Verursacht Fluorid Krebs?

Um Arthroseschmerzen und Steifheit zu lindern, können Sie sowohl auf medizinische Behandlungen als auch auf Hausmittel zurückgreifen. Typischerweise beruht die Behandlung auf einer Kombination aus Schulmedizin und Änderungen des Lebensstils. Während Medikamente Schmerzen lindern können, können sie bei langfristiger Einnahme auch Nebenwirkungen haben.

Hausmittel sollen medizinische Behandlungen nicht vollständig ersetzen, aber sie können Ihnen möglicherweise dabei helfen, Arthroseschmerzen mit weniger Nebenwirkungen zu lindern. Tatsächlich, Forschung 2015 zeigt, dass Änderungen des Lebensstils und natürliche Heilmittel sehr wichtig sein können, um die Symptome in Schach zu halten.

Es ist wichtig, Hausmittel und Änderungen des Lebensstils mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie sie ausprobieren. Hier sind einige Hausmittel, die Sie in Betracht ziehen sollten:

Bei Schmerzen können heiße und kalte Kompressen sehr hilfreich sein. Sie verursachen nicht die langfristigen Nebenwirkungen, die Medikamente haben könnten. Heiße Kompressen sind hilfreich bei Gelenksteifheit und kalte Kompressen sind am besten bei Gelenkschmerzen.

Die Arthritis Foundation sagt, dass Wärme dabei hilft, steife Gelenke zu beruhigen und Muskeln zu entspannen, während Kälte dabei hilft, starke Schmerzen zu betäuben und Entzündungen zu reduzieren.

Kompressen können Muskelschmerzen oder Krämpfe rund um ein Gelenk lindern. Eine Kompresse herzustellen kann so einfach sein wie die Verwendung eines warmen oder kalten Handtuchs.

Erfahren Sie, wie Sie eine kalte Kompresse herstellen.

Bittersalzbäder können insbesondere bei Gelenkschmerzen eine umfassende Linderung verschaffen. Das Magnesium im Bittersalz kann bei Entzündungen und Schmerzen helfen. A Rückblick 2017 haben gezeigt, dass das Einweichen in einem Bittersalzbad über einen längeren Zeitraum Ihren Magnesiumspiegel erhöhen kann.

Bittersalz können Sie in der Drogerie kaufen. Nach Angaben des Epsom Salt Council sind diese Bäder sicher genug, um sie 30 Minuten lang so oft zu nehmen, wie Sie möchten. Verwenden Sie bis zu 3 Tassen Bittersalz in einem Bad mit warmem Wasser.

Möglicherweise möchten Sie topische Versionen als Alternative zu oralen rezeptfreien Medikamenten (OTC) wie Paracetamol und Ibuprofen ausprobieren.

Diese Gele und Cremes können Aspirin oder andere Schmerzmittel enthalten, um den Schmerz zu betäuben. Sie können sie direkt auf die betroffenen Gelenke auftragen. Diese Produkte eignen sich gut für Bereiche, die sich nahe der Hautoberfläche befinden, beispielsweise Ihre Knie.

Ein Beispiel für ein solches Gel ist Diclofenac (Voltaren), ein topisches nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID). Laut a Rückblick 2020Es sorgt für eine schmerzlindernde Wirkung.

Ein weiteres topisches Hausmittel ist Capsaicin. Capsaicin ist eine Verbindung aus scharfen Chilischoten. A Rückblick 2014 schlägt vor, dass es am besten funktioniert, wenn Sie es drei- bis viermal täglich auf schmerzende Gelenke auftragen. Um eine versehentliche Augenexposition zu vermeiden, waschen Sie sich nach jedem Gebrauch die Hände.

Vielleicht möchten Sie auch andere Salben wie Tiger Balm ausprobieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem dieser Produkte experimentieren.

Lesen Sie mehr über die besten Schmerzcremes gegen Arthritis.

