Ein Schmerz in Ihrer Massage?

Es hat sich gezeigt, dass Massagen Stress abbauen und die Entspannung fördern. Es kann das parasympathische Nervensystem aktivieren, das Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck und Ihre Stresshormone während einer Massage senkt.

Massagetherapeuten verwenden eine Vielzahl von Techniken, um Ihre Muskeln und Weichteile zu manipulieren. Es ist nicht ungewöhnlich, nach einer Sitzung mit leicht empfindlichen Muskeln hinauszugehen, insbesondere nach einer Tiefengewebsmassage.

Ein weit verbreiteter Glaube ist, dass Massage Kopfschmerzen verursachen kann, indem Giftstoffe aus dem Muskelgewebe in den Blutkreislauf freigesetzt werden. Es gibt keine Forschung, die diese Idee unterstützt.

Aber es stimmt, dass viele Menschen während oder nach einer Massage Kopfschmerzen bekommen. Hier sind wahrscheinlichere Erklärungen für Kopfschmerzen während oder nach einer Massage und wie Sie sie verhindern können.

Durch Massage ausgelöste Kopfschmerzen

Hier sind einige mögliche Ursachen für Kopfschmerzen, die durch Massage ausgelöst werden:

  • Reizstoffe oder Empfindlichkeit. Es ist möglich, dass Sie empfindlich oder allergisch auf ein Produkt im Massagebereich reagieren. Dazu gehören Produkte wie die verwendeten Reinigungsmittel, Parfüm oder Weihrauch, Waschmittel zum Waschen der Bettwäsche oder ein Inhaltsstoff des Massageöls.
  • Austrocknung. Austrocknung allein kann Kopfschmerzen verursachen. Wenn Ihre Basishydratation vor der Massage niedrig ist und dies mit einer Massage kombiniert wird, kann dies Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie Ihre Muskeln manipulieren und in einigen Fällen tief drücken, kann dies verstärkt werden.
  • Zu viel Druck. Die Massage könnte zu viel Druck für den Körper einer bestimmten Person sein. Wenn der Therapeut während einer Tiefengewebsmassage zu viel Druck ausübt, kann dies zu Muskelkater, Muskelquetschungen und erhöhter Durchblutung führen, was Kopfschmerzen auslösen kann.
  • Positionsbedingte Blutdruckänderungen. Menschen erleben Veränderungen des Blutdrucks, wenn sie stehen, nachdem sie für einen bestimmten Zeitraum gesessen oder sich hingelegt haben. Orthostatische Hypotonie oder posturale Hypotonie ist eine Art von niedrigem Blutdruck, die Sie möglicherweise haben. Kopfschmerzen können eines der Symptome einer Hypotonie sein.

Druck zählt

Bei einer Tiefengewebsmassage spricht der Masseur tiefe Muskel- und Faszienschichten an. Dies beinhaltet oft viel Druck und kann ziemlich schmerzhaft sein, wenn Ihr Therapeut hart auf Bereiche mit verspannten oder verknoteten Muskeln drückt. Sie können tiefe Striche oder kleine kreisförmige Bewegungen verwenden.

Einer kleine Studie fanden heraus, dass Massagen mit mäßigem Druck das parasympathische Nervensystem stärker stimulierten als Massagen mit niedrigem Druck.

Die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems kann den Blutdruck beeinflussen, was wiederum Kopfschmerzen beeinflussen kann.

Was verursacht Kopfschmerzen im Allgemeinen?

Um Kopfschmerzen nach der Massage zu verstehen, fassen wir einige allgemeine Informationen über Kopfschmerzen zusammen. Die Intensität der Kopfschmerzen reicht von leichten bis zu sehr starken Schmerzen. Der Schmerz kann als scharf, schießend, pochend, dumpf, drückend oder schmerzend beschrieben werden.

Die häufigste Kopfschmerzform ist der Spannungskopfschmerz. Es fühlt sich oft an, als ob ein Band um den Kopf gezogen wird, und kann von Nackenschmerzen begleitet sein. Wenn Sie nach einer Massage Kopfschmerzen haben, handelt es sich höchstwahrscheinlich um Spannungskopfschmerzen.

Hier sind einige allgemeine Ursachen für Kopfschmerzen:

  • Veränderungen des Blutdrucks. Ein Mechanismus, der verschiedene Arten von Kopfschmerzen hervorrufen kann, ist die schnelle Verengung oder Erweiterung von Blutgefäßen im Kopf. Dies kann die Folge von Dehydrierung, hormonellen Veränderungen, Stress, dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel, Muskelverspannungen, Sex, extremer Hitze oder Kälte, Sport oder zu viel Schlaf sein.
  • Unregelmäßiger Zeitplan, Stress und weniger Schlaf. Zu den Faktoren, die zu Kopfschmerzen vom Spannungstyp beitragen, gehören Stress, emotionale und mentale Konflikte, unregelmäßige Ernährung, ein unregelmäßiger Essensplan, anstrengende körperliche Betätigung, Depressionen und gestörte Schlafmuster.
  • Hormonveränderungen. Eine weitere häufige Ursache für Kopfschmerzen sind hormonelle Veränderungen. Obwohl große Hormonveränderungen am häufigsten in Verbindung mit Menstruation, Schwangerschaft, Wechseljahren oder der Verwendung von Hormonersatzmitteln und oralen Kontrazeptiva in Betracht gezogen werden, ändern sich die Hormonspiegel sowohl bei Männern als auch bei Frauen auf natürliche Weise.
  • Nicht genug Wasser. Dehydrierung oder zu wenig Wasser trinken ist eine weitere häufige Ursache für Kopfschmerzen.

