Triphala: Vorteile und Verwendung

Was ist Triphala?

Triphala wird in der traditionellen ayurvedischen Medizin seit der Antike als vielseitige Behandlung für Symptome eingesetzt, die von Magenbeschwerden bis hin zu Karies reichen. Es wird auch angenommen, dass es die Langlebigkeit und die allgemeine Gesundheit fördert (2).

Es gilt als polykräuterhaltiges Arzneimittel, das heißt, es besteht aus mehreren verschiedenen Heilkräutern.

Polykräuterformulierungen werden häufig in der ayurvedischen Medizin verwendet, einem traditionellen System, das den Schwerpunkt auf Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung legt.

Es wird angenommen, dass die Kombination synergistisch wirkender Kräuter zu einer zusätzlichen therapeutischen Wirksamkeit führt und eine wirksamere Behandlung darstellt als die alleinige Einnahme einer einzelnen Komponente (3).

Triphala ist eine Mischung aus den getrockneten Früchten der folgenden drei in Indien heimischen Pflanzen.

Amla (Emblica officinalis)

Amla, besser bekannt als Indische Stachelbeere, spielt in der ayurvedischen Medizin eine wichtige Rolle.

Es ist eine der ältesten essbaren Früchte, die Indien kennt (4).

Indische Stachelbeeren sind die essbaren Früchte eines kleinen bis mittelgroßen Baumes, der in ganz Indien wächst.

Die Beeren haben einen säuerlichen, scharfen Geschmack und eine faserige Textur.

Aus diesem Grund werden die Beeren oft eingelegt, in Zuckersirup eingeweicht oder zu Gerichten gekocht, um den Geschmack zu erhöhen.

Indische Stachelbeere und ihr Extrakt werden in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung von Symptomen wie Verstopfung und auch in der Krebsprävention eingesetzt.

Indische Stachelbeeren sind sehr nahrhaft und reich an Vitamin C, Aminosäuren und Mineralien (5).

Sie enthalten auch wirksame Pflanzenstoffe wie Phenole, Tannine, Phyllembelsäure, Rutin, Curcuminoide und Emblicol (6).

Mehrere Reagenzglasstudien deuten darauf hin, dass indische Stachelbeeren starke krebshemmende Eigenschaften haben.

In Reagenzglasstudien wurde beispielsweise gezeigt, dass Indischer Stachelbeerextrakt das Wachstum von Gebärmutterhals- und Eierstockkrebszellen hemmt (7, 8).

Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass indische Stachelbeeren beim Menschen Krebs verhindern.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica ist ein großer Baum, der häufig in Südostasien wächst.

In der ayurvedischen Medizin ist es als „Bibhitaki“ bekannt, wo die Frucht des Baumes zur Behandlung häufiger Beschwerden wie bakterieller und viraler Infektionen verwendet wird.

Bibhitaki enthält Tannine, Ellagsäure, Gallussäure, Lignane und Flavone sowie viele andere wirksame Pflanzenstoffe, die vermutlich für seine medizinischen Eigenschaften verantwortlich sind (9).

Dieses wirksame pflanzliche Heilmittel hat vielfältige Anwendungsmöglichkeiten und kann bei der Behandlung einer Vielzahl medizinischer Probleme helfen.

Insbesondere Bibhitaki wurde auf seine entzündungshemmenden Eigenschaften untersucht.

In einer Studie reduzierten 500 mg Terminalia bellirica den Harnsäurespiegel bei Patienten mit Gicht, einer entzündlichen Erkrankung, die durch die Ansammlung von Harnsäure im Körper gekennzeichnet ist, erheblich (10).

Bibhitaki wird in der ayurvedischen Medizin auch häufig zur Behandlung von Diabetes und Blutzuckerstörungen eingesetzt.

Dies liegt daran, dass Bibhitaki reich an Gallussäure und Ellagsäure ist, zwei sekundären Pflanzenstoffen, die sich positiv auf den Blutzuckerspiegel, die Insulinsensitivität und das Körpergewicht auswirken (11, 12).

Diese pflanzlichen Chemikalien tragen zur Förderung der Insulinsekretion aus der Bauchspeicheldrüse bei und haben in Tierversuchen nachweislich einen hohen Blutzuckerspiegel gesenkt und die Insulinresistenz verbessert (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula ist ein Heilbaum, der im gesamten Nahen Osten, in Indien, China und Thailand wächst.

Diese Pflanze ist im Ayurveda als „Haritaki“ bekannt, wo die kleinen, grünen Früchte des Terminalia chebula-Baums als Medizin verwendet werden. Es ist einer der Hauptbestandteile von Triphala (15).

Haritaki genießt im Ayurveda hohes Ansehen und wird oft als „König der Medizin“ bezeichnet.

Es wird seit der Antike als Heilmittel gegen eine Reihe von Erkrankungen eingesetzt, darunter Herzkrankheiten, Asthma, Geschwüre und Magenbeschwerden (16).

