Kann Angst Halsschmerzen verursachen?

Was ist der Zusammenhang zwischen Angst und Halssymptomen?

Wenn Sie unter Stress stehen oder sich ängstlich fühlen, reagiert Ihr Körper, indem er Adrenalin und Cortisol in Ihren Blutkreislauf freisetzt. Zusätzlich zur Erhöhung Ihrer Herzfrequenz und Ihres Blutdrucks kann die Freisetzung dieser Hormone zu einer Vielzahl von körperlichen Reaktionen führen, wie zum Beispiel:

• schnelle, flache Atmung
• durch den Mund atmen
• Hyperventilation
• ängstliches Husten
• Muskelspannung

Dies wiederum kann zu Folgendem führen:

• Halsschmerzen
• trockener Hals
• Dichtheit
• Brennen im Hals

Wenn Sie sich angespannt oder ängstlich fühlen, können die Stresshormone in Ihrem Körper auch die folgenden Arten von Halsproblemen verursachen:

Dysphonie der Muskelspannung

Muskelspannungsdysphonie ist ein Koordinationsproblem, das Muskeln und Atemmuster betrifft, die mit Ihrer Stimme verbunden sind. Wenn Sie gestresst sind, können sich die Muskeln, die Ihre Stimmbox kontrollieren, anspannen. Dies kann zu Heiserkeit, einer brüchigen Stimme oder der Notwendigkeit führen, Ihre Stimme anzustrengen, um gehört zu werden.

Dysphagie

Dysphagie ist eine Schluckstörung, die durch Angst verschlimmert werden kann. Ein neuer Interessent, multizentrisch lernen fanden heraus, dass viszerale Angst einer der stärksten Prädiktoren für die Schwere der Dysphagie ist.

Globus-Sensation

Wenn Sie einen Kloß im Hals haben, aber eigentlich nichts da ist, nennt man das Globusgefühl. Es ist normalerweise nicht schmerzhaft, aber es kann durch Angst und Stress schlimmer werden.

Die Forschung zeigt, dass belastende Lebensereignisse oft dem Auftreten von Symptomen vorausgehen. Einige Studien haben herausgefunden, dass bis zu 96 Prozent der Patienten mit Globusgefühl eine Verschlechterung der Symptome während hoch emotionaler Phasen berichteten.

Andere beitragende Faktoren

Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die Ihren Hals betrifft, wie Allergien, Mandelentzündung, Erkältung, Sodbrennen oder GERD, kann Angst Ihre Halsschmerzen und andere Halssymptome verschlimmern.

So erkennen Sie, ob Ihre Halsschmerzen auf Angst oder etwas anderes zurückzuführen sind

Wenn deine Halsschmerzen auf Angst zurückzuführen sind, werden sie sich wahrscheinlich verstärken, wenn du starken emotionalen Stress verspürst. Wenn Sie in einen ruhigeren Zustand übergehen, werden Ihre Halsschmerzen oder Halsschmerzen wahrscheinlich nachlassen.

Hier sind einige andere Anzeichen dafür, dass Ihre Halsschmerzen auf Angst zurückzuführen sein könnten:

• durch den Mund atmen
• Hyperventilation
• verspannte Muskeln
• ängstliches Husten

Ihre Halsschmerzen sind möglicherweise nicht angstbedingt, wenn sie weiter schmerzen, sobald Sie sich ruhiger fühlen. Es kann auch nicht an Angst liegen, wenn Sie Symptome haben wie:

• geschwollene Mandeln
• verstopfte Nase
• ein feuchter Husten
• Fieber

• Übelkeit, Erbrechen

• Körperschmerzen und Schmerzen
• Kopfschmerzen
• Ermüdung

Wie Sie Ihre Angst beruhigen

In Momenten mit hohem Stress gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Angst zu beruhigen:

• Konzentrieren Sie sich darauf, langsam und tief zu atmen. Atmen Sie durch die Nase ein und lassen Sie Ihre Lunge vollständig füllen. Atmen Sie langsam durch den Mund aus. Sie können dies jederzeit und überall tun. Wenn möglich, kann es hilfreich sein, einen ruhigen, bequemen Platz zum Sitzen zu finden und die Augen zu schließen, während du tief einatmest.
• Spazieren gehen. Gehen Sie nach draußen und machen Sie einen Spaziergang, achten Sie auf Ihre Schritte und Ihre Umgebung und nicht auf die Dinge, die Sie ängstlich machen.
• Musik hören oder spielen. Lassen Sie sich von Ihrer Lieblingsmusik oder Ihrem Lieblingssoundtrack mitreißen. Oder verbringe ein paar Minuten damit, ein Musikinstrument zu spielen.
• Konzentrieren Sie sich auf eine Lieblingsbeschäftigung. Lenken Sie sich ab, indem Sie ein Spiel spielen, ein Puzzle lösen, lesen, etwas ansehen, das Sie zum Lachen bringt, oder sich Ihrem Lieblingshobby hingeben.
• Mit einem Freund reden. Wenden Sie sich an einen Freund oder ein Familienmitglied. Wenn Sie nicht persönlich mit ihnen sprechen können, rufen Sie sie an oder senden Sie ihnen eine Nachricht.
• Wenn zu viele Dinge auf einmal auf Sie zukommen, ziehen Sie den Stecker. Nehmen Sie sich eine ruhige Zeit, indem Sie Ihr Telefon und andere Geräte ausschalten. Schon 15 Minuten Ruhezeit können ausreichen, um Stress abzubauen und sich ruhiger zu fühlen.
• Notiere deine Gedanken. In Zeiten von Stress oder Angst kann das Schreiben Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu sortieren.

