Fingernägel und Ihre Gesundheit

Fingernägel bestehen aus vielen Schichten eines harten Proteins namens Keratin. Ihre Fingernägel sind ein wichtiger Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit.

Gesunde Nägel sollten glatt und hart sein, frei von Dellen oder Rillen und eine gleichmäßige Farbe haben.

Wenn Ihre Nägel langsamer als der Durchschnitt wachsen und Sie möchten, dass sie schneller wachsen, gibt es mehrere Hausmittel und Pflegetechniken, die helfen können.

Hausmittel für Nagelwachstum

Es gibt keine wissenschaftlich bewiesene Methode, um Nägel schneller wachsen zu lassen. Aber eine gute Pflege Ihres Körpers durch richtige Ernährung und die Anwendung der folgenden Tipps zur Stärkung Ihrer Nägel können dazu beitragen, dass sie mit der Zeit stark und lang werden.

1. Nehmen Sie Biotin ein

Biotin ist eine wichtige Art von B-Vitamin, das es dem Körper ermöglicht, Nahrung in Energie umzuwandeln. Es wird auch als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, um die Festigkeit von Haaren und Nägeln zu steigern.

Mehrere Humanstudien deuten darauf hin, dass die tägliche Einnahme eines Biotinpräparats zur Stärkung der Nägel beitragen kann. Einige Wissenschaftler Sagen wir, eine Dosis von 2,5 Milligramm Biotin täglich kann die Nagelfestigkeit in nur wenigen Wochen verbessern. Biotin kommt natürlich vor in:

  • Brauhefe
  • gekochte Eier
  • Sardinen
  • Nüsse und Nussbutter
  • Vollkorn
  • Soja und andere Bohnen
  • Blumenkohl
  • Bananen
  • Pilze

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2. Nagelhärter verwenden (sparsam)

Die Weichheit der Nägel macht die Nägel anfälliger für Brüche, was die Notwendigkeit für ein Nachwachsen der Nägel erhöht. Um zu verhindern, dass Nägel brechen, empfehlen Experten normalerweise Nagelhärter. Das sind Substanzen, die wie ein Nagellack auf die Nägel aufgetragen und später mit Nagellackentferner entfernt werden.

Dies ist hilfreich, um die Nägel zu stärken und kurzfristigen Brüchen vorzubeugen. Jedoch, Experten sagen Die längere Anwendung von Nagelhärtern kann manchmal dazu führen, dass die Nägel schwächer und anfälliger für Brüche werden.

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3. Vermeiden Sie aufgeklebte Nägel und giftige Lacke

Forscher haben festgestellt, dass die regelmäßige Verwendung von aufgeklebten Kunstnägeln echte Nägel schwächen und sie anfälliger für Brüche machen kann. Die bessere Option ist es, Ihre Nägel mit Nagellacken zu lackieren, die wenig oder keine giftigen Chemikalien enthalten, wie zum Beispiel:

  • Toluol
  • Formaldehyd
  • Dibutylphthalat (DBP)

Suchen Sie nach Formulierungen auf Wasserbasis, die angeben, dass sie frei von Toxinen sind. Einige beliebte ungiftige Nagellackmarken sind Acquarella und Suncoat.

4. Praktiziere gute Pflege

Regelmäßige Nagelpflege kann auch dazu beitragen, die Stärke Ihrer Nägel zu stärken, das Wachstum zu fördern und Brüche zu reduzieren. Einige Möglichkeiten, um Ihre Nägel gut gepflegt zu halten, sind:

  • Halten Sie Ihre Nägel trocken und sauber, was verhindert, dass Bakterien darunter wachsen
  • Verwenden Sie eine scharfe Maniküreschere oder einen Nagelknipser, um Ihre Nägel gerade zu schneiden, und verwenden Sie sie dann, um die Spitzen Ihrer Nägel zu einer weichen Kurve abzurunden
  • Befeuchten Sie Ihre Hände und Nägel mit einer Lotion und reiben Sie sie in Ihre Fingernägel ein, besonders an der Basis, wo sich die Nagelhaut befindet
  • Vermeiden Sie Nägelkauen oder schneiden Sie Ihre Nägel zu kurz

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Was verursacht ungesunde Nägel?

Schlechte Gesundheit kann dazu führen, dass Nägel abnormal wachsen. Einige häufige Probleme mit dem Nagelwachstum sind:

  • Änderungen in der Farbe
  • Änderungen in Dicke oder Form
  • Ablösung des Nagels von der umgebenden Haut
  • Blutung
  • Schwellungen oder Schmerzen um die Nägel
  • langsam wachsende Nägel

Langsamer wachsende Nägel kommen mit dem Alter, können aber auch ein Zeichen von Krankheit oder Mangelernährung sein. Sie können sogar durch einige Medikamente verursacht werden.

Hormone spielen auch eine Rolle bei der Förderung des Nagelwachstums. Jüngere Menschen haben tendenziell schneller wachsende Nägel als ältere Menschen, und Männer und schwangere Frauen erleben tendenziell ein schnelleres Nagelwachstum als andere. Bei gesunden Erwachsenen beträgt das durchschnittliche Fingernagelwachstum ca 3,5 Millimeter pro Monat — etwa so dick wie eine Kugelschreiberkappe.

Das Endergebnis

Ihre Nägel sind ein Spiegelbild Ihrer allgemeinen Gesundheit. Es ist wichtig, sich an eine gesunde Ernährung zu halten, wenn Sie starke, schnell wachsende und gesunde Nägel wünschen. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, mageren Proteinquellen, ausreichend Kohlenhydraten und vielen gesunden Fetten.

Manchmal brauchen Nägel jedoch ein wenig Hilfe, um gesünder und stärker zu werden. Hier können Hausmittel helfen. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Nägel nicht auf magische Weise schneller wachsen lassen können. Aber wenn Sie sich um sie kümmern, werden sie stärker und halten länger, wodurch sie weniger anfällig für Brüche sind.