Tipps zur Vorbeugung von Kopfschmerzen nach der Massage

Um Kopfschmerzen nach der Massage vorzubeugen, beachten Sie diese Tipps:

  • Teilen Sie Ihrem Massagetherapeuten Ihre Bedenken mit.
  • Sprechen Sie während der Massage. Geben Sie zum Beispiel Feedback, wenn der Druck gut und wann zu viel ist.
  • Vermeiden Sie tiefe Gewebemassagen.
  • Seien Sie sich über das gewünschte Druckniveau im Klaren.
  • Vermeiden Sie Ganzkörpermassagen und buchen Sie stattdessen eine Kopf-, Fuß- oder Handmassage.
  • Trinken Sie vor und nach der Massage mindestens 240 ml Wasser.
  • Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme für zwei Tage nach einer Massage.
  • Vermeiden Sie es, in der Nacht vor und in der Nacht Ihrer Massage Alkohol zu trinken.
  • Gönnen Sie sich nach der Massage einen leichten Snack.
  • Bitten Sie Ihren Therapeuten, Ihnen einige gute Dehnübungen nach der Massage zu empfehlen.
  • Nehmen Sie nach der Massage eine warme oder kühle Dusche.

16 Alternativen zur Tiefengewebsmassage

Wenn Kopfschmerzen nach einer Ganzkörper-Tiefengewebemassage ein Problem für Sie sind, ziehen Sie diese Alternativen in Betracht:

  • Akupressur. Praktizierende massieren und manipulieren Druckpunkte mit ihren Händen, um die Heilung zu fördern.
  • Akupunktur. Akupunktur ist die alte chinesische Praxis, bei der kleine Nadeln in bestimmte Druckpunkte eingeführt werden, um Heilung und Entspannung zu fördern.
  • Aromatherapie-Massage. Aromatherapie-Massagen sind eher auf Entspannung als auf tiefen Druck ausgerichtet. Dabei setzt der Therapeut auf ätherische Öle, die entspannend oder belebend wirken sollen.
  • Kryotherapie. Kryotherapie verwendet kalte Temperaturen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Eis kann direkt auf den Körper aufgetragen werden oder Sie können einen Kryotherapie-Tank betreten.
  • Gesichts. Während einer Gesichtsbehandlung peelen und befeuchten die Techniker die Haut, während sie das Gesicht massieren.
  • Fußmassage. Massagetherapeuten konzentrieren sich auf die Füße und Unterschenkel, um Ruhe und Entspannung zu fördern.
  • Kopf- und Nackenmassage. Diese entspannende Massage hilft, verspannte Nackenmuskeln zu lockern, eine häufige Ursache für Kopfschmerzen.
  • Heiße Steinmassage. Diese Technik konzentriert sich auf Entspannung durch die Verwendung von warmen, glatten Steinen und leichtem bis mäßigem Druck.
  • Whirlpool. Ein Whirlpool oder ein warmes Bad kann einen Zustand der Entspannung herbeiführen und gleichzeitig Muskelkater mit der Kraft der Wärme lindern.
  • Meditation. Die uralte Praxis der Meditation kann verwendet werden, um Gefühle von Frieden und Wohlbefinden zu fördern.
  • Physiotherapie. Ein Physiotherapeut hilft bei der Behandlung von schmerzenden und geschädigten Muskeln, indem er Ihnen heilende Dehnungen und Ãœbungen beibringt.
  • Reflexzonenmassage. Diese alte Massagetechnik ermöglicht es dem Praktizierenden, den ganzen Körper durch die Hände, Ohren und Füße anzusprechen.
  • Reiki. Diese japanische Technik nutzt Energieübertragung, um Heilung und Entspannung zu fördern. Die Praktizierenden legen ihre Hände auf oder in Ihre Nähe, massieren aber nicht Ihren Körper.
  • Sauna. Häufiger Saunagang wurde mit der Verringerung von Entzündungen und Muskelkater in Verbindung gebracht.
  • Strecken. Stretching dient nicht nur zum Aufwärmen oder Abkühlen beim Training. Eine regelmäßige Dehnungsroutine ist auch wirksam bei der Entspannung der Muskeln.
  • Yoga. Durch das Praktizieren von Yoga können Sie Ihren Geist entspannen und gleichzeitig Ihre Muskeln dehnen und stärken.

Das wegnehmen

Massage kann bei manchen Menschen Kopfschmerzen verursachen, obwohl die genauen Ursachen variieren können. Es kann mit den systemischen Wirkungen der Massage auf das Nerven- oder Lymphsystem zusammenhängen. Es kann auch mit Hydratationsniveaus verbunden sein.

Denken Sie daran, dass es immer eine gute Idee ist, viel Flüssigkeit zu trinken. Wenn traditionelle Massagen Ihnen weiterhin Kopfschmerzen bereiten, gibt es viele Alternativen, die Sie ausprobieren können.