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Es gibt so viele gute Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören. Rauchen ist die führende Ursache für vermeidbare Todesfälle in den Vereinigten Staaten, behauptet
Mit dem Rauchen aufzuhören ist ausgesprochen schwer. Viele Raucher versuchen es mehrmals, bevor sie ihre Sucht tatsächlich brechen. Sie wenden sich möglicherweise Tools wie Verhaltenstherapie, Nikotinkaugummis, Pflastern, Apps und anderen Hilfsmitteln zu, die ihnen helfen, aufzuhören.
Dennoch ist das Nichtrauchen der sicherste Weg nach vorn. Und aufhören
Diese Videos bieten ehrliche Einblicke von ehemaligen Rauchern, einschließlich ihrer Strategien zum Aufhören. Sie haben auch die Gefahren des Rauchens deutlich gemacht und warum es nicht Teil Ihrer Routine sein sollte. Vielleicht geben sie dir oder jemandem, den du liebst, einen Grund, die Zigarette für immer wegzulegen.
Wie wirkt sich das Rauchen auf Ihr Gesicht aus?
Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens sind seit Jahren bekannt. Manchmal muss man jedoch den Schaden sehen, den eine negative Angewohnheit für Sie persönlich haben kann, um damit aufzuhören. Aber das ist so etwas wie ein Catch-22. Wenn Sie darauf warten, dass die Natur ihren Lauf nimmt, ist der Schaden bereits angerichtet.
Um eine Warnung vor den unattraktiven Auswirkungen des Rauchens – sowohl innerlich als auch äußerlich – zu treffen, engagierte Buzzfeed einen Maskenbildner. Beobachten Sie, wie drei Raucher auf dramatische Weise in ihr 30-Jahre-in-die-Zukunft-Ich verwandelt werden. Ihre Reaktionen auf die schädlichen Alterungseffekte des Rauchens dienen als Weckruf für alle.
Gesundheitsschäden – Mutationen 20”
Innerhalb von nur 15 Zigaretten verursachen beim Rauchen eingeatmete Chemikalien Mutationen in Ihrem Körper. Diese Mutationen können der Beginn von Krebs sein. Stellen Sie sich vor, was das für den täglichen Raucher bedeutet. Genau das hat die Kampagne des britischen National Health Service (NHS) zur Raucherentwöhnung getan. Mithilfe von starken visuellen Hinweisen bittet der NHS Sie, die kostenlose Unterstützung in Anspruch zu nehmen, um Ihnen beim Aufhören zu helfen.
21 Dinge, die ich lieber tun würde, als zu rauchen
Dieses Campy-Video bietet einige dumme Alternativen, die dem Rauchen vorzuziehen sind, aber es macht einen Punkt: Rauchen ist lächerlich. Ihre POV rappend wie eine Beastie Boys Scheinband, ihre Absurdität erregt Ihre Aufmerksamkeit. Dennoch machen sie deutlich, dass Rauchen nicht cool ist und man nein sagen sollte. Teilen Sie es mit einem jungen Erwachsenen (oder einem normalen Erwachsenen), um ihm zu helfen, sich von Zigaretten fernzuhalten.
Wie man für immer mit dem Rauchen aufhört … laut Wissenschaft
Jason Rubin, ein ehemaliger Raucher und Moderator von Think Tanks, teilt seine Meinung zum endgültigen Rauchstopp. Für Rubin war das Aufgeben des kalten Entzugs die einzige Möglichkeit, aufzuhören. Seine Instinkte werden durch Forschung gestützt.
Ein Großbritannien
5 Stufen der Raucherentwöhnung
Hilcia Dez weiß, dass Aufhören ein Prozess ist. Für sie verläuft es auf dem gleichen Weg wie die von Dr. Elizabeth Kubler-Ross skizzierten Phasen der Trauer. Diese fünf Teile sind Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Beobachten Sie, wie sie jede Phase spielt, und sehen Sie, ob Sie ähnliche Tendenzen auf Ihrem eigenen Weg zum Aufhören entdecken.
CDC: Tipps von ehemaligen Rauchern – Brian: Es gibt Hoffnung
Brian brauchte ein neues Herz, aber die Ärzte nahmen ihn von der Transplantationsliste, während er weiter rauchte. Er wurde für seine letzten Tage in ein Hospiz geschickt, aber er und seine Frau kämpften darum, ihn am Leben zu erhalten.
Nachdem sie ein ganzes Jahr überlebt hatten, erkannten sie, dass er möglicherweise eine Chance hat, länger zu leben. Er hörte mit dem Rauchen auf und beantragte erneut eine Transplantation. Sehen Sie sich seine emotionale Geschichte an, als er Sie bittet, Ihre Zigaretten loszuwerden. Er ist der Beweis dafür, dass „es Leben jenseits von Zigaretten gibt“.
Ein einfacher Weg, eine schlechte Angewohnheit zu brechen
Judson Brewer ist ein Psychiater, der sich dafür interessiert, was achtsames Verhalten für Sucht bedeutet. Er erklärt, dass wir alle evolutionär darauf programmiert sind, den gleichen Prozess zu durchlaufen. Wir reagieren auf einen Auslöser mit einem Verhalten, das zu einer Belohnung führt.
Obwohl dieser Prozess einst ein Überlebensmechanismus war, tötet er uns jetzt. Das Streben nach Belohnung führt zu Fettleibigkeit und anderen Abhängigkeiten. Brewer befürwortet, dass achtsames Rauchen Sie natürlich von diesem Verhalten abhält. Sehen Sie sich seinen Vortrag an, um zu sehen, wie sein Ansatz Rauchern, Stressessern, Techniksüchtigen und anderen helfen kann.
