Die Nährwertangaben für die Mahlzeiten im Olive Garden Restaurant

Gesündere Menüauswahl im Olive Garden

Die gesündesten Mahlzeiten des Olive Garden stammen von der Speisekarte mit leichteren italienischen Gerichten. Olive Garden behauptet, dass seine leichteren italienischen Gerichte von der Mittelmeerküste Italiens inspiriert sind, wo die Ernährung hauptsächlich aus Gemüse, Vollkornprodukten, Kräutern und Gewürzen sowie Olivenöl besteht. Klingt gut, oder? Aber da ist ein Fang. Einige Produkte sind für sich genommen eine gesündere Mahlzeit, aber sobald Sie Suppe, Salat (mit Dressing), Grissini und Dessert hinzufügen, steigt der Fett-, Kalorien- und Natriumgehalt. Denken Sie daran, wenn Sie Ihre nächste Olive Garden-Mahlzeit planen.

1. Spaghetti und Marinara

Wenn Sie nicht auf Kohlenhydrate achten, sind traditionelle Spaghetti und Marinara-Sauce eine der gesünderen Mahlzeiten von Olive Garden.

2. Lachs vom Kräutergrill

Dieser Lachs wird mit Knoblauch-Kräuterbutter belegt und mit Parmesan-Knoblauch-Brokkoli serviert.

3. Tilapia piccata

Dieser milde Fisch wird in einer Zitronen-Knoblauch-Sauce gebacken und mit sonnengetrockneten Tomaten und Kapern belegt. Zucchini mit Parmesankruste runden das Gericht ab.

4. Hühnchen-Piccata

Diese Vorspeise wird in einer Zitronen-Knoblauch-Sauce gebacken und mit sonnengetrockneten Tomaten und Kapern belegt. Als Beilage wird Zucchini mit Parmesankruste serviert.

5. Knoblauch-Rosmarin-Huhn

Hähnchenbrust wird für dieses Gericht in karamellisierten Knoblauchzehen und erdigem Rosmarin mariniert. Es wird mit frischem Spinat für eine Dosis Vitamin K serviert. Dazu gibt es Knoblauch-Parmesan-Kartoffelpüree.

6. Garnelen-Scampi

Für dieses Gericht werden Garnelen in einer Knoblauchsauce sautiert und mit Engelshaarnudeln, Tomaten und Spargel geworfen.

7. Haussalat (ohne Croutons) mit fettarmem Dressing und Minestrone-Suppe

Olive Garden ist berühmt für seinen Haussalat und Grissini. Zusammen mit Minestrone ist es eine gesündere Mahlzeit, obwohl der Natriumgehalt hoch ist. Lassen Sie das Grissini weg, um Natrium, Fett und Kalorien zu reduzieren. Beachten Sie, dass dies jeweils eine Portion beinhaltet; extra Salat, Suppe oder Grissini summieren sich.

8. Schokoladenmousse-Kuchen

Obwohl dieser Kuchen nicht als gesund bezeichnet werden kann, ist er eine der leichteren Dessertoptionen von Olive Garden.

9. Dolcini-Kuchen mit Erdbeeren und weißer Schokolade

Dolcini sind Mini-Desserts, die die perfekte Größe haben, um Ihre Naschkatzen am Ende einer Mahlzeit zu stillen. Es gibt ein paar Dolcini-Optionen, aber der Kuchen mit Erdbeere und weißer Schokolade ist der leichteste.

Eine Kostprobe der am wenigsten gesunden Menüpunkte im Olive Garden

Wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, sollten Sie sich von diesen Olive Garden-Menüpunkten fernhalten.

1. Huhn Alfredo

Alles mit käsiger Alfredo-Sauce aus Butter und Sahne ist voller Fett und Kalorien. Olive Garden’s Chicken Alfredo ist da keine Ausnahme. Es übersteigt bei weitem Ihre gesamte tägliche empfohlene Zufuhr von Fett, ein Großteil davon gesättigtes Fett.

2. Mit Wurst gefüllte Riesenrigatoni

Für diese Mahlzeit werden große Rigatoni-Nudeln mit Wurst gefüllt und mit geschmolzenem Mozzarella-Käse und Fleischsauce belegt.

3. Klassische Calamari

Gebratene Calamari werden für diese Vorspeise mit Marinara und einer Parmesan-Pfefferkorn-Sauce serviert.

4. Fünf italienische Käsefondues

Fondue ist ein Genuss für Ihren Gaumen, aber nicht so sehr für Ihre Taille. Dieses Fondue wird mit fünf Käsesorten zubereitet und mit Grissini-Crostini serviert.

5. Lasagne fritta

Dieses Rezept bringt die klassische Lasagne auf den Punkt, indem es frittiert und mit Alfredo-Sauce übergossen wird.

6. Hühnchen-Parmigiana

Dieses Gericht ist ein italienischer Favorit. Zwei Hähnchenbrüste werden mit Parmesankäse paniert, frittiert und mit geschmolzenem Käse und Marinara bedeckt. Es kommt mit einer Beilage Nudeln.

7. Geschmortes Rindfleisch und Tortellini

Geschmortes Rindfleisch, Portobello-Pilze, mit Asiago-Käse gefüllte Tortellini und eine Basilikum-Marsala-Sauce machen diese Mahlzeit aus.

8. Steak Gorgonzola Alfredo

Diese Vorspeise umfasst Steakmedaillons mit Fettucine Alfredo, Spinat und Gorgonzola-Käse. Es ist eine der am wenigsten gesunden Entscheidungen von Olive Garden.

9. Schokoladen-Karamell-Lasagne

Schichten aus Schokolade, Biskuit, Karamell und Pudding machen diesen süßen Leckerbissen aus. Sein Nährwert spiegelt seine Dekadenz wider.

Es wäre schwer für Olive Garden zu behaupten, dass die meisten ihrer Mahlzeiten nahrhaft sind. Viele Menüpunkte erreichen oder übertreffen die gesamten empfohlenen Tageswerte von Natrium, Fett und Kalorien von alleine. Wenn Sie jedoch für den Rest des Tages darauf achten, was Sie essen, können Sie im Olive Garden eine gesündere Auswahl an Mahlzeiten genießen, ohne Ihren gesunden Ernährungsplan zu zerstören.

Um leere Kalorien zu sparen, trinken Sie zum Essen Wasser oder ungesüßten Eistee. Reduzieren Sie Kohlenhydrate, indem Sie Kartoffeln durch frisches Gemüse ersetzen. Reduzieren Sie Kalorien, Fett und Natrium, indem Sie Ihre Mahlzeit teilen oder nur die Hälfte davon essen. Nehmen Sie den Rest mit nach Hause, um ihn am nächsten Tag zu genießen.