Die Wissenschaft war nicht in der Lage, den Zweck des Träumens vollständig zu erklären. Es kann uns helfen, Emotionen zu verarbeiten und die Welt zu verstehen. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum selbst die ausgefallensten Träume Ausschnitte aus der Realität enthalten.

Sie erinnern sich vielleicht bis ins kleinste Detail an einen Traum, so lebendig wie alles, was Sie jemals erlebt haben. Oder Sie wachen vielleicht mit der schwachen Andeutung eines Traums auf, der verblasst, bevor Sie ihn vollständig erfassen können.

Vielleicht können Sie sich nicht einmal an den kleinsten Splitter eines Traums erinnern. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie niemals träumen, obwohl Sie in einer Durststrecke sein könnten, weil Sie nicht gut schlafen. Oder es könnte sein, dass Sie sich einfach nicht an Ihre Träume erinnern können.

Sehen wir uns an, warum Sie möglicherweise Träume verpassen, wie sich dies auf die Gesundheit auswirkt und Tipps zum Erinnern an Träume.

Wie Träume funktionieren und warum Sie sie vielleicht nicht haben

Wir können nicht sicher wissen, ob eine Person niemals träumt. Wir wissen, dass manche Menschen sich selten, wenn überhaupt, an ihre Träume erinnern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Träume zu erinnern, sind Sie in guter Gesellschaft.

Die meisten von uns haben 4 bis 6 Träume pro Nacht, aber die meisten davon vergessen wir. Der Traum, an den Sie sich am ehesten erinnern werden, ist der, den Sie kurz vor dem Aufwachen hatten.

Träume treten in der Regel während des REM-Schlafzyklus (Rapid Eye Movement) auf. EIN Studie 2019 stellten fest, dass unsere Fähigkeit, Erinnerungen zu bilden, während des REM-Schlafs beeinträchtigt ist. Das würde erklären, warum wir dazu neigen, Träume zu vergessen.

Wenn Sie den REM-Schlaf verpassen, können Sie auch Träume verpassen. Schlechter Schlaf kann die Folge eines Gesundheitsproblems sein oder dazu beitragen.

Schlafstörungen

Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Schlafapnoe können Sie davon abhalten, in den REM-Schlafzyklus einzutreten. Schlaflosigkeit kann Ihr Risiko erhöhen für:

  • Depression
  • Angst
  • Herzkreislauferkrankung
  • Diabetes

Andere Faktoren, die zu schlechtem Schlaf beitragen können, sind:

  • Alkohol
  • Tabak
  • Koffein
  • Nebenwirkungen von Medikamenten
  • betonen

Depression

Bei Erwachsenen mit Depressionen bis zu 90 Prozent berichten über Schlafstörungen, und Schlaflosigkeit ist die häufigste Beschwerde.

Das könnte für weniger oder weniger einprägsame Träume verantwortlich sein. Aber Depressionen können auch störende Träume oder Albträume verstärken.

Bipolare Störung

Schlafprobleme sind bei Menschen mit bipolarer Störung weit verbreitet. Schlafprobleme können zu einer Episode von Manie oder Depression führen.

Zwischen 69 und 99 Prozent der Menschen, die eine manische Episode erleben, leiden unter Schlafstörungen, wie z. B. weniger Schlafbedarf oder Einschlafstörungen.

Angststörungen

Schlaflosigkeit kann ein Risikofaktor für die Entwicklung von Angstzuständen oder eine Folge von Angstzuständen sein. Schlafprobleme werden von Menschen gemeldet, die:

  • generalisierte Angststörung
  • Zwangsstörung (OCD)
  • Panikstörung
  • Phobien
  • Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

Obwohl ein Mangel an REM-Schlaf die Träume einschränken kann, haben Menschen mit Angstzuständen eher beängstigende Träume.

Medikamente gegen Angst oder Depression

Möglicherweise haben Sie keine lebhaften Träume, wenn Sie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac) oder Sertralin (Zoloft) einnehmen.

