Was ist Alkoholblähung?

Haben Sie nach einer langen Nacht mit Alkoholkonsum jemals Schwellungen in Ihrem Gesicht und an Ihrem Körper bemerkt? Blähungen sind eine der häufigsten Auswirkungen, die Alkohol auf den Körper haben kann.

Die meisten Menschen kennen den Begriff „Bierbauch“, den Namen für das hartnäckige Fett, das sich um Ihre Mitte herum bildet, wenn Sie häufig trinken.

Alle Arten von Alkohol – Bier, Wein, Whiskey, was auch immer – sind relativ kalorienreich und erreichen etwa 7 Kalorien pro Gramm. Fügen Sie dem Alkohol andere Zutaten hinzu – wie Zucker – und die Kalorienzahl steigt noch mehr.

Was verursacht Alkoholblähungen?

All diese Kalorien bedeuten, dass häufiges Trinken zu einer relativ leichten Gewichtszunahme führen kann. Je nachdem, was Sie bestellen oder einschenken, kann ein einziges Getränk zwischen fünfzig und mehreren hundert Kalorien enthalten.

Neben Gewichtszunahme kann Alkohol auch zu Reizungen des Magen-Darm-Trakts führen, was zu Blähungen führen kann.

Alkohol ist eine entzündliche Substanz, was bedeutet, dass er dazu neigt, Schwellungen im Körper zu verursachen. Diese Entzündung kann durch Dinge, die oft mit Alkohol gemischt werden, wie z. B. zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Flüssigkeiten, viel schlimmer werden, was zu Blähungen, Unwohlsein und mehr Blähungen führen kann.

Nach einer durchzechten Nacht können Sie auch Blähungen im Gesicht bemerken, die oft von Rötungen begleitet werden. Dies geschieht, weil Alkohol den Körper dehydriert.

Wenn der Körper dehydriert ist, versuchen Haut und lebenswichtige Organe, so viel Wasser wie möglich zu halten, was zu Schwellungen im Gesicht und anderswo führt.

Wie werden Alkoholblähungen behandelt?

Wenn Sie bemerken, dass Sie zugenommen haben oder zu Blähungen neigen, wenn Sie Alkohol trinken, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum einschränken.

Laut dem 2020-2025 US-Ernährungsrichtlinienbeträgt die empfohlene Alkoholmenge für Männer bis zu zwei Drinks pro Tag und für Frauen bis zu einem Drink pro Tag. Ein Getränk ist definiert als:

  • 12 Unzen Bier (bei 5 Prozent Alkohol)
  • 8 Unzen Malzlikör (bei 7 Prozent Alkohol)
  • 5 Unzen Wein (bei 12 Prozent Alkohol)
  • 1,5 Unzen Schnaps oder Spirituosen (bei 80 Proof oder 40 Prozent Alkohol).

Der Körper kann jede Stunde nur eine bestimmte Menge Alkohol verstoffwechseln. Wie viel Alkohol Sie verstoffwechseln können, hängt von Ihrem Alter, Gewicht, Geschlecht und anderen Faktoren ab.

Wenn Sie auf Ihren Alkoholkonsum achten, sich gesund ernähren und sich ausreichend bewegen, können Sie einem Bierbauch vorbeugen.

Ist Alkohol Blähungen vermeidbar?

Wenn Sie Alkohol getrunken haben, sollten Sie Wasser trinken, um Blähungen in Gesicht und Bauch schnell loszuwerden.

Tatsächlich kann das Trinken von Wasser vor, während und nach dem Alkoholkonsum helfen, seine entzündlichen Auswirkungen auf den Körper zu verhindern. Wenn Sie sich beim Trinken von Alkohol aufgebläht fühlen, wechseln Sie zu Trinkwasser.

Andere Möglichkeiten, um Blähungen zu verhindern, sind:

  • Essen und trinken Sie langsamer, was die Luftmenge verringern kann, die Sie möglicherweise schlucken. Das Schlucken von Luft kann Blähungen verstärken.
  • Halten Sie sich von kohlensäurehaltigen Getränken und Bier fern, die Kohlendioxidgas in den Körper freisetzen und Blähungen verstärken.
  • Vermeidung von Kaugummi oder Bonbons. Diese Dinge lassen Sie mehr Luft einsaugen als normal.

  • Mit dem Rauchen aufhören, was auch dazu führt, dass Sie Luft einatmen und schlucken.

  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Prothese gut sitzt, da eine schlecht sitzende Prothese dazu führen kann, dass Sie überschüssige Luft schlucken.

  • Sich nach dem Essen oder Trinken zu bewegen, was helfen kann, Blähungen zu reduzieren.

  • Behandlung von Problemen mit Sodbrennen. Sodbrennen kann Blähungen verstärken.

  • Entfernen oder Reduzieren von gasverursachenden Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung, wie Milchprodukte, fetthaltige Lebensmittel, ballaststoffreiche Lebensmittel, künstlicher Zucker, Bohnen, Erbsen, Linsen, Kohl, Zwiebeln, Brokkoli, Blumenkohl, Vollkornprodukte, Pilze, einige Früchte, Bier und kohlensäurehaltige Getränke.
  • Versuchen Sie ein rezeptfreies Gasmittel, das Blähungen reduzieren kann.
  • Probieren Sie Verdauungsenzyme und/oder Probiotika aus, um Ihnen zu helfen, Speisen und Getränke aufzuspalten, und unterstützen Sie gesunde Darmbakterien, die beide helfen können, Blähungen zu reduzieren.
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Was sind die anderen Nebenwirkungen des Alkoholkonsums?

Abgesehen von Blähungen sollten Sie daran denken, dass Alkohol in Maßen konsumiert werden sollte. Zu viel Alkohol zu trinken kann deinem Körper schaden.

Es kann Gehirn- und Leberschäden verursachen und erhöht Ihr Krebsrisiko sowie Ihr Todesrisiko durch Autounfälle, Verletzungen, Tötungsdelikte und Selbstmord. Wenn Sie schwanger sind, kann das Trinken von Alkohol Ihrem Baby schaden.

Wann sollten Sie Hilfe beim Trinken suchen?

Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Alkohol konsumieren, als Sie planen, oder wenn Sie sich beim Trinken außer Kontrolle fühlen, suchen Sie medizinische Hilfe auf.

Alkoholmissbrauch ist ein ernstes Problem, aber Sie können Hilfe bekommen. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie besorgt sind.