Die Arthritis Foundation sagt, dass verschiedene Arten von Hilfsmitteln zusätzliche Unterstützung bieten können, ohne dass Medikamente erforderlich sind. Für welche Geräte Sie sich genau entscheiden, hängt von den betroffenen Gelenken ab. Zu den Optionen gehören laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2018:

• Zahnspange
• Stöcke
• Greif- oder Greifwerkzeuge
• Knie-Taping (lassen Sie sich unbedingt zuerst Ihren Arzt oder Physiotherapeuten zeigen)
• Schuheinlagen

Finden Sie heraus, welche Zahnspange bei Arthrose am besten geeignet ist.

Pflanzliche Heilmittel erfreuen sich bei Erkrankungen wie Arthrose zunehmender Beliebtheit. Manche Menschen glauben, dass sie möglicherweise sicherer sind, da sie im Vergleich zu herkömmlichen Medikamenten weniger Nebenwirkungen haben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die folgenden Naturheilmittel. „Natürliche“ pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen haben und mit Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen. Achten Sie immer darauf, Nahrungsergänzungsmittel von einer seriösen Quelle zu kaufen.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält Polyphenole. A Rückblick 2021 legt nahe, dass diese Verbindungen dazu beitragen können, Entzündungen und den Bedarf an Medikamenten zu senken.

Ein kleines Studie 2018 Untersuchungen zur Verwendung von grünem Tee bei der Behandlung von Knie-Arthrose zeigten, dass der Tee die Gelenkfunktion unterstützen kann, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu überprüfen.

Aufgrund des Risikos von Leberproblemen und Nebenwirkungen bei konzentrierten Mengen ist es am besten, grünen Tee in Maßen zu trinken.

Ingwer

Oraler Ingwer ist auch dafür bekannt, Schmerzen bei Arthrose zu lindern. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 kann die langfristige Einnahme von Ingwer sogar das Risiko einer Arthrose-bedingten Behinderung verringern.

Aufgrund der Gefahr von Nebenwirkungen ist die Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit empfiehlt, Ingwer mäßig als Gewürz statt in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden.

Erfahren Sie, wie Sie Ingwertee zubereiten, um die Vorteile zu nutzen.

Das größte Risiko einer Überdosierung mit Ingwer sind die Entzugserscheinungen. Ingwer kann Magenbeschwerden, Durchfall und Sodbrennen verursachen. Es kann auch zu Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Warfarin kommen, da es ein Antikoagulans oder Blutverdünner ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihren Ingwerkonsum hinzufügen oder erhöhen.

Kurkuma und Curcumin

Curcumin ist der Wirkstoff in Kurkuma. Es gehört zur Familie der Ingwergewächse, kann aber auf unterschiedliche Weise bei Arthrose helfen. A Studie 2016 Bei Mäusen mit Arthrose zeigte sich, dass Curcumin möglicherweise das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen und Schmerzen lindern kann. Allerdings a Rückblick 2017 klinischer Studien am Menschen kamen nicht zu den gleichen schlüssigen Ergebnissen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Wirkung zu überprüfen.

Wenn Sie Kurkuma als natürliche Behandlung ausprobieren möchten, empfiehlt die Arthritis Foundation die Verwendung von Curcumin-Extrakt, da vollständiges Curcumin mit Blei verunreinigt sein kann. Nehmen Sie zweimal täglich 500 Milligramm ein. Während Kurkuma im Allgemeinen sicher ist, kann es Übelkeit verursachen und mit Blutverdünnern interagieren.

Lesen Sie mehr über das Hinzufügen von Kurkuma zu Ihrer Ernährung.

Für eine langfristigere Linderung sind Änderungen des Lebensstils oft wirksam. Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und Gewichtserhaltung können dazu beitragen, die Gesundheit und Funktion der Gelenke zu verbessern. Mit der Zeit werden die Muskeln, die Ihre Gelenke stabilisieren, gestärkt und vor Schäden geschützt.