Diese werden oft bei Angstzuständen oder Depressionen verschrieben. SSRIs können den REM-Schlaf blockieren, der für lebhafte Träume benötigt wird.

Beeinflusst das Träumen die Schlafqualität nicht?

Es gibt einen Zusammenhang zwischen Schlafqualität und Träumen. Wenn Sie mit Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen zu kämpfen haben, verpassen Sie möglicherweise den REM-Schlaf. Dies ist die Phase, in der Sie am ehesten träumen.

Ein Mangel an Schlafqualität kann psychische Störungen verschlimmern, und psychische Störungen können Schlafprobleme verschlimmern.

Tipps zur Erinnerung an Ihre Träume

Du wachst mit einem Traum im Kopf auf. Minuten später kann man sich nicht mehr daran erinnern. Das ist frustrierend. Oder vielleicht können Sie sich überhaupt nicht daran erinnern, geträumt zu haben.

Wie auch immer, hier sind ein paar Tipps, um Ihre Traumerinnerung zu fördern:

  • Sagen Sie sich vor dem Schlafengehen, dass Sie träumen möchten, und erinnern Sie sich an diese Träume.
  • Legen Sie ein Notizbuch und einen Stift neben das Bett. Schreibe jedes Mal, wenn du aufwachst, egal wie spät es ist, alles auf, woran du dich über deine Träume erinnern kannst, auch wenn es nur ein kleines Detail oder eine Emotion ist.
  • Stellen Sie einen Wecker, um etwas früher aufzuwachen, wenn Sie sich eher an einen Traum erinnern.
  • Verweile einen Moment, bevor du aufstehst. Denken Sie an Träume und sehen Sie sich Ihre Notizen der Nacht an.

Besserer Schlaf kann Ihnen helfen, sich an Ihre Träume zu erinnern. Hier sind einige Tipps für guten Schlaf:

  • Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Nikotin, besonders in den wenigen Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Holen Sie sich regelmäßige Aerobic-Übungen.
  • Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf.
  • Beseitigen Sie elektronische Bildschirme im Schlafzimmer.
  • Machen Sie in der Stunde vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes.

Ist ein Mangel an Träumen ein Symptom einer Grunderkrankung?

Wenn Sie sich nicht erinnern können, geträumt zu haben, aber gut schlafen, gibt es wahrscheinlich keinen Grund zur Sorge.

Wenn Sie nicht genug guten Schlaf bekommen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Schlafmangel kann bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern oder zu einer schlechten allgemeinen Gesundheit führen.

Es kann auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie an einer zugrunde liegenden Erkrankung wie Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit leiden, die Ihr Arzt behandeln sollte. Es gibt viele wirksame Behandlungen für Schlafstörungen.

Während Schlafprobleme und Depressionen miteinander verbunden sind, bedeutet das Nichtträumen nicht, dass Sie an Depressionen leiden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie andere Anzeichen einer Depression haben, wie zum Beispiel:

  • überwältigende Traurigkeit
  • Ermüdung
  • Appetit ändert sich
  • Verlust von Interesse
  • Gedanken an Selbstverletzung

Wegbringen

Anstatt überhaupt nicht zu träumen, ist es wahrscheinlicher, dass du dich nicht an deine Träume erinnerst.

Nicht zu träumen ist an sich kein Grund zur Sorge, und es gibt sogar ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Traumerinnerung zu fördern.

Wenn ein Mangel an Träumen auf einen Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf zurückzuführen ist, ist das eine andere Geschichte. Schlechter Schlaf kann ein Zeichen für ein körperliches oder geistiges Gesundheitsproblem sein. Chronische Schlafprobleme können Ihrer allgemeinen Gesundheit schaden.

Schlafstörungen sind behandelbar, daher lohnt es sich, einen Termin beim Arzt zu vereinbaren.