Serotonin: Was Sie wissen müssen

Was bewirkt Serotonin?

Serotonin beeinflusst jeden Teil Ihres Körpers, von Ihren Emotionen bis zu Ihren motorischen Fähigkeiten. Serotonin gilt als natürlicher Stimmungsstabilisator. Es ist die Chemikalie, die beim Schlafen, Essen und Verdauen hilft. Serotonin hilft auch:

• Depressionen reduzieren
• Angst regulieren
• Wunden heilen
• Übelkeit anregen
• Knochengesundheit erhalten

So wirkt Serotonin in verschiedenen Funktionen in Ihrem Körper:

Stuhlgang: Serotonin kommt hauptsächlich im Magen und Darm des Körpers vor. Es hilft, Ihren Stuhlgang und Ihre Funktion zu kontrollieren.

Stimmung: Es wird angenommen, dass Serotonin im Gehirn Angst, Glück und Stimmung reguliert. Niedrige Konzentrationen der Chemikalie wurden mit Depressionen in Verbindung gebracht, und es wird angenommen, dass erhöhte Serotoninspiegel, die durch Medikamente hervorgerufen werden, die Erregung verringern.

Brechreiz: Serotonin ist einer der Gründe, warum Ihnen übel wird. Die Produktion von Serotonin steigt an, um bei Durchfall schädliche oder störende Nahrungsmittel schneller auszustoßen. Die Chemikalie steigt auch im Blut an, was den Teil des Gehirns stimuliert, der die Übelkeit kontrolliert.

Schlafen: Diese Chemikalie ist verantwortlich für die Stimulierung der Teile des Gehirns, die Schlaf und Wachen kontrollieren. Ob Sie schlafen oder aufwachen, hängt davon ab, welcher Bereich stimuliert wird und welcher Serotoninrezeptor verwendet wird.

Blutgerinnung: Blutplättchen setzen Serotonin frei, um die Wundheilung zu unterstützen. Das Serotonin bewirkt, dass sich winzige Arterien verengen, was zur Bildung von Blutgerinnseln beiträgt.

Knochen Gesundheit: Serotonin spielt eine Rolle bei der Knochengesundheit. Ein signifikant hoher Serotoninspiegel in den Knochen kann zu Osteoporose führen, die die Knochen schwächt.

Sexuelle Funktion: Ein niedriger Serotoninspiegel ist mit einer erhöhten Libido verbunden, während ein erhöhter Serotoninspiegel mit einer verringerten Libido verbunden ist.

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Serotonin und psychische Gesundheit

Serotonin hilft, Ihre Stimmung auf natürliche Weise zu regulieren. Wenn Ihr Serotoninspiegel normal ist, fühlen Sie sich:

• glücklicher
• ruhigere
• Fokussierter
• weniger ängstlich
• emotional stabiler

Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass Menschen mit Depressionen oft einen niedrigen Serotoninspiegel haben. Serotoninmangel wurde auch mit Angstzuständen und Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht.

Kleine Meinungsverschiedenheiten über die Rolle, die Serotonin bei der psychischen Gesundheit spielt, sind aufgetreten. Einige Forscher in ältere Studien haben in Frage gestellt, ob eine Erhöhung oder Verringerung von Serotonin Depressionen beeinflussen kann. Neuere Forschungen behaupten, dass dies der Fall ist. Zum Beispiel ein 2016 Tierstudie untersuchten Mäuse, denen Serotonin-Autorezeptoren fehlten, die die Serotoninsekretion hemmten. Ohne diese Autorezeptoren hatten die Mäuse einen höheren Serotoninspiegel in ihren Gehirnen. Die Forscher fanden heraus, dass diese Mäuse weniger Angst- und Depressionsverhalten zeigten.

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Normalbereiche für Serotoninspiegel

Im Allgemeinen liegt der normale Bereich für den Serotoninspiegel in Ihrem Blut bei 101–283 Nanogramm pro Milliliter (ng/ml). Dieser Richtwert kann jedoch je nach Messungen und getesteten Proben leicht abweichen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über spezifische Testergebnisse.