Haritaki enthält sekundäre Pflanzenstoffe wie Terpene, Polyphenole, Anthocyane und Flavonoide, die alle starke gesundheitliche Vorteile haben.

Studien haben gezeigt, dass Haritaki starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat.

Darüber hinaus wird Haritaki in der ayurvedischen Medizin häufig zur Behandlung von Verdauungsproblemen wie Verstopfung eingesetzt.

Tierstudien haben gezeigt, dass die Behandlung mit Haritaki die Darmpassagezeit verlängert, was zur Linderung von Verstopfung beitragen kann (17, 18).

Zusammenfassung Triphala ist ein wirksames pflanzliches Heilmittel, das aus Folgendem besteht:
Haritaki, Bibhitaki und Amla. Es wird in der traditionellen ayurvedischen Medizin verwendet
Vorbeugung von Krankheiten und Behandlung einer Reihe von Symptomen, einschließlich Verstopfung und
Entzündung.

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Triphala

Triphala wird als Behandlung für eine Reihe häufiger Beschwerden und als Mittel zur Vorbeugung chronischer Krankheiten beworben.

Entzündungshemmende Eigenschaften

Triphala enthält eine Reihe von Antioxidantien, die im Körper Schutzfunktionen erfüllen.

Es enthält Vitamin C, Flavonoide, Polyphenole, Tannine und Saponine sowie andere wirksame Pflanzenstoffe (19).

Diese Verbindungen helfen bei der Bekämpfung von oxidativem Stress, der durch freie Radikale verursacht wird. Dabei handelt es sich um Moleküle, die Zellen schädigen und zu chronischen Krankheiten beitragen können.

Es hat sich gezeigt, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Antioxidantien das Risiko für Herzerkrankungen, bestimmte Krebsarten, Diabetes und vorzeitiges Altern verringert (20, 21, 22, 23).

Darüber hinaus wurde in Tierversuchen gezeigt, dass Triphala durch Arthritis verursachte Entzündungen und Schäden reduziert (24, 25).

Studien haben gezeigt, dass die Ergänzung mit Antioxidantien auch einige Vorteile haben kann, darunter den Schutz vor Herzerkrankungen, die Verbesserung der sportlichen Leistung und die Verringerung von Entzündungen (26, 2728).

Kann vor bestimmten Krebsarten schützen

In zahlreichen Reagenzglas- und Tierstudien wurde gezeigt, dass Triphala vor bestimmten Krebsarten schützt.

Beispielsweise wurde gezeigt, dass es das Wachstum von Lymphomen sowie Magen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs bei Mäusen hemmt (29, 30).

Dieses pflanzliche Heilmittel löste in Reagenzglasstudien auch den Zelltod von Dickdarm- und Prostatakrebs aus (31, 32).

Forscher haben vermutet, dass Triphalas hoher Gehalt an starken Antioxidantien wie Gallussäure und Polyphenolen für seine krebsbekämpfenden Eigenschaften verantwortlich sein könnte (33).

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind Studien am Menschen zu seinen potenziellen krebsbekämpfenden Eigenschaften erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit zu beurteilen.

Kann vor Zahnerkrankungen und Karies schützen

Triphala kann sich auf verschiedene Weise positiv auf die Zahngesundheit auswirken.

Triphala hat antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Bildung von Plaque, einer häufigen Ursache für Karies und Gingivitis (Zahnfleischentzündung), zu verhindern.

Eine Studie mit 143 Kindern ergab, dass das Spülen mit einem Mundwasser, das Triphala-Extrakt enthält, die Plaquebildung, Zahnfleischentzündungen und das Bakterienwachstum im Mund reduzierte (34).

Eine andere Studie zeigte, dass die Behandlung mit einem Mundwasser auf Triphala-Basis zu einer signifikanten Reduzierung von Plaque und Zahnfleischentzündungen bei Krankenhauspatienten mit Parodontitis führte (35).

Kann beim Abnehmen helfen

Einige Studien haben gezeigt, dass Triphala beim Fettabbau, insbesondere im Bauchbereich, helfen kann.

In einer Studie kam es bei Ratten, denen eine fettreiche Diät mit Triphala-Ergänzung verabreicht wurde, zu einer deutlicheren Verringerung des Körpergewichts, der Energieaufnahme und des Körperfetts im Vergleich zu Mäusen, denen keine Triphala-Ergänzung verabreicht wurde (36).

Eine weitere Studie mit 62 übergewichtigen Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die täglich eine 10-Gramm-Dosis Triphala-Pulver einnahmen, eine stärkere Verringerung von Gewicht, Taillen- und Hüftumfang erfuhren als diejenigen, die ein Placebo erhielten (37).

Kann als natürliches Abführmittel verwendet werden

Triphala wird seit der Antike zur natürlichen Behandlung von Verdauungsproblemen wie Verstopfung eingesetzt.

Es stellt eine Alternative zu rezeptfreien Abführmitteln dar und seine Wirksamkeit wurde in mehreren Studien nachgewiesen.

