätzlicher Angst und Stress führen, und der Entzug kann ebenfalls Angst erzeugen. Wenn Sie süchtig sind und Hilfe beim Aufhören benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder finden Sie eine Selbsthilfegruppe.

Im Allgemeinen helfen Ihnen die Dinge, die Sie gesund machen und erhalten, auch dabei, mit Stress und Angst fertig zu werden und zukünftige Symptome zu vermeiden.

Mit Angst leben

Angststörungen sind laut dem National Institute of Mental Health die häufigsten psychischen Störungen in den Vereinigten Staaten. Ein Drittel der Menschen wird im Laufe ihres Lebens eine Angststörung erleben, berichten sie. Sie erinnern die Menschen jedoch daran, dass es wirksame Behandlungen gibt und dass die Forschung neue entwickelt. Sie fordern Menschen, die glauben, dass sie eine Angststörung haben könnten, auf, sich sofort behandeln und informieren zu lassen.

Angststörungen können viele biologische und psychologische Symptome mit sich bringen, die Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Die richtige Behandlung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung, gesunder Ernährung und Techniken zum Stressabbau kann Ihnen jedoch dabei helfen, Ihr Wohlbefinden wiederzuerlangen. Die Anxiety and Depression Association of America berichtet, dass sich bei den meisten Menschen sowohl die Symptome als auch die Lebensqualität verbessern, sobald sie behandelt werden.