Längerfristig gibt es einige Anpassungen des Lebensstils, die Ihnen helfen können, Gefühle von Angst und Stress zu bewältigen und zu reduzieren:

• Bewege dich regelmäßig. Damit ist kein Marathontraining oder Powerlifting im Fitnessstudio gemeint. Sogar ein flotter 10-minütiger Spaziergang, einige einfache Dehnübungen oder eine kurze Yoga-Sitzung können helfen, Ihre gestressten Nerven zu beruhigen.
• Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Versuchen Sie zu vermeiden, Nahrung zum Wohlfühlen zu verwenden. Begrenzen Sie die Aufnahme von zuckerhaltigen, fetthaltigen Lebensmitteln und konzentrieren Sie sich auf gesunde Lebensmittel, die Sie mit den Nährstoffen versorgen können, die Ihr Körper benötigt.
• Vermeiden Sie Alkohol und Tabak. Das Trinken von Alkohol oder das Rauchen einer Zigarette kann Sie zunächst beruhigen, aber Ihre Angstgefühle können mit aller Macht zurückkehren, sobald die Wirkung abgeklungen ist. Von Alkohol oder Tabak abhängig zu werden, kann Ihren Stress und Ihre Angst verstärken.
• Reduziere Koffein. Hohe Koffeindosen können Ihre Angst verstärken und Sie sogar nervös machen. Wenn Sie sich nach dem Genuss von Kaffee, Tee oder Energy-Drinks unwohl fühlen, sollten Sie erwägen, den Konsum einzuschränken oder sich für entkoffeinierte Getränke zu entscheiden.
• Achte darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen. Ein Mangel an Schlaf kann Angstgefühle verstärken. Versuchen Sie, eine entspannende Schlafenszeit zu schaffen, schalten Sie Geräte und Elektronik mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig.
• Lerne zu meditieren. Das Ziel der Meditation ist es, chaotische Gedanken in deinem Kopf durch ein Gefühl der Ruhe zu ersetzen, indem du dich auf den gegenwärtigen Moment konzentrierst. Forschung hat gezeigt, dass es ein hochwirksames Mittel zur Stressreduktion ist.
• Probiere Atemübungen aus. Spezielle Atemübungen können helfen, einige der mit Angst und Stress verbundenen Symptome zu lindern.
• Visualisiere deinen glücklichen Ort. Malen Sie sich ein Bild von einem Ort, an dem Sie sich entspannt und glücklich fühlen, das kann helfen, Ihr Gehirn und Ihren Körper zu beruhigen.
• Soziale Verbindungen pflegen. Forschung hat gezeigt, dass eine gute soziale Unterstützung Ihnen helfen kann, stressige Zeiten zu überstehen und Ihr Angstrisiko zu senken.

Wie man angstbedingten Halsschmerzen vorbeugt

Es wird wahrscheinlich Übung erfordern, aber Sie können möglicherweise verhindern, dass sich Halsschmerzen entwickeln. Hier sind einige Hinweise, die Sie bei den ersten Anzeichen von Angst beachten sollten:

• Atmen Sie durch den Mund? Versuchen Sie, Ihre Atmung zu kontrollieren, indem Sie lange und tief durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen.
• Ist Ihr Mund trocken? Trinken Sie eine Tasse entkoffeinierten Tee oder ein Glas Wasser. Oder versuchen Sie, mit warmem Salzwasser zu gurgeln.
• Sind deine Muskeln angespannt? Probieren Sie Atemübungen, Dehnungen, Meditation oder Yoga aus, um Ihren Geist und Ihren Körper zu beruhigen.
• Haben Sie einen ängstlichen Husten? Probieren Sie ein beruhigendes Hustenbonbon oder einen Löffel Honig in einem Glas warmem Wasser.

Wann zum arzt

Gelegentliche Angstzustände aufgrund von Stress sind nicht ungewöhnlich und erfordern keinen Besuch bei Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie keine anderen Symptome haben.

Suchen Sie jedoch Ihren Arzt auf, wenn:

• Sie fühlen sich häufig übermäßig gestresst oder denken, dass Sie Angstattacken haben.
• Angst beeinträchtigt Ihre Fähigkeit zu funktionieren oder Ihrem täglichen Leben nachzugehen.
• Sie haben körperliche Symptome, die Sie beunruhigen.

Denken Sie daran, dass es möglich ist, Angst und Halsschmerzen zu haben, die durch etwas anderes verursacht werden. Wenn Sie sich wegen Ihrer Halsschmerzen Sorgen machen und glauben, dass sie auf eine andere Erkrankung als Angst zurückzuführen sind, ist es sinnvoll, eine Diagnose zu erhalten, damit Sie mit der erforderlichen Behandlung beginnen können.

Das Endergebnis

Angst kann viele körperliche Symptome verursachen, einschließlich Halsschmerzen. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, schüttet Ihr Körper Adrenalin und Cortisol aus. Abgesehen davon, dass Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck ansteigen, können diese Hormone auch dazu führen, dass Sie schnell und flach durch den Mund atmen. Auch deine Muskulatur kann sich verspannen. Dies kann zu Halsschmerzen oder Engegefühlen führen.

Ihre Halsschmerzen sind möglicherweise nicht angstbedingt, wenn sie weiter schmerzen, sobald Sie sich ruhiger fühlen. Es kann auch nicht an Angst liegen, wenn Sie andere Symptome wie verstopfte Nase, Fieber, Husten, Gliederschmerzen oder geschwollene Mandeln haben.

Wenn Sie Bedenken wegen Ihrer Angst haben oder glauben, dass Ihre Halsschmerzen auf etwas ganz anderes zurückzuführen sein könnten, suchen Sie Ihren Arzt auf. Angst und Angstsymptome können behandelt und effektiv behandelt werden.