In einer Studie erlebten Patienten, die mit einem Abführmittel behandelt wurden, das Isabgolschalen, Senna-Extrakt und Triphala enthielt, eine signifikante Verbesserung der Verstopfungssymptome, einschließlich einer geringeren Anstrengung und einer vollständigeren Entleerung (38).

In einer anderen Studie an Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen reduzierte Triphala Verstopfung, Bauchschmerzen und Blähungen und verbesserte die Häufigkeit und Konsistenz des Stuhlgangs (39).

In Tierstudien wurde auch gezeigt, dass es Darmentzündungen reduziert und Darmschäden repariert (40, 41).

Zusammenfassung Triphala enthält
starke entzündungshemmende Verbindungen, die zum Schutz vor bestimmten Krankheiten beitragen können
Krebs und andere chronische Krankheiten. Studien haben gezeigt, dass es bei der Behandlung helfen kann
Verstopfung, Lösung von Zahnproblemen und Förderung der Gewichtsabnahme.

Mögliche Nebenwirkungen

Obwohl Triphala im Allgemeinen als sicher gilt und potenzielle gesundheitliche Vorteile bietet, kann es bei manchen Menschen Nebenwirkungen haben.

Aufgrund seiner natürlichen abführenden Wirkung kann es insbesondere in hohen Dosen zu Durchfall und Bauchbeschwerden kommen.

Triphala wird schwangeren oder stillenden Frauen nicht empfohlen und sollte nicht an Kinder verabreicht werden. Es gibt keine wissenschaftlichen Studien zur Verwendung von Triphala in diesen Populationen und seine Sicherheit kann nicht garantiert werden (42).

Darüber hinaus kann es mit bestimmten Medikamenten interagieren oder deren Wirksamkeit verringern, einschließlich Blutverdünnern wie Warfarin (43).

Indische Stachelbeere, einer der Hauptbestandteile von Triphala, kann bei bestimmten Menschen das Risiko von Blutungen und Blutergüssen erhöhen und ist möglicherweise nicht sicher für Menschen mit Blutungsstörungen (44).

Aus diesen Gründen ist es wichtig, vor der Anwendung von Triphala oder einem anderen Nahrungsergänzungsmittel Ihren Arzt zu konsultieren.

Zusammenfassung Triphala kann Durchfall und Darmbeschwerden verursachen
Manche Menschen können auf bestimmte Medikamente reagieren. Kinder, schwangere und stillende Kinder
Frauen und Menschen mit Blutungsstörungen sollten es meiden.

So verwenden Sie Triphala

Triphala kann in Reformhäusern und online gekauft werden.

Es ist in vielen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Pulver oder Flüssigkeiten.

Für eine maximale Absorption wird empfohlen, Triphala zwischen den Mahlzeiten auf nüchternen Magen einzunehmen.

Typischerweise liegen die empfohlenen Dosen zwischen 500 mg und einem Gramm pro Tag, obwohl größere Mengen zur Behandlung von Symptomen wie Verstopfung verwendet werden können (45).

Pulverförmige Versionen können mit warmem Wasser und Honig gemischt und vor den Mahlzeiten eingenommen werden.

Dieses Pulver kann auch mit Ghee, einer Art geklärter Butter, gemischt und zu warmem Wasser hinzugefügt werden, um ein beruhigendes Getränk zu erhalten. Darüber hinaus kann es mit Honig zu einer essbaren Paste vermischt werden.

Große Dosen davon können Verdauungsbeschwerden wie Durchfall hervorrufen, daher ist es am besten, mit einer kleineren Dosis zu beginnen und sich schrittweise bis zur empfohlenen Einnahme hochzuarbeiten.

Obwohl Triphala für die meisten Menschen als sicher gilt, sollten Sie vor der Einnahme Ihren Arzt konsultieren, um die Sicherheit und ordnungsgemäße Anwendung sicherzustellen.

Zusammenfassung Triphala ist verfügbar
Es gibt sie in vielen Formen, am häufigsten wird sie jedoch in Kapselform eingenommen. Größere Dosen können verursachen
Verdauungsbeschwerden, daher ist es eine gute Idee, mit kleinen Mengen zu beginnen.

Das Fazit

Triphala ist eine alte ayurvedische Behandlung, die sich zu einem beliebten pflanzlichen Heilmittel für viele Beschwerden entwickelt hat.

Studien zeigen, dass es helfen kann, Entzündungen vorzubeugen, und Reagenzglasstudien haben eine mögliche Schutzwirkung gegen bestimmte Krebsarten gezeigt.

Es wird auch als natürliche Alternativbehandlung bei Verstopfung und Zahnproblemen wie übermäßigem Zahnbelag und Zahnfleischentzündungen eingesetzt. Es kann sogar beim Abnehmen helfen.

Bei so vielen angeblichen gesundheitlichen Vorteilen könnte Triphala ein lohnenswertes Naturheilmittel zur Ergänzung Ihrer Routine sein.