Die Leute reden gerne darüber, wie sich Ihr Schlaf verändern wird, wenn ein Neugeborenes ankommt, aber für viele kann eine Schwangerschaft Ihre Nächte verheeren, lange bevor das Baby ankommt.
Zwischen Schlaflosigkeit, Müdigkeit und der Gewöhnung an die Vorstellung, dass ein Baby unterwegs ist, kann es sein, dass Sie mit dem Schlaf kämpfen, bevor Sie überhaupt Ihre Schwangerschaftsnachrichten geteilt haben.
Je müder Sie sich fühlen, desto mehr sehnt sich Ihr Körper nach einer guten Nachtruhe. Aber während es Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen, wenn Sie Ihren Schlaf erhöhen, können Sie feststellen, dass die Dinge anders sind, selbst wenn Sie etwas Schlaf bekommen. Es ist eine häufige Erfahrung, dass sich Ihre Träume während der Schwangerschaft ändern.
Hier ist, was Sie über die verschiedenen Arten von Schwangerschaftsträumen und -veränderungen wissen müssen und warum sie auftreten können.
Was ist anders an Schwangerschaftsträumen?
Fast jeder hat Träume. Sie treten häufig während des REM-Schlafs (schnelle Augenbewegung) auf, der Schlafphase, die mit dem Träumen verbunden ist.
Während Träumen können Sie Bilder sehen und Emotionen fühlen, und einige Träume können sogar Ideen auslösen. Manche Menschen erinnern sich nach dem Aufwachen an ihre Träume, während andere mehrere Träume haben können, sich aber morgens nicht an einen einzigen erinnern können.
Fazit: Träumen ist ein normaler, gesunder Teil des Schlafes. Aber während der Schwangerschaft können Sie einen Unterschied in der Häufigkeit und Art Ihrer Träume feststellen. Es ist nicht ungewöhnlich, sich an mehr Träume zu erinnern, lebhaftere Träume zu erleben und sogar mit Albträumen zu kämpfen.
Die folgende Liste enthält häufige Traumveränderungen während der Schwangerschaft:
Lebendigere Träume
Manche Menschen haben normalerweise im Tiefschlaf lebhafte Träume. Dies kann Träume mit starken, intensiven Emotionen und klaren Bildern beinhalten, und diese Träume können so aussehen, als würden die Ereignisse tatsächlich stattfinden.
Aber während lebhafte Träume bei jedem auftreten können, scheint eine Schwangerschaft mehr dieser Art von Träumen zu entfachen. Anstatt verschwommener Bilder, die man kaum zusammensetzen kann, wirken diese Träume wie das wahre Leben. Sie können aus diesen Träumen aufwachen und einen Moment brauchen, um zwischen dem Traum und der Realität zu unterscheiden.
Häufigeres Träumen
Einige schwangere Frauen glauben, dass sie während der Schwangerschaft mehr Träume haben. Es ist möglich, dass sie in einem 8-Stunden-Schlafzyklus tatsächlich mehr träumen, oder die Zunahme kann darauf zurückzuführen sein, dass sie jeden Tag mehr Stunden schlafen oder schlafen.
Schwangerschaft kann Müdigkeit verursachen. Je mehr Sie schlafen, desto mehr werden Sie wahrscheinlich träumen.
Schwangerschafts- oder mutterschaftsbezogene Träume
Das Leben strömt durch Ihren Körper und Sie freuen sich natürlich, das neueste Mitglied Ihrer Familie willkommen zu heißen.
Aufgrund dieser Aufregung und vielleicht ein wenig Nervosität ist es auch normal und üblich, Träume zu haben, in denen Sie und Ihr Baby in diesem Alter involviert sind
Das Tragen eines Babys ist wahrscheinlich etwas, woran Sie jeden Tag oft denken, daher ist es nicht verwunderlich, dass diese Gedanken auch im Schlaf auftauchen. Dies kann Träume davon bedeuten, dass Ihr Baby bereits geboren ist, oder davon, Ihr Baby zu halten.
Einige Frauen träumen auch davon, dass ihr Baby mit ihnen spricht, träumen davon, ihrem Baby einen Namen zu geben, und träumen vom Geschlecht ihres Babys.
Angst Träume
Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie auch angstbasierte Träume haben.
Die Vorbereitung auf ein Baby nimmt viel Zeit und Energie in Anspruch. Und so aufgeregt Sie auch sind, vielleicht sind Sie auch ein wenig besorgt.
Träume können einen Einblick in einige Ihrer größten Sorgen und Ängste geben. Dies können finanzielle Sorgen sein, das Jonglieren eines Neugeborenen mit anderen Kindern und die Fortsetzung der Arbeit mit einem Neugeborenen. Vielleicht haben Sie sogar Angst vor Wehen und Entbindung.
Wenn Sie so viel im Kopf haben, ist es nur normal, dass Ihr Gehirn Ihre Sorgen anzapft und dass Träume Ihre Ängste und Befürchtungen hervorheben.