Hohe Serotoninspiegel können ein Zeichen für ein Karzinoid-Syndrom sein. Dies umfasst eine Gruppe von Symptomen im Zusammenhang mit Tumoren der:

• Dünndarm
• Blinddarm
• Doppelpunkt
• Bronchien

Ein Arzt wird einen Bluttest durchführen, um den Serotoninspiegel in Ihrem Blut zu messen, um die Krankheit zu diagnostizieren oder auszuschließen.

So behandeln Sie einen Serotoninmangel

Sie können Ihren Serotoninspiegel durch Medikamente und natürlichere Optionen erhöhen.

SSRIs

Niedrige Serotoninspiegel im Gehirn können Depressionen, Angstzustände und Schlafstörungen verursachen. Viele Ärzte verschreiben einen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) zur Behandlung von Depressionen. Sie sind die am häufigsten verschriebenen Antidepressiva.

SSRIs erhöhen den Serotoninspiegel im Gehirn, indem sie die Reabsorption der Chemikalie blockieren, sodass mehr davon aktiv bleibt. Zu den SSRIs gehören unter anderem Prozac und Zoloft.

Wenn Sie Serotonin-Medikamente einnehmen, sollten Sie keine anderen Medikamente einnehmen, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Das Mischen von Medikamenten kann Sie dem Risiko eines Serotonin-Syndroms aussetzen.

Natürliche Serotonin-Booster

Außerhalb von SSRIs können die folgenden Faktoren den Serotoninspiegel erhöhen, laut einem in der veröffentlichten Artikel Zeitschrift für Psychiatrie und Neurowissenschaften:

• Exposition gegenüber hellem Licht: Sonnenschein oder Lichttherapie sind häufig empfohlene Mittel zur Behandlung von saisonaler Depression. Finden Sie eine große Auswahl an Lichttherapieprodukten hier.
• Bewegung: Regelmäßige Bewegung kann stimmungsaufhellende Wirkungen haben.
• Eine gesunde Ernährung: Zu den Lebensmitteln, die den Serotoninspiegel erhöhen können, gehören Eier, Käse, Truthahn, Nüsse, Lachs, Tofu und Ananas.
• Meditation: Meditieren kann helfen, Stress abzubauen und eine positive Lebenseinstellung zu fördern, was den Serotoninspiegel stark erhöhen kann.

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Über das Serotonin-Syndrom

Medikamente, die dazu führen, dass Ihr Serotoninspiegel steigt und sich in Ihrem Körper ansammelt, können zu einem Serotonin-Syndrom führen. Das Syndrom kann typischerweise auftreten, nachdem Sie mit der Einnahme eines neuen Medikaments begonnen oder die Dosierung eines bestehenden Medikaments erhöht haben.

Zu den Symptomen des Serotonin-Syndroms gehören:

• Zittern
• Durchfall
• Kopfschmerzen
• Verwechslung
• erweiterte Pupillen
• Gänsehaut

Schwere Symptome können sein:

• zuckende Muskeln
• ein Verlust der Muskelbeweglichkeit
• Muskelsteifheit
• hohes Fieber
• Schnelle Herzfrequenz
• hoher Blutdruck
• Herzrhythmusstörung
• Anfälle

Es gibt keine Tests, die das Serotonin-Syndrom diagnostizieren können. Stattdessen wird Ihr Arzt eine körperliche Untersuchung durchführen, um festzustellen, ob Sie es haben.

Oft verschwinden die Symptome des Serotonin-Syndroms innerhalb eines Tages, wenn Sie Medikamente einnehmen, die Serotonin blockieren oder das Medikament ersetzen, das die Erkrankung überhaupt verursacht.

Das Serotonin-Syndrom kann lebensbedrohlich sein, wenn es unbehandelt bleibt.

Das Endergebnis

Serotonin beeinflusst jeden Teil Ihres Körpers. Es ist für viele der wichtigen Funktionen zuständig, die uns durch den Tag bringen. Wenn Ihre Werte nicht im Gleichgewicht sind, kann dies Ihr geistiges, körperliches und emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Manchmal kann ein Serotonin-Ungleichgewicht etwas Ernsteres bedeuten. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu achten und mit Ihrem Arzt über alle Bedenken zu sprechen.