Bleibe aktiv

Bei schmerzenden Gelenken kann Bewegung schwierig sein. Aber wenn Sie aktiv bleiben, können Sie auf lange Sicht Schmerzen lindern und sogar die Muskeln stärken, um weiteren Gelenkschäden vorzubeugen. Die Arthritis Foundation sagt, Bewegung sei „die wirksamste, nicht medikamentöse Behandlung zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Bewegung bei Patienten mit Arthrose.“

Die besten Übungen gegen Arthrose nutzen einen leichten Widerstand, verbessern die Flexibilität, bieten ein aerobes Element und sind von geringer Belastung. Zu den Optionen gehören:

• Radfahren
• Baden
• Tai-Chi
• gehen
• Yoga

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit neuen Übungen beginnen, insbesondere wenn Sie bisher noch nicht aktiv waren. Die Arthritis Foundation empfiehlt jede Woche 150 Minuten Aerobic-Training bei mäßiger Intensität oder 75 Minuten bei höherer Intensität. Sie können auch mit kürzeren Trainingsperioden beginnen und die Zeit verlängern, wenn Sie stärker werden.

Sie könnten beispielsweise mit einem 10-minütigen Spaziergang beginnen und die Geschwindigkeit und Länge Ihrer Spaziergänge schrittweise steigern. Wenn Sie neu im Sport sind, können nach dem Training leichte Schmerzen auftreten. Dies könnte bedeuten, dass Sie sich ein oder zwei Tage frei nehmen und dann Ihr Trainingsprogramm wieder aufnehmen müssen. Hören Sie nicht ganz mit dem Training auf.

Essen Sie Arthrose-freundliche Lebensmittel

Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Gewicht zu verlieren. Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Lebensmittel besonders vorteilhaft bei Arthrose sind. Insbesondere eine mediterrane Ernährung kann Ihnen dabei helfen, die richtigen Dinge zu sich zu nehmen und Lebensmittel zu meiden, die Ihre Symptome verschlimmern könnten.

Laut einer kleinen Studie 2020Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Salat, Grünkohl und Kohl sind reich an Vitamin K und haben entzündungshemmende Eigenschaften. Die Arthritis Foundation sagt außerdem, dass der Verzehr von Milchprodukten mit Kalzium und Vitamin D die Gesundheit von Gelenken und Knochen fördern kann, obwohl die Beweise nicht vollständig schlüssig sind. Milchprodukte enthalten jedoch auch Kasein, eine Zutat, die manche Menschen möglicherweise meiden sollten.

Zu den guten Lebensmitteln gehören außerdem Nüsse und pflanzliche Öle. Ein Beispiel aus a Rückblick 2018 ist Olivenöl. Ein weiteres gutes Lebensmittel ist Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie Thunfisch, Lachs und Makrele.

Auf der anderen Seite sagt die Arthritis Foundation, dass bestimmte Lebensmittel die Arthrosesymptome verschlimmern können, indem sie die Entzündung im Körper verstärken. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

• Alkohol
• Aspartam, ein künstlicher Süßstoff
• Salz
• gesättigte Fettsäuren und Transfette
• Omega-6-Fettsäuren
• Zucker
• raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, Nudeln oder Reis
• Lebensmittel mit Mononatriumglutamat (MSG)
• Gluten
• Kasein

Halten Sie ein moderates Gewicht ein

Laut der Arthritis Foundation kann Gewichtsverlust einen großen Beitrag zur Linderung von Gelenkschmerzen und zur Vorbeugung von Arthrose leisten.

Das Beibehalten eines moderaten Gewichts kann Ihnen helfen, übermäßigen Druck auf Ihre Gelenke zu vermeiden und Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

Dies kann besonders hilfreich sein für Menschen mit Beschwerden in den Knien und Hüften, da diese Gelenke viel Gewicht tragen.

Arthrose ist eine chronische oder lebenslange Erkrankung, für die es keine Heilung gibt. Die Behandlung Ihres Zustands und Ihrer Symptome kann viel dazu beitragen, weitere Schäden an Ihren Gelenken zu verhindern. Änderungen des Lebensstils sowie Haus- und Naturheilmittel können Ihren Behandlungsplan ergänzen. Sie können sogar zusätzliche Linderung verschaffen.

Obwohl solche Veränderungen einen großen Unterschied machen können, ist es wichtig zu wissen, wann Sie Ihren Arzt kontaktieren müssen. Möglicherweise müssen Sie einen Termin vereinbaren, wenn bei Ihnen ein Schub auftritt, sich Ihre Symptome verschlimmern oder Ihr aktueller Behandlungsplan nicht hilft. Ihr Arzt sollte Ihre Gelenkschmerzen und -steifheit auf mögliche Schäden untersuchen.

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