Die Wissenschaft war nicht in der Lage, den Zweck des Träumens vollständig zu erklären. Es kann uns helfen, Emotionen zu verarbeiten und die Welt zu verstehen. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum selbst die ausgefallensten Träume Ausschnitte aus der Realität enthalten.
Sie erinnern sich vielleicht bis ins kleinste Detail an einen Traum, so lebendig wie alles, was Sie jemals erlebt haben. Oder Sie wachen vielleicht mit der schwachen Andeutung eines Traums auf, der verblasst, bevor Sie ihn vollständig erfassen können.
Vielleicht können Sie sich nicht einmal an den kleinsten Splitter eines Traums erinnern. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie niemals träumen, obwohl Sie in einer Durststrecke sein könnten, weil Sie nicht gut schlafen. Oder es könnte sein, dass Sie sich einfach nicht an Ihre Träume erinnern können.
Sehen wir uns an, warum Sie möglicherweise Träume verpassen, wie sich dies auf die Gesundheit auswirkt und Tipps zum Erinnern an Träume.
Wie Träume funktionieren und warum Sie sie vielleicht nicht haben
Wir können nicht sicher wissen, ob eine Person niemals träumt. Wir wissen, dass manche Menschen sich selten, wenn Ă¼berhaupt, an ihre Träume erinnern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Träume zu erinnern, sind Sie in guter Gesellschaft.
Die meisten von uns haben 4 bis 6 Träume pro Nacht, aber die meisten davon vergessen wir. Der Traum, an den Sie sich am ehesten erinnern werden, ist der, den Sie kurz vor dem Aufwachen hatten.
Träume treten in der Regel während des REM-Schlafzyklus (Rapid Eye Movement) auf. EIN
Wenn Sie den REM-Schlaf verpassen, können Sie auch Träume verpassen. Schlechter Schlaf kann die Folge eines Gesundheitsproblems sein oder dazu beitragen.
Schlafstörungen
Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Schlafapnoe können Sie davon abhalten, in den REM-Schlafzyklus einzutreten. Schlaflosigkeit kann Ihr Risiko erhöhen fĂ¼r:
- Depression
- Angst
- Herzkreislauferkrankung
- Diabetes
Andere Faktoren, die zu schlechtem Schlaf beitragen können, sind:
- Alkohol
- Tabak
- Koffein
- Nebenwirkungen von Medikamenten
- betonen
Depression
Bei Erwachsenen mit Depressionen bis zu
Das könnte fĂ¼r weniger oder weniger einprägsame Träume verantwortlich sein. Aber Depressionen können auch störende Träume oder Albträume verstärken.
Bipolare Störung
Schlafprobleme sind bei Menschen mit bipolarer Störung weit verbreitet. Schlafprobleme können zu einer Episode von Manie oder Depression fĂ¼hren.
Zwischen
Angststörungen
Schlaflosigkeit kann ein Risikofaktor fĂ¼r die Entwicklung von Angstzuständen oder eine Folge von Angstzuständen sein. Schlafprobleme werden von Menschen gemeldet, die:
- generalisierte Angststörung
- Zwangsstörung (OCD)
- Panikstörung
- Phobien
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Obwohl ein Mangel an REM-Schlaf die Träume einschränken kann, haben Menschen mit Angstzuständen eher beängstigende Träume.
Medikamente gegen Angst oder Depression
Möglicherweise haben Sie keine lebhaften Träume, wenn Sie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac) oder Sertralin (Zoloft) einnehmen.
Diese werden oft bei Angstzuständen oder Depressionen verschrieben. SSRIs können den REM-Schlaf blockieren, der fĂ¼r lebhafte Träume benötigt wird.
Beeinflusst das Träumen die Schlafqualität nicht?
Es gibt einen Zusammenhang zwischen Schlafqualität und Träumen. Wenn Sie mit Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen zu kämpfen haben, verpassen Sie möglicherweise den REM-Schlaf. Dies ist die Phase, in der Sie am ehesten träumen.
Ein Mangel an Schlafqualität kann psychische Störungen verschlimmern, und psychische Störungen können Schlafprobleme verschlimmern.
Tipps zur Erinnerung an Ihre Träume
Du wachst mit einem Traum im Kopf auf. Minuten später kann man sich nicht mehr daran erinnern. Das ist frustrierend. Oder vielleicht können Sie sich Ă¼berhaupt nicht daran erinnern, geträumt zu haben.
Wie auch immer, hier sind ein paar Tipps, um Ihre Traumerinnerung zu fördern:
- Sagen Sie sich vor dem Schlafengehen, dass Sie träumen möchten, und erinnern Sie sich an diese Träume.
- Legen Sie ein Notizbuch und einen Stift neben das Bett. Schreibe jedes Mal, wenn du aufwachst, egal wie spät es ist, alles auf, woran du dich Ă¼ber deine Träume erinnern kannst, auch wenn es nur ein kleines Detail oder eine Emotion ist.
- Stellen Sie einen Wecker, um etwas frĂ¼her aufzuwachen, wenn Sie sich eher an einen Traum erinnern.
- Verweile einen Moment, bevor du aufstehst. Denken Sie an Träume und sehen Sie sich Ihre Notizen der Nacht an.
Besserer Schlaf kann Ihnen helfen, sich an Ihre Träume zu erinnern. Hier sind einige Tipps fĂ¼r guten Schlaf:
- Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Nikotin, besonders in den wenigen Stunden vor dem Schlafengehen.
- Holen Sie sich regelmĂ¤ĂŸige Aerobic-Ăœbungen.
- Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf.
- Beseitigen Sie elektronische Bildschirme im Schlafzimmer.
- Machen Sie in der Stunde vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes.
Ist ein Mangel an Träumen ein Symptom einer Grunderkrankung?
Wenn Sie sich nicht erinnern können, geträumt zu haben, aber gut schlafen, gibt es wahrscheinlich keinen Grund zur Sorge.
Wenn Sie nicht genug guten Schlaf bekommen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Schlafmangel kann bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern oder zu einer schlechten allgemeinen Gesundheit fĂ¼hren.
Es kann auch ein Zeichen dafĂ¼r sein, dass Sie an einer zugrunde liegenden Erkrankung wie Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit leiden, die Ihr Arzt behandeln sollte. Es gibt viele wirksame Behandlungen fĂ¼r Schlafstörungen.
Während Schlafprobleme und Depressionen miteinander verbunden sind, bedeutet das Nichtträumen nicht, dass Sie an Depressionen leiden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie andere Anzeichen einer Depression haben, wie zum Beispiel:
- Ă¼berwältigende Traurigkeit
- ErmĂ¼dung
- Appetit ändert sich
- Verlust von Interesse
- Gedanken an Selbstverletzung
Wegbringen
Anstatt Ă¼berhaupt nicht zu träumen, ist es wahrscheinlicher, dass du dich nicht an deine Träume erinnerst.
Nicht zu träumen ist an sich kein Grund zur Sorge, und es gibt sogar ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Traumerinnerung zu fördern.
Wenn ein Mangel an Träumen auf einen Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf zurĂ¼ckzufĂ¼hren ist, ist das eine andere Geschichte. Schlechter Schlaf kann ein Zeichen fĂ¼r ein körperliches oder geistiges Gesundheitsproblem sein. Chronische Schlafprobleme können Ihrer allgemeinen Gesundheit schaden.
Schlafstörungen sind behandelbar, daher lohnt es sich, einen Termin beim Arzt zu vereinbaren.