Prävention von Morbus Crohn

Befolgen Sie einige Ernährungsregeln

Für Menschen mit Morbus Crohn gibt es keinen einheitlichen Ernährungsplan. Das Befolgen einiger allgemeiner Ernährungsregeln kann jedoch der Mehrheit der Menschen helfen, die an der Krankheit leiden:

Vermeiden Sie lästige Lebensmittel

Erfahren Sie, welche Lebensmittel und Getränke Ihre Symptome verschlimmern können. Dies gilt insbesondere während der Schübe. Die Vermeidung von Nahrungsmitteln, die Ihnen in der Vergangenheit Probleme bereitet haben, kann in Zukunft hilfreich sein, um die Symptome zu reduzieren.

Sind Sie sich nicht sicher, welche Lebensmittel zu Ihren Symptomen beitragen? Führen Sie ein Ernährungstagebuch und notieren Sie, was Sie essen, wie Sie sich bei jedem Lebensmittel fühlen und ob das Weglassen dieses Lebensmittels aus Ihrer Ernährung Ihre Symptome reduziert. Auf diese Weise können Sie wahrscheinlich problematische Lebensmittel identifizieren. Beseitigen Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Wenn Ihre Symptome nachlassen, haben Sie die anstößigen Lebensmittel gefunden. Einige der häufigsten Lebensmittel, die die Symptome verschlimmern, sind:

• Kohlenhydrate
• Molkerei
• ballaststoffreiche Lebensmittel
• ballaststoffarme Lebensmittel

Viele Ärzte schlagen vor, eine Eliminationsdiät zu verwenden, bei der Sie bestimmte Arten von Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung entfernen und sie dann langsam nacheinander wieder hinzufügen, um herauszufinden, was Ihre Symptome verursacht.

Milchprodukte einschränken

Milchprodukte können Symptome wie Durchfall, Bauchschmerzen und Blähungen verschlimmern. Dies gilt insbesondere, wenn Sie laktoseintolerant sind, was bedeutet, dass Ihr Körper den Zucker in Milch oder Laktose nicht richtig verdauen kann. Die Einnahme eines Enzymprodukts wie Lactaid kann die Verdauung erleichtern.

Seien Sie vorsichtig mit Fasern

Ballaststoffe können manchen Menschen dabei helfen, ihr Verdauungssystem zu regulieren und in Fluss zu halten. Dies gilt insbesondere, wenn Sie an chronischem Durchfall leiden. Ballaststoffe können helfen, Ihrem Stuhl Volumen zu verleihen, was die Darmmobilität erhöht und die Nahrung schneller durch den Darm passieren lässt. Wenn Sie jedoch Engstellen oder Einschränkungen in Ihrem Darm haben, können ballaststoffreiche Lebensmittel Bauchschmerzen verstärken und Morbus Crohn verschlimmern. Erhöhen Sie nicht Ihre Ballaststoffe oder beginnen Sie keine ballaststoffreiche Ernährung, ohne vorher die möglichen Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Viel Wasser trinken

Ihr Darm braucht Flüssigkeit, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie dehydriert sind, können Ihre Symptome zunehmen. Es ist am besten, sich von Alkohol und koffeinhaltigen Getränken fernzuhalten. Wenn Sie diese Art von Getränken trinken, können Sie eine Zunahme der Symptome bemerken.

Erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Da Morbus Crohn die Nährstoffaufnahme erschweren kann, ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie ausreichende Mengen an Vitaminen und Nährstoffen erhalten. Die meisten Ärzte empfehlen die Einnahme eines täglichen Multivitaminpräparats. Der Arzt Ihres Kindes kann Ihnen empfehlen, Ihren Kindern Kalzium- und Vitamin-D-Ergänzungen zu geben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie das Richtige für Sie einnehmen.

Lernen Sie, mit Stress umzugehen

Stress und Angst können die Symptome von Morbus Crohn verschlimmern. Auch Stress kann Schübe auslösen. Wenn Sie ein erhöhtes Stressniveau haben, funktionieren die normalen Prozesse Ihres Körpers möglicherweise nicht richtig. Dazu gehört auch Ihr Verdauungstrakt. Stress kann Symptome auslösen oder bestehende verschlimmern. Es ist wichtig, einen gesunden Weg zu finden, um mit dem täglichen Stress umzugehen, sei es durch Bewegung, Yoga oder Gesprächstherapie, um die Anzahl der Tage zu erhöhen, an denen Sie in Remission und frei von Symptomen sind.

Änderungen des Lebensstils können einen Unterschied machen

Ein gesunder Lebensstil trägt wesentlich dazu bei, die Symptome von Crohn zu bewältigen. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung und Stressbewältigung sollten Sie sich ausreichend bewegen und mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie rauchen.

Wegbringen

Obwohl Experten nicht genau wissen, was Morbus Crohn verursacht, können Ernährungs- und Lebensstiländerungen Ihnen helfen, Ihre Symptome zu bewältigen und Ihre Schübe zu verringern. Bestimmte Änderungen an Ihrer Ernährung, Stressabbau und Sport können Ihnen helfen, mit Morbus Crohn fertig zu werden.