Demnach rauchen fast 18 Prozent der erwachsenen Amerikaner Zigaretten Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Und fast 70 Prozent dieser Raucher geben zu, aufhören zu wollen.

Aber aufhören ist nicht einfach.

Mehr Amerikaner sind von Nikotin – der Droge in Zigaretten – abhängig als von jeder anderen Droge. Und weil Nikotin so süchtig macht, ist es keine Droge, die man einfach weglegen kann. Das Beenden kann mehrere Versuche erfordern. Aber die Vorteile sind vielfältig. Drückeberger reduzieren ihr Risiko für verschiedene Krebsarten sowie Herzerkrankungen, Gefäßerkrankungen, Atemprobleme, Unfruchtbarkeit und Lungenerkrankungen wie COPD.

Wo also finden diejenigen, die aufhören wollen, Hilfe? Es gibt zahlreiche Dienstleistungen und Produkte, die Rauchern helfen können, ihre Zigaretten endgültig wegzulassen. Wir haben einige der besten zusammengetragen.

Rezeptfrei

1. Nikotinpflaster

Nikotinpflaster finden Sie in örtlichen Drogerien. Diese Produkte, wie Nicoderm CQ wirkt, indem es kleine Dosen Nikotin durch Ihre Haut abgibt, um Ihr Verlangen zu reduzieren. Sie durchlaufen eine Reihe von Pflastern mit zunehmend niedrigerer Dosis, bis Sie im Wesentlichen vom Nikotin entwöhnt sind. Die Mayo-Klinik sagt, dass der Prozess normalerweise zwischen acht und 12 Wochen dauert.

2. Nikotinkaugummi

Die orale Gewohnheit des Rauchens kann manchmal genauso schwer zu durchbrechen sein wie die Nikotinsucht selbst. Freiverkäufliche Nikotinkaugummis liefern Nikotin, um Ihr Verlangen zu reduzieren. Wie beim Pflaster beginnen Raucher mit einer höheren Dosis oder Häufigkeit und reduzieren sie im Laufe der Zeit, um sich vom Nikotin zu entwöhnen. Anders als das Pflaster, Zahnfleisch wie Nicorette gibt auch aufhörenden Rauchern etwas mit ihrem Mund zu tun.

3. Lutschtabletten

Nikotinpastillen, wie die von GoodSense ist ein weiteres Nikotinersatzprodukt, das ohne Rezept verkauft wird. Laut der Mayo-Klinik wirken sie kurz und Sie können jeden Tag etwa 20 Lutschtabletten einnehmen, um das Verlangen zu kontrollieren.

Support-Tools

4. Der Drückeberger-Kreis

Quitter’s Circle ist eine Raucherentwöhnungs-App, die gemeinsam von der American Lung Association und Pfizer entwickelt wurde. Die App bietet tägliche Tipps, um Ihnen den Übergang zum Nichtraucher zu erleichtern. Es hat auch Tracking-Funktionen, die Möglichkeit, Ziele zu setzen, und ermöglicht es Ihnen, ein „Quit-Team“ aus Freunden und Familie aufzubauen, die Ihre Bemühungen unterstützen.

5. RauchfreiTXT

Eine weitere mobile App, die Rauchern dabei hilft, sich vom Rauchen zu lösen, stammt von Smokefree.gov. Melden Sie sich bei SmokefreeTXT an, um Tipps, Ratschläge und Ermutigung per SMS zu erhalten, wann immer Sie sie brauchen.

6. Werden Sie Ex-Raucher

Diese kostenlose Support-Quelle hilft Ihnen, einen Entwöhnungsplan zu entwickeln, um Ihr Ziel zu erreichen. Das Programm basiert auf der Patientenaufklärung und vermittelt Ihnen alles über das Rauchen und die Nikotinsucht. Dann wenden Raucher dieses Wissen an und erhalten unterwegs unterstützende Tipps und Ratschläge.

Nur auf Rezept

7. Verschreibungspflichtige Pflaster

Diese wirken auf die gleiche Weise wie rezeptfreie Nikotinpflaster, sind jedoch in verschreibungspflichtiger Stärke erhältlich. Da sie verschreibungspflichtig sind, bieten sie eine gute Gelegenheit, mit Ihrem Arzt über alle Behandlungsmethoden zu sprechen. Höhere Dosen sind nicht für jeden geeignet, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie mit der Drogerieversion auskommen.

8. Verschreibungspflichtige Medikamente

Verschreibungspflichtige Medikamente sind eine weitere Option. Chantix (oder Vareniclin) ist ein Medikament, das speziell entwickelt wurde, um Sie bei der Raucherentwöhnung zu unterstützen. Es wirkt, indem es auf den Teil des Gehirns abzielt, der auf Nikotin reagiert. Zyban ist eigentlich ein Antidepressivum, hat aber einen sekundären Nutzen als Medikament zur Raucherentwöhnung CDC. Es ist nicht klar, wie es bei Rauchern wirkt, aber es wird allgemein als Behandlungsoption akzeptiert. Beide Medikamente haben potenzielle Nebenwirkungen, können aber von Ihrer Versicherung übernommen werden.

Das wegnehmen

Mit dem Rauchen aufzuhören ist harte Arbeit. Aber die harte Arbeit zahlt sich um ein Vielfaches in dem Geld aus, das Sie normalerweise für Zigaretten ausgeben würden, und in den potenziellen Jahren, die Sie Ihrem Leben hinzufügen, sowie für alle, die von Ihrem Passivrauchen betroffen sind.