Was ist rheumatoide Arthritis?

Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine chronische Erkrankung, die mit einer Entzündung der Gelenke einhergeht, typischerweise der kleinen Gelenke in Händen und Füßen. Diese Gelenke werden geschwollen und schmerzhaft und können schließlich verdreht oder deformiert werden. Wenn RA fortschreitet, betrifft sie andere Gelenke und Gewebe sowie wichtige Organe wie Herz, Augen, Lunge und Nieren.

Warum bin ich so müde?

Eine der häufigsten Nebenwirkungen von RA ist chronische Müdigkeit oder ständiges Müdigkeitsgefühl. Bis zu 80 Prozent der Menschen mit RA berichten über chronische Müdigkeit, die die Lebensqualität stark beeinträchtigen kann.

RA-bedingte Müdigkeit kann durch mehrere Zustände verursacht werden, darunter:

  • chronische Entzündung
  • Bluthochdruck
  • Depression
  • Fibromyalgie
  • Schlafmangel wegen
    Schmerzen
  • Fettleibigkeit
  • medikamentöse Seite
    Auswirkungen

Umgang mit chronischer Müdigkeit

So wie es viele mögliche Ursachen für Müdigkeit gibt, gibt es auch viele Möglichkeiten, damit umzugehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die mögliche Ursache Ihrer Müdigkeit, wie Depressionen, Schlafmangel oder Bluthochdruck. Neben Therapiesitzungen oder Medikamenten gibt es weitere Möglichkeiten, Müdigkeit zu bekämpfen.

Die Übung

Bewegung ist vielleicht am weitesten von Ihrem Kopf entfernt, wenn Sie sich müde fühlen, aber es kann eine der besten Möglichkeiten sein, Schläfrigkeit zu bekämpfen. Sanfte Übungen mit geringer Belastung können Muskeln stärken, Ausdauer aufbauen und Ihr Herz stärken. Sie können sogar feststellen, dass Sie zusätzliches Gewicht verlieren und Ihren Blutdruck senken. Gute Übungen zum Ausprobieren sind Yoga, Schwimmen, Radfahren und sanftes Dehnen.

Ändere deine Routine

Machen Sie sich das Leben leichter, indem Sie Aufgaben zu Hause und bei der Arbeit rationalisieren. Zum Beispiel:

  • Stellen Sie beim Kochen sicher, dass Sie alle Zutaten und Utensilien sammeln
    vorweg.
  • Bitten Sie einen Freund, Ihnen zu helfen, Ihre Schränke neu zu ordnen, damit die
    Dinge, die Sie täglich verwenden, sind leicht zugänglich.
  • Fordern Sie einen Parkplatz in der Nähe des Bürogebäudes an und a
    Arbeitsplatz in der Nähe der Toilette oder des Pausenraums.
  • Setz dich hin und erstelle eine Liste mit den verschiedenen Möglichkeiten, wie du arbeiten kannst
    schlauer, nicht härter, und bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst.

Schlaf gut

Im Durchschnitt brauchen Erwachsene etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie es schaffen, kann Ihnen ein kurzes Nickerchen von 20 bis 30 Minuten tagsüber dabei helfen, sich wacher, energiegeladener und aufgeladener zu fühlen. Versuchen Sie, tagsüber lange Nickerchen zu vermeiden, da sie Ihren regelmäßigen Schlafrhythmus stören können.

Ernähren Sie sich gesund

Große, fettreiche und kohlenhydratreiche Mahlzeiten können dazu führen, dass Sie sich müde und träge fühlen. Probieren Sie ein proteinreiches Frühstück und ein leichtes Mittagessen mit ein paar gesunden Snacks, um Hunger vorzubeugen.

Probieren Sie Gadgets aus

Hilfsmittel und leicht zu öffnende Verpackungen werden erfunden, um Menschen zu helfen, die Schwierigkeiten haben, alltägliche Aufgaben zu erledigen. Einige dieser Artikel umfassen:

  • Reißverschluss zieht
  • Glasöffner
  • elektrische Geräte, wie
    Zahnbürsten und Dosenöffner
  • leicht zu öffnende Medizin
    Flaschen
  • Hebel Türgriffe
  • schlüsselloser Starter für
    dein Auto

Wenn Sie mit chronischer Müdigkeit zu tun haben, ist es wichtig, dass Sie sich mit Ihrem Arzt zusammensetzen und darüber sprechen, was getan werden kann. Nur weil Sie RA haben, heißt das nicht, dass Sie sich ständig müde fühlen oder Ihr Leben auf Eis legen müssen.