Hören Sie jetzt auf zu rauchen
Sie müssen nicht rauchen, um die gefährlichen Auswirkungen des Rauchens zu erfahren. Passivrauchen kann für Menschen, die Rauchern nahe stehen, verheerend sein. Das war der Fall bei Ellie, die aufgrund von Passivrauchen ihren ersten Asthmaanfall erlebte.
Das Rauchen wirkt sich auch auf andere Weise auf Angehörige aus, z. B. auf die Kosten der Behandlung. Schauen Sie sich die persönlichen Geschichten und Statistiken an, die in diesem Segment von „The Doctors“ geteilt werden. Vielleicht helfen sie Ihnen oder jemandem, den Sie lieben, sich zu entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören.
CDC: Tipps von ehemaligen Rauchern – Kristy: Es war nicht besser für mich
Die meisten Menschen, die für immer aufhören, tun dies ohne Übergangshilfen wie Nikotinpflaster oder Kaugummi. Kristy dachte, dass die Raucherentwöhnung durch die Verwendung von elektronischen Zigaretten ihre Gewohnheit beenden würde. Sie und ihr Mann planten, E-Zigaretten zu verwenden, da sie glaubten, dass sie weniger Chemikalien hätten.
Die Dinge liefen jedoch nicht wie geplant. Sehen Sie sich ihre Geschichte an, bevor Sie E-Zigaretten kaufen, um zu sehen, ob ihre Strategie für Sie richtig ist. Brauchen Sie mehr Motivation? Schauen Sie sich andere Geschichten von den CDCs an
Feiern Sie Drückeberger: Adam teilt seinen Grund, aufzuhören
Viele Menschen gehen davon aus, dass sie in einem bestimmten Alter mit dem Rauchen aufhören. Doch bevor sie es wissen, steht ihnen dieses Alter bevor und sie rauchen möglicherweise immer noch. Das ist bei Adam passiert. Er beschloss schließlich aufzuhören, nachdem er von der Lungenkrebsdiagnose seines Vaters erfahren hatte. Erfahren Sie mehr über seine Verwandlung und wie er sich jetzt, da er rauchfrei ist, so viel besser fühlt.
Wie ich mit dem Rauchen aufhöre: Tipps zur Raucherentwöhnung
Sarah Rocksdale wünscht sich, sie hätte nie mit dem Rauchen angefangen. Als sie etwa 19 war, erlag sie dem Gruppenzwang von Freunden. Schließlich wurde ihr klar, dass sie den Geruch oder das Gefühl des Rauchens nie mochte. Sie war einfach süchtig.
Sie spricht darüber, warum und wie sie beim ersten Mal aufgehört hat. Ihre größte Motivation: das Anschauen erschreckender Gesundheitsvideos über die Gefahren des Rauchens. Dann wurde aus einer Zigarette ein Rückfall. Aber sie hat sich wieder auf den Weg gemacht. Ihre Geschichte und wie großartig sie sich jetzt fühlt, können Sie dazu inspirieren, es weiter zu versuchen. Sehen Sie sich einige ihrer Tools an, die unter dem Video auf YouTube verlinkt sind.
Dies ist der beste Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören
Ein wichtiger Grund dafür, dass das Aufhören schwierig ist, liegt in der süchtig machenden Natur von Nikotin. Deshalb ist Nikotinersatz eine beliebte Therapiemethode zur Raucherentwöhnung. Trace Dominguez von D News berichtet, dass das effektivste Mittel zum Aufhören möglicherweise gar kein Mittel ist. Er analysiert, wie bestimmte Tools funktionieren, und untersucht, ob sie Ihnen tatsächlich helfen, aufzuhören. Hören Sie sich die Forschungsergebnisse in diesem Video an, bevor Sie Geld und Energie für diese Hilfsmittel oder alternative Therapien ausgeben.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine Reise
Dr. Mike Evans vom Center for Addiction and Mental Health weiß, dass es kompliziert sein kann, mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist mit Emotionen verbunden, und die Reise beinhaltet oft mehrere Rückfälle.
Er betrachtet die verschiedenen Stadien und beweglichen Teile des Rauchstopps und der Aufrechterhaltung. Er entlarvt einige der wahrgenommenen Vorteile des Rauchens, wie Stressabbau und Gewichtsmanagement. Er ermutigt Sie, Fehler als Teil des Prozesses zu sehen und es weiter zu versuchen. Achten Sie für Ihre beste Chance, mit dem Rauchen aufzuhören, auf seine Erfolgsratenforschung und Tipps zur Vorbereitung.
Das passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören
Anstatt sich auf die Schäden zu konzentrieren, die das Rauchen Ihrem Körper zufügt, konzentriert sich dieses Video auf die positiven Auswirkungen des Rauchstopps. Beispielsweise können Sie – fast sofort – merklich bessere Herzfrequenz- und Blutdruckwerte feststellen. Das Video zeigt andere dramatische Verbesserungen, die Sie im Laufe Ihres ersten rauchfreien Jahres sehen konnten.
Catherine ist eine Journalistin, die sich leidenschaftlich für Gesundheit, öffentliche Ordnung und Frauenrechte einsetzt. Sie schreibt über eine Reihe von Sachbuchthemen, von Unternehmertum bis hin zu Frauenthemen und Belletristik. Ihre Arbeiten sind in Inc., Forbes, The Huffington Post und anderen Publikationen erschienen. Sie ist Mutter, Ehefrau, Schriftstellerin, Künstlerin, Reisebegeisterte und lebenslange Studentin.