Leichter, sich an Träume zu erinnern
Während der Schwangerschaft fällt es Ihnen möglicherweise leichter, sich an einige Ihrer Träume zu erinnern. Vor der Schwangerschaft hatten Sie morgens vielleicht Schwierigkeiten, sich an Ihre Träume zu erinnern. Vielleicht waren Sie sogar davon überzeugt, dass Sie überhaupt nicht geträumt haben.
Dies kann sich während der Schwangerschaft ändern, wenn Sie beim Aufwachen eine stärkere Traumerinnerung erleben.
Alpträume
So wie Sie während der Schwangerschaft glückliche und aufregende Träume haben können, besteht auch die Möglichkeit, während der Schwangerschaft Albträume zu haben.
Schwangerschaftsalpträume sind keine Seltenheit, wie in diesem Artikel erwähnt
Diese Albträume können verschiedene Formen annehmen. Sie träumen vielleicht davon, Ihr Baby fallen zu lassen oder Ihr Baby buchstäblich zu verlieren. Oder wenn Sie in der Vergangenheit eine Fehlgeburt hatten, träumen Sie vielleicht davon, dass dies wieder passiert. Träume davon, verloren oder gefangen zu sein, sind auch während der Schwangerschaft weit verbreitet.
Diese Art von Träumen ist normal, aber nicht weniger belastend und lästig.
Warum treten Traumveränderungen während der Schwangerschaft auf?
Traumveränderungen während der Schwangerschaft haben viele mögliche Erklärungen. Und wie Sie wahrscheinlich vermuten, sind hormonelle Veränderungen ein großer Faktor.
Schwankende Hormone während der Schwangerschaft können einen enormen Einfluss auf Ihren Körper haben. Aufgrund der hormonellen Veränderungen leiden einige schwangere Frauen unter Stimmungsschwankungen.
Ehrlich gesagt, wenn Sie schluchzen, weil jemand Ihre Reste gegessen hat, sind Sie nicht die erste schwangere Person, die dies tut. Und genauso wie Hormone Ihre Emotionen intensivieren können, können sie Träume intensiver machen.
Außerdem können hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft zu erhöhter Müdigkeit führen, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich häufiger schlafen und daher mehr Träume haben.
Einige Theorien deuten darauf hin, dass Träume Erinnerungen speichern. Und laut der National Sleep Foundation wirken Träume in vielerlei Hinsicht wie eine Therapie.
Träume können Ihnen helfen, Informationen zu verarbeiten und Ihre Emotionen besser zu verstehen. So ist es nicht verwunderlich, dass das intensiv emotionale Erleben einer Schwangerschaft zu häufigeren und einprägsameren Träumen führen kann.
Was können Sie tun, wenn es ein Problem gibt?
Wiederkehrende angstbasierte Träume und Alpträume während der Schwangerschaft könnten ein Zufall sein, oder es könnte die Art und Weise sein, wie Ihr Gehirn eine Art von Angst offenbart.
Eine der besten Möglichkeiten, mit unangenehmen Träumen umzugehen und hoffentlich die Häufigkeit dieser Art von Träumen zu reduzieren, besteht darin, darüber zu sprechen. Sie können dies mit Ihrem Arzt oder einem Freund tun, oder Sie können Ihre Träume protokollieren.
Ehrlich und offen über einige Ihrer größten Ängste zu sprechen, kann die Angst relativieren. Wenn Sie mit anderen über Ihre Gefühle sprechen, können diese Ihnen helfen zu erkennen, dass Ihre Sorgen normal sind und Sie sich in den meisten Fällen keine Sorgen machen müssen.
Manchmal kann auch eine Störung des Schlafmusters eine Veränderung der Träume auslösen. Um dem entgegenzuwirken, versuchen Sie, sich an einen Schlafplan zu halten und Maßnahmen zu ergreifen, um einen guten Schlaf zu erhalten.
Schlaftipps
- Trinken Sie keine Flüssigkeiten vor dem Schlafengehen, um den Drang zu vermeiden, mitten in der Nacht zu urinieren (nicht mehr als der zusätzliche Druck, den die Schwangerschaft auf Ihre Blase ausübt).
- Halten Sie Ihr Zimmer dunkel, ruhig und auf einer angenehmen Temperatur.
- Schalten Sie den Fernseher aus, schließen Sie die Vorhänge und entfernen Sie elektronische Geräte aus dem Raum.
- Während es in Ordnung ist, tagsüber ein Nickerchen zu machen, wenn Sie müde sind, vermeiden Sie lange Nickerchen, die Sie nachts wach halten könnten.
- Machen Sie Schritte, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Das kann bedeuten, ein Buch zu genießen, tief durchzuatmen, ein Bad oder eine Dusche zu nehmen oder Ihre beruhigende Lieblingsmusik zu hören.
Eine Veränderung der Träume während der Schwangerschaft ist völlig normal. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Träume auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen oder Stress verursachen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Berater. Sie hören sich Ihre Bedenken an und helfen Ihnen, Ängste oder Ängste zu